reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

İp Atlayarak Zayıflama

Zayıflama İp Atlayarak Zayıflama konusunu yazdır İp Atlayarak Zayıflama konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 13-07-2011 tarihinde saat 21:28:34 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 385 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

İp atlamanın bacaklarınız için mükemmel bir egzersiz olduğunu biliyor musunuz? İste size 10 dakikalık günlük bir egzersiz programı…

Çift bacakla ısınma (3 dakika)

Bacaklarınızı birarada tutarak ip atlayın. Yorulursanız yürüyün. Bir yerinizi incitmemek için dirseklerinizi belinize yakın tutun ve ipi bileklerinizi kullanarak çevirin.

Alçak zıplama (2 dakika)

Vücudunuzu alçaltarak ip atlayın. Omurganızı ve kalçalarınızı sabit bir şekilde tutmak için karın kaslarınızı sıkın.

Zıplama (1 dakika)

ipi yavaşça çevirirken, tek bacağınız önde diğeri arkada olacak şekilde hamle yapın. İp başınızın üzerindeyken, zıplayarak bacak pozisyonunuzu değiştirin. Ritmi tutturmak için yüksek sesle müzik dinleyebilirsiniz.

Çift bacakla soğuma (2 dakika)

2 dakika boyunca normal şekilde ip atlayın ve daha sonra yürüyün. Hareket sona erdiğinde bacaklarınızla esnetme hareketleri yapın.

Tek diz kaldırma (2 dakika)

ipi başınızın üzerinden geçirdikten sonra, ipin üzerinden atlamadan önce sağ dizinizi 90 derecelik açıyla bükerek kaldırın. Bacak değiştirerek hareketi tekrarlayın. Yumuşak bir şekilde yere basmak için, hareketi alçalarak yapmaya çalışın.

İp Atlamanın Faydaları

.
Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür.

  •     İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır.
  •     Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir.
  •     İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir.
  •     El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır.
  •     Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir.
  •     İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz.
  •     Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir.
  •     Lenf sistemini çok iyi çalıştırır.
  •     Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır.
  •     Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir.





İp Atlayarak Zayıflama başlıklı bu makale 13-07-2011 tarihinden itibaren 385 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: İp Atlayarak Zayıflama

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


İp Atlayarak Zayıflama Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.