reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Zayıflamak için Ne Yapmalı?

Zayıflama Zayıflamak için Ne Yapmalı? konusunu yazdır Zayıflamak için Ne Yapmalı? konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 07-07-2011 tarihinde saat 17:59:23 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 271 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

  • Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
  • Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.
  • Birşey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.
  • Telefonla konuşurken ayakta durun.
  • Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.
  • Hergün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.
  • Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye parkedin.
  • Hergün düzenli yürüyüş yapın. Haftasonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.
  • Fırsat buldukça dans edin.
  • İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.
  • Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.
  • Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere “kahvaltı et” yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.
  • Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100’e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.
  • Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.
  • Yemeğe başlamadan önce 50’ye kadar sayın.
  • Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.
  • Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur.
  • Kızartmalardan uzak durun.
  • Ekmeğe tereyağı sürmeyin.
  • Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin.
  • Yağsız sebzeleri tercih edin.
  • Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin.
  • Bol su için.
  • Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin.
  • Bir öğünde fazla yerseniz, bir sonraki öğünü sadece peynir ve salata ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.

10 altın kural

1- Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün. Daha az miktarda yemek yapın.
2- Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın.
3- Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin.
4- Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.
5- Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın.
6- Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın.
7- Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın.
8- Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hâlâ gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.
9- Her öğünde bol miktarda su için. (Günde en az 1.5 litre)
10- Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun.

Nasıl daha az yersiniz?

  • Küçük porsiyonları tercih edin.
  • Küçük bir tabak kullanın.
  • Daha yavaş yemek yiyin.
  • Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın.
  • Yemeğin servis tabağını masaya koymayın.
  • Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın.
  • Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için.

Zayıflamak için Ne Yapmalı? başlıklı bu makale 07-07-2011 tarihinden itibaren 271 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Zayıflamak için Ne Yapmalı?

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Zayıflamak için Ne Yapmalı? Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.