Bu makale 22-08-2011 tarihinde saat 16:56:50 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 27 defa okunmuştur...
Sponsor Bağlantılar:
Mehmet Öz Tavsiyeli Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!
Hepimiz fazlalıklarımızdan şikayetçiyiz. Bazılarımız, hayatlarını birçok güzel yiyecekten mahrum kalarak geçirmelerine rağmen, bikini giymekten bile çekinirken, diğerleri “oburca yemelerine” rağmen kilolarını korurlar.Eğer siz de zayıflamaya çalışıp, daha hiç becerememiş olan, “yakamayanlar” dansanız, bu yazı zayıflamaya olan bakış açınızı değiştirecek. Bu yazıda, güzel tavsiyelerle kilo problemlerine doğal çözümler bulacak ve zayıflama yolunda çaresiz olmadığınızı fark edeceksiniz.
Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız, siz de kilo kontrolünüzü sağlayabilir ve bu süreçte açlıktan kıvranmadan kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Hadi bu sefer zayıflama yöntemi olarak olması gereken sağlıklı beslenme ve spora göz atalım.
Herşey iyi bir kahvaltıyla başlar. İnsülin salınımını başlatmayacak, dengeli ve proteince zengin (peynir, yumurta, vs…) bir kahvaltı yapın. Böylece, kuşluk vakti açlık hissetmez ve öğle yemeğine kadar kolayca bekleyebilirsiniz.
Şekerli yiyecekleri de, sadece nadiren şımarmak için, riskli bir zevk olarak görün. Çünkü tatlı tadı, tat alma duyularımızla temas ettiği andan itibaren insülin üretmeye başlarız, aslında bunu düşünmeye başladığımız anda bile vücudumuzda insülin üretimi başlar… Bu Pavlov’un tepkisine benzer. Hatırlayacağınız gibi, bu Rus doktor, sindirim üzerinde çalışıyordu ve şu deneyi yürütüyordu: Bir köpeğe tatlı bir yiyecek verdiği anda bir zili çalıyor ve sonra mide suyunu ölçüyordu. Bir gün köpeği herhangi bir işleme tabi tutmadan, yanlışlıkla zili çaldığında köpeğin midesinde, yemek verileceğini “zannedip” mide suyunun “salgılandığını” gördü.
Tıpkı sizin gibi… Eğer tatlıya aşırı düşkünlüğünüz varsa, vücudunuz siz her hamur işine yöneldiğinizde ve bir çeşit tatlı yediğinizde insülin üretecektir…Bu sadece düşük kalorili yapay bir tatlandırıcı olsa bile. Eğer yolda bir pastaneye rastlarsanız insülin, şekere-aşık bilinçaltınız tarafından harekete geçirilip tekrar artacaktır!
İnsülin zayıflama mekanizmasının kalbidir: Ne kadar yerseniz, insülin yağ depolamak için o oranda çalışır. Eğer zayıflamak istiyorsanız, en basit anlamıyla insülininizi eğitmelisiniz.
Enerji tüketimi, zayıflamada çok önemli bir rol oynar. Herşey matematikseldir: Eğer kazandığınız kadar enerjiyi harcarsanız, bir denge sağlamış olursunuz, kilonuz aynı kalır. Eğer enerji alımınızı azaltırken (yağ ve şeker alımı), enerji tüketiminizi arttırırsanız, vücut işlevini devam ettirebilmek için depolarını kullanır ve siz zayıflarsınız.
Belirli sayıda hormon vücudunuzun düzenli çalışmasından sorumludur ve zayıflamaya yardımcı olan hormonun adı “adrenalin”dir. Daha da ayrıntılı bahsedecek olursak, yağları adipositlerden (yağ hücrelerinden) dışarı çıkarıp kan dolaşımına geri verme işini yapan adrenalindir. Bu nedenle, stres, korku ve kızgınlığın etkisi altındayken, örneğin adrenalin salgınız birdenbire yükseldiğinde, yağ depolarınızdan yağlar salınır… İşte bu, neden bazı duygusal durumlarda “zayıfladığınızı” açıklar. Adrenalin salınımı, metabolizmayı harekete geçirmek ve zayıflamaya başlamakta büyük önem taşır.
Standart diyet programları enerji alımınızı azaltabilirler ama metabolizmanızı harekete geçiremezler. Dahası, başlangıçta zayıflıyorken, bir süre sonra vücudunuzun yeni enerji alımınıza alıştığını, daha az “enerji tüketmeye” başladığını ve diyetinizi uygulamaya devam etmenize rağmen artık zayıflayamadığınızı fark edersiniz. İşte bu yüzden diyet programı uygularken, kolayca zayıflayabilmek için metabolizmanızı da harekete geçirmelisiniz. Zayıflama yolunda en iyi sonuçlara hassas bir diyet ve egzersiz ile birlikte ulaşıldığını unutmamalısınız. Bunun yanında yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, zayıfladıktan sonra kilonuzu korumanızı, ince kalmanızı ve sağlıklı olmanızı sağlayacaktır.
Kolayca zayıflayabilmek, sonrasında da kilonuzu koruyabilmek için işte size harika tavsiyeler:
Aşırıya kaçmadan, gerektiği miktarda yediğiniz sürece herşeyi yiyebilirsiniz, ama kilo verebilmek için ikinci porsiyona hayır deyin.
Yemeğinizi yavaş yiyin, yemek yerken başka bir işle uğraşmayın. Öğünlere zaman ayırın ve onları özel bir zaman dilimi haline getirin.
Doğal, sağlıklı gıdalarla beslenin. Lifli yiyecekleri bol tüketin.
Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.
