Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

En Çok Okunanlar

Yeni Eklenenler

Son Yorumlar

atv esra erol misutgaru
yorumu yazan: esra
arıbella form tozu kullanan
yorumu yazan: inci karabudak
kolesterol sonuçları
yorumu yazan: ayfer
kamburum çıktı
yorumu yazan: gülsüm òzdemir
beşibiryerde çayı zararları
yorumu yazan: melahat bektaş
adet gördüm uzarmıyım?
yorumu yazan: çisem anıl
kolesterol düşürmek için ne yenmeli
yorumu yazan: gokturk
adet düzensizliği için ilaç
yorumu yazan: gizli
Acai 1200 ile acai berry aynı şey mi?
yorumu yazan: Nihan
mesut yarın kullandığı ilaç
yorumu yazan: çiçek yıldız

İlgi Çekenler

Sayfa İçeriği

afrika mangosu, v-pills, african mango, maurers, osmanlı iksiri, argan yağı, gainmax, hürrem hamam otu yağı, supratall, afrika mangosu, göbek eritme bandı,

Reklam Alanı

Ramazanda Zayıflama

Ramazanda Zayıflama konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.

Yazan: zayiflamabilgileri
Bu makale 15-08-2011 tarihinde saat 16:28:02 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 43 defa okunmuştur...

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

Ramazan ayında beslenme alışkanlıkları bir anda değişiyor. Buna bağlı olarak ramazanda kilo almak veya kilo vermek beraberinde geliyor. Kilo verenlerin yanında kilo alanlarda oluyor. Peki ramazan almamak, kilo vermek için ne yapmak gerekiyor? Ramazan da zayıflamak için ramazanda diyet listesi uygulayanlar var. Ancak bu makalemizde sizlere ramazanda zayıflamak için önerilerde bulunacağız; Ramazan ayı kilo vermek için bir fırsattır. Bunu en iyi şekilde değerlendirmek gerekir. Ramazanda beslenme önemlidir. Ramazanda kilo vermek için iftarda yediklerinize dikkat edin. Ayrıca mutlaka sahura kalkmalısınız. Ramazanda oruç tutarken insanların düştüğü en büyük hatalardan biride sahura kalmadan oruç tutmaktır. Uzmanlar uzun süre aç kalmanın sağlık ve sosyal yaşantıyı olumsuz yönde etkiliyeceğini belirtiyorlar. Sahura kalkmadan oruç tutma neticesinde; iftarda aşırı yemek yeme ve içme isteği uyandırıyor. Ayrıca sağlıksız besinlerin tüketilmesine neden oluyor. Sağlıklı olan süt ve süt ürünleri, sebze, meyve gibi besinler göz ardı edebiliyor.

Ramazanda Sağlıklı Pişirme Yöntemleri

İftar sofraları için hazırlanan yemeklerin hazırlanma yöntemi ve bol yemek çeşitleri ile sindirim sisteminde yorulmalara neden olabiliyor. Bunun için yemek pişirme yönteminin ızgara, haşlama, fırın olarak pişirme tercih edilmelidir.

Ramazanda Tüketilmesi Gereken Besinler

Ana Yemekten Önce Çorba (Et veya balık suyuna domatesli çorba)

İftarda ana yemekten önce et veya balık suyuna domatesli çorba içilmesi doygunluk hissi verecektir. Böylece çorbayı içen kişi ana yemekte kendisinde doygunluk hissi olacağından daha az ana yemek tüketecek ve az kalori alacaktır. Kalorisi düşük çorbalar açlığı bastırmakta faydalıdır.

Yoğurt Tüketimi

Yapılan araştırmalarda diyet yağsız yoğurtta bulunan kalsiyumun zayıflatıcı etkisi olduğu görülmüştür. Obezler üzerinde yapılan araştırmada; günde 3 porsiyon yağsız yüksek kalsiyumlu yoğurt tüketen obez kişiler, yağlı düşük kalsiyum yoğurt tüketen obez kişilere göre % 22 daha fazla kilo verme ve % 61 daha fazla vücut yağı kaybettikleri görülmüştür. Yoğurtta bulunan protein ve karbonhidrat sayesinde kan şekeri regülasyonunda ve açlık kontrolünde etkili olmaktadır.

Kuru Baklagiller Tüketimi

Kuru baklagiller içerdiği liflerden dolayı tokluk hissi verir. Kişinin tok hissetsini daha hızlı sağlar. Baklagilleri yemek haricinde haşlayıp, salata ve çorbaların içine ekleyerekte tüketebilirsiniz.

Yeşil Salata Tüketin

İftar sofralarınızda salatalara yer verin. Özellikle düşük kalorili salatalar ana yemek öncesi tüketildiğinde tokluk hissi verecektir.

İftardan Sonra Yeşil Çay İçin

İftardan sonra normal çay yerine veya asitli içecekler yerine büyük boy bardak soğuk ya da sıcak yeşil çay içmeyi tercih edin. Yaz mevsimi olduğu için bir bardak buzlu yeşil çay sizi serinletebilir. Yeşil çay kalori yakmanızı kolaylaştıracaktır.

Su Tüketimi

Gündüzleri oruçluyken su içemeyeceğiniz için İftar ve sahur arasında bol miktarda su tüketin. Su içmeyi ihmal etmeyin. Özellikle iftarda yemekten önce su içmeniz az yemek yemenizi sağlayacaktır. Su “0” kalori içerdiğinden bol miktarda içilmesinde sakınca yoktur.

Ramazanda Zayıflama başlıklı bu makale 15-08-2011 tarihinden itibaren 43 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme:

Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

İlgili Yazılar:

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...