reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Patates İle Zayıflama

Zayıflama Patates İle Zayıflama konusunu yazdır Patates İle Zayıflama konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 19-07-2011 tarihinde saat 16:18:48 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 197 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

1. Gün


Sabah:
  • Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
Öğle:
  • 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ

İkindi:
  • 1 elma

Akşam:
  • 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

2. Gün

Sabah:
  • Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
Öğle:
  • 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata

İkindi:
  • 200 gr havuç

Akşam:
  • 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

3. Gün

Sabah:
  • Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
Öğle:
  • 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata

İkindi:
  • 1 bardak ayran

Akşam:
  • 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

4. Gün

Sabah:
  • Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
Öğle:
  • 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata

İkindi:

  • 175 gr greyfurt

Akşam:
  • 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata

5. Gün

Sabah:
  • Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın
Öğle:
  • 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

İkindi:
  • 150 gr mevsim meyvesi

Akşam:

  • 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata

6. Gün

Sabah:
  • Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
Öğle:
  • 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

İkindi:
  • 4 adet salatalık turşusu

Akşam:
  • 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

7. Gün

Sabah:
  • Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
Öğle:
  • 320 gr patates, 5 gr tereyağı, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata

İkindi:

  • 1 bardak ekstra light süt

Akşam:

  • 180 gr biftek yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata


Patates İle Zayıflama başlıklı bu makale 19-07-2011 tarihinden itibaren 197 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Patates İle Zayıflama

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Patates İle Zayıflama Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.