reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Kilo Kontrolü ve Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler

Zayıflama Kilo Kontrolü ve Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler konusunu yazdır Kilo Kontrolü ve Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 22-08-2009 tarihinde saat 18:28:10 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 5025 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

 
Hayalinizdeki vücuda kavuşmak, yılın her mevsiminde formda kalmak istiyorsanız kilo kontrolü önerilerimize göz atın!

Yediğiniz her yiyeceğin kalorisini mi sayıyorsunuz? Düşük kalorili besinlerin daha sağlıklı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Kalori hesabı yapmadan önce yediğiniz besinin sağlıklı olup olmadığını göz önünde bulundurmanız gerekir. Biliyorsunuz, vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi için her besin grubundan gıdaya ihtiyacı var. Uygun miktarlarda ve günlük kalori ihtiyacınızı geçmeyecek şekilde istediğiniz her besinden yemek özen gösterin.

Sadece salata yiyip kahve içerek kilo verdiğini söyleyenleri duymuşsunuzdur. Belki de tek tip gıda beslenerek kilo vermeye çalışanlardan biri sizsinizdir. Hemen bu zararlı beslenme alışkanlığı hayatınızdan çıkarın! Tek tip gıda ile beslenmek başlangıçta kilo vermenizi sağlasa bile bıraktığınız anda fazla kilo almanıza ve sağlık sorunlarına yol açmaktadır.

Diyet yapmak sizin için çikolata, tatlı, kızartma gibi sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmak anlamına gelebilir. Ödüllendirme yöntemiyle bu yiyeceklerden yiyebilirsiniz. Haftada bir kez ufak bir porsiyon tatlı ya da kızartma yiyerek hem gözünüzü hem de düşüncelerinizi doyurabilirsiniz. Aldığınız kalori miktarı kadar hareket etmeyi unutmayın!

Beslenme uzmanı ya da diyetisyen kontrolünde size uygulanan diyeti kurallarına uygun yapıyor ancak kilo veremiyorsanız hormon testleri yaptırmanızda fayda vardır. Özellikle kadınlarda görülen troid hormonu yetersizliği kilo almaya neden olmaktadır.

Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız sadece yediklerinizi azaltmanız yetmez. Spor yapmayı yaşam biçimi haline getirmeniz gerekir. Spor salonunda bulunmaktan hoşlanmıyorsanız evde yapabileceğiniz spor türlerini deneyebilirsiniz.

Örneğin kendinize bir kondisyon bisikleti ya da step aleti alabilirsiniz. Spor aletinizi televizyonun karşısına yerleştirin. En sevdiğiniz diziyi açıp spor yapmaya başlayın. Diziyi izlemeye dalmışken ne kadar çok kalori yaktığınızın farkına bile varmazsınız.

Egzersiz yapmak hem metabolizma hızınızı yani yediklerinizin hızla yakılmasını sağlar hem de kilo verirken deride oluşabilecek sarkma ve çatlakları önler.

Egzersiz yapmayı gözünüzde büyütmeyin. Televizyon kanalı kumanda ile değil yerinizden kalkıp ekranından değiştirmek haftada fazladan 200 kalori yakmanızı sağlar. Asansör yerine merdiven kullanmak, ulaşım aracı yerine yürümek gibi günlük hayatın içindeki doğru tercihlerinizi hayalinizdeki vücuda ulaşmanızı sağlar.
 
Kaynak : msn

Kilo Kontrolü ve Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler başlıklı bu makale 22-08-2009 tarihinden itibaren 5025 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Kilo Kontrolü ve Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler

Sayfayı Paylaş:





Kilo Kontrolü ve Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler için yapılmış yorumlar.
bir gün içerisin de tükettigim besinlerle kilomu hesaplama
Yazan: emine akçayüzlü - Adana
Puan:bir gün içerisin de tükettigim besinlerle kilomu hesaplama

"bir gün içerisin de yedigim besinler ve kilomu hesapla "
  
Bu yorum 21-12-2009 15:52:36 tarihinde yazılmıştır...

Kilo Kontrolü ve Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.