reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 


Kendi Diyetini Hazırla

Zayıflama Kendi Diyetini Hazırla konusunu yazdır Kendi Diyetini Hazırla konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 08-08-2011 tarihinde saat 13:44:57 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 289 defa okunmuştur...


Sponsorlu:


Günlük koşturma ve yoğun ev işleri yüzünden diyetinizi sürekli bozmak zorunda mı kalıyorsunuz? Diyet yapmanın püf noktalarını öğrenerek kendi diyetinizi hazırlayabilirsiniz. Önemli olan zayıflarken ihtiyacınız olan besinleri almak ve dengeli beslenerek zayıflamaktır.

Yediğiniz her şeydeki yağ miktarını azaltmanız şart. İlk adımı bu şekilde atın. Gün içinde aldığınız kalorilerin büyük bir kısmı yağlardan gelir. Tereyağı gibi doymuş yağlardan uzak durun. Bu yağlar kalp ve damar sağlığınızı ciddi anlamda tehdit eder. Yemeklerinizde zeytinyağı gibi doymamış yağları tercih edin ve mutlaka yağ miktarını azaltın. Ayrıca süt ve yoğurt gibi gıdalardaki yağ miktarını da unutmayın.

Lif (posa) tüketimi diyette çok önemlidir. Lif sizi tok tutar, kan şekerinizi dengeler ve hatta kötü kolesterol oranınızı azaltır. Diyet yaparken 1. Tercihiniz lif oranı yüksek gıdalar olmalıdır. Buna en iyi örnek sebzelerdir. Günde en az 2 öğün sebze yemeği ve salata yemeye çalışın. Sebzeler aynı zamanda vücudunuz için hayati önemi olan mineral ve vitaminleri almanızı sağlar.

Karbonhidrat tüketimiz çok önemlidir. Mutlaka kompleks karbonhidratları tercih edin. Kalori tüketiminizin yarısına yakınını karbonhidratlardan almaya çalışın. Bunlara en iyi örnek meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalardır. Her gün mutlaka sebze tüketmelisiniz. Ara öğünlerde, yani yemek aralarında mutlaka meyve tüketin. Acıktığınız zaman en iyi atıştırmalık seçeneğiniz meyvedir.

Protein insan vücudu için çok önemlidir. Kırmızı et tüketimini azaltarak balık ve yağsız beyaz et tüketimini arttırın. Yağsız tavuk ve balık oldukça düşük miktarda kalori ve yap içerir. Bu yüzden harika diyet tercihleridirler. Baklagilleri tercih ederek tükettiğiniz lif (posa) miktarını da arttırmış olursunuz.

Tuz tüketimini kontrol altında tutmak sağlığınız ve diyetiniz için önemlidir.  İçki içiyorsanız azaltın, alkollü içecekler genelde oldukça yüksek miktarda kalori içerir.


Kendi Diyetini Hazırla başlıklı bu makale 08-08-2011 tarihinden itibaren 289 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Kendi Diyetini Hazırla

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Kendi Diyetini Hazırla Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  






Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.