reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Göbek Eritme Yolları

Zayıflama Göbek Eritme Yolları konusunu yazdır Göbek Eritme Yolları konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 15-10-2010 tarihinde saat 14:50:51 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 4737 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Sarkan göbeğinizden ve belinizin etrafındaki istenmeyen yağlardan evde de rahatlıkla yapabileceğiniz basit hareketlerle ve beslenmenize dikkat ederek Göbek Eritme Yöntemleri ile 3 haftada kurtulabilirsiniz.

Mekik hareketi ile Göbek Eritme

İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket ile Göbek Eritme

Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin erimesine yardımcı olur.

Yan mekik ile Göbek Eritme

Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.

Popo hareketi ile Göbek Eritme

Önce sol diziniz üstüne yatıp ayaklarınızı dik koyup rahat bir şekilde ayağınızı kayırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bu sırada dizinizi fazla bükmeyin. Daha sonra aynı hareketi yine sağ diziniz üstünde dayanarak yapın. Bu hareketi de en azından 30-40'ar kez yapmaya gayret edin. Popo ve çevresindeki yağ dokusunu azaltır.

Yanlara esneme ile Göbek Eritme

Bu harekette önce hazır oldaki gibi dimdik duracaksınız. Sonra hızla sağa ve sola doğru esneyebildiğiniz kadar, dikliğinizi bozmadan esneyeceksiniz. En azından üç dört dakika hızlı bir şekilde yapmaya gayret edin. Baş dönmesi, çok yüksek tansiyonu olanlar için de uygun bir hareket olmayabilir.

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su

Kahvaltı:
1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara:
2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: Üç kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak sekersiz tarçınlı ılık light süt. üç fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avokado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar
* Kolalı, sekerli içecekler * Kızartma * Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt) * Alkol (özellikle bira) * Beyaz un, * Beyaz şeker * Aşırı gündüz uykusu * Çikolata * Yağlı çerezler * Cips

Göbek Eritme Yolları başlıklı bu makale 15-10-2010 tarihinden itibaren 4737 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Göbek Eritme Yolları

Sayfayı Paylaş:





Göbek Eritme Yolları için yapılmış yorumlar.
göbek eritme göbeği şekle sokma
Yazan: zehra çitirki - İstanbul
Puan:göbek eritme göbeği şekle sokma

"benim 3 tane cocuğum var 3 de sezeryan la oldu ve göbeğim kaldı sarkık bi şeklde kiloda versem düzelmiyo ne yapmalıyım"
  
Bu yorum 29-11-2010 23:01:29 tarihinde yazılmıştır...

Göbek şekillendirme ve yan taraftaki fazlalıklardan kurtulma
Yazan: s. kanat - İzmir
Puan:Göbek şekillendirme ve yan taraftaki fazlalıklardan kurtulma

"günde sabah ve akşam olmak üzere her seferinde üçer setten toplamda altı set yapılacak olan bu hareketler bir ay kadar zamanda karnınızın sıkılaşmasına ve yan taraflardaki yağ dokunun erimesine yardımcı olur.

1) ayaklarınızı sabitleyerek 20 tane mekik çekin, amacınız karnınızı sıkı bir şekilde tutmak olsun, ileriye uzanmak değil..
2)bu sefer yanlarda doğru 20 kez mekik çekin kalkarken sağa ve sola doğrulun.. yatarken sırtınızı tam yere koymayın karın kaslarınız sıkılı kalsın
3)yarım bir şekilde oturur pozisyonda sırtınızı yere koymadan sağa sola dirseklerinizi yere değdirmeye çalışın 30 saniye kadar
4) yere yarım bi şekilde sırtüstü yatın, bacaklarınızı devamlı olarak kaldırın indirin tam anlamıyla yukarı kaldırmanıza gerek yok dizlerinizi çok az kırın karnınızın çalıştığını hissedeceksiniz.
5)pozisyonu bozmadan dirsekler yerde bacaklarnızı 60 derece kadar yukarı kaldırın ve 1 dk bekleyin
- bu 5 hareketi dinlenmeden ardıardına yapın.. bittiğinde 1-2 dakikalık dinlenme ile aynısını 2 kez daha tekrarlayın.."
  
Bu yorum 15-04-2011 17:09:57 tarihinde yazılmıştır...

Göbek Eritme Yolları Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.