reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Göbek Eriten Hareketler

Zayıflama Göbek Eriten Hareketler konusunu yazdır Göbek Eriten Hareketler konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 07-07-2011 tarihinde saat 16:09:37 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 211 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Mekik hareketi

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri
gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik
hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi
yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ
dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz.
Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok
kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri
yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin
erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe,
sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç
dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer
taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına
doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin (diğer günler serbest !)

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10
damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin.
Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo,
bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı,
melisa yağı
ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle:
1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00):
3-4 yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam:
4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim
salatası.

Gece:
1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil
çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı
karışım çayı içilecek.

Yasaklar

  • Kolalı, şekerli içecekler
  • Kızartma
  • Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
  • Alkol (özellikle bira)
  • Beyaz un
  • Beyaz şeker
  • Doğum kontrol hapları
  • Aşırı gündüz uykusu
  • Çikolata
  • Yağlı çerezler
  • Cips

Göbek Eriten Hareketler başlıklı bu makale 07-07-2011 tarihinden itibaren 211 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Göbek Eriten Hareketler

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Göbek Eriten Hareketler Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.