reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Formda Kalmak

Zayıflama Formda Kalmak konusunu yazdır Formda Kalmak konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 22-07-2011 tarihinde saat 17:08:58 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 170 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Sağlıklı bir yaşam ve formda bir vücut herkesin hayali. Hayalinizi gerçeğe dönüştürmek için aşağıdakileri uygulamaya ne dersiniz?

  • Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın.
  • Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın.
  • Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun.
  • Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin.
  • Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın.
  • Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin.
  • Mutlaka kahvaltı yapın.
  • Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın.
  • Kızartmalardan uzak durun.
  • Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin.
  • Kola veya gazoz değil, bol su için.
  • Bol sebze ve meyve yiyin. İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin.
  • Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın.
  • Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun.
  • Tabaklarınız mavi renkte olsun.
  • Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin.
  • Yemeklerde sos kullanmayın.
  • Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin.
  • Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.
  • Yemeğe salatayla başlayın.
  • Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin.
  • Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin.
  • Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin.
  • Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için.
  • Yemeklerden önce bir bardak su için. Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın.

Formda Kalmak başlıklı bu makale 22-07-2011 tarihinden itibaren 170 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Formda Kalmak

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Formda Kalmak Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.