reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Ender Saraç Zayıflama Listesi

Zayıflama Ender Saraç Zayıflama Listesi konusunu yazdır Ender Saraç Zayıflama Listesi konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 16-07-2011 tarihinde saat 14:15:21 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 233 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Sağlıklı beslenme ve şifalı bitkiler uzmanı Dr Ender saraç, sağlıklı kalmanın en kolay yollarından bir tanesinin, fazla kilolardan kurtulmak olduğunu, her konuşmasında, önememle vurgulayan bir isim. Ama, zayıflamanın da sağlıklı olanı makbul. Ender saraçın önermiş olduğu, zayıflama listesi aşağıda verilmiştir.

Haftanın tek günlerinde

(Aşağıda yer alan diyeti 1, 3, 5, 7 ve 9 gibi tek rakamlı tarihlerde uygulayın)
Uyandıktan hemen sonra: 1 bardak ılık ballı limonlu su (yarım tatlı kaşığı bal ve 10 damla limonla) için.

Sabah sporu: 35-40 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş sırasında bol ter atmaya gayret edin. Ardından 15-20 dakika boyunca önerdiğimiz egzersizleri uygulayın.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika boyunca göbek, basen, popo ve bel bölgenizi sertçe fırçalayın. Ardından 5 dakika da susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı veya melisa yağıyla masaj yapın.

Kahvaltıda: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert kivi.

Ara öğünde: 3 parmak taze dil peyniri.

Öğlen: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz) veya az yağlı 1 kase yoğurt, bol rokalı ve limonlu yeşil salata (taze soğanlı).

Ara öğünde (saat 15:00): 3-4 adet yulaflı bisküvi. Üzerine tarçın serpilecek.

Ara öğünde (saat 17:30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye veya ıspanak-pazı (az yağlı), 1 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik ağırlıklı taze ve limonlu mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. Bir bardak zayıflatıcı çay (tarifi arka sayfada)

Haftanın çift günlerinde

(Aşağıda yer alan diyeti 2, 4, 6 ve 8 gibi çift rakamlı tarihlerde uygulayın) Her gün egzersiz yapmaya da devam edin.

Kahvaltıda: Sade müsli veya sade mısır gevreği ya da tam buğday gevreği, bir büyük bardak yağsız süt, 1.5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve taze meyve yiyin. Üzerine bol tarçın ve biraz zencefil serpiştirin.Öğlen

veya akşam: Sofradan yarı doymuş kalkın. Soğuk yeşil çay için. Genelde taze yeşillik ağırlıklı sebzeleri ve haftada 1 kez yeşil mercimek, yine haftada 1 kez nohut veya barbunya fasulyesini tercih edin. Yavaş

karbonhidratlar olarak adlandırılan; bulgur, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, kabuklu pirinç ve kepeklimakarna gibi ürünlere yönelin. Yağlardan az miktarda sızma zeytinyağını kullanın. Yağı yakmayın ve kızartmayın. Özellikle soğuk günlerde yemek yerken asla soğuk su içmeyin. Sıcak su, yeşil çay, yasemin çayı ve tarifini verdiğimiz beşli detoks çayını da bolca tüketmeye özen gösterin.

Ara öğünlerde: Bir parça ceviz ile nar, kivi, greyfurt, portakal, ananas ve armut gibi az şekerli ve taze meyve yiyin.


Ender Saraç Zayıflama Listesi başlıklı bu makale 16-07-2011 tarihinden itibaren 233 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Ender Saraç Zayıflama Listesi

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Ender Saraç Zayıflama Listesi Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.