Doğru Zayıflama

Doğru Zayıflama konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.

Yazan: zayiflamabilgileri
Bu makale 24-08-2011 tarihinde saat 19:05:44 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 29 defa okunmuştur...

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

Kadınların üstün özelliklerinden birisinin kararlılıkları olduğunu kabul etmeliyiz. Öte yandan hataları ise bazen nüanslara önem vermedikleri için aşırılığa kaçmalarıdır. Oysa, beslenme söz konusu olduğunda, her zaman ölçümlere tam tamına uyulması gerekir. Bu kitabın başında verilen genel öğütler hepimiz için geçerlidir. Ancak kanımca bir yeniyetmenin I. AŞAMADA’daki hızlandırılmış zayıflamayı uygulaması gerekmiyor. Bir uzman tarafından izlenmesi gereken çok şişman (obes) vakaların dışında, tamamen ortadan kalkması arzulanan bir kaç kilo fazlalık için beslenme alışkanlıklarında basit bir düzenleme yapmak yeterli olacaktır. (II. AŞAMA)
Ancak, her halükârda bir yeniyetme de bu kitabın ilk kısımlarını tamamiyle okumalıdır. Çünkü böylece organizmasının nasıl çalıştığını anlaması ve buna bağlı olarak besin maddelerini seçerken akıllıca davranması mümkün olabilir. Zayıflamak uğruna kendisini şu veya bu besinden mahrum bırakması gerekmez. Hiç bir besin maddesi tek başına tüketildiğinde şişmanlığa yol açmaz: Ne patates, ne de tereyağı. Kilo alımına yol açan, besin maddelerinin kendi aralarındaki etkileşimin belirli metabolik mekanizmaları harekete geçirmesidir.
Aşağıda verilen listeye uymak normal kilosunu bulmak ve sağlıklı kalmak isteyen yeniyetmeler için yeterlidir.

Günde üç öğün yemek yiyin ve hiç bir öğünü atlamayın
Glisemik endeksleri çok yüksek olan glusidleri almaktan kaçının: Patates, beyaz un, şeker…
Atıştırmaktan vazgeçin. Eğer öğün rasında bir açlık hissederseniz, kuru veya yaş meyva (özellikle kuru incir) veya bir dilim entegral ekmeğe içine şeker katılmamış, yüzde 100 meyveden yapılmış bir marmeladı sürün yiyin. Arasıra kendinize küçük kaçamaklar sunabilirsiniz: yüzde 70 kakaodan yapılmış çikolata gibi.
Ana öğünlerde, fast-foodlardan kaçının. Pizzacıya giderseniz, patlıcanlı, mozzeralla peynirli bir grateni seçin. En kötüsü de sürekli beyaz makarna (glisemik endeksi 55-60′tır), beyaz un temeline dayalı hamburger hot dog, kızartmalar yemektir.
Anneannenizin yemeklerini keşfedin; etli mercimek, kuru fasulye, nohut, sebze çorbası, lahana, pırasa gibi…
Süt ürünleri yiyin. Sabahları az yağlı süt için, kahvaltıda peynir alın. Peynir yerine yoğurt da yiyebilirsiniz.
Kahvaltıda üzerine biraz tereyağı sürülmüş entegral ekmek veya doğal tahıl gevrekleri ve müsliyi deneyebilirsiniz. Müslilerin hazırlanması da yenmesi de pratiktir.
Beslenmenizden yağı eksik etmeyin, ama iyi yağlan seçin: Somon, sardalya gibi balıklardaki yağ veya zeytinyağı, ayçiçek yağı, ceviz yağı iyi yağlardır.
En başta kola olmak üzere tüm endüstriyel meşrubatları içmeye son verin. Şeker katılmamış, doğal, sıkılmış meyve sularını tercih edin. Arasıra örneğin bir hafta sonu dostlarla yenilen bir yemek sırasında bir bardak kırmızı şarap içebilirsiniz. Aperatif alırsanız, asla sert alkollüleri içmeyin; bu durumlarda domates suyu veya biraz şarabı tercih edin.
Yemek pişirme ve yemek yeme zevkini keşfedin. Yemek pişirmeye ayrılan vakit yitirilmiş bir zaman değildir. Tam tersine, yemek pişirmek bir sanattır. Bugün ünlü bir ahçının bir şirket müdürü kadar prestijli bir mesleği vardır.

Doğru Zayıflama başlıklı bu makale 24-08-2011 tarihinden itibaren 29 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme:

Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

İlgili Yazılar:

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...