reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 


Diyet Yapmadan Zayıfla

Zayıflama Diyet Yapmadan Zayıfla konusunu yazdır Diyet Yapmadan Zayıfla konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 19-08-2011 tarihinde saat 14:17:02 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 31 defa okunmuştur...


Sponsorlu:


Diyet Yapmadan zayıflama Yolları


  • Sabahları uyandığınızda kahvaltı yapmadan ılık su için. Ilık suya limon suyu eklerseniz daha faydalı olur.
  • Sabah kahvaltılarını sağlıklı kalorisi düşük yiyecekleri tercih edin. Beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği kahvaltılar hazırlayın. Çay az şekerli veya şekersiz için. Ekmeklerini kepekli ekmeklerden tüketin.
  • Süt ve süt ürünlerini yarım yağlı ya da yağsız olarak tüketin.
  • Sıvı ihtiyacınızı su, maden suyu veya yeşil çaylar tüketerek giderin. Daima yanınızda, çantanızda bu içecekleri bulundurun.
  • Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklarla açlığınızı giderin. Bunlar mevsim meyveleri; elma, üzüm, kayısı gibi meyveler tüketerek açlık krizini engellersiniz.
  • Ana öğünlerinizde yeşillikler, salata mutlaka tüketin.
  • Et ürünlerini haşlama veya buğlama şeklinde pişirerek tüketin. Mümkün olduğu kadar beyaz et ürünlerini tercih edin.
  • Aşırı yağlı ve kızartma türü yiyeceklerde uzak durun.
  • Tam tahıllı gıdalar ve Unlu gıdaları esmer un olarak tercih edin.
  • 3 beyazı mümkün olduğu kadar az tüketin. 3 beyaz; un, şeker, tuz
  • Tatlı ihtiyacınızı meyvelerle giderin. Meyvelerden; meyve salatası, meyve kompostosu, taze sıkılmış meyve suyu, yarım yağlı yoğurt ve üzerine ekleyeceğiniz çilek, ahududu, tatlı olarak tercih edin.
  • Alkolden uzak durmaya çalışın. Kalori almanıza neden olur. Sağlık açısındanda zararlıdır. Alkol Kalori cetveli kategorimizden alkollü içicekler kalorilerine bakabilirsiniz.
  • Günlük olarak yürüyüş yapın. Günde enaz 20 dakika yürüyüş sağlığınız için faydalı olacaktır.
  • Evde veya spor salonlarında egzersizler yapın. Egzersiz hareketleri düzenli olarak yapın.
  • Haftanın belli günlerin aynı şekilde tartılın. Tartı sonucun da not alın. Zayıfladığınız gördüğünüzde moral olacaktır. Eğer kilo alma olduysa beslenme ve yaşam tarzınızda ona göre düzenlemeler yapabilirsiniz.
  • Sizler ikram edilen her yiyeceği veya içeceği kabul etmeyin. İstemeden gereksiz kalori alımına sebep olursunuz.

Diyet Yapmadan Zayıfla başlıklı bu makale 19-08-2011 tarihinden itibaren 31 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Diyet Yapmadan Zayıfla

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Diyet Yapmadan Zayıfla Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  






Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.