reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

6 Öğünde Zayıflama

Zayıflama 6 Öğünde Zayıflama konusunu yazdır 6 Öğünde Zayıflama konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 18-07-2011 tarihinde saat 17:16:30 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 165 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN

Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: “Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın.Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça
sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir. Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız.

Acıkmadan yemeğe başlamak büyük hatadır. Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır. Yemek yemenizin fiziksel açlıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi düşünerek hareket edin.Açlık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlık var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. İştah ise haz gereksiniminin göstergesidir.Tüm bu duyguları frenlemek için her şeyden önce güçlü olmak zorundayız. Güçlü olmanın ilk yolu ‘hayır’ demesini bilmekten geçiyor.”

Örnek  diyet programı:


Uyanınca


  • 1 bardak oda sıcaklığında su

Kahvaltı

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Şekersiz limonlu açık çay
  • 1 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
  • 4 adet yeşil ya da siyah zeytin
  • 1 porsiyon domates – salatalık – yeşil biber

Kuşluk

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • 2 adet grisini Şekersiz bitkisel çay

Öğle

  • 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
  • 2 ince dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • 1/4 sokak simidi
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
  • Şekersiz limonlu açık çay

Akşam

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
  • 1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

  • 1 bardak oda sıcaklığında su


6 Öğünde Zayıflama başlıklı bu makale 18-07-2011 tarihinden itibaren 165 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: 6 Öğünde Zayıflama

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


6 Öğünde Zayıflama Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.