Ton Balığı Diyeti konusunu yazdır

Ton Balığı Diyeti


Bu makale zayiflamabilgileri tarafından 2011-07-09 15:39:40 tarihinde yazılmıştır. Bugüne kadar 348 defa okunmuştur...

Ton balığı konservesi her markette bulabileceğiniz pratik bir yemektir. Bu diyetteki tüm yemekleri evde hazırlayıp rahatça işe taşıyabilirsiniz.

Ton balığı içerdiği omega 3 yağ asidi ile kolesterolle savaşır, damar tıkanıklığını önler ve kalp sağlığınızı korur.

Ton balığı protein
açısından zengindir. Tükettiğiniz proteinin içindeki kalorinin bir kısmı sindirim sırasında yanar. Bu yüzden protein tüketirken daha az kalori almış olursunuz.

1.GÜN

Sabah: 1 adet kızarmış ekmeğe 1 çay kaşığı fıstık ezmesi. Şekersiz kahve veya çay.
Öğle:
1 porsiyon ton balığı. 1 dilim tam tahıllı ekmek. Şekersiz çay veya kahve.
Akşam:
Ton balıklı kepekli makarna (yarım porsiyon, yağsız). Havuçlu salata (çok az zeytinyağı).

2.GÜN

Sabah: 1 adet kızarmış ekmeğe 1 çay kaşığı fıstık ezmesi. Şekersiz kahve veya çay.
Öğle:
Ton balıklı salata. Sos olarak yalnızca sirke ve zeytinyağı. Şekersiz cay veya kahve.
Akşam: 1 porsiyon ton balığı. Haşlanmış brokoli.



Kaynak: http://www.zayiflamabilgileri.com/diyet/Ton-Baligi-Diyeti.html