5 yaşından küçükler, günlük 6 gram (sabah, öğle, akşam
birer çay kaşığı)5 yaşından büyükler, günlük 12 gram (sabah, öğle,
akşam birer tatlı kaşığı) yerler.
Bu mineral özellikle kadınlar için çok önemlidir. Bilhassa regl
kanamaları fazla olan hanımlarda kansızlığı giderir. Peklikte, solunum
yetmezliğinde yorgunluğu gidermede çok faydalıdır. Demir eksikliğinin
uzun süre çekilmesi KANSERE yol açabilir.
Bağırsak parazitleri, tanenli gıdalar, mide ülseri, yiyeceklerden alınan demiri azaltır.
Fosfor
Bu mineral vücuttaki bütün hücrelerde bulunur. Kemik ve diş yapısı,
kalbin ahenkli çalışması ve böbrek fonksiyonları için gereklidir.
Kalsiyum ve D vitamini olmadan Fosfor, Fosfor olmadan da B gurubu
vitaminler işlevlerini yapamaz. Sinir sistemi ve bütün organların
çalışmasını artırır ve genel güç kazandırır.
Flor
Kalsiyum ve fosfor minerali ile kemiklerin normal ve sağlıklı olmasını
sağlar. Kemik erimelerine, kırılmalara, diş minesinin oluşmasını
sağlayıp, diş çürümelerini önler.
Kalsiyum
Vücut yapısının sağlıklı olabilmesi için gerekli minerallerden biridir.
Bu mineral daha çok vücudumuzdaki kemiklerde bulunur. Özellikle
vücuttaki demirin kullanımı ve alınan gıdaların hücre zarından
geçebilmesi için gereklidir. Stres, Aspirin, fazla yağ alımı ve fazla
şeker tüketimi vücuttaki kalsiyum miktarını azaltır.
Bu mineral;
- Romatizmayı giderir.
- Kemik erimesini önler ve normal gelişmesini sağlar.
- Kalbin ve akciğerin normal çalışmasını sağlar.
- sinir sisteminin normal çalışmasını sağlar.
- Kanın pıhtılaşmasını kolaylaştırır.
Kükürt
Cilt, saç ve tırnakların sağlığı için gereklidir. solunum yolları,
karaciğer ve alerjik rahatsızlıklar için çok önemlidir. Oksijen
dengesinde ve beyin fonksiyonları için gereklidir.” B” gurubu
vitaminlerin görevlerini iyi yapmalarını sağlar.
Magnezyum
Vücudumuzun normal gelişmesini sağlar. Sinir sistemi üzerinde çok
etkilidir. Kasları ve sinirleri gevşetir. Bu mineral stresi önleyici
olarak bilinir. kandaki şekeri enerjiye dönüştürür. Bu mineral diğer
minerallerin daha etkin şekilde kullanımını sağlar. Ayrıca çabuk
yorulmayı, damarların sertleşmesini önleyip, tüm salgı bezelerinin
sağlıklı çalışmasına faydalıdır.
Mangan
Vücudumuzun tüm dokularında bulunan bu vitamin, kıkırdakların
yenilenmesini sağlayarak ARTROZ’ u önler, ARTRİT’ i ve romatizmayı
geçirir. Sinir sistemi içinde önemli olan bu mineral beyin ve kasların
beslenmesi için gereklidir. “J (Cholıne) ve B1” vitamini ile çalışarak
sindirim sistemine yardımcı olur. Şekerin vücutta enerjiye dönüşümünü
sağlar. Bu mineral kadın ve erkeklerde üreme sistemi için çok önemlidir.
Potasyum
Vücut için hayati minerallerden biridir. Vücutta su dengesinin
sağlanmasına yardımcı olur ve gıdaların hücre içine geçişini
kolaylaştırır. Bu mineral vücutta her gün tüketilir ve tekrar
doldurulur. Sinir sistemi ve beyne oksijenin taşınmasında, kasların
sağlıklı kalmasında, karaciğerin korunmasında, pekliğin giderilmesinde,
çok önemlidir. Yeterli miktardan fazla alınması,tansiyonu yükseltir.
Selenyum
Üreme sistemi için önemli olan bu mineral, “E” vitamini ile birlikte
kanser ve tümör oluşmasını önler. Hücre koruyucusu olan bu mineral
vakitsiz ihtiyarlamayı önler.
Silisyum
- Bu mineral hücre zarlarını kuvvetlendirerek kanamaları önler.
- Organların vakitsiz yaşlanmasını ve bozulmasını önler.
- Beyin yorgunluğunu giderir.
- Yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.
Sodyum
Salgı bezlerinin çalışması için gerekli olan bu mineral, safra,
pankreas, tükürük ve mide asidi salgıları için çok önemlidir. Ayrıca
sinir ve kas fonksiyonları için gereklidir. Yeterince alınmazsa ;
gelişmede bozukluk, kilo kaybı, mide ekşimesi görülür.
B 1 VİTAMİNİ ( THIAMINE )
Sinir sisteminin çalışmasını,oksijen almayı,gelişmeyi,kalp atışlarının
düzenli olmasını ve karbonhidratların enerjiye dönüşmesine yardım
ederek, şeker metabolizmasını sağlar.
Sinirsel hastalıklarda, kasların zayıflamasında, zayıflamaları durdurup
yeniden kilo almada, solunum yetersizliği, kabızlık ve iştahsızlıkta
faydalıdır.
B 2 VİTAMİNİ ( RIBOFLAVİNE )
Karaciğerin normal çalışmasını ve yağ metabolizmasını sağlar. Protein
ve karbonhidratların enerjiye dönüşmesini, kansızlığın giderilmesini,
Alyuvarların yenilenmesini, antikorların oluşmasını ve dokuların
yenilenmesini sağlar.
Ayrıca göz sağlığı için çok önemlidir. Ağız içi ve dil iltihapları,
gözün iltihaplanması, kızarması, ağrıması ve katarakt oluşmasını
önlemede. Migrende,cilt rahatsızlıkları ve ince bağırsak iltihaplarında
çok faydalıdır
B 3 VİTAMİNİ = PP ( NICOTNIAMIDE )
B 3 Vitamini vücudumuzun, yağ, protein ve karbonhidratları enerjiye
çevrilmesi ve şeker metabolizmasını sağlama, bağırsakları çalıştırma,
sinir sistemini düzenleme,beyin fonksiyonlarını ayarlama ve cildin
sağlığının korunmasında, ayrıca bitkinlik, uyuklama ve depresyonda çok
faydalıdır.
B 6 VİTAMİNİ veya G VİTAMİNİ (PYRIDOXINE)
Bu vitamin diş sağlığının korunmasında,sinir sisteminde,kan hücrelerini
artırarak kansızlığın giderilmesinde, İNSÜLİN ve ADRENALİN
hormonlarının oluşmasında çok faydalıdır.
Proteinlerin, yağların ve şekerli gıdaların sindirilmesine yardım eder.
Kolesterolün düşmesine, vücudun direncini artırarak kansere karşı korur
ve romatizma, astım,diyabete fayda sağlar. Eksikliğinde böbreklerde
OKZALAT taşı oluşur.
B 9 VİTAMİNİ ( FOLİK ASİT )
Alyuvarların oluşumunda ve proteinlerin enerjiye çevrilmesinde gerekli
bir vitamindir. Karaciğer ile salgı bezelerinin çalışmasını sağlar.
Saçların beyazlaşmasını ve dökülmesini, iktidarsızlığı, düşünceleri
toplayamamayı önler ve giderir. Ayrıca hamilelikte anne ve çocuğun
sıhhatini korur.
C VİTAMİNİ
Bu vitamin hücre ve dokuların dış etkenlerden korunmasını sağlar.
Vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırarak şeker hastalarına,
bahar yorgunluğuna, kemiklerin sertliğini muhafazaya ve nezleye karşı
korur. Ayrıca kan damarlarını kuvvetlendirerek kanamaları durdurur.
Vücudun tüm organlarının ve salgı bezlerinin sağlıklı bir şekilde
görevlerini sürdürebilmeleri için bu vitamin gereklidir. Ayrıca
menopozda, variste ve karaciğere faydalıdır.
E VİTAMİNİ
Bu vitamin vücudumuzda depolanır. E vitamini, C vitamini ve Selenyum
minerali ile birlikte çalışarak toksinleri vücudumuzdan atma özelliği
olan kıymetli bir vitamindir.
Bu vitaminin eksikliğinde ;
-
Kanda kolesterol oranı artarak damar sertliğine neden olur.
- Kalp ve kaslarda bozulmalara ,
- Sinir bozuklukları ve beyinsel bozukluklara,
- Ciltte ve saçlarda bozulmalara,
- Vakitsiz yaşlanmalara ve cilt buruşukluklarına,
- Kadın ve erkekte kısırlık ve iktidarsızlığa,
- Gözde erken katarakta, göz önünde sinek uçuşmalarına neden olur.
OMEGA 3 ve OMEGA 6
Ana rahminden başlayıp, yaşam süresince hücrelerin yapı taşını
oluşturmakta ve bağışıklık sistemini güçlendirerek, kalp, kanser,
romatizma, sedef ve egzama gibi hastalıklardan korur. Kolesterol ve
trigliseridi dengeler, normal değerlerde kalmasını sağlar. Kanı
inceltir ve damar tıkanıklığını önler. Tansiyonu düzenler, cildi
güzelleştirir, yaşlanmayı geciktirir.