reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Zayıflama Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? konusunu yazdır Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 03-11-2010 tarihinde saat 11:24:17 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 8709 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Ülkemizde 20 binin üzerinde bulunan sigara içiciler artık "ne zengin ne fukara! yemekten hemen sonra yak bi cigara" muhabbeti yapamayacak.

Hazır sigara içmek bu kadar zorlaşmışken, sigarayı bırakmak da bir o kadar kolaylaşabilecek gibi görünüyor. Ancak bu kez de sigara içenleri kilo alma korkusu başlıyor. Özellikle sigara içen bayanlar bu korku sayesinde sigarayı bırakmaktan vazgeçiyor. Ancak tüm sigara içenlerin içi ferah olsun, uzmanlara göre her şeyin bir çaresi olduğu gibi bunun da bir çözüm yolu mevcut. Üstelik sigarayı bırakınca alacağınız birkaç kilo fazlalığın oluşturacağı sorunlar, sigara içmenizden kaynaklanan hastalıkların yanında 'devede kulak' kalıyor. Çünkü eskisine oranla daha az öksürüp aksıracak, daha az grip olacak, kanser, kalp-damar ve akciğer hastalıklarına yakalanma riskiniz iyice azalacak ve daha sağlıklı bir hayat sürebileceksiniz.



Sigarayı Bırakanlar Bir İki Kilo Alabiliyorlar

Araştırmalara göre erkeklerin yüzde 61'i, kadınların da yüzde 51'i sigarayı bıraktıktan sonra bir iki kilo alabiliyorlar. Sağlıklı Yaşam Uzmanı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'na göre bunun temel sebebi sigarada bulunan nikotinin metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahip olması. Sigarayı bırakan kişi aynı beslenme şekline devam etse de nikotinden mahrum kaldığı için metabolizma yavaşlıyor, alınan kaloriler zor yakılıyor ve de yağ birikimi kolaylaşıyor. Diğer bir sebep de sigarayı bırakanlar ilk zamanlarda depresif eğilimler gösterebiliyor. Sigarayı bırakmanın oluşturduğu boşluk hissi yeme atakları ve tatlı krizleri ile doldurulmaya çalışılıyor. Sigarayı bırakmaya karar verdiniz ama kilo sorunu ile karşılaşmaktan ciddi anlamda korkuyorsanız bir diyetisyen veya sağlıklı beslenme uzmanından yardım alabilirsiniz. Ama öncesinde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak'ın bu konudaki önerilerine kulak verin.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin Öneriler:

  • Nikotin alımı kesileceği için metabolik hızda azalma olabilir, buna engel olmak için düzenli bir egzersiz programına başlanarak tedbir alınabilir.
  • Kan şekerinizde düzensizlik oluşabilir ve canınız tatlı isteyebilir. Bunu önlemek için şekersiz ciklet çiğneyebilir veya taze meyve sularını maden suyu ile karıştırarak içebilirsiniz.
  • Kafeinli içeceklerden uzak durun, çünkü bu içecekler sigarayı hatırlatabilir, sinirlilik ve huzursuzluk hali oluşturabilir.
  • Yemekten hemen sonra canınız sigara isterse dişinizi fırçalayıp, naneli şeker yiyebilirsiniz.
  • Sigara bırakmanın oluşturduğu boşluk hissi sebebiyle avuç avuç çekirdek veya kuruyemiş gibi yağlı gıdalar kilo aldırır. Bunun yerine salatalık, domates ve meyve gibi daha sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.


Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? başlıklı bu makale 03-11-2010 tarihinden itibaren 8709 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir?

Sayfayı Paylaş:





Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? için yapılmış yorumlar.
sigara piyasada kalksın
Yazan: gizeeem toklu - Antalya
Puan:sigara piyasada kalksın

" herkez sigarann zararlı oldunu biliyor ama insanlarımız hem içiyor hemde satıyorlar benm istediğimse piyasadan kalksn:(((((((((("
  
Bu yorum 07-12-2010 09:45:40 tarihinde yazılmıştır...

sigara ve kilo
Yazan: arzu şenyüzlü - Tekirdağ
Puan:sigara ve kilo

"8ay oldu bırakalı hiç zorlanmadım eşim zaten içmiyo bazen ikrm edildiğinde bile birinci nefeste söndürdüm çünki acı geldi destek almadım beynimde halettim iyi herşey güzel ama 1 60 boyum var 7 kilo aldım 57 kg yim ben 6 senedir düzenli 1 saat yürürüm zararlı atıştırmalardan uzak duruyor salıklı bnesleniyorum ama aldığım 7 kg veremedim salıklı beslenerek vermeye çalışıyorum ama olmuyor zaten kızım 10 yaşında 5 senedir tıp 1 diyabet o yüzden salıklı beslenme hakkında bilgiliyim ammmmmaaaaa kilomu veremiyorum ltf yardım edermisiniz kotü görünmüyorum 35 yaşındayım ama alışmamışım bu kiloya ağırlık yapıyor şimdiden teşekkür ederim"
  
Bu yorum 10-12-2010 21:36:14 tarihinde yazılmıştır...

fazla kilo
Yazan: Kadir Meşe - Ankara
Puan:fazla kilo

"sevgili günlük sigaraya ne zaman başladığımı bile hatırlamıyorum (1960 doğumluyum)çok küçüktüm,,çocukluk arkımın babası lüks bir otelde masörlük yapıyordu. ve tabii eşantiyon filtreli sigara vs. getiriyordu (yıl 1968-70 ler,, o zamanlar Türkiye’de filtreli sigara yok daha varsa da bize yok zaten) ve sevgili arkım ve ben bunları çok güzel tüketmeye başladık herhalde 3,, 5 yıl sürdü bu ,,alışma hikayesi böyle tabii bu kaynak da kesildi sonraları,,Biraz büyük izmarit atması için içimden dualar ederek takip ettiğim çok insan olmuştur. 3.10.2010 son bir gayret geldi ve sigarayı bırakmaya başladım ilk 3 gün nerde olsa kafayı indirip uyudum ,,çok süperdi harbiden sonraki 20 gün yattım kalktım yemek yedim,, bu arada ne haber ne bir sosyal ilişki tamamen şuursuz mal gibi dolaştım ,, konuşuyorken bile dilimde sürçmeler oluştu,, kendimi bu geçen sürede çok dinç hissettim ve çok rahatladım fiziki olarak tabii,, vücudumda yağlanma kesildi,,tabii terlemede boğazımdan gelen hırıltılar el ve ayaklarımda hissettiğim yanma hissi yarı yarıya azaldı. deli danalar gibi her şeye saldırıyordum hayatım mutfak ve alışverişler arasında bir müddet daha devam etti hayret dedim kendi kendime ben bu çay'ı nasıl içmişim tiryakiyim diye hava atıyordum eskiden ,, düşününce yaşam kalitem sıfır diyorum yinede Tabii bu süre içinde 1 aylık sigara parasının on katını harcadığımı fark ettim. 2 . ay oldu ve yeni düzene alışmaya çalışırken ,, el ve kollarımda tatlı kaşıntılar başladı ,,ve kurdeşene benzer benek yaralar çıkıp 3 gün içinde kendiliğinden düzelen hastalık başladı,,(doktora gittim bir krem verdi :))} 51 yaşına girerken hayatımda ilk defa saçlarımda kepek oluştuğunu gördüm yine aynı zamanda tüm eklemlerimden sesler gelmeye başladı, 2 ay geçtik den sonra vücuduma bir göz atmak aklıma geldi :D bir gün sabah yataktan doğrulamadım ve belimde bir fıtık oluştuğu ortaya çıktı filmlerden ve 20 gün hareketsiz kaldım,,(kas gevşetici ve ağrı kesici verdi doktor) değişiklikler çok hızlı gelişiyor 16.12.2010 ,,70 gün sonunda tam 14 kilo almışım ,,ve uyku düzenim bozuldu artık uykuya dalamıyorum,,nefes alamıyorum. spora başlamaya karar verdim,mekik aleti dambıl falan aldım. Tesadüfen hastanenin birinde doktorun hastaya 15 kilo zayıflarsa burun operasyonu yapmayacağını anlatmaya çalışıyordu..Aynı durum bendede varmış onayladı doktor.. çok zor işmiş bu spor yapmak arkadaş yaw.. ne güzel yatmak varken Fakat ayakkabımı bağlayamıyorum.Eğilince göbeğimi yabancı bir varlık gibi hissediyorum bir hafta her yerim ağrımasına ragmen devam ettim. Fakat aceleciyim.. kültürfizik hareketleri de yapıyorum fakat şimdi sağ kolum da uyuşma derdi eklendi yaşantıma 3 ay bitti ve içime gömüldüm ...hayat iç sesim ve vücudum arasında didişmeyle devam ediyor 5.1.2011 ve hastaneye gidecem miksiyon zorluğu çekiyorum. devamı var,, 10.01.2011 hastaneye gittim,aktif mesane üstelik mesane boynu zorluğu varmış,,fazla kilodan karaciğer yağlanması olmuş,, vücudumdaki kaşıntılar bu nedendenmiş. 14.01.2011Ve yeni hayatıma birde şimde boyun kireçlemesi diye bir bela eklendi ..artık yan yatamıyorum ..sırtüstü yatmak zorundayım. Devamı var sanırım,,, "
  
Bu yorum 14-01-2011 22:04:09 tarihinde yazılmıştır...

Sigara Hakkında
Yazan: ogeday - Kocaeli
Puan:Sigara Hakkında

"yaşım 40 ve 23 yıllık dostumu arkadaşımı yarenimi kaybettim sigarayı bıraktım 4 ay oldu memnunmusunuz derseniz hakikaten çok memnunum tek memnuniyetsizliğim kilo ben sporcuyum sporu çok severim herdalını da yaparım ama şu sigarayı bıraktım boşluktayım hayat monoton geliyor acaip bir ikilemdeyim hiç bir şey zevk vermiyor aynı zamanda zombi gibi oldum göz altlarım felan morardı bir aralar ağzım da yaralar çıktı bunlara rağmen bıraktım sigarayı içmiyorum dedim ve içmiyorum ama boyum 184 kilom 83 idi ve fizik olarak tam bir üçgen vücut ve harika kaslar bırakalı 4 ay oldu 95 kilo oldum bu gidişat hiç iyiye gitmiyor bence hanım ve çocuklar pek belli olmuyor diyorklar fakat ben kendim olarak eğilip ayakkabılarımı bağlamakta zorlanıyorum ve her tarafım yağlandı ne yapacağımı bilmiyorum spor yapacağım ama eve tıkandım kaldım işim yorucu kafa olarak bürüdayım ve masa başındayım eskiden 10 dakika boşlukta spor yapardım şimdi ise nakavt oldum çöktüm ne yapabilirimki acaip bir durumdayım herkesten özürdilerim tekelle felan bir bağım yok bende tiryaki idim bir zamanlar kurtulun ama kurtulmadan önce plan ve proğramınızı yapın bu proğramın rotasını hiçbir şeyin saptırmasına izn vermeyin saygılar teşekkürler bu konuda bilgisi olanlardan yardım alabilirim ogeday.60@gmail.com teşekkürler "
  
Bu yorum 07-04-2011 15:05:56 tarihinde yazılmıştır...

sigarayı bırakmak güzel
Yazan: Öznur UÇAROĞLU - Adana
Puan:sigarayı bırakmak güzel

"ben 2 ay önce sigarayı bıraktım. 15 yıllık bağımlılığıma son verdim, bırakana kadar yaptığım diyet ve sporla 5-7 kilo vermiştim ve çok mutluydum. ama çocuk istediğim için diyet ve sporun yanısıra sigarayı bırakmaya karar verdim ancak 1 ayda 5 kilo aldım. ama sigaranın vücuduma verdiği zarardansa birkaç kiloyu önemsemedim ve yediğim herşeyden çerek oranda kıstım 2 haftada aldığım o 5 kilonun 3 kilosunu verdim. ilk başlarda korktum ama bunu sorun yaparsam tekrar o bağımlı hayatıma döneceğimden kortum ve başardım şimdi 2 kilo kaldı onu da hatta dahada kilo vereceğime inanıyorum. bence önemli olan gerçekten düzenli beslenmek az yiyim sık sık yemek sigarasız hayat güzel inanın alınan kiloyu verirsiniz ama sigaranın vücudumuza verdiği hasarı telafi etmek çok zor "
  
Bu yorum 28-04-2011 13:43:34 tarihinde yazılmıştır...

sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için
Yazan: Cengiz Ozcan - Yurt Dışı
Puan:sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için

"2 hafta oldu terkettim sigarayi,bir dahada Allah gostermesin .47 yasindayim,30 sene ictim lanet olasi sigarayi.2 cocugum var,bir gun bile fazla yasamak cocuklarimla her seye deger.Cogulari kilo aliyorum diye sikayet ediyorlar sigarayi biraktiktan sonra.Olabilirde olmayabilirde.Su varki kilo aliyorum diyenler once bogazlarina sahip olsunlar.Haa otobusle,arabayla gideceginiz yere birazda yuruyerek gidin,sebze-salata cok fayadali kilo yapmaz,en onemlisi haftada 3 gun-gunde 45 dakika duzenli spor yapin.Her sey almakla olmuyor,vermesinide bilmek lazim,isin kolayina kacanlar ancak sikayet eder. Selamlar,saygilar "
  
Bu yorum 05-10-2011 13:52:24 tarihinde yazılmıştır...

sigarayı bıraktıktan sonra ağız yarası
Yazan: Coşkun Akın - Aksaray
Puan:sigarayı bıraktıktan sonra ağız yarası

"Merhaba arkadaşlar.Ben sigaraya veda edeli 18 ay oldu.bıraktıktan iki ay sonra falan ağız yaraları başladı halen devam ediyor hemde aralıksız nerdeyse sigarayı bıraktığıma pişman oldum tekrar başlamakta istemiyorum.bu konuda gerçekten tecrube edinen birileri varsa ve bana yardım ederse çok sevininrim.Çaresiz kaldım ilaç içmekten bi acayip oldum.doktorlar yardımcı olamadılar.şimdiden teşekkür ederim."
  
Bu yorum 10-12-2011 18:02:24 tarihinde yazılmıştır...

SİGARAYI BIRAKTIM AMA AĞZIMDAKİ YARA GİTMEK BİLMİYOR
Yazan: huseyin esen - Çorum
Puan:SİGARAYI BIRAKTIM AMA AĞZIMDAKİ YARA GİTMEK BİLMİYOR

"slm bn sıgarayı brakalı 6 ay oldu ilacla brakmıstım saglık bakanlıgının verdıgi champıx olanla ama 2, hafta basında cok kotu bır hastalık gecırdım sonrasında ise DİLMİMDE - DUDAGIMDA yaralar cıkmaya basladi ve 15 gun yara gıtmıyor en fazla 2 gun gacıyor ve sonrasnda tekrar cıkıyor SU sekılde oluyor dukdakta baslıyor bitiyor 2, gun sonra dil ucunda baslıyor bitiyor 2,5 gun sonra dıl kenarında baslıyor bu cok acı verıyor cunki dşe degiyor yemek icmek haram oluyor ızdırap oluyor orasıda gecıyor 15 gun rahat suruyor sonra aynı yerın dıger tarafında saglı sollu boyle bır dongu halınde Cogu zaman yemekten aç olarak kalkıyorum yıyemıyorum acıdan ( doktora git diyeceksiniz gittim bir cok gargara krem sprey aldım. eczanelerde ozel karısımlar da yaptırdım ama gıtmek bılıyor. PEKİ SİGARAYA YENİDEN Mİ BASLASAM !!! Baska care kalmadi "
  
Bu yorum 02-01-2012 12:43:57 tarihinde yazılmıştır...

Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.