Bu makale şu ana kadar 8980 defa okunmuştur.
|
|
Egzersiz Hareketi 1: İskemle Hareketi
Yardımcı araçlar: yok
Başlangıç pozisyonu: Gövde dik, bacaklar omuz genişliğinde açık, eller ensede
Hareketin tarifi: Gövdenin dikliğini bozmadan, dizleri öne doğru bükerek alçalıp yükselme.
Egzersiz Hareketi 2: Esneme (sağ...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 11-06-2009, Saat: 10:06:17 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 22331 defa okunmuştur.
|
|
Egzersiz deyince kan ter içinde jimnastik salonlarında geçirdiğiniz saatler mi geliyor aklınıza? Merak etmeyin: Hiç yorulmayacağınız form tutma yollarını bulduk.
Form tutmak deyince birçok kişinin aklına spor salonları gelir. Ama biz oraya gitmeye ne kadar çok bayıldığınızı (!) biliyoruz. İşte bu yüzden...
|
|
Bu makale "Zayıflama Hareketleri" tarafından 25-06-2009, Saat: 12:25:32 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 60149 defa okunmuştur.
|
|
Eğer metabolik hızınız yavaşsa yediklerinize daha fazla dikkat etmek zorundasınız. Bugün, keyif aldığınız yiyeceklerden mahrum kalmadan yağlanmayı en aza indirmenizi sağlayacak üç stratejiyi ele alıyoruz.
Şişmanlamak zayıflamaya göre daha kolay. Eğer bir de metabolik hızınız yavaş ise yani “kaşıkla verip...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 27-06-2009, Saat: 12:53:41 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 8379 defa okunmuştur.
|
|
Doğa; kadınları, yağları basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programlamıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar. Doğa, kadınları, yağ doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar)...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 19-08-2009, Saat: 07:52:11 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 6772 defa okunmuştur.
|
|
Sadece efor sarf etmek, spor yapmak anlamına gelmiyor. Hareketleri doğru yapmak ve aletleri doğru kullanmak son derece önemlidir. Spor salonunda herkes size bakıyormuş gibi hissediyor ve rahat edemiyorsanız, açık havada egzersiz yapın.
Gerçekçi olmaya çalışın. Bir iki hafta sonra muhteşem bir...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 24-08-2009, Saat: 04:03:31 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 6533 defa okunmuştur.
|
|
Bel bölgenizdeki yağlardan kurtulmak ve daha ince belli zarif bir vücuda kavuşmak istiyorsanız bel bölgesini inceltmek için yapılacak egzersiz hareketlerini uygulamanızda fayda var. İşte o ince bel için yapılması gerekn egzersiz hareketleri:
Elleriniz, dizleriniz ve ayak parmak uçlarınız yere değecek...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 01-09-2009, Saat: 09:08:05 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 3155 defa okunmuştur.
|
|
Gebelikte Egzersizin Hamilelikte Egzersizin faydaları şu şekilde özetlenebilir:
Kan dolaşımını ve iştahı düzenler,
Yiyeceklerin iyi sindirilmesini,
Zararlı maddelerin atılmasını,
Bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar,
Daha dinlendirici bir uyku oluşturur,
Zihnen rahatlama sağlar.
Bir gebenin...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 15-09-2009, Saat: 04:48:38 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 5794 defa okunmuştur.
|
|
Yağ Yakmak İçin Egzersiz programları;
Egzersiz programları tüm zayıflama yolundaki uğraşlara dahil olmalıdır. Ve mutlaka kas yapmaya yönelik bir direnç çalışması içermelidir. Vücudunuzda kas oluşması o bölgeye yağların yerleşmesini engeller. 1 bardak suyun içerisine birkaç damla...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 04-12-2009, Saat: 14:07:11 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 6070 defa okunmuştur.
|
|
Pilates, güç, egzersiz ve koordinasyon ve elastikiyeti aynı anda sağlamaya yarayan bir egzersiz türüdür. Amaç, kasları zorlamadan, sadece gererek ve esneterek, mümkün olan en fazla ölçüde güçlendirmektir.
Evde Pilates Hareketi Karın Kasları İçin:
Sırtınızın...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 16-01-2010, Saat: 15:31:53 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
Bu makale şu ana kadar 9685 defa okunmuştur.
|
|
Kışın rehavetine kapılıp, ufak ufak kilo almaya başladınız mı? Yaz yaklaşıp, elbiseler inceldiğinde, bu kiloları vermek için uğraşacaksınız. Önlemini şimdi alın!
Vücudunuzu şekle sokmak, güçlü kaslara sahip olmak için, vereceğimiz egzersizleri uygulayın ve kilo vermenin püf noktalarını...
|
|
Bu makale "Zayıflama Bilgileri" tarafından 17-01-2010, Saat: 13:29:52 tarihinde yazılmıştır.
|
|
detaylı incele
|
|
