Zay�flama Bilgileri - www.zayiflamabilgileri.com

�� G�nde �� Kilo Vermek �steyenlere �z�m Diyeti

Üzüm diyeti, mevsim de�i�imlerinde vücudun tüm ihtiyac�n� kar��layacak kadar dengeli ve pratik bir diyet. Toksinlerden ar�n�p bol enerji depolayarak 3 günde 3 kilo verebilir, vücudunuzu de�i�en hava ve ya�am �artlar�na haz�rlayabilirsiniz.

Yazdan sonbahara geçi�in habercisi Eylül. Güne� ��nlar� daha az yakar, günler giderek k�sal�r ve Kent ya�am�nda gözle görülür bir k�p�rdanma ba�lar. Aç�k havadan kapal� mekânlara, yazl�klardan �ehre dönü� derken, de�i�en hava ve ya�am �artlar� sa�l��m�z� olumsuz yönde etkileyebilir. Bu tela�l� günlerde sa�l�kl� olmak için beslenmemize özen göstermeliyiz. Ak�ll� bir beslenme program� olan üzüm a��rl�kl� bu diyetle üç günde üç kilo verip sa�l�k, güzellik ve form kazan�n.

Uzmanlar�n "sa�l�k iksiri" olarak adland�rd�klar� üzümün bir di�er ad� da ‘bitkisel süt". Yararlar�n� saymakla bitiremedi�imiz Üzümün yüzde sekseni su oldu�u için susuzlu�umuzu gideriyor. Bile�imindeki zengin maddeler, özellikle s�cak havalarda vücuttan terle at�lan minerallerin geri dönü�ümünü sa�l�yor. Vücut taraf�ndan kolayca özümsenen basit �ekerleri sayesinde bol enerji veriyor. Bol lifli oldu�u için ba��rsaklar� yumu�at�c� ve idrar söktürücü özelli�i ile organizmay� toksinlerden ar�nd�r�p temizliyor. Antioksidan özellikli oldu�u için serbest radikallere kar�� sava�arak cildin ya�lanmas�n� geciktiriyor. Bol miktarda A ve C vitaminleri, mineraller en çok da demir ile potasyum içeriyor. Kan yap�c� özelli�inin yan� s�ra romatizma ve mafsal a�r�lar�na iyi geliyor, kalp sistemini düzenliyor, bedensel ve zihinsel yorgunluklar� gideriyor, selüliti önlüyor.

Üzüm, bu denli yararl� olunca, mevye a��rl�kl� 3 günlük diyet program�n�n da yararlar� saymakla bitmiyor. Üzüm suyu, ha�lanm�� üzüm ve taze üzüm a��rl�kl� bu diyet, enerji veriyor ve vücudu toksinlerden ar�nd�r�p yeni bir mevsime haz�rl�yor.

Ancak haz�ms�zl�k gibi mide sorunlar�n�z varsa, üzüm diyeti komple bir beslenme program� olmas�na ra�men �ikayetlerinizi art�rabilir.

Üzüm diyeti, �ok ama komple bir beslenme program�. Mevsim de�i�imlerinde, organizman�n tüm gereksinimlerini yan�tl�yor. Üzüm diyetini ilk bak��ta s�k� bir rejim olarak alg�layabilirsiniz. Ancak sürenin çok k�sa olmas� nedeniyle san�ld�� kadar zor de�il. Sadece üç gün sürüyor. Biraz fedakarl�k etmek yeterli. En zor a�ama ilk gün. Çünkü bol s�v� ve taze üzüm suyu içeriyor. �kinci gün, üzüm ha�lanarak yeniyor. Üzüm pi�ince meyvenin içeri�indeki liflerin yumu�at�c� etkisi art�yor. Üçüncü gün ise oldukça doyurucu bir program. Bu diyetin en büyük özelli�i, üç gün boyunca bol s�v� al�nmas�. Su, et suyuna çorba ve süt hemen her ö�ünde yer al�yor. Bu besinler organizmay� temizleyip liflerin i�levini kolayla�t�rarak ba��rsaklar�n daha h�zl� çal��mas�n� sa�l�yor. Yulaf, pirinç ve ekmek, 3 günlük bu k�sa diyetin enerji veren akümülatörleri. �çerdikleri zengin karbonhidrat sayesinde, organizman�n besinlerden ald�� enerjinin yava� yava� özümsenmesini sa�l�yor. Bu da daha uzun süreyle enerjik ve aktif olmam�z� sa�l�yor. Yulaf zengin demir, magnezyum ve B1 kayna��. Lipid al�m�n� h�zland�r�p toksinlerden ar�nd�r�yor ve enerji veriyor. Pirinç, bol ni�asta, lif ve vitamin kayna��. Ekmek ise hem zihinsel, hem de bedensel enerji sa�l�yor. Üzümde bulunan bol potasyum kalp sistemini rahatlat�yor, kalsiyum ise kemikleri güçlendiriyor. Kaslar�n yap�s� için gereken protein süt, yo�urt, peynir ve üzümde bulunuyor. Tatl� ihtiyac� ise, bin bir derdin devas� olan bal ile gideriliyor.

Zeytinya�� miktar� 2. ve 3. gün birer tatl� ka�� kadar. Bu k�sa diyet program�nda üzümün üç de�i�ik alternatifi yer al�yor; üzüm suyu, ha�lanm�� üzüm ve taze üzüm.

1.gün

Üzüm diyetini s�k� bir beslenme program� olarak alg�layabilirsiniz. Ancak ba�lad�ktan sonra sand��n�z kadar zahmetli olmad��n� siz de fark edeceksiniz. A�man�z gereken en zor engel, birinci gün.

�kinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçece�inden emin olabilirsiniz.

Uyan�nca
1 bardak �l�k su

Kahvalt�
1 bardak üzüm suyu+ 1 kase sütlü yulaf ezmesi (30 gr)+ 1tatl� ka�� bal

Ara ö�ünler
1 bardak �l�k su+ 1 bardak üzüm suyu

Ö�le ve ak�am
1 bardak üzüm suyu+ 1 kase sütlü yulaf ezmesi+ 1 tatl� ka�� bal

Yatmadan önce
1 bardak �l�k su+ 1 bardak üzüm suyu

2. gün
Kendinizi bugün biraz daha iyi hissedeceksiniz. Çünkü üç ana ö�ün de oldukça doyurucu. �i�kinlik hissetmemek için, uzun uzun çi�neyerek yemek yemenin tad�n� ç�kar�n. Sak�n vazgeçmeyin, yolun yar�s�n� a�t�n�z bile, geriye sadece bir gün kald�. Unutmay�n ki sonunda kazanan siz olacaks�n�z.

Uyan�nca
1 bardak �l�k su

Kahvalt�
1 kase ha�lanm�� üzüm+1 kase ha�lanm�� pirinç+ 1 kase ya�s�z yo�urt+ 1 tatl� ka�� bal

Ara ö�ünler
1 bardak �l�k su

Ö�le ve ak�am
1 kase ha�lanm�� üzüm+1 kase ha�lanm�� pirinç+ 1 kase ya�s�z yo�urt+ 1 ka��k bal

�kindi
1 bardak su

Yatmadan önce
1 bardak �l�k su

3.gün

Çetin sand��n�z damak sava��n�z nihayet bitiyor. �tiraf edin ki o kadar da güç de�ildi. Sonuçta kilolar eridi, vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden ar�nm�� olarak giriyorsunuz.

Uyan�nca
1 bardak �l�k su

Kahvalt�
1 kaset avuk suyuna çorba+ 1 salk�m üzüm+ 1 kepekli sandviç ekme�i

Ara ö�ünler
1 bardak �l�k su

Ö�le ve ak�am
1 kase tavuk suyuna çorba+ 1 salk�m üzüm+ 50 gr beyaz peynir+ 100 gr �zgara hindi gö�üs eti+ 1 kepekli sandviç ekme�i

Yatmadan önce
1 bardak �l�k su

Diyette haz�rlanan tarifler:

Ha�lanm�� pirinç
1 su barda�� pirinci y�kay�p süzün. Tencerede 2 bardak suyu çok az tuz ilavesiyle kaynat�n. Pirinci ekleyip k�s�k ate�te kapa�� yar� aç�k olarak suyunu çekinceye kadar pi�irin. Süzgece al�p 1-2 dakika bekletin. 1 çay ka�� zeytinya�� ekleyip kar��t�r�n. S�cak ya da �l�k olarak yiyin.

Sütlü yulaf ezmesi
1.5 su barda�� yulaf ezmesini bir kaseye al�p 1.5 çay barda�� süt ilave edin. Dilerseniz yulaf ezmesi yerine yulaf unu kullanabilirsiniz. Yulaf unu, süt ve bal ile muhallebi haz�rlay�p so�uk olarak da yiyebilirsiniz.

Ha�lanm�� üzüm
Sat�n al�rken iri ve sulu üzümleri seçin. Bol suyla iyice y�kay�n. Süzüp ay�klay�n ve bir tencereye al�n. Yar�s�na gelecek kadar su ekleyip orta ate�te 2-3 dakika ha�lay�n. Dilerseniz üzümü bir gece önceden ha�lay�p buzdolab�nda bekletebilirsiniz.

Kaynak : mynet ivillage
Kaynak: zay�flama

Ya�a G�re �deal Kilo Nas�l Hesaplan�r?

Bir ki�inin ideal (olmas� gereken) kilosunu bulmak için çe�itli yollar ve haz�rlanm�� cetveller vard�r.

Her zaman uygulanabilecek �u basit formül eskiden beri s�k kullan�lmaktad�r:
Boy, 150'den ç�kar�l�r.
Bulunan rakam�n dörde bölünmesiyle elde edilen say�ya 100 eklenir.
Bu rakam boydan ç�kar�ld��nda, elde edilen, netice o �ahs�n ideal kilosunu gösterir.
Kad�nlar için bu de�erler birkaç kilo daha dü�üktür.

Örne�in:

Boyu 1.78 cm. olan bir erke�i alal�m.
Önce 178 - 150 = 28 'i buluruz.
Bunu dörde bölersek 7 ç�kar.
100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan ç�karmam�z (178 - 107) ideal kiloyu verir:
71 kg.
I�te bu de�erin yüzde 10'u (7 kg) a��ld��nda �i�manl�k s�n�r�na girilmi� olur.
Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu a��yorsa �i�man say�lmaktad�r.
Son y�llarda; ya� boy, cins ve vücut yap�s�na (ufak, orta veya iri) göre, ideal vücud a��rl��n� gösteren cetveller geli�tirilmi�tir.

Kaynak: zay�flama

Basen B�lgesini Zay�flatmak ��in Diyet

Kalçalar�n�z�n geni�li�inden �ikayet mi ediyorsunuz? Müjde; pek çok kad�n�n ba�l�ca derdi olan kalça problemini ortadan kald�ran �ok diyeti aç�kl�yoruz... Uygulayaca��n�z 6 haftal�k diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla ya�lardan kurtulabilirsiniz. Amerikal� ünlülerin denedi�i bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindi�iniz dar pantolonlar� üzerinizde rahatl�kla ta��yabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi k�skand�r�p, partnerinizi büyülemek de cabas�...

Diyetin amac� Hareketsizlik ve yanl�� beslenme sonucu vücudun alt taraf�nda toplanan ya�lardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayaca��n�z diyet her yerde kolayca bulup tüketece�iniz g�dalardan olu�uyor. En önemlisi de oldukça ekonomik olu�u.

Diyetin birinci dereceden etkiledi�i bölüm kalça ve basen ard�ndan da bacaklar geliyor. Özellikle binici pantolonu olarak adland�r�lan kalça ve diz kapa�� bölgesinde fazla kilo problemi olan ki�iler tam 6 hafta içinde etkili çözüme kavu�abiliyorlar. Diyet kay�s� ve badem müslini olarak tan�mlan�yor. Müslinin haz�rlan�� Haz�rlayaca��n�z müslinin tad� oldukça leziz. �çeri�inde badem ve kurutulmu� meyvalar ve tah�llar kadar pek çok vücudunuza faydal� g�dalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildi�inde kalça bölgenizdeki ya�lar� h�zla eritip, sizi forma sokuyor.

Haz�rlan��na gelince... 2 fincan yulaf tanesi, 2 fincan k�r�lm�� f�nd�k, 1 fincan bu�day, 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, 1 fincan ayçiçek tohumu, 1 fincan badem, 1 fincan ince k�y�lm�� kuru kay�s� Malzemeleri kar��t�r�p, blender`dan geçirin. Haz�rlad��n�z kar��m� tam 12 porsiyon olacak �ekilde e�it parçalara ay�r�n. Her porsiyonda kar��m� bir bardak diyet so�uk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yar�m dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Kahvalt�: Bir porsiyon haz�rlad��n�z müsli, bir fincan süt ve dilimlenmi� yar�m dilim muz Saat 11.00: Bir elma

Ö�le: Bir porsiyon müsli ve yar�m muz Ö�leden sonra: Bir avuç kuru üzüm

Ana ö�ün: Meyveyle birlikte temel g�dalar

Yatmadan önce: Bir portakal Meyveler: Elma, kay�s�, iki kurutulmu� erik, bir mango

Günlük program�n�zda ana ö�ünler

Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da gö�üs �zgara, ye�il salata ve bir meyve

Sal�: �ki yumurtal� omlet, domates ve rendelenmi� havuçla tüketilecek.

Çar�amba: Bir çay fincan� büyüklü�ünde yer tutan spagetti. Bir meyve.

Per�embe: �nce dilimlenmi� bir tavuk gö�sü. Ha�lanm�� havuçla servis yap�lacak. Dilerseniz yan�na ha�lanm�� brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.

Cuma: Ton bal�kl� ye�il salata. Bir adet kat� pi�mi� yumurta. Bir meyve.

Cumartesi: Bir parça hindi gö�sü, m�s�rla kar��k ye�il salata. Bir meyve. Pazar: 3 dilim rosto edilmi� biftek, havuçlu brokoli salatas� ve iki adet ha�lanm�� patates. Bir meyve.

Kaynak: zay�flama

Light �r�nler Kilo Ald�r�r m�?

Bisküviden, süte, etten pirince kadar ''light''� üretilen g�dalar�n tüketimi giderek artarken, uzmanlar bu ürünlere ba�l� olarak geli�ebilecek ''oburlu�a'' kar�� uyar�yor

Ege Üniversitesi Mühendislik Fakültesi G�da Mühendisli�i Bölümü Ö�retim Üyesi Doç. Dr. Sibel Karakaya, bugün Türkiye'de erkeklerin yüzde 25, kad�nlar�n ise yüzde 30'undan fazlas�n�n tansiyon, damar sertli�i, kalp hastal�klar�, kanser gibi ciddi hastal�klara yol açan kilo fazlal�� sorununu ya�ad��n� söyledi.

Bu nedenle son y�llarda diyet sektörünün inan�lmaz büyüme gösterdi�ini vurgulayan Karakaya, kilolar�ndan kurtulmak isteyenlerin doktorlara, diyet uzmanlar�na ve spor salonlar�na ak�n etti�ini ve kilo ald�rmayaca��na inand�klar� ''light'' ürünleri adeta hayatlar�n�n bir parças� haline getirdi�ini kaydetti.

Karakaya, gösterilen yo�un talep nedeniyle light ürünlerin g�da ve diyet sektöründe önemli bir paya sahip olamaya ba�lad��n� ifade ederek, �unlar� söyledi:

''Normal bir g�da, enerjisi yüzde 25 oran�nda azalt�l�rsa light oluyor. Yani bu 4 birim g�da yerine 3 birim tüketmek anlam�na geliyor. Bugün milyon dolarlarca bir pazar olu�an light ürün sektöründe bisküvi, süt, peynir, yo�urt, et ürünleri, pirinç, tuz, pasta, içecekler, tatl� gibi çok say�da g�dan�n light çe�idi tüketilmeye ba�land�. Bu pazarda en ba�ta gelen ürünü ise tüketimi kolay olan light bisküviler olu�turuyor. (�i�manlatm�yor) diye en çok ilgiyi bisküvi görüyor.''

Light ürün tüketilmesinin sa�l�k aç�s�ndan çok fazla bir sak�ncas�n�n bulunmad��n�, ancak beslenme al��kanl�klar�n�n bozulmas� durumunda olumsuz sonuçlar�n ortaya ç�kabilece�ini ifade eden Karakaya, giderek artan light g�da tüketimine kar�� uyard�.

L�GHT, DAHA FAZLA MI YED�R�YOR?
Öncelikle light g�dalar�n insülin direncini azaltt�� için yeme iste�ini daha fazla art�rd�� yolunda iddialar�n bulundu�unu ve bunlar�n ara�t�r�ld��n� dile getiren Karakaya, �öyle devam etti:

''Bu ciddi bir iddia... Çünkü, ki�ide bir beslenme bozuklu�u ortaya ç�karabilir. Öte yandan light g�dalar�n kilo ald�rmad�� konusu ne kadar yenildi�i ile ilgili. Sonuçta 4 birim tüketen ki�i, ayn� yeme düzeninde light g�dalar ile bunu 3 birime dü�ürüyor. Light g�da fazla tüketilirse bir anlam� da kalm�yor. Normal �artlarda ki�i, tüketti�i g�dalar� azaltm�� olsa da kilolar�ndan uzun vadede kurtulabilir. Light g�da tüketilmeden de beslenmenin düzene sokulmas� ve spor ile fazla kilolar at�labilir.''

DAHA FAZLA K�LO YAPMASIN
Zay�flamak için al�nan light ürünlerin baz� vatanda�lar taraf�ndan bilinçsiz bir �ekilde fazlaca tüketilebildi�ini vurgulayan Karakaya, ''(Nas�l olsa �i�manlatm�yor) dü�üncesi obur yapabilir. Ki�i, az enerji verdi�i için sürekli light ürün tüketip, beslenme al��kanl��n� bozabilir. Bu da oburlu�u ve daha fazla kiloyu beraberinden getirebilir'' dedi.

Karakaya, bu yüzden beslenmede önemli bir yer tutan light ürünlerin tüketimine dikkat edilmesi gerekti�ini belirterek, light ürünlerle beslenirken meyve-sebzeden vazgeçilmemesinin sa�l�k aç�s�ndan iyi olaca��n� sözlerine ekledi.

Kaynak: zay�flama

Formda Kalmak ��in Ne Yapmak Gerekir?

Dünya Sa�l�k Örgütü'nün, yüzy�l�n ''patlama derecesinde h�zla yay�lan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastal�k'' olarak benimsedi�i �i�manl�� önlemek amac�yla, yemek yeme, al��veri�, aktivite ve yemek pi�irmeyle ilgili baz� davran�� de�i�iklikleri önerildi.

Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal�klar� Bilim Dal� Ö�retim Üyesi Prof. Dr. Cande�er Y�lmaz'�n önderli�inde Ege Obez Hasta Derne�i taraf�ndan, sa�l�kl� beslenmenin alt�n kurallar� bir kitapta topland�.

Beslenmenin, kar�n doyurmak veya istenilen �eyleri yemek de�il, insan�n sa�l�kl� olarak ya�ayabilmesi için gerekli ö�eleri vücuduna almas� �eklinde tan�mland�� kitapta, özetle �u davran�� biçimleri önerildi:

''Güne erken ba�lay�n, 7-8 saatten fazla uyumay�n, uyand�ktan sonra yatakta kalmay�n. Asansör yerine merdiven kullan�n, h�zl� tempoyla yürümeye çal��n. Haftan�n 4-5 günü egzersiz yap�n, pasif yerine aktif jimnasti�i tercih edin.
Aktif ve hareketli ki�ilerle birlikte olmaya özen gösterin. Hafta sonlar� için aktif planlar yap�n. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ay�r�n. Bir �ey getirip götürmek için çocuklar�n�z� kullanmay�n. Her gün yar�m saat daha az TV seyredin.''

''YEME�E KÜÇÜK, SALATAYA BÜYÜK TABAK''

Yemek yemeyle ilgili de�i�tirilmesi istenen davran�� biçimleri s�ralan�rken da az ve s�k yenilmesi, ö�ün atlanmamas� önerildi. Ac�kma duygusunun bast�r�lmas� için salatal�k, domates, marul gibi dü�ük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi, her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edilmesi, yemekler için küçük, ya�s�z salatalar için ise büyük tabak kullan�lmas� da öneriler aras�nda yer ald�.

Ö�ünlerde gazete-kitap okuma, TV seyretme gibi aktivitelerin yap�lmamas� gerekti�i belirtilen kitapta, bol su içilmesi, aç�k büfelerden kaç�n�lmas� istendi, ''Mutfa�a fazla zaman ay�rmay�n, i�iniz bitince oradan ç�k�n'' tavsiyesinde bulunuldu.

Özellikle kad�nlar� ilgilendiren al��veri�le ilgili önerilerinde ise ''Çar��ya, yemekten sonra, tok karn�na ç�k�n, al��veri� listenizden fazlas�n� almay�n, haz�r yiyecekleri sat�n almay�n, yan�n�zda fazla para bulundurmay�n, yeme iste�i uyand�ran TV programlar� ve reklamlar� izlemeyin'' denildi.

Ayr�ca etli-k�ymal� yemeklere ya� konulmamas�, k�zartma-kavurma ve sostan kaç�n�lmas� ve evde tatl� yap�lmamas� önerileri de �i�manlamay� önleyici davran�� de�i�iklikleri olarak s�raland�.

Kaynak: zay�flama

Yatmadan �nce Abur Cubur Yemeyin

Gece yar�s� yediklerinizi sindirmeniz iyice zorla��r. Hele bir de yedikleriniz abur cubursa. Diyetisyenler, yatmadan önce bir �eyler at��t�rmak istiyorsan�z meyve veya bir kase yo�urt yemenizi ya da bir bardak süt içmenizi öneriyor.

Kaynak: zay�flama

Mangal Izgara Kanser Yapar m�?

Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye göre, direkt olarak hay�r; ama kanser riskini artt�rd�� do�ru. Biftek, tavuk gibi et ya�lar� kömür üzerine dü�tü�ünde ç�kan duman�n kanserojen etkileri oldu�u biliniyor. Yap�lan çal��malar, mangaldan önce etleri marine etmenin bu tehlikeyi azaltt��n� gösteriyor. Di�er bir sa�l�kl� yöntem de etleri önce mikro dalgada pi�irip en son mangalda çevirerek servise sunmak.

Kaynak: zay�flama

Ac�l� Baharatl� Yiyecekler �lser Yapar m�?

Yap�lan ara�t�rmalar, peptik ülserin gerçek sebebinin mideye yerle�en bir bakteri oldu�unu gösteriyor. Günümüzde ülser tedavisinde diyet yan�nda bu bakteriyi etkisiz hale getiren ilaçlar da kullan�l�yor.

Kaynak: zay�flama

A� Kalarak Zay�flamay�n?

Bu tarz giri�imler son derece tehlikeli sonuçlar do�urabilir. Vücudunuz iki günden fazla aç kald��nda, karbonhidrat ve protein gibi en temel ihtiyaçlar�n� kaslardan kar��lamaya kalkacakt�r. Ayr�ca büyük su kayb�na da rastlan�r. Bunun sonucu olarak da ba� a�r�s�, ba� dönmesi, s�k�nt� gibi olumsuz belirtiler görülebilir. Aç kal�nan süre artt�kça, olu�mas� muhtemel tehlikeler de daha ciddi boyutlar kazanacakt�r.

Kaynak: zay�flama

A� Kalan �nsan Neden Agresif K�zg�n Olur?

K�t� g�n�n�zde olsan�z dahi, dayan�lmaz olman�z�n sebebi, fizyolojik olarak a�l��n�zdan ileri geliyor olabilir. Diyetisyenlerin verdikleri bilgiye g�re, v�cuttaki kan �ekeri d��t��nde, otomatik olarak kan�n�zdaki adrenalin ve daha birka� hormonun i�levi de azal�r ve bunun sonucu sinirlilik, kan bas�nc�n�z�n art��yla do�ru orant�l� olarak gerginlik g�r�lebilir. E�er s�k aral�klarla azar azar yemek yemeye vakit ay�ram�yorsan�z, yan�n�zda bir meyve veya at��t�racak krakerler ta��man�zda yarar var.

Kaynak: zay�flama

Ya��n Az� Yarar �o�u Zarar

T�pk� bir araba gibi, vücudumuz da hareket etmek için ya�a gereksinim duyar. Özel olarak ya� asitleri, hücre onar�m�nda ve yenilemelerinde de i� görür. Et, bal�k, f�nd�k gibi besinlerden ald��m�z ya�lar, ayn� zamanda hormonlar� düzenleyici ve sinir sistemini güçlendirici etkilere sahip. Her ne kadar ço�u uzman günlük kalori miktar�n�n yüzde 15'inin ya�dan kar��lanmas� gerekti�i görü�ünde birle�se de, yap�lan son ara�t�rmalar, yüzde 10'un da yeterli oldu�unu gösteriyor.

Kaynak: zay�flama

Sebzelerin Kalori De�erleri

Bakla (1 çay fincan�)………200 kalori
Bamya (1 adet)…………40 kalori
Bezelye (1 çay fincan�)……..110 kalori
Biber (dolmal�k 1 adet)……..20 kalori
Biber (dolmal�k en irisinden 1 adet) 30 kalori
Hindiba (1 çay fincan�)……..80 kalori
Ispanak (1 çay fincan�)……..40 kalori
Kereviz sap� (1 çay fincan�)…..75 kalori
Ye�il lahana (1 çay fincan�)…..25 kalori
Marul (orta büyüklükte bir marulun yar�s�)…….35 kalori
Maydanoz (1 demet)………15 kalori
Tere (1 demet)…………20 kalori
Balkaba�� (1 çay fincan�)……75 kalori
Kabak (orta boy 1 adet)…….60 kalori
Havuç (1 adet orta boy)…….30 kalori
Sar� �algam (1 fincan)……..50 kalori
Sar� lahana (1 çay fincan�)……25 kalori
H�yar (1 adet orta boy)……..15 kalori
Karn�bahar (1 çay fincan�)……30 kalori
Mantar (konserve, 1 çay fincan�)…..30 kalori
Mantar (çi�, 1 çay fincan�)…..20 kalori
Pancar (çi� 1 çay fincan�)……70 kalori
M�s�r (küçük 1 koçan)……..75 kalori
Patates (ha�lanm�� 1 adet orta boy)….100 kalori
Patates (f�r�nda pi�mi� 1 adet)….100 kalori
Patates (Tava orta boy 1 adet)……250 kalori
Patates (cips 10 adet)………110 kalori
Patl�can (2 cm’lik bir dilim)…..60 kalori
Patl�can (1 adet ya�s�z pi�mi�) . . .350 kalori
P�rasa (1 fincan)…………50 kalori
Bamya (1 fincan taze)……..50 kalori
Bamya (1 fincan kuru)……..60 kalori
So�an (kuru, 1 adet)………30 kalori
So�an (taze 1 adet)………..5 kalori
Domates (taze 1 adet)……..50 kalori
Domates (konserve 1 çay fincan�)…… 50 kalori
Zeytin (ye�il 6 tane)………100 kalori
Zeytin (siyah 6 tane)………75 kalori
Enginar (1 adet orta boy)……100 kalori
Turp (k�rm�z� 1 adet)………3 kalori
Bakla (1 çay fincan�)…….500 kalori
Barbunya fasuylesi (1 fincan) ….450 kalori
Börülce (2 çorba ka��)…….100 kalori
Kuru fasuyle (2 çorba ka��)….100 kalori
Mercimek (2 çorba ka��)……100 kalori

Kaynak: zay�flama

Meyve Sular�n�n Kalori De�erleri

Elma suyu (1 bardak)………250 kalori
Üzüm suyu (1 bardak)……..280 kalori
Greyfurt suyu (1 bardak)……160 kalori
Portakal suyu (1 bardak)…….220 kalori
Domates suyu [1 bardak)……100 kalori
Kay�s� suyu (1 bardak)……..400 kalori
Mandalina suyu (1 bardak)……110 kalori
Vi�ne suyu (1 bardak)……..220 kalori
Nar suyu (1 bardak)………200 kalori

Kaynak: zay�flama

Alkols�z ��eceklerin Kalori De�erleri

Süt (1 bardak, tam ya�l�)…….160 kalori
Süt (1 bardak, yar� ya�l�)…….120kalor
Süt (1 bardak, ya�s�z)……..85 kalori
�ekerli, meyveli gazozlar…….100 kalori
�ekersiz, meyveli gazozlar……20 kalori
Maden sular�……………0 kalori
Çay (�ekersiz)………….0 kalori
Kahve (�ekersiz)…………0 kalori
Kaynak: zay�flama

Alkoll� ��eceklerin Kalori De�erleri

Bira (1 su barda��)……….150 kalori
Beyaz �arap (Sek 1 kadeh)……100 kalori
Beyaz �arap (Tatl� 1 kadeh)…..125 kalori
K�rm�z� �arap (Sek 1 kadeh)…..125 kalori
K�rm�z� �arap (Dömi sek 1 kadeh)….125 kalori
K�rm�z� �arap (Tatl� 1 kadeh)……170 kalori
Konyak (Küçük 1 kadeh)…….100 kalori
Rak� (Küçük 1 kadeh)………200 kalori
Viski (�skoç 1 duble)………200 kalori
Di�er viskiler (1 duble)……..220 kalori
Vermut ve likörler (küçük 1 likör kadehi)……90 kalori
Cin (1 duble)………….160 kalori
Votka (1 duble)…………160 kalori
Martini kokteyl (sek 1 kadeh)……100 kalori
Martini kokteyl (Tatl� 1 kadeh)……150 kalori
Di�er kokteyller (1 kadeh)……200 kalori
Rom (1 duble)………….200 kalori

Kaynak: zay�flama

Kuruyemi�lerin Kalori De�erleri

Badem (15 adet)………..100 kalori
Ceviz (10 adet)…………100 kalori
F�nd�k (10 adet)…………100 kalori
Kestane (8 adet)…………100 kalori
Amerikan f�st�� (2 adet)…….100 kalori
Kaynak: zay�flama

K�mes Hayvanlar�n�n Kalori De�erleri

Tavuk (kemiksiz 1 çay fincan�, ha�lanm��)……………200 kalori
Tavuk (1 gö�üs veya 1 but ha�lama)…..195 kalori
Tavuk (1 gö�üs veya 1 but f�r�nda, ya�s�z, k�zartma)……195 kalori
Tavuk (1 gö�üs veya 1 but, yahni)…..225 kalori
Tavuk ci�eri (1 adet)………30 kalori
Piliç (yar�m, f�r�nda, ya�s�z, k�zartma)……..160 kalori
Piliç (yar�m, ya�l�, yahni)……200 kalori
Ördek (ha�lama veya ya�s�z, k�zartma bir gö�üs)………..450 kalori
ördek (ha�lama veya ya�s�z, k�zartma 1 but)……………500 kalori
Kaz (1 gö�üs, ha�lama veya ya�s�z k�zartma)…………….500 kalori
Kaz (1 but, ha�lama veya ya�s�z k�zartma)…………….600 kalori
Hindi (rosto, 1 gö�üs, ya�s�z k�zart�lm��)…………..400 kalori
Hindi (rosto, 1 but, ya�s�z k�zart�lm��)…………..475 kalori

Kaynak: zay�flama

K�rm�z� Etlerin Kalori De�erleri

S��r (100 gr. ya�s�z)………200 kalori
S��r (100 gr. ya�l�)……….300 kalori
Dana (100 gr. ya�s�z)………150 kalori
Dana (100 gr. ya�l�)………200 kalori
Koyun (100 gr. ya�s�z)……..150 kalori
Koyun (100 gr. ya�l�)……..200 kalori
Kuzu (100 gr. ya�s�z)………200 kalori
Kuzu (100 gr. ya�l�)………300 kalori
Beyin (100 gr.)…………100 kalori
Böbrek (100 gr. s��r)………100 kalori
Böbrek (kuzu ve koyun 1 adet) …..120 kalori
Dil (100 gr. s��r)………..240 kalori
Dil (100 gr. koyun, kuzu)……200 kalori
Kuzu ci�eri (1 adet)………500 kalori
Koyun ci�eri (1 adet)……..1500 kalori
Paça (1 adet)………….90 kalori
��kembe (1 adet)……….1000 kalori
Sosis (1 adet)………….150 kalori
Salam (100 gr.)…………200 kalori
Füme dana (100 gr.)………300 kalori
Kuzu pirzolas� (1 adet)……..100 kalori
Koyun pirzolas� (1 adet)…….150 kalori
Past�rma (1 dilim ya�s�z)…….20 kalori
Past�rma (1 dilim ya�l�)…….40 kalori
Sucuk (100 gr.)…………300 kalori

Verdi�imiz de�erler çi�, ha�lama veya ya�s�z �zgara olarak kabul edilmelidir. Ya�la pi�irilir veya k�zart�l�rsa kalori de�erleri yükselecektir.

Kaynak: zay�flama

Ekmek ve Unlu Mam�llerin Kalori De�erleri

Francala (ince 1 dilim)……..60 kalori
Beyaz ekmek (ince 1 dilim)…..75 kalori
M�s�r ekme�i (ince 1 dilim)…..100 kalori
Çavdar ekme�i (ince 1 dilim) . . . .100 kalori
Sandöviç (1 adet)………..175 kalori
Gevrek (1 adet)…………30 kalori
Kraker (1 adet)…………25 kalori
Makarna (ha�lanm�� 1 çay fincan�) .200 kalori
Pirinç (ha�lanm�� 1 çay fincan�) ….200 kalori
�ehriye (ha�lanm�� 1 çay fincan�)…..200 kalori
Bulgur (ha�lanm�� 1 çay fincan�) ….200 kalori
Kuskus (ha�lanm�� 1 çay fincan�)….230 kalori
�rmik (pi�mi� 1 çay fincan�)…..230 kalori
Eri�te (ha�lanm�� 1 çay fincan�) …..230 kalori
Simit (1 adet)………….125 kalori
Susaml�, ya�l� halka (1 adet)…..100 kalori
Düz halka (1 adet)……….50 kalori
Kaynak: zay�flama

Hamur ��i ve Tatl�lar�n Kalori De�erleri

Pandispanya (1 dilim)……. .150 kalori
Üzümlü kek (1 dilim)………200 kalori
Çikolatal� kek (1 dilim)…….225 kalori
Üstü bademli meyveli kek (1 dilim) .250 kalori
Ponçik(l adet)…………350 kalori
Pasta (kremal� 1 adet)……..450 kalori
Pasta (çikolatal� 1 adet)…….550 kalori
Pötifur (1 adet)…………150 kalori
Çikolatal� bisküvi (1 adet)……100 kalori
Hindistan cevizli bisküvi (1 adet) . .100 kalori
Baton sale (1 adet)……….40 kalori
Tuzlu kurabiye (1 adet)…….50 kalori
Çikolatal� turta (ince bir dilim) . . .650 kalori
Kremal� veya krem �antili turta . . .550 kalori
Reçelli turtalar (ince bir dilim) . . .400 kalori
Baklava (kaymakl�, 1 adet)……350 kalori
Tel kaday�f� (küçük bir parça). . . .500 kalori
Ekmek kaday�f� (küçük bir parça) .500 kalori
Yass� kaday�f� (1 adet, sade)…..300 kalori
Yass� kaday�f� (1 adet, cevizli vs.). .400 kalori
Tulumba tatl�s� (1 adet)…….300 kalori
Lokma (dört adet)……….400 kalori
�rmik helvas� (1 çay fincan�)…..500 kalori
Un helvas� (1 çay fincan�)……550 kalori
Tatarböre�i (1 tabak)……..860 kalori
Ravyoli (1 tabak kadar)…….960 kalori
K�ymal� makarna (2 çay fincan�) . .700 kalori
Domatesli ka�ar peynirli makama (2 çay fincan� dolusu.) …..680 kalori
Su böre�i - k�ymal� (1 porsiyon) . .975 kalori
Su böre�i - peynirli (1 porsiyon) . .900 kalori
Sigara böre�i - k�ymal� (1 adet) . . .200 kalori
Sigara böre�i - peynirli (1 adet) . . .180 kalori
Muska böre�i - k�ymal� (1 adet) . . .150 kalori
Muska böre�i - peynirli (1 adet). . .125 kalori
Tepsi böre�i - k�ymal� (1 porsiyon) .925 kalori
Tepsi böre�i - peynirli (1 porsiyon) .875 kalori
Ispanakl� börek (1 porsiyon)…..800 kalori
Puf böre�i - k�ymal� (i adet)…..250 kalori
Puf böre�i - peynirli (1 adet) . . . .220 kalori
Nemse böre�i -k�ymal� (1 adet) . . 1500 kalori
Nemse böre�i - peynirli ( 1 adet) . .130 kalori
Nemse böre�i - tavuklu (1 adet). . 1350 kalori
Tala� kebab� - etli (1 adet tavada) 1450 kalori
Tala� kebab� -etli (1 dilim f�r�nda) 1250 kalori
Peynirli pide (1 büyük)……..400 kalori
Piza (peynirli 1 adet)………675 kalori
Piza (sardalyal�, domatesle 1 adet) 720 kalori
Pilav (domatesli, tereya�l� 1 çay fincan�)…..300 kalori
Pilav (et veya tavuk suyu, içli, 1 çay fincan�)…….400 kalori
Patl�canl� pilav (1 çay fincan�). . . .400 kalori
Midyeli pilav (1 çay fincan�)…..380 kalori

Kaynak: zay�flama

Kilo Almak ��in Beslenme �rne�i

Kilo almak için uygulanan yemek listesinin ilk gününde
Sabah uyan�nca yar�m bardak portakal suyu kahvalt�da, bir cezve sütte pi�irilmi� pekmez, bir dilim k�zarm�� ekmek

Ö�le yeme�inden on dakika önce yo�urt veya meyve suyu ve içinde bir miktar bira mayas�

Ö�le yeme�inde ya�da pi�irilmi� omlet, tereya�� sürülmü� k�zarm�� ekmek ve bir bardak ayran

Ak�ama do�ru bir çorba ka�� pekmezle yo�urt veya tatl� bir meyve

Ak�am yeme�inde domates salatas�, past�rma, �zgara karaci�er, bir iki dilim ekmek ve meyve kompostosu

Gece yatarken süt veya meyve suyuna kat�lm�� bira mayas�

�kinci gün :

Sabah kahvalt�s�ndan önce bir küçük bardak portakalsuyu

Kahvalt�da dut kurusu, hurma, bir dilim ekmek, tarç�nl� süt

Ö�leye do�ru limon suyuna kat�lm�� bir ka��k bira mayas� ve bal

Ö�le yeme�inde domates, maydanoz, kat� yumurta salatas�, tereya�� sürülmü� k�zarm�� ekmek, taze meyve ya da yo�urt

Ak�am yeme�inde limon ve ya� ile haz�rlanm�� ye�il salata, bir bardak bira, f�r�nda patates ile meyve

Gece yatarken ise yo�urt veya pekmez yenilmelidir

Di�er günler ise yemek listesinde yer alacak g�da maddeleri �öyle s�ralanabilir :

Sabah, kahvalt�dan önce içine yar�m limon s�k�lm�� yar�m bardak su içine yar�m çay ka�� bira mayas�

Sabah kahvalt�s�nda, �zgara sosis veya past�rma, pekmezli süt.

Ö�le yeme�inden önce tatl� meyve suyu veya yo�urt

Ö�le yeme�inde, s��r eti, meyve salatas� pekmezli yo�urt

Ak�am yeme�inden bir süre önce, küçük bir bardak portakal suyu

Aksan� yeme�inde, domates salatas�, �zgara biftek, ya�l� peynir, ya� ve kaymak

Ak�am yatarken bir bardak meyve suyu içine bira mayas� konularak içilir

Yemek listesinde haftan�n alt�nc� günü baz� de�i�iklikler yap�l�r.

Sabah kahvalt�dan önce domates suyu ve ya�da omlet..

Sabah kahvalt�s�nda tarç�nl� s�cak süt

Ö�le yeme�inden bir süre önce, yo�urt veya meyve suyu

Ö�le yeme�inde, bu�day unundan ekmek, süt veya yo�urt

Ak�am yeme�inden önce, bir avuç yer f�st�� ve tatl� meyve

Ak�am yeme�inde, f�r�nda patates, �zgara ci�er, kurabiye ve bal

Yatarken ise meyve suyu ve pekmezli yo�urt

Haftan�n son günü ise uygulanacak yemek listesi �öyle olmal�d�r :

Kahvalt�dan önce portakal suyu

Sabah kahvalt�s�nda ekmek, sucuk ve peynirle çay

Ö�le yeme�inden önce, elma suyu veya yo�urt

Ö�le yeme�inde, ekmek, tereya�� pekmezli yo�urt

Ak�ama do�ru, pekmezli süt

Ak�am yeme�inde, f�r�nda soya fasulyesi, tereya�l� havuç, s�cak bir içecek

Gece yatmadan önce tatl� meyve ya da pekmezli süt

Kaynak: zay�flama

Erkeklerde K�s�rl�k

Erkeklerdeki k�s�rl�k genellikle sperman�n yeterli say�da ya da yeterli hayatiyet gücünde olmamas�ndan ileri gelir. Erkekte her ejekülasyon s�ras�nda d��ar� at�lan sperma (meni hücresi) say�s�n�n 50 milyonun alt�nda olmas� o erke�in k�s�r olmas� demektir. Uzmanlar 150 milyon civar�ndaki sperma hücresini bile tam yeterli saymamaktad�r. Bu büyük miktar bile zaman zaman çocuk yapma gücü için yeterli olmamaktad�r.

Spermalar�n meydana gelmesi çe�itli hastal�klar sebebiyle güçle�ebilir. Erkeklik bezlerinin yerinde bulunmamas�, çe�itli hastal�klar sebebiyle bozulmas�, idrosel veya varikosel gibi torba hastal�klar� sperma yap�m�n� güçle�tirmektedir.

Kaynak: zay�flama

Kad�nlarda K�s�rl�k

Kad�nlar�n cinsiyet organlar�ndaki y�rt�klar dolay�s� ile rahim boynunun daralmas�, rahmin bükük durumda bulunmas�, bunlardan ba�ka tümörler, metabolizma bozukluklar�, �eker hastal�� ile vitamin ve protein eksiklikleri kad�nlarda k�s�rl��n ba�l�ca sebepleridir.

�ltihaplar yüzünden yumurtal�ktan rahme gelen yollar�n t�kanmas� da önemli bir k�s�rl�k sebebi olmaktad�r. Bu durumun tedavisi oldukça zordur. Ancak hastal�k kas�lmalardan ve büzülmelerden ileri geliyorsa hasta iyi olabilir. Ayr�ca t�kanma hallerinde rahme hava vermekle ya da özel ameliyatlarla yumurtal��n rahme ba�lanmas� sa�lanabilir.

Vajinan�n asit fazlal�� da tedavisi mümkün olan k�s�rl�k durumlar�ndan biridir.

Adet devreleri bozukluklar� da k�s�rl��a yol açabilir.

Kaynak: zay�flama

K�s�rl�k Nedir?

Çocuk yapma bak�m�ndan ya�, bünye ve sa�l�k durumu yerinde olan baz� kimselerin çocuklar� olmaz. Bu hale k�s�rl�k denilmektedir, önceleri insanlar aras�nda k�s�rl�k oran� yüzde 15-20 aras�nda idi. Ancak günümüzde belso�uklu�u ve frengi gibi hastal�klar�n kontrol alt�na al�nmas� ve antibiyotik ilaçlar�n bulunmas� sonucu bu oran yüzde 5-10 civar�na dü�mü�tür. Bu oran�n da büyük bir bölümünü kal�t�mdan gelen k�s�rl�k ile dü�ük yapmalar almaktad�r.

Kaynak: zay�flama

Ada �ay�

Bir metre boyunda, mavi çiçekli, boz yaprakl�, ho� kokulu bir bitkidir. Güne�li yamaçlar� ve bahçeleri sever. Haziran, Temmuz aylar�nda çiçek açt�� zaman toplan�r ve kurutulur.

NEYE YARAR :
Çiçekleri kaynat�larak elde edilen su, mide a�r�lar�nda, ba��rsak bozukluklar�nda ve kusmalarda içilirse iyi gelir.

NASIL HAZIRLANIR :
ADAÇAYI suyu ile yap�lan �l�k gargaralar bo�azda, di� etlerinde ve bademciklerdeki iltihaplar� k�sa zamanda iyi eder. Özellikle veremlilerde fazla ter dökmelerine kar��, adaçay� kaynat�l�p suyu içilirse yarar sa�lar.

Kaynak: zay�flama

Ada �ay� ile Re�eteler

80 - 90 Gram Adaçay� 1 litre suda kaynat�l�r. Bu tür Adaçay� so�uk alg�nl��na, haz�ms�zl��a, mide bozukluklar�na iyi gelir. Adaçay� suyu ile bo�az a�r�lar�nda gargara yap�l�r. Ka��nt�, ekzema ve çe�itli cilt hastal�klar�nda Adaçay� ile yap�lan banyolar yarar sa�lar.
Adaçay� gargaras� balgam�n sökülmesine de yard�mc�d�r. Ayr�ca, çiçeklerinin kaynat�lmas� ile elde edilen su ile , çocuklar banyo edilir. Ayda 3 - 4 defa yap�labilecek olan bu banyo çocuklar�n geli�melerine yard�mc� olur.

Adaçay�, melekotu. Anason ve s��rkuyru�u ile kar��t�r�larak çay gibi pi�irilip, nefes darl��na kar�� kullan�l�r. Bitkilerin toplam� 20 - 22 gram olmal�, 1 litre suda kaynat�lmal�d�r. Günde üç kahve fincan� içilebilir.

Adaçay�, be�parmak otu ve kekik ile kar��t�r�larak çay gibi pi�irilip Bo�maca’ya kar�� kullan�l�r. Üç saatte bir yar�m kahve fincan� içilebilir.

Kaynak: zay�flama

Ada So�an�

Beyaz, ye�il damarl� çiçekleri, uzun, �erit bi¬çimli yapraklan olan bitkinin 1.5 - 2 kilograml�k so¬�an� vard�r. So�an ac� ve zehirlidir. Bu bak�mdan iyice tan�mak ve çok dikkatli olmak gerekir.

NEYE YARAR :

So�an�n etli iç yapraklar�n�n, yemek aras�nda çok az yenmesinin ba� dönmesine iyi geldi�i bilinir.
Ayr�ca, tansiyon dü�üklü�üne kar�� da, ayn� �ekilde kullan�l�r.
So�an bütünü ile zeytinya��nda kaynat�larak bir cins fare zehiri elde edilir.

Kaynak: zay�flama

Adam Otu

Güney Anadolu’da özellikle Antalya ve Silifke dolaylar�nda yeti�ir. Uzun ömürlü, �algam yap�l� insana benzeyen, e�ri bir bitkidir.
�eytan �algam�, Hac�larotu, Kankurutan gibi isimlerle de tan�nan adamotu çok iyi tan�nmadan asla kullan�lmamal�d�r.

NEYE YARAR
Bitkinin kökleri kaynat�larak elde edilen su vücudun a�r�l�, s�z�l� k�s�mlar�na sürülür.

Bir ad� da Adem Kökü olan, bitki kökünün suyunun, özellikle, Romatizmal a�r�lara iyi geldi�i kabul edilir. Halk aras�nda, yarar sa�lamak için bitki köklerinden, a�r�yan organa en çok benzeyeninin kullan�lmas� gerekti�i söylenir.

Kaynak: zay�flama

Ard�� Kar��m�

ARDIÇ, mide bozukluklar�na kar�� iyi gelen bir maddedir.
Mide �i�kinli�i, mide dolgunlu�u �ikayetlerine kar�� bir ARDIÇ reçetesi :

�ki k�s�m ARDIÇ tohumu, bir k�s�m Ayr�k kökü, bir k�s�m Adaçay�, bir litre suda 10-12 dakika kaynat�l�r. Bu sudan, günde üç defa, sabah, ö�le ve ak�am içilir.

Kaynak: zay�flama

Ard�� Bitkisi

Yapraklar� ince, uzun, ho� kokulu ve hiç solmayan bir a�açt�r. Yuvarlak, siyah meyveleri, kas�m, aral�k aylar�nda toplan�p gölgeli bir yerde ara s�ra altüste edilerek kurutulmal�d�r. Kum dökmede meyveleri kaynat�l�p içilmelidir.

NEYE YARAR :
ARDIÇ’IN tohum ve yapraklar� kaynat�l�p suyu vücuda sürülürse romatizma ve so�uk alg�nl��na iyi gelir.

ARDIÇ terlemeye yard�mc� olur. Bu özelli�i ile so�uk alg�nl��nda, romatizmal a�r�lara, iyi gelir,
ARDIÇ kans�zl��a kar�� yararlan�lan bitkilerin ön plan�nda yer al�r.
ARDIÇ idrar söktürür. Böylece vücuttaki, çe�itli su toplamalar�na kar�� da etkilidir.
ARDIÇ nefes kokular�n� giderir.
ARDIÇ zafiyete kar�� büyük yararlar sa�lar.
ARDIÇ tohumlar�ndan be�enilen içkiler yap�l�r.

Kaynak: zay�flama

Ya�l� Ciltler i�in At Kuyru�u Maskesi

At Kuyru�u : Bir tatl� ka�� At Kuyru�u bir çay barda��, so�uk suya koyulur. 20-25 dakika kadar kaynat�l�r.

Uygulama : Elde edilen suyun, iyice demlenmesi sa�lan�r, süzülür. At kuyru�u suyu ile cildin ya�l� bölümleri silinir. Büyük fayda sa�lar. Ayr�ca, cilde canl�l�k ve parlakl�k kazand�r�r.

Kaynak: zay�flama

Ya�s�z Ciltler i�in Ev Yap�m� Salatal�k Maskesi

Salatal�k : Cilt bak�m ve güzelli�inde en eski, en çok bilinen, tabii bir “ilaç kayna��” olan Salatal�k’tan, kuru ciitierin canland�r�lmas�, bir nevi ya� tutmas� için de faydaland�r.

Uygulama : Salatal�k suyu taze olarak ç�kar�l�r. Sekiz - on tane taze badem ha�lan�r, kabuklan soyulur, salatal�k suyuna ilave edilerek mikserden geçirilir. Bîr çay barda�� salatal�k suyu kafi gelir. Daha sonra bir damla gül suyu i!e 4 - 5 damla, da aikof ilave edilir, iyice kar��t�r�l�r. Ak�amlar� yüz bu sütle iyice temizlenir.

Salatal�ktan, basit, kolay, ama son derece fayda sa�layan maske de haz�rlan�r. �nce ince dilimlenen salatal�klar, temizlenmi� yüzün üstüne yay�l�r. Bir müddet tutulduktan sonra temizlenir.

Kaynak: zay�flama

Sa� D�k�lmesi ve Kellik Sorunu

Deriyi ve saçlar�, k�llar�, t�rnaklan harap eden bitkisel klorofilsiz mantarlar�n meydana getirdi�i bir hastal�kt�r. Kellik vücudun hemen her bölgesinde görülebilir. Daha çok ba�ta saçlarda dikkati çeker.

Kel, asl�nda bir çocuk hastal��d�r. Süt çocu�u ça��ndayken bile görülebilir. Bu hastal�k kendi haline b�rak�ld��nda iyi olmaz. Giderek bütün ba�a yay�l�r, önce sar� bir kabuk meydana getirir, sonra da girintili ç�k�nt�l� yaralar halinde saçs�z bir ba� ortaya ç�kar�r.
Özellik ta��yan kellik kabuklu yaralar�na t�p dilinde godet ad� verilir.

Yaralar önce derideki bir s�yr�k ve yaraya oturan, tabiatta belki de her yerde bulunabilen mantarlar�n derinin yüzüne yerle�mesi ile ba�lar.
Önce küçük bir k�rm�z�l�kla kendini gösterir sonra da ufak bir sivilce ç�kar. Hastal��a, bu sivilce içinden al�nacak s�v�ya bak�larak te�his konulabilir. Kellikte her k�l�n dibi parazit dolar. Bu parazit derinin diplerine girerek ba��n kepeklenmesi, derinin incelmesine ve oyuklar�n do�mas�na yol açarlar. Kellik hastal��n�n meydana getirdi�i koku da hastal��n te�hisine yeterlidir. Kellikte k�llar, saçk�randakinin aksine tamamen yok olur.

Kellikten Korunma Yollar�

Kellikten korunmak için ba�ta gelen �art temizliktir. Kelli�in tedavisi uzun ve zordur. Tedavi için c�val� merhemler ve alkolle bir misli suland�r�lm�� tentürdiyot kullan�l�r. I��n tedavisi de bu hastal�kta çok kullan�l�r.
Kelli�e yakalanan çocuk, hastal�k geçinceye kadar okula gönderilmemelidir.
Baz� hallerde genç ya�larda ba�layan saç dökülmelerinin kellikle ilgisi yoktur.

Kaynak: zay�flama

Kondom Prezervatif Nedir?

Kaput, prezervatif, k�l�f adlar�yla da an�lan prezervatif cinsel ili�ki s�ras�nda erkek cinsel organ�na (penise) tak�lan kauçuk bir k�l�ft�r. AIDS’in yayg�nla�mas�na ba�l� olarak tüm ülkelerde kullan�m� artmaktad�r.

Kondom gebeli�i nas�l önlemektedir ?

Kondom erkek tohum hücresinin (sperm) kad�n haznesine (vajen) giri�ini engelleyerek gebeli�i önlemektedir.

Kondom`un gebeli�i önlemede etkilili�i nedir ?

Sürekli olarak ve her ili�kide yeni bir kondom kullan�m�nda etkilili�i %95-98’dir. Kondomun uygun saklanma sartlar�nda muhafaza edilmesi ve do�ru kullan�m �ekli etkilili�ini belirler.

Kondom`un gebeli�i önleme d��nda yararlar� var m�d�r?

Tüm gebeli�i önleyici yöntemler içinde AIDS dahil cinsel yolla bula�an hastal�klara kar�� koruculu�u en yüksek olan yöntemdir.
Kad�nda rahim a�z� kanserinin önlenmesine yard�mc� olabilir.
Erken bo�alman�n önlenmesine yard�mc� olabilir.

D�KKAT!

Etkilili�i sa�lamak için her ili�kide yeni bir kondom kullan�lmal�d�r.
Kondom`u bir kez kulland�ktan sonra at�n�z.
Kondom`un ambalaj�n� kullanaca��n�z zaman aç�n�z ve cinsel ili�kiden hemen önce sertle�en erkeklik organ�na tak�n�z.
Bo�alma olmadan önce ya da sonra erkeklik organ�ndan hazne içine akabilecek az miktarda bir ak�nt� bile gebeli�e neden olabilir.
Takarken kondom`un uç k�sm�ndan parma��n�zla s�k��t�r�n�z. Bo�luk kalmas�na dikkat ediniz.Kalan bu 1.5 santimetre bo�luk meninin toplanmas� içindir.
Kondom`u serin ve karanl�k bir yerde saklay�n�z.
Ba�ar�s�zl�k, düzensiz ve uygun olmayan kullan�ma ve kondom`un uygun ko�ullarda saklanmamas� ya da miad�n�n geçmesi, nedeniyle y�rt�lmas�na ba�l�d�r.
Yedek kondom bulundurulmal� ve uygun �ekilde saklanmal�d�r.
Çiftlerin kondom ile birlikte spermi etkisiz hale getiren ilaçlar� (spermisit) birlikte kullanmalar� halinde etkililik daha da yükselir.

Daha fazla bilgi edinmek istiyorsan�z hekiminize veya bölgenizdeki Sa�l�k Oca��, Ana Çocuk Sa�l�� ve Aile Planlamas� Merkezine veya Devlet Hastanesi Nüfus Planlamas� Klini�ine ba�vurunuz.

Kaynak: zay�flama

Gen� Kalmak ve Gen�le�mek i�in �neriler

Sa�l�kl� ve zamana kar�� duran bir cilt için en etkili yol, do�ru g�dalar� do�ru miktarda ve do�ru zamanda almak.

Kozmetik sanayiinin cilt gençle�tirici dev bulu�lara imza att�� günümüzde, henüz yanl�� beslenmenin ciltteki hasar�n� tamamen giderecek sihirli bir formül yok. Ancak sa�l�kl� ve zamana kar�� duran bir cilt için en etkili yol, do�ru g�dalar� do�ru miktarda ve do�ru zamanda almak

1. YO�URT Y�Y�N

Haftada 3 kez 1 su barda�� az ya�l� yo�urt ve 1 yemek ka�� zeytinya�� tüketin. Yo�urdu kahvalt�da veya yemek aralar�ndaki ö�ünlerde yiyebilirsiniz. Evde yapaca��n�z yo�urt da sizi bu konuda motive edecektir.

2. SU �Ç�N

Her gün 8-10 bardak su için. Su yerine ye�il çay (günde 2-3 fincan), ku�burnu çay� da tüketebilirsiniz. Ancak unutmay�n suyun yerini hiçbir s�v� tutamaz. O nedenle günlük su miktar�na dikkat etmenizi öneririm. Unutmay�n, su sa�l�kt�r, sa�l�k sudur.

3. KAHVEY� SINIRLANDIRIN

Kahveyi günde 1-2 fincanla s�n�rlay�n. Kafeinsiz olanlar� tercih edin. A��r� kahve tüketiminin cildiniz için olumsuz sonuçlar do�uraca��n� unutmay�n. Kahve yerine bitki çaylar�yla tan��n. Üstelik çok fazla seçenek var.

4. UZUN SÜRE AÇ KALMAYIN

Kan �ekeri düzeyinizi sabit tutmak için,
3-4 saatten fazla aç durmay�n. Kanda insülin dalgalanmalar� damar sistemini bu da cildinizi y�prat�r.

5. YA�I AZALTIN

Yemekleri pi�irirken gereksiz ya� ilave etmeyin. Margarin ve hayvansal ya� kullanmay�n. Unutmay�n ya�, yemekler d��nda tüketti�imiz pek çok g�dada ( süt ürünleri gibi) zaten var.

6. B�TK�SEL PROTE�N TÜKET�N

Bitkisel proteinleri, karbonhidratlar� (meyve veya sebzeleri), zeytinya��ndan veya taze kabuklu yemi�lerden gelen esansiyel ya� asitlerini her ö�ünde tüketin.
Tüketece�iniz bu yararl� bitkisel ya�lar cildinize sa�l�kl� bir görünüm kazand�racaktar.

7. KALOR�Y� AZALTIN

Kalorinizi ya�s�z proteinler ve karbonhidratlardan al�n. Ya�� azalt�n, toplam kalori tüketimini s�n�rland�r�n ve güne yayarak tüketin. Bo� kalori almak yerine do�ru seçimler ve besinlerle çok vitamin çok anti oksidan al�n.

8. SEBZE TÜKET�N

Kad�nlar her gün 10 köfte kadar ya�s�z protein,
2 porsiyon meyve ve (1 elma veya armut, 1,5 su barda�� çilek veya 1 su barda�� do�ranm�� meyve) en az 4 porsiyon sebze tüketmelidir.

9. SIK K�LO ALIP VERMEY�N

A��r� kalori tüketmeyin. Kilo al�p vermeyin. Beslenme yanl��lar�n�n kalçalar�n�zdan önce cildinizden anla��ld��n� unutmay�n.
Unutmay�n s�k kilo al�p vermek hem psikolojinizi hep de cildinizi bozacakt�r.

10. K�NET�N �ÇEREN NEMLEND�R�C� KULLANIN

Elbette do�ru beslenmenin yan� s�ra cildinize uygun kaliteli, mineral ve kinetin içeren nemlendirici ya da bak�m ürünlerinden kullanmay� da ihmal etmeyin. �çeriden ve d��ar�dan yapaca��n�z do�ru destekler sizi daha mutlu k�lacakt�r.

Kaynak: zay�flama

B�lgesel Zay�flama i�in Yo�urt Yiyin

Ya�s�z yo�urt tüketen insanlarda vücuttaki ya�lar�n yüzde 61, göbek bölgesindeki ya�lar�nsa yüzde 81 oran�nda azald�� saptand�

Kilo sorunu bulunanlara sütlü besinlerden uzak durmalar�n� sal�k verdiklerini belirten uzmanlar, yeni ara�t�rmalar�n, ya�s�z yo�urdu bu k�s�tlaman�n d��nda b�rakt��n� aç�klad�.

Tennesee Üniversitesi'nde, diyet uygulayan 34 denek üzerinde 12 hafta süren ara�t�rmada, ya�s�z yo�urt tüketen ve kilo sorunu bulunan deneklerin, dü�ük kalsiyum diyeti uygulayan deneklere göre, yüzde 22 daha fazla kilo verdi�i gözlendi. Bu deneklerde, vücuttaki ya�lar�n yüzde 61, göbek bölgesindeki ya�lar�nsa yüzde 81 oran�nda azald�� belirlendi.

Ya�s�z yo�urt diyeti uygulanan deneklere, günde üç kez bin 100 miligram kalsiyum içeren yo�urt verildi. Di�er diyet grubunaysa 500 miligram kalsiyum içeren farkl� bir diyet uyguland�.

Tüm denekler, günlük normal kalori al�m�ndan 500 kalori daha az tüketti.

Ya�s�z yo�urt diyeti uygulanan deneklerde, kaslardaki ya�lar�n azald�� belirlendi. Kaslar�n kalori yak�lmas�nda önemli rol oynad��na de�inen uzmanlar, baz� diyet programlar�nda kilo vermek isteyenlerde kas kayb�n�n da meydana gelebildi�ini belirtiyor. Ya�s�z yo�urt diyetinde, vücuttaki kaslar�n da dengelenebildi�i saptand�.

GÖBEKTEK� YA�LAR KALP, �EKER, �NME VE KANSER NEDEN�

Göbekteki ya�lar�n genellikle erkeklerde çe�itli hastal�klar�n risk faktörü oldu�u, ya�s�z yo�urt diyetinin göbekteki ya�lar�n yüzde 81'ini eriterek, hastal�k risklerini de elimine edebildi�i gözlendi.

Göbekteki ya�lar�n, kalp, �eker ve inme riskini körükledi�i, baz� kanser risklerini yükseltti�i biliniyor.

Dü�ük kalsiyum diyeti uygulayanlara göre, ya�s�z yo�urt diyeti uygulayanlarda bel k�sm�n�n, iki buçuk santim incelebildi�i kaydedildi.

Yeterli oranda kalsiyum tüketmenin, vücuttaki ya�lar�n çözülmesini sa�lad��, vücutta yeni ya� birikmesini önleyebildi�i belirlendi.

Ya�s�z yo�urt temelli kalsiyum diyeti uygulayanlarda kemik yo�unlu�u da normal seyrini koruyabiliyor.

Günde üç kez her seferinde 180 gram ya�s�z yo�urt tüketenlerin, üç servis ya�s�z yo�urttan sadece 300 kalori ald�� biliniyor.
Yazar: Milliyet.com.tr

Kaynak: zay�flama

Be�i Bir Yerde Mate �ay� ile Ayda 5 Kilo Verme

Havalar�n yava� yava� �s�nmaya ba�lad�� u günlerde özellikle bayanlar�n akl�na tak�lan en çetrefilli soru, ‘Acaba ne yapsam da zay�flasam?’ oluyor.

Uzmanlara göre kad�nlar�n akl�na tak�lan bu sorunun cevab� çok basit: Bitki çaylar�. Ye�il çay, biberiye, kekik, mate ve funda yapra�� kar��m�yla ayda ortalama be� kilo verebilirsiniz.

Bahar�n ilk günlerindeyiz. Yaza daha üç ay var. Bir ba�ka deyi�le k��n ald��n�z kilolardan kurtulman�z için üç ay süreniz var. Bu süre yaza sa�l�kl� ve ‘fit' girmek için yeter de artar bile. Peki ama nas�l yapmal�, hangi diyetisyene gitmeli, hangi diyetleri günü gününe takip etmeliyiz? Tela�lanmay�n! Size bir diyet program� önerecek de�iliz. Hemen her aktarda bulabilece�iniz be�i bir yerde formülü ile üç ayda 20 kilo vermeniz mümkün! Nas�l m�? �öyle: Mate yapra��, kekik, funda yapra��, biberiye ve ye�il çaydan olu�an kar��m�, günde üç fincan içmeniz yeterli. Biz söylemiyoruz, uzmanlar öyle diyor!

Sa�l�kl� beslenme ve ya�am uzman� Dr. Ender Saraç, do�al yollardan kilo vermenin insan sa�l�� için büyük önem ta��d��n� söylüyor. 'Bitki yapraklar�, dengeli bir �ekilde kullan�ld��nda vücuttaki ya�lar� yakmaya ve kolesterolü dengelemeye yard�mc� oluyor' diyen Saraç, bitki çay� diyetiyle ayda be� kilo vermenin mümkün oldu�unu vurguluyor. Sa�l�kl� ya�am uzman�, bitki kar��mlar�ndan elde edilen zay�flama çay�n�n günlük iki veya üç bardaktan fazla içilmemesi gerekti�ini ifade ediyor. Saraç, "Diyet çaylar� haz�rlan�rken bitkiler kaynat�l�yor. Bu yanl�� bir uygulama. Do�ru ve etkili bir bitki çay� haz�rlamak isteyenler, suyu kaynatt�ktan sonra yapraklar�n demlenmesini beklesin." �eklinde konu�uyor.

Beslenme Uzman� ve Diyetisyen Taylan Kümeli ise yaz aylar�n�n yakla�mas�yla birlikte sa�l�kl� bir bedene sahip olmak isteyenlerin bitki çaylar�na yöneldi�ini belirtiyor. Toksinlerin do�al yöntemler sayesinde kolayca at�labilece�ine dikkat çeken Kümeli, bitki çaylar�n�n içerisine tatlanmas� için �eker kar��t�r�lmas�n�n yanl��l��na dikkat çekiyor. Bu kar��mlar�n baz� hastalarda alerjiye yol açabilece�ini hat�rlatan Kümeli, 'Çabuk zay�flamak için a��r�ya kaçmay�n.' uyar�s�n� yap�yor.

M�s�r Çar��s�'nda �ifal� bitkiler satan Sait Develi, ya� sökücü, tok tutucu ve sindirimi kolayla�t�r�c� bitki yapraklar�ndan haz�rlanan 'be�i bir yerde' kar��m�n�n son derece etkili oldu�u, mü�terilerden olumlu tepkiler ald�klar� bilgisini veriyor. Mate, ye�il çay, funda, biberiye ve kekik yapraklar�n�n s�cak suda demlenmesiyle olu�an kar��m, vüvutta biriken toksin ve ödemi atarak ayda yakla��k be� kilo vermenizi sa�l�yor.

Her �ifal� ot zay�flat�r m�?

Ünlülerin diyetisyeni Selahattin Dönmez: 2006 y�l� American Journal of Clinical Nutrition dergisi mart say�s�nda yay�nlanan bir makalede bitki çaylar�n�n zay�flama üzerindeki olumlu sonuçlar�na yer verilmi�ti. Ben, bir diyetisyen olarak kilo problemi ya�ayan hastalara bitki çaylar�n� öneriyorum. Peki, nedir bu bitki çaylar�? Her �ifal� ot, zay�flamaya yard�mc� olur mu? Tabii ki bu mümkün de�il. Do�al ortamda yeti�en kekik, ye�il çay, biberiye, mate ve funda yapra��n�n ortak bir özelli�i var. O da �u: Bu bitki yapraklar� k�� aylar�nda insan vücudunda biriken toksinlerin at�lmas�na yard�mc� oluyor. Ama bu diyetin yan�nda gün içerisinde al�nan besinlere çok dikkat etmek gerekir. E�er s�k� bir g�da diyetinin yan�nda günlük iki ya da üç bardak taze demlenmi� bitki çaylar� da kullan�l�rsa kilo vermeye yard�mc� olur. Burada dikkat edilmesi gereken nokta ise bu bitkilerin bir uzman kontrolünde al�nmas�d�r.

Diyetisyen Oya Yüksek: Bu bitkiler, insan metabolizmas�n� h�zland�rarak vücutta olu�an ödemi atmaya yard�mc� oluyor. Özellikle ye�il çay, bunlar aras�nda en etkili olan�. Bitki yapraklar�ndan olu�an bu kar��m�n do�al olmas� ve kimyasal madde içermemesi sebebiyle pek çok ki�i taraf�ndan kullan�l�yor. Burada önemli olan ise ‘do�al' diyerek a��r�ya kaçmamakt�r.

Be�i bir yerde nas�l haz�rlan�yor?

Bir litre kaynam�� suya birer çay ka�� mate, ye�il çay, funda, biberiye ve kekik yapra�� at�l�r. On dakika demlenmesi bekelenir ve süzülerek içilir.

ENDER SARAÇ: Do�al yollardan kilo vermek, insan sa�l�� için büyük önem ta��yor. Bitki çay� diyetiyle ayda be� kilo vermek mümkün. Ancak günde iki ya da üç bardaktan fazla içilmemeli.

TAYLAN KÜMEL�: Son zamanlarda zay�flamak isteyenler bitki çaylar�na ba� vuruyor. K�� aylar�nda vücutta biriken toksinler kolayca at�labiliyor. Ancak bu kar��mlar� içerken dikkat edilmeli, a��r�ya kaçmamak laz�m.

SELAHATT�N DÖNMEZ: Her �ifal� ot, zay�flamaya yard�mc� olur mu? S�k� bir g�da diyetinin yan�nda günlük iki ya da üç bardak taze demlenme� bitki çaylar� da kullan�l�rsa kilo vermeye yard�mc� olur.

Hangi bitki, ne i�e yar�yor?

Mate yapra��: Tüm dünyada obezite tedavisinde kullan�lan mate çay�, ya� emilimini engelleyerek vücuttan su at�m�n� kolayla�t�r�yor. Her ya�ta insan�n rahatça kullanabilece�i bitki, i�tah� kapatarak zay�flamaya yard�mc� oluyor.

Ye�il çay: Son y�llarda kullan�m� bir hayli artan ye�il çay, vücutta biriken toksinleri atarak sindirimi kolayla�t�r�yor.

Funda yapra��: �yi bir böbrek çal��t�r�c� ve idrar sökücü olan yaprak, bu özelli�iyle zay�flamaya yard�mc� oluyor.

Biberiye: Ya� eritici ve haz�m kolayla�t�r�c� bu bitki, vücutta biriken toksinleri atarak ideal bir kiloya kavu�man�z� sa�l�yor.

Kekik: Halk aras�nda yayg�n olarak kullan�lan kekik, sindirimi kolayla�t�rarak vücuttaki fazla suyu atarak kilo vermenizi sa�l�yor.

��tah azaltan 10 bitki

Sa�l�kl� kilo vermek isteyenler, i�tah azaltan ve ya� yak�m�n� h�zland�ran bu bitkileri tercih ediyorlar...

At kuyru�u bitkisi idrar sökücü özelli�iyle biliniyor. Ya� dokular�n� eritmeye yard�m eden bitki, yaralar�n iyile�mesine de yard�mc� oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde oldu�u gibi fazla dozda kullan�l�rsa böbreklere zarar verebilir.
Maydanoz, metabolizmay� h�zland�rarak ba� dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çay�n� içmek, ödemlere ve vücudun su toplamas�na kar�� çok etkili bir yöntem.
Adaçay�, zay�flamak isteyenler taraf�ndan i�tah kesici olarak kullan�l�yor. Çay ve yemeklerde baharat olarak da kullan�labiliyor.
Fesle�en, vücutta biriken fazla suyu atmaya yard�mc� oluyor. Üstelik, içindeki eter ya�lar�n moral yükseltici etkisi bulunuyor.
Kekik, sindirim sorunlar�n� tedavi edici etkiye sahip ve metabolizmay� h�zland�r�yor. Ba��kl�k sistemini güçlendirmenin yan� s�ra yorgunluktan �ikayet edenlere zindelik veriyor.
Civanperçemi, tatl�ya kar�� i�tah� keser, tokluk hissi verir. Tazelik veren lezzeti, a��r yemeklerin tad�n� hafifletir.
Biberiye, sindirimi düzenler. �yi bir canland�r�c�d�r, kan dola��m�n� h�zland�r�r, cildi s�k�la�t�r�r. Et yemeklerinde kullan�labilir.
Tere, vücuttaki ya� yak�m�n� h�zland�r�yor. �nce yapraklar� pi�ince ac�la�t�� için çi� yemek gerekir. Ayr�ca içinde birçok vitamin bar�nd�r�r.
Sinameki, kal�n ba��rsakta suyun emilmesini önleyerek müshil görevi yapar. Uzun süreli kullan�mlarda ba��rsaklarda yan etkilere yol açaca��ndan idrar söktürücü özelli�i bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenmesi gerekiyor.
Bal�k otu, bünyenin kimyas�n� h�zland�rarak zay�flamaya destek olur. �çindeki maddeler t�rnaklar� güçlendirerek saçlara parlakl�k verir. Salata ve meyveli içecekler içinde kullan�labilir.

ZAMAN - CUMAERTES�
01.Mart.2008 16:28:01

Kaynak: zay�flama

Evde Sa� Boyama

Evde saç boyamak hem kolay hem de zordur. Kurallara uygun hareket edildi�i zaman istenen ba�ar�ya ula��labilir. Ama geli�igüzel boyamaya kalk�ld��nda bütün zorluklar bir anda dikiliverir insan�n kar��s�na.
Her �eyden önce evde saç boyamak için iyi cins bir boyan�n seçilmesi gerekir.

Saçlardaki beyaz ve grileri örtmek için, özellikle bu i�e yararl� olan �ampuan boyalar kullan�lmal�d�r. Bunun tabi ki i�in üzerindeki tarife harfiyen uymak gerekir.

Bu tür boyalar saç�n rengini açmak ya da koyula�t�rmak özelli�ine sahip de�illerdir. Sadece saç dibinden ç�kan beyaz ya da gri saçlar� örterler. �ampuan boyalar�n dayanma süresi bir ay ile bir buçuk ay aras�nda de�i�ir.

Saçlar� açmak için, kal�c� boya kullanmak gerekir. Bu tür boyalar saç rengini açan ya da koyula�t�ran cinslerdir. Saçlar� boyarken eldiven kullanmak gerekir. Bu boyalar krem ya da �ampuanl� olabilir. Saç�n tonuna göre bir aç�kl�k verebilirler. Dayanma süreleri üç hafta ile bir ay aras�nda de�i�ir.

Kaynak: zay�flama

Sa� Bak�m �r�nleri ve Sa� Sa�l��

Saçlar� bol göstermek için saça krepe yap�lmas� saç�n k�sa süre içinde parlakl��n� kaybedip cans�zla�mas�na yol açar

saç bak�m�Saç malzemelerinin seçiminde çok dikkatli davranmak gerekir. Bunlardan baz�lar� �srarla kullan�l�rsa saça büyük ölçüde zarar verirler, özellikle her saç için ayr� malzemeyi yanl�� kullanmamak gerekir.

Özellikle, saçlar�n biçimli durmas�n� sa�layan spreyler fazla kullan�ld��nda saç tellerinin sertle�ip k�r�lmas�na yol açarlar. Fazla spreyli saç taranmaya kalk��ld��nda da tellerinin k�r�lmas� mümkündür.

�yice rengi aç�larak boyanm�� bir saça perma yap�lmas� saç tellerinin zedelenmesine yol açar. Hatta saç� ot gibi bir hale getirir. Yine saçlar� bol göstermek için krepe yap�lmas� da saç�n k�sa bir süre içinde parlakl��n� kaybedip cans�zla�mas�na yol açar.

Saça �ekil vermek için f�rça ve taraktan ba�ka bir arac�n kullan�lmamas� yerinde olacakt�r.

Saça Zarar Veren Unsurlar:

Malzemelerin uygunsuz kullan�l��, türlü boyalar, �ehrin tozu ve duman�, kaloriferli evlerin kuru s�ca��, fazla güne� ve so�uk rüzgâr saç�n zarar görmesine yol açan önemli etkenlerin ba��nda gelir.

Ayr�ca sivri di�li taraklarla tel f�rçalar�n da saça zarar verdi�i unutulmamal�d�r.

Ayr�ca, çok s�k� �apkalar�n ve peruklar�n saç�n hava ile irtibat�n� kesece�inden saçlar için zararl� olaca�� hat�rdan ç�kar�lmamal�d�r.

Kaynak: zay�flama

Elma Sirkesi ile Zay�flama Diyeti

Diyetisyen Naciye �la Deniz, elma sirkesinin insan bedenini içten ve d��tan tedavi edebilen ola�anüstü do�al bir s�v� oldu�unu söyledi.

Elma sirkesi ile nas�l zay�flan�r?

Ta��d�� bikarbonat iyonlar� sayesinde sindirimi kolayla�t�ran tek meyve olan elman�n, sirkesinin de genel sa�l�k aç�s�ndan büyük önem ta��d��n� söyleyen Deniz, 'Kan� temizleyen, bedeni ve zihni yorgunluklarda yat��t�r�c� tesire sahip olan, idrar söktürücü özelli�i bulunan, karaci�er ve damar sertli�i hastal�klar�yla, hemoroid, egzama ve deri hastal�klar�na iyi gelen elman�n sirkesi de, kalp kaslar� dahil olmak üzere tüm kas yap�s�n�n güçlenmesini sa�lar' dedi.

Deniz, �l�k bir bardak suya 1 tatl� ka�� elma sirkesi ve 1 çay ka�� bal kar��t�r�larak yap�lan kokteylin sabahlar� aç karn�na içilmesi halinde vücutta biriken fazla ya��n at�m�n�n kolayla�aca�� tavsiyesinde bulunarak, �öyle konu�tu. 'Elma sirkesi, içerdi�i çok de�erli ve çe�itli maddeler nedeniyle, en sa�l�kl� s�v�lardan biridir.

Elma sirkesi bedenimizi içten ve d��tan tedavi edebilen ola�anüstü bir s�v�d�r. �çerdi�i yüksek orandaki Potasyum sayesinde kas yap�s�n� güçlendiren, strese kar�� koyabilecek dayan�kl�l�k kazand�ran, grip, so�uk alg�nl�� gibi üst solunum yollar� enfeksiyonlar�n�n hafif geçilmesini sa�layan elma sirkesi, bo�az a�r�s�, öksürük ve ses k�s�kl��na da iyi gelmektedir. Elma sirkeleriyle yap�lan salatan�n yüksek kolestrole kar�� da iyi geldi�ini aç�klayan Deniz, 'Elma sirkesinin faydalar� saymakla bitmez.

Ergenlik sivilceleri, d�� derinin s�k�l��, gaz �i�kinli�i, kab�zl�k gibi birçok soruna yarar� bilinen elma sirkesinin yüksek potasyum nedeniyle böbrek hastalar�, asit de�erinin yüksek olmas� nedeniyle de ülserliler ve gastriti olanlar taraf�ndan tüketilmemesi gerekir' diye konu�tu.

Kaynak: zay�flama

�nsan�n Kalori �htiyac� Ne Kadard�r?

Tam büyüme ça��nda, yani, 12-14 ya�lar�ndaki bir çocu�un almas� gereken kalori 30 — 40 ya�lar�ndaki bir �ahs�n almas� gereken kalori miktar� ile ayn�d�r. Buna kar��l�k 60 ya�lar�ndaki bir �ahs�n almas� gereken kalori miktar�, 40 ya��ndaki bir �ahs�n günlük kalori miktar�n�n yar�s�ndan biraz daha fazlad�r.
A��r i�lerde çal��an bir ki�inin günlük kalori ihtiyac� üç binle dört bin aras�nda de�i�ir. Vücudunu yormadan, fazla a��r i� yapmayanlar�n günlük kalori ihtiyaçlar� 2400 - 2500 civar�ndad�r. Genellikle, kad�nlar erkeklerden daha az kaloriye ihtiyaç hissederler.

En fazla kalori veren besinler ya�lar� karbonhidratlar ve proteinler yani azotlu maddeler takip eder.

Mesleklere göre harcanan kalori miktar�

Beyin çal��mas�……7 - 8 Kalori
Elle yaz� yazma……20 Kalori
Daktilo ile yazma……..16 - 40 Kalori
Diki� (evde) ……..25 - 30 Kalori
Dikiz (terzi)……..31 - 88 Kalori
Çiftçi (hafif çal��ma)……..43 - 75 Kalori
Çiftçi (a��r çal��ma)……….90 Kalori
Ba��rarak konu�ma………85 Kalori
Kundurac�…….80 - 115 Kalori
Boyac�………..160 Kalori
Do�ramac�………….137 - 176i�çi
Ta�ç�…………300 - 330 Kalori
Odun kesme (testere ile)……..390 - 430 Kalori
Ev i�i…………87 - 174 Kalori
Çama��r y�kama (evde)…….130 Kalori
Çama��r y�kama (meslek)…….230 Kalori
Yürümek………..130 - 200 Kalori
Bisiklet……….180 - 200 Kalori

Baz� spor dallar�nda bir saatte harcanan kalori miktarlar�

Yüzme…………200 - 700 Kalori
Kürek çekme………120 - 600 Kalori
Kayak…………….500 - 960 Kalori
Patinaj……..300 - 700 Kaloriko�u
Ko�u………500 - 930 Kalori
Güre�……….980 Kalori
Eskrim………530 Kalori

Kaynak: zay�flama

A��z Kokusunun Sebepleri A��z Kokmas�

Vücudumuzdan veya a�z�m�zdan gelen kötü kokular ki�inin hem psikolojisini bozar hem de çevredekilere rahats�zl�k verir. Özellikle kötü kokular sosyal ili�kileri, insanlar aras� ileti�imi bile olumsuz etkiler.

A��z kokusunun ad� HAL�TOS�Z

Di� çürükleri, di� eti ve çene kemik dokusundaki hastal�klar, a��zda bulunan dolgu ve kaplamalar�n alt�ndaki çürükler istenmeyen kokulara neden olabiliyor.

Ciddi enfeksiyonlardan kaynaklanmayan a��z kokular� genellikle di� ve di�eti hastal�klar�na ba�l� olu�ur. Di�ler düzenli f�rçalanmad�� zaman a��zda olu�an bakteri tabakalar� di� yüzeyi temizlenmedi�inde bakteriler bu bölgeye yerle�ir. Bakteri at�klar�ndaki sülfürlü bile�ikler kötü kokuya yol açar. Ayn� �ekilde dil köküne yerle�en bakterilerin art�klar� a��zda kötü kokunun olu�mas�na neden olur.

Kaynak: zay�flama

Nab�z Nedir? Nab�z Nas�l Atar? Nab�z Nas�l �l��l�r?

NABIZ NED�R?

Kalbin kas�l�p gev�eyerek damarlara yapt�� bas�nca, halk aras�nda "kalp at��" denir. Kalp dakikada yakla��k 60-80 defa kas�lma (bas�nç) yapar. Buna vuru� say�s� veya nab�z ad� verilir.

NABIZ NASIL ÖLÇÜLÜR?

Nabz�n�z� vücudunuzun iki yerinden ölçmeniz mümkündür:

Boyunda, g�rtla��n iki yan�ndaki atar damarlardan birine elinizin üç orta parma��n�n iç yüzlerini bast�rarak.
Yine elinizin üç orta parma��n� bile�inizde, ba�parma��n�z�n gerisindeki olu�a bast�rarak.

Bahsetti�imiz noktalar�n üzerine, parmaklar�n�z� bast�r�p hafifçe sa�a veya sola kayd�rarak nab�z darbelerini hissetti�iniz yerde durunuz. Ondan sonra önünüze saniye kolu veya say�c�s� bulunan bir saat koyun, 60 saniye müddetle darbeleri say�n�z.

Nab�z, ya�l� ki�ilerde biraz dü�me gösterebilir. Ayr�ca efor, egzersiz ve heyecan durumlar�nda artma olur.

Yüksek ve dü�ük tansiyonlu oldu�u halde, ciddi bir �ikayeti olmayan insanlar çoktur.
Çünkü vücut kendisini bu tansiyona göre ayarlam��; her �ey yolunda gitmektedir.

Nab�z ve Soluk Al�p Verme;

Hastalanma
Heyecan
Egzersiz
Üzülme
Korku

gibi durumlarda artar...

Nab�z, kalp vuru�lar�n�n atardamarlarda duyulan vuru�lar�d�r. Bu vuru�lar en kolay �ekilde bileklerdeki atardamarlarda hissedilebilir. Kalbin her s�k��mas�nda atardamarlar içine gönderilen kan�n atardamarlar boyunca ilerlemesi s�ras�nda damar çeperine yapt�� bas�nç en fazla bilekte, boyunda ve ayak s�rt� damarlar�nda görülebilir. Bunlar aras�nda en rahat kontrolü bilek verdi�i için muayene s�ras�nda kalp at��lar� bilekten say�l�r. Nabz�n bu bölgelerde iyi duyulmas�n�n ba�l�ca sebebi de atardamarlar�n, özellikle bilek, boyun ve ayak s�rt� damarlar�n�n deriye çok yak�n olmas�d�r.

Nab�z saymak

Nab�z orta ve yüzük parmaklar�n�n yard�m�yla say�lmal�d�r. Günümüzde art�k nab�z muayenesi eski de�erini yitirmi�se de hastal�k hakk�nda genel bir bilgi verecek ilk müracaat noktas�d�r. Özellikle acil olaylar kar��s�nda nab�z vuru�lar� bilen bir kimseye hastan�n durumu hakk�nda önemli ipuçlar� verir.

Normal nab�z

Sa�lam bir insanda nab�z vuru�lar� 70–80 aras�ndad�r. Vuru�lar dolgun, yumu�ak ve hep ayn� aral�klardad�r. Nab�z vuru�lar� soluk al�rken artar verirken azal�r. Heyecanl� bir yap�ya sahip ki�ilerde nab�z art��lar� küçük bir olay kar��s�nda derhal h�zlan�r. Normal ki�ilerde ise bu hal büyük olaylar kar��s�nda görülür. Nabz�n h�zlanmas�na t�p dilinde ta�ikardi ad� verilir. Bu da kalbin h�zl� çal��makta oldu�unu gösterir.

Nab�z neden h�zl� atar

Çe�itli hastal�klar nab�z vuru�lar� üzerinde etki yapar. Tifo d��ndaki bütün ate�li hastal�klarda ate�le birlikte nab�z da yükselir. Genellikle ate�in bir derece yükselmesine kar��l�k nab�z dakikada 20 vuru� h�zlan�r. Bu bak�mdan ate�li hastal�klarda, nab�z vuru�lar� ile ate�in yüksekli�i hakk�nda bir fikir edinilebilir.

Tifoda ate�in yükselmesine kar��l�k nab�z normale yak�n atar.
Ba��rsak delinmesi olaylar�nda ise nab�z h�zl� atar ama buna kar��l�k ate� dü�er. Bu durum hastal��n tehlikeli bir devreye girdi�ini gösterir.

Kanama halinde, vücuttan d��ar� ç�kan kan�n eksikli�ini duyurmamak için kalp at��lar� h�zlan�r. Dokular� normal �eklinde besleyebilmek için kalbin bu süratli çal��mas� sonucu nab�z at��lar� h�zlan�r. Ancak, nab�z vuru�lar�ndaki dolgunluk hissi kaybolur ve at�� zay�f bir �ekilde hissedilir. Kanaman�n devam etmesi ve vücuda kaybolan kan yerine yenisinin verilmemesi halinde nab�z at��lar�nda giderek bir zay�flama oldu�u ve bir devre sonra da nabz�n el alt�ndan kayboldu�u görülür. Ayr�ca nab�z, guatr denilen, boyundaki kalkan bezi hastal��n�n artmas� ile de h�zlan�r. Bu hastal�ktaki ba�l�ca belirtilerden biri olan gözlerin yuvalar�ndan d��ar� ç�kar gibi olmas� kalbin h�zl� at��lar� ile meydana gelir.
Nab�z, kalp yetmezliklerinde de h�zl� bir vuru� gösterir. Böyle durumlarda nab�zdaki at�� say�s� dakikada 200′e yükselebilir.

Nab�z yava� atarsa

Nabz�n normalin alt�nda at��na t�p dilinde “Bradikardi” denilir.
Vagotonik tip denen sinir sistemi oynakl�k gösteren ki�ilerde ani olaylar kar��s�nda bayg�nl�k, ba� dönmesi, terleme gibi belirtiler görülür. Bu hal s�ras�nda nab�z say�s� dü�er. Bu nab�z dü�meleri tehlikeli bir duruma i�aret de�ildir.

Beyin urlar�nda, beyin kanamalar�nda kafa içi bas�nc�n�n artmas�ndan ileri gelen nab�z azalmalar� oldukça tehlikelidir. Bu tür azalmalar hastal��n seyri bak�m�ndan da doktora bir fikir verir.

Kalp kulakç�klar�ndan ba�layan kas�lma kalbin çal��mas�n� meydana getirmek üzere kar�nc�klara geçer. Bu kas�lma kar�nc�klara herhangi bir sebeple gelmeyecek olursa, kar�nc�klar kendi kendilerine ancak dakikada 40 defa kas�labilirler. Bundan dolay� da nab�z vuru�lar� dakikada 40′a dü�er. T�pta bu olaya kalp blo�u ad� verilir. Bu blok meydana gelirken önce hastada bay�lma ve ç�rp�nma halleri görülür ama bir süre sonra vücut bu duruma al��t�� için sadece nabz�n dü�ük at��ndan ba�ka hiç bir belirti olmaz.

Kaynak: zay�flama

Meme G��s Kanseri Nedir? Meme Kanseri Belirtileri Nelerdir?

Memelerin en önemli hastal�� meme kanseridir. Meme kanseri günümüzde kad�nlarda en s�k rastlanan kanser türüdür. Ya�amlar� boyunca her 10 kad�ndan biri meme kanserine yakalanma riski ta��r.

Meme Gö�üs Kanseri Risk Faktörleri Nelerdir?

Cinsiyet
Meme kanseri %99 oran�nda kad�nlarda ve %1 oran�nda ise erkeklerde görülür.

Ya�
Ya�la birlikte meme kanserine yakalanma riski artar. Ülkemizde meme kanserinin görülme ya�� ortalama 49’dur.

�lk do�um ya��n�n büyük olu�u
Bir kad�n�n ilk do�umunu 30 ya��n üzerinde yapm�� olmas� bir risk faktörü olarak kabul edilir.

Do�um yapmam�� olmak

Radyasyon
Özellikle genç ya�larda radyasyona maruz kalanlarda bu risk daha fazlad�r; 40 ya��ndan sonra azal�r.

Stres
Devaml� stres alt�nda ya�ayan kad�nlarda meme kanserine daha s�k rastlanmaktad�r.

Sosyo ekonomik düzeyin yüksek olmas�

Alkol ve sigara kullan�m�

Uzun süreli östrojen hormonu tedavisi almak

Genetik faktörler
Bir kad�n�n meme kanserine yakalanma riski ortalama yüzde 10 iken BRCA1 ve BRCA2 genlerinde mutasyon olan kad�nlarda bu oran %80’e ç�kmaktad�r. BRCA1 geni özellikle genç ya�larda meme ve yumurtal�k kanserine e�ilimi art�ran spesifik bir gendir. Her 300 kad�ndan biri bu geni ta��r. BRCA2 geninin mutasyonu kal�t�msal meme kanserlerinin %70’inden sorumlu olup, erkeklerde meme kanseri olu�mas�nda da etkilidir.
Çok �i�man olan kad�nlar, zay�f kad�nlara göre daha s�k meme kanserine yakalan�rlar.

Hipertansiyon meme kanserine yakalanmay� kolayla�t�r�c� faktörler aras�nda yer al�r.

Diyet ile fazla miktarda ya� al�m� bir risk faktörü olarak kabul edilir.

Daha önce rahim ve yumurtal�k kanserinden tedavi görmü� olanlar memelerini daha s�k kontrol ettirmelidirler.

Ne zaman hekime ba�vurmal�y�z?

Memede ele gelen a�r�l� veya a�r�s�z kitleler
Koltuk alt�nda ele gelen kitle veya kitleler
Meme ba��nda çatlama, kabuklanma, kanama, yara, içe çekilme, �ekil bozuklu�u
Meme ba��ndan kanl� veya renkli ak�nt� gelmesi
Meme cildinde k�zar�kl�k, ate�, damarlarda belirginle�me
Meme cildinin renk, �ekil bozukluklar�, portakal kabu�u görünümü
Memede çukurla�ma, �i�lik
Meme üzerinde yaralar�n ortaya ç�kmas�
Bu belirtilerin klinik aç�dan de�erlendirilmesi ve ara�t�r�lmas� hekim taraf�ndan yap�lmal�d�r.

Meme Gö�üs hastal�klar�nda erken tan� çok önemlidir:

20 ya��ndan sonra düzenli olarak ayda 2 defa ki�inin kendisi taraf�ndan meme muayenesini yapmas� kendi memelerinin yap�s� hakk�nda bilgi sahibi olmas� ve zaman içinde olu�acak de�i�ikliklerin fark�na vararak hekime ba�vurmas� erken tan�y� kolayla�t�rmas� aç�s�ndan büyük önem ta��r.

Ailesinde meme kanseri öyküsü olan veya di�er risk faktörlerine sahip kad�nlar için düzenli olarak hekim muayenesi yap�lmal�d�r.

40 ya��ndan sonra her y�l düzenli olarak tarama mamografisi yapt�r�lmal�d�r.

Meme Görüntüleme Yöntemleri

Mamografi
Ultrasonografi (US)
Manyetik Rezonans (MR)
Pozitron Emisyon Tomografisi (PET)

Mamografi, memelerin röntgen ��nlar� ile incelenmesidir. Günümüzde meme dokusunu görüntülemede en s�k kullan�lan radyolojik yöntemdir. Mamografi tarama mamografisi ve gerekirse tan� mamografisi �eklinde yap�l�r. Mamografi çekilirken memenin maruz kald�� radyasyon çok dü�ük düzeydedir. Mamografi ile elle muayenede hissedilemeyecek kadar küçük kanser odaklar� görüntülenerek, kanser erken evrede saptanabilir. Tarama mamografisi; özel bir risk faktörü bulunmad�� takdirde 40 ya� üstü kad�nlarda y�lda bir kez yap�lmal�d�r. 40-49 ya� aras�nda düzenli mamografi takipleriyle meme kanserinden ölüm oran�nda %24, 50-74 ya�lar aras�nda ise %34 oran�nda bir azalma saptanm��t�r. Mamografiye ek olarak s�kl�kla uygulanan tan� yöntemi ultrasonografidir. Meme kanseri risk faktörlerini ta��mayan 40 ya� alt� kad�nlarda öncelikle yap�lan görüntüleme yöntemidir.

Meme hastal�klar� tan�s�nda muayene, radyoloji ve laboratuar�n her üçü birden rol oynar. Meme hastal�klar� mutlaka bir cerrah taraf�ndan de�erlendirilmelidir. Mamografi veya cerrahi giri�im karar� hastay� muayene eden hekim taraf�ndan verilmelidir.

Meme kanserinin tan�, tedavi ve takibi mültidisipliner bir yakla��m gerektirir. Cerrah, radyolog, patolog, medikal onkolog (kemoterapist), radyasyon onkolo�u (radyoterapist) ve radyoizotop uzman� bu yakla��mda yer al�rlar. Genellikle tan�dan sonraki ilk yakla��m cerrahidir. Erken tan� ile ba�lang�ç safhas�nda yakalanm�� kanserlerde yap�lacak cerrahi tedavi de o kadar küçük olur, memenin �eklinde önemli bir �ekil bozuklu�u meydana gelmez. Kanserli doku büyüdükçe ç�kart�lmas� gereken doku miktar� artar. Cerrahiden sonra kanserin tipine ve yay�lma derecesine göre önce kemoterapi veya radyoterapi ve gerekirse her ikisi uygulan�r.

Meme Kanserinden Korunma Yöntemleri

Meme kanserinden korunmak ancak risk faktörlerinin kontrol edilmesiyle mümkün olabilir. En önemli risk faktörleri olan cinsiyet ve ya�� de�i�tirmenin imkan� yoktur. Di�er önemli risk faktörlerinin ba��nda ailesel yatk�nl�k, adet görme özellikleri, do�um ve sosyo ekonomik durum gelmektedir. Diyetteki ya� miktar�n�n azalt�lmas�n�n meme kanseri riskini azaltabilece�i tart��mal�d�r. Ya��n günlük kalori ihtiyac�n�n %30 alt�na indirilmesi, bol meyve, sebze ve hububat yenmesi önerilmektedir. Bal�k ya�� tüketimi faydal�d�r. Alkol al�n�m�n�n azalt�lmas� yararl�d�r. Fiziksel aktivite çok önemlidir. Genç ya�ta egzersiz yapan ve normal kilosunu koruyan kad�nlar ömür boyu meme kanserinden korunabilirler. Genetik nedenlerden dolay� meme kanseri riski yüksek olan kad�nlar genç ya�ta egzersiz yapt�klar� ve normal kilolar�n� koruduklar� takdirde hastal��n ortaya ç�kmas� gecikmektedir.

Meme hastal�klar�nda erken tan� çok önemlidir. Özellikle meme kanseri için hayat kurtar�c�d�r.

Kaynak:www.biruni.com.tr

Kaynak: zay�flama

Hemoroid Basur Nedir? Hemoroid Tedavisi? Hemoroid Resimleri

Hemoroid ( Basur ) Nedir?

HEMORO�D ( BASUR ) makat bölgesindeki damarlar�n geni�lemesi yani varisidir.Hemoroidin ana nedeni kab�zl�kt�r ve kal�t�msal özellikte ta��maktad�r. Hemoroidli hastalar�n ço�unda uzun süren kab�zl�k vard�r ve ailede birçok hemoroidli �ah�s bulunmaktad�r. Hemoroid hastal�� toplumda çok yayg�n bulunmaktad�r.

Makat bölgesinde 3 ana toplar damar a�� mevcuttur. Bir tane solda, iki tane sa�da. Bunlara toplardamar yast�klar� denir.Kab�zl�k nedeni ile bunlar geni�ler ve iç hemoroidleri olu�turur. Zamanla bunlar makat d��na sürüklenir ve di�k�lama esnas�nda d��ar� sarkar.

�Ç HEMORO�D DERECELER�:

1.derece: Makattan ç�kmayan (sadece kanama yapan) memeler.
2.derece: D��k�lama ve �k�nma esnas�nda d��ar� ç�kan ve kendili�inden içeri giden memeler.
3.derece: Di�k�lama ve �k�nmakla d��ar� ç�kan ve sonra elle geri itilen memeler.
4.derece: Geri itilmeyen memeler.

DI� HEMORO�DLER:

D�� hemoroidler makat�n d��ndan ç�kan memeler.

ANUS (MAKAT) KANSER�:

Anus (makat) kanseri.Resimde görüldü�ü gibi hemoroide çok benziyor.Bu nedenle hemoroid hastalar� mutlaka uzman doktora muayene olmalar� gerekir.

HEMORO�D�N YAPTI�I ��KAYETLER:

Makatta meme olu�mas�,makattan kanama,bazen ak�nt� ve ka��nt�. Hemoroid içinde kan p�ht�la��rsa veya hemoroid memesi bo�ulursa Tromboze hemoroid olu�ur ki çok a�r�l�d�r.Normal bir hemoroid a�r� ve sanc� yapmaz.E�er bir hastada a�r� veya sanc� varsa Tromboz,abse veya fissür dü�ünülmelidir.

ANAL F�SSÜR:

Makatta kab�zl�k veya ishale ba�l� çatlak olu�mas�d�r,do�um sonras�da çok görülmektedir. D��k�lama esnas�nda �iddetli sanc� yapar,az miktarda kanama olabilir.Sanc� nedeni ile hasta tuvalete gitmekten korkar,buda kab�zl�� art�r�r ve neticede fissür giderek büyür. Makattan kanama oldu�u zaman mutlaka uzman doktor taraf�ndan muayene olunmal�, çünkü kal�n barsak kanserleri ve kal�n barsa��n di�er hastal�klar�da kanama yapabilir,körlemesine hemoroid veya fissür tedavisine ba�lanmamal�. Hemoroid ve fissür tedavisine kesin tan� konulduktan sonra ba�lanmal�.

Kaynak: http://www.hemoroid.net
Kaynak: zay�flama

Ayak Mantar� Ayak Sa�l��

Dermatofitler denilen mantarlar taraf�ndan yap�lan infeksiyondur. Vücudumuzda normalde bakteriler ve mantarlar hastal�k yapmadan ya�arlar. Uygun ortam bulduklar�nda h�zla ço�al�p, infeksiyona neden olabilirler. Ayak mantar� oldukça s�k rastlanan bir cilt hastal��d�r. Genellikle ergenlikten sonra görülür. En s�k görülen ve en çok tekrar eden mantar infeksiyonudur . Di�er mantar infeksiyonlar�yla birlikte görülebilir. Ayak mantar� ve benzer hastal�klara tinea infeksiyonlar� denir ve saç, t�rnak ve d�� deri gibi dokularda ya�ayabilirler. Nemli ve �l�k bölgelerde ürerler. S�k� ayakkab�lar giyilmesi, cildin uzun süre nemli kalmas�, küçük t�rnak ve cilt s�yr�klar� duyarl�l�� artt�rabilir. Tinea infeksiyonlar� bula��c�d�r, direkt temasla veya ayn� ayakkab� ya da du� zemininin kullan�lmas� ile geçebilir.

Ayak Mantar�na Kar�� Al�nacak Önlem

Ayak temiz, serin ve kuru tutulmal�d�r.

Pamuklu, yün veya bunlar gibi emici maddelerden yap�lm�� çoraplar giyilmelidir.

Ayakkab�lar aya�a tam olmal� ve böylece aya�a ya da t�rnaklara travma azalt�lmal�d�r. Dar burunlu, yüksek topuklu, eski, y�pranm�� ayakkab�lar, çoraps�z giyilen ayakkab�lar veya ba�kas�n�n ayakkab�s� giyilmemelidir

Eski y�pranm�� ayakkab�lar, çoraps�z giyilen ayakkab�lar veya ba�kas�n�n ayakkab�s�.

Yüksek yo�unlukta mantar sporlar� içerebilecek yüzeylerde yal�n ayak yürümekten kaç�n�n : hal� dö�eli zeminler, banyo yerleri, du�lar, jimnastik salonlar�, soyunma odalar�, yüzme salonlar�, hamamlar gibi.

T�rnaklar k�sa ve düz kesilmelidir. Kenarlar�n� yuvarlak kesmeyin.

Vücudun di�er k�s�mlar�nda olan tinea pedis ve yüzeysel mantar infeksiyonlar�na bak�n ve tedavi ettirin. Normal ve anormal t�rnaklar� kesmek için farkl� t�rnak makaslar� kullan�n.
Aile üyeleri veya yak�n arkada�lar, temas eden ki�iler tinea pedis ve t�rnak mantar� için tedavi edilmelidir.
Ka��nt�, k�zar�kl�k, sulanma, su dolu kabarc�klar, normal görünen t�rna��n renginde de�i�me gibi durumlarda tinea pedis veya t�rnak mantar�ndan �üphelenin.

Ayak Mantar� �ikayetleri

Ka��nma, yanma, etkilenen bölgenin s�zlamas� görülebilir. Ayakta k�zar�kl�k olabilir. Ayak taban�, parmaklar� veya t�rnakta k�zar�kl�k ve inflamasyon olu�abilir. �çi su toplam�� yaralar gözlenebilir. Kabuklan�p, dökülmeler olabilir. T�rnakta renk de�i�ikli�i, kal�nla�ma, kabala�ma geli�ebilir.

Ayak Mantar� Tan� ve tedavi

Cilt kültürü ve kimyasal maddelerle inceleme yap�labilir. Tedavide ki�isel bak�m çok önemlidir. Cildi kuru ve temiz tutmak gerekir. Ayak sürekli kuru tutulmal�d�r. Temiz çoraplar giyilmelidir. Hekim size mantara yönelik uygun ilaçlar� verecektir. Bunlar deriye sürülen ilaçlar ve a��z yoluyla al�nan ilaçlar olabilir. E�er mantar infeksiyonunun oldu�u bölgede bakteriler de infeksiyon yapm��sa antibiyotik tedavisi de gerekir. Ayak mantar� zor iyile�ebilir ve tekrarlayabilir. Uzun süreli tedavi ve önleyici tedavi gerekebilir.

Kaynak: zay�flama

Sa� D�k�lmesi ��in Al�nacak Pratik �nlemler

E�er saçlar�n�z günde 80-90 telden daha fazla dökülüyorsa bu saç dökülmesi sorununuz var demektir. Saç dökülmesini önlemek ve saçlar�n�za do�al bak�m yaparak daha çabuk uzamas�n� sa�lamak istiyorsan�z.

Bir �i�e veya kavonozun içine 9-10 ka��k tatl� badem ya��, 9-10 ka��k hindistan ya��n� 10 dakika iyice çalkalay�n.Yatmadan saçlar�n�z�n diplerine masaj yaparak sürün ve saçlar�n�z�z� bir tülbent veya havlu ile sar�n. Sabah katranl� sabun ve �l�k su ile y�kay�n.

Bir �i�e veya kavonozun içine 2 çorba ka�� karbonat, 2 çorba ka�� Arap sabunu koyun. Üzerine 2 bardak s�cak su ilave edip iyice çalkalay�n. 24 saat beklettikten sonra üstte biriken k�sm� al�p saçlar�n�za sürün ve 6 saat sonra bol su ile y�kay�n.

Saçlar�n�z�n dökülmesini önlemek için 4 litre kaynar suya 1 ka��k incecik k�y�lm�� s�rganotu koyup yar�m saat bekletin. Sonra bir tülbentten sünüp yatmadan önce saç diplerini bu su ile ovarak y�kay�n.

Estetik ve plastik cerrahideki son geli�meler sayesinde art�k saç dökülmesine kar�� saç ekimi yap�l�yor. Bu teknik sayesinde do�al yollardan yani enseden al�nan saçl� derinin saç dökülmesi olan yere teker teker nakledilmesiyle yeni saçlar�n ç�kmas� sa�lan�yor.

Kaynak: zay�flama

Sa�l�kl� ve Do�al Sa� Bak�m Teknikleri

Saçlar�n Çabuk Uzamas� �çin: Bir adet turpu rendeleyip suda yar�m saat kadar pi�irip süzün. Elde etti�iniz turp suyuna yumurta sar�s� ilave edip iyice ç�rp�n. Bulamaç haline geldikten sonra saçlar�n�z� ovarak y�kay�n.

Koyu renk saçl� ki�ilerin uygulayabilece�i bir ba�ka bak�m yöntemi ise a�a��da anlat�lan bu kar��md�r. �çinde su kaynayan geni�çe bir tencerenin içine daha küçük bir kab� oturtun. Yar�m çay fincan� ayçiçe�i ya��n�, 1 çorba ka�� kakao ya��n�, 1 çorba ka�� susuz lanolini bu ikinci kab�n içinde eritin. Bütün bu ya�lar eriyince, kab� kaynar suyun içinden al�n ve kar��m� iyice ç�rp�n. Bu kar��mdan 1 çorba ka�� kadar�n� alarak buna 1 çorba ka�� su kat�n, iyice kar��t�r�n. Bu s�v�y� ovarak ba��n�za sürün ve bu durumda 15 dakika ile yar�m saat aras�nda bekleyin. Ard�ndan saç�n�z� y�kay�p durulay�n. Bu tedavi koyu renk saçlara yeni bir canl�l�k ve parlakl�k verir.

Parlak saçlar için

1 yumurtan�n sar�s� ile 2 çorba ka�� zeytinya��n� kar��t�r�n. Saç diplerine sürüp masaj yap�n ve 10 dakika bekleyin. �ampuanla y�kay�p durulay�n. Saçlar�n�z�n parlak ve sa�l�kl� bir görünüm kazand��n� göreceksiniz.

Besleyici maske
1 yumurta sar�s�, 1 çay barda�� demlenmi� çay, 1 çorba ka�� badem ya�� ve 2 damla limon suyunu bir kapta kar��t�r�n. Saç diplerinize sürüp masaj yaparak iyice yedirin. 10-15 dakika bekleyip �ampuanla y�kay�n.

Kepekli saçlar için

2 çorba ka�� limon suyu veya sirkeyi 4 su barda�� suya ilave edip �l�t�n. Saçlar�n�z� y�kad�ktan sonra bu kar��mla durulay�n.

Derinlemesine temizlik ve parlak görünüm için

Saçlar�n�z� �ampuanlad�ktan sonra bir fincan limon suyu ya da sirkeyi saçlar�n�za döküp, masaj yaparak iyice yedirin. Ard�ndan saçlar�n�z� durulay�n. Saç kremi sürün ve y�kay�n. Bu, saçlar�n�zdaki tüm kiri al�r ve saçlar�n�za nefis bir parlakl�k verir. Bu yöntemi 2 haftadan önce tekrarlamay�n.

Kepekli, dökülen ya da incelen ve k�r�lan saçlar için

Çemen tohumlar�n� çektirin ve geceden suya yat�r�n. Elde etti�iniz macunu saç derisine masaj yaparak sürün ve 15-20 dakika b�rak�n. Yumu�ak bir �ampuanla y�kay�n. Bu macun kepek, dökülen, incelen, k�r�lan saçlar ve kellik gibi sorunlara iyi gelir.

Yumu�ak ve parlak saçlar için

Saç�n�za uygun otu, yeter miktarda kaynayan suya at�n ve yar�m saat tutun. Buna çeyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice kar��t�r�n. Saçlar�n�z� �ampuanlay�n. Kar��m� saçlar�n�za tekrar tekrar dökün.

Parlak saçlar için

Malzemeler: Bir portakal 1 çorba ka�� bal Birkaç damla sandal a�ac� ya��

Yap�l��: Portakal�n suyu, su, bal ve sandal a�ac� ya��n� kar��t�r�n. Bunu �ampuan sonras� durulamada kullan�n.

Y�pranm�� saçlar için

Malzemeler: Bir muz Birkaç damla badem ya��

Yap�l��: Muzu badem ya��yla kar��t�r�n ve saçlar�n�za masaj yaparak uygulay�n. 15 dk kadar saç�n�zda b�rakt�ktan sonra, maden suyuyla durulay�n. Ard�ndan �ampuanlay�p saç kremi sürün.

Kuru saçlar için

MMalzemeler: Bir çorba ka�� bal Yar�m fincan tam ya�l� süt

Yap�l��: Balla sütü kar��t�r�p saç derisine masaj yap�n ve 15 k b�rak�n. Yumu�ak bir �ampuanla y�kay�n.

Dökülen saçlar için

A�a��daki malzemeler tek bir maske için de�il, farkl� maskelerde kullan�lmak üzeredir. Bu nedenle yap�l��lar� okursan�z, her birinin ayr� maskeler oldu�unu göreceksiniz.

Malzemeler: Zeytinya�� Bal Tarç�n 2 yumurta Alfalfa Ispanak Ki�ni� Badem ya�� Öncelikle ye�il yaprakl� sebzeler, havuç, mango, kuru kay�s�, tah�llar, brüksel lahanas� ve mercimek içeren protein aç�s�ndan zengin bir diyetle beslenin.

Yap�l��:

Maske 1: Zeytinya��, bal ve tarç�n� kar��t�rarak bir macun haz�rlay�n. Bunu saç derisine masaj yaparak yedirin ve 15 dakika tutun. Yumu�ak bir �ampuanla y�kay�n. Haftada 3-4 kez tekrarlay�n. Saçlar� uzatmak için: Her gün alfalfa, taze �spanak ve taze ki�ni� sular�n� kar��t�r�p için. Bu, saçlar�n�z�n daha çabuk uzamas�n� sa�lar.

Maske 2: Günde 2-3 kez saç derisine badem ya�� sürün. Bu saçlar�n�z�n daha fazla dökülmesini engeller.

K�r�lan saçlar için

Malzemeler: Hindistancevizi ya�� Misket limonu suyu

Yap�l��: Haftada iki kez, misket limonu suyuyla kar��t�rd��n�z hindistancevizi ya��n� saçlar�n�za sürün.

Elektriklenen saçlar için

Malzemeler: Bal

Yap�l��: Bir çorba ka�� bal� bir litre suyla kar��t�r�p, bunu �ampuandan sonra durulama suyunda kullan�n. Saç�n�z� her y�kad��n�zda kullan�n.

Kaynak: zay�flama

Ben �i�man M�y�m? Nas�l Anlar�m?

�i�man oldu�unuzu nas�l anlars�n�z?

Sa�l�k Bakanl��, Sa�l�kl� Beslenme Serisi haz�rland�.

Sa�l�k Bakanl��nca toplumda giderek artan obeziteyle mücadele ve do�ru beslenme al��kanl�klar� kazan�lmas� için Sa�l�kl� Beslenme Serisi haz�rland�.

Sa�l�k Bakanl�� Temel Sa�l�k Hizmetleri Genel Müdürlü�ü Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Ba�kanl��nca haz�rlanan bro�ürlerde, genel beslenme önerileri ve risk gruplar�na yönelik tavsiyelerin yan� s�ra do�ru beslenme konusunda merak edilen konulara yer veriliyor.

�lk etapta 10 bin adet bas�larak 81 ile gönderilen bro�ürler, il sa�l�k müdürlükleri e�itim �ube müdürlükleri kanal�yla sa�l�k mensuplar�na da��t�larak halk�n e�itiminde kullan�lacak.

Serideki �i�manl�kla ilgili bro�ürde, do�ru beslenme al��kanl�klar� ve obezitenin önlenmesi konusunda �u tespitlere yer veriliyor:

-”�i�manl�k (obezite) sa�l�� bozacak düzeyde vücutta ya� miktar�n�n artmas�d�r.

-Yeti�kin erkeklerde yüzde 12-15, kad�nlarda ise yüzde 20-27 aras�ndaki ya� oran�n�n artmas�, �i�manl��n belirtisidir.

-�i�manl�k a��r� yemek yeme, fiziksel hareket azl��, psikolojik, metabolik ve hormonal bozukluklar nedeniyle olu�ur.”

Kaynak: zay�flama

Kalori Nedir?

K�saca Kalori enerjiyle e�de�erdir. Bu enerji yiyeceklerin yak�lmas� ile aç��a ç�kar. Yiyeceklerin kalori miktar�n� ölçen ve kalorimetre ad� verilen alet, bir su tank� ve onun içine bat�r�lm��, yüksek bas�nçl� oksijen ba�lant�s� olan çelik bir kaptan olu�an basit bir düzenektir.

Kalorisi ölçülecek yiyecek çelik kaba konulur, oksijen verilerek tutu�turulur. Yanma bitince kab� çevreleyen sudaki �s� yükselmesi ölçülür. Derece olarak �s� yükselme miktar� ile kilogram olarak suyun a��rl�� çarp�l�nca sonuç do�rudan (g�da uzmanlar�n�n kulland��) kalori miktar�n� verir.

�nsanlar bu �ekilde yiyeceklerin kalori miktarlar�n� ölçerken bir �eyin fark�na vard�lar. Hangi yiyece�in içinde olurlarsa olsunlar bütün protein türlerinin bir gramlar� ayn� miktarda kalori veriyorlard�. Ayn� �eyler ya�lar ve hidrokarbonlar için de geçerliydi. Protein ve karbonhidratlar�n her bir gram� 4, ya�lar�n ise 9 kalori içeriyordu.

Bu yüzden yiyecekleri tek tek yakarak kalori miktarlar�n� ölçmeyi b�rakt�lar. Bir yiyecekte kaç gram ya�, protein ve karbonhidrat oldu�u biliniyorsa i� kolayd�. Protein ve karbonhidrat gramajlar�n� 4, ya��nkini ise 9 ile çarparak yiyece�in toplam kalori miktar� bulunabiliyordu.

Yine de kalorimetre ile insan vücudu aras�nda küçük bir fark vard�r. Kalorimetrede yiyece�in tümü yak�l�r. Vücutta ise ya��n yüzde 2’si, karbonhidrat�n yüzde 5′i, proteinin de yüzde 8′i sindirilip parçalanmadan yani enerjiye dönü�meden vücuttan ç�kar gider. Hassas de�erlendirmelerde bu fark� hesaba katmak gerekir.

Bilimsel olarak kalori; 1 gram suyun �s�s�n� 1 derece yükseltmek için gerekli enerji miktar�d�r. G�da ve fizik dal� ile u�ra�anlar aras�nda enerjinin birimi ile ilgili garip bir anla�mazl�k vard�r. G�da uzmanlar�n�n 1 kalori dedikleri de�er asl�nda bilimsel olarak 1.000 kalori yani 1 kilokalori ‘ dir.

Vücudun ihtiyac� olan kalori miktar�, söz konusu kimsenin yapt�� i�le ilgilidir. Sözgelimi, yakla��k olarak 50 kiloluk bir kimsenin her gün için 1680 kaloriye ihtiyata vard�r. Fakat bu durum, tam bir dinlenmeyle geçirilen gün içindir. E�er masa ba�� i�i gibi yorucu olmayan bir �eyde çal��yorsa, vücudun kalori ihtiyac� her gün için 3360 kaloriye ç�kar. A��r i�te çal��yorsa, vücudun sa�l�kl� ve gerekti�i gibi çal��mas� 6720 kalori ihtiyac� do�urur.

Kaynak: zay�flama

Kalori Yakma Yollar�? Nas�l Kalori Yakar�m?

Nas�l Kalori Yakar�m? diye kara kara dü�ünüyorsan�z Yemek yerken yapaca��n�z küçük de�i�ikliklerle 100 kaloriden kurtulabilirsiniz! ��te size kolay yoldan Kalori Yakma Yollar�:

Kahvalt�:

Kahvalt�da sütünüzü �eker yerine taze meyvelerle tatland�r�n.

Ya�l� süt yerine ya�s�z veya yar�m ya�l� süt için.
Kahvalt�l�k gevrek veya meyve suyunuz için kulland��n�z taba�� veya barda�� küçültün.
Sütünüzü �eker yerine taze meyveyle tatland�r�n.
Enerjisiz tatland�r�c�larla yap�lm�� light yo�urdu tercih edin.
Ekme�inizi tamamen tüketmek yerine birisiyle payla��n veya ertesi sabah kahvalt�s� için ay�r�n.
Yumurtan�z� pi�irirken margarin veya s�v� ya� kullanmak yerine ya�s�z tavada veya domates ilavesiyle ile pi�irin.
Omletinizi peynir veya sucuk yerine so�an, mantar, �spanak ve biber ile lezzetlendirin.
Omletinizi yaparken iki yumurta kullanmak yerine, yumurtalar�n�zdan birinin tamam�n� kullan�n, di�erinin ise sadece beyaz�n� ekleyerek ald��n�z kaloriyi azalt�n.
�eker içeren reçeller yerine meyvenin kendi tad�yla yap�lm�� do�al reçelleri kullan�n.
Normal sosis, salam ve sucuk yerine ya�s�z etle yap�lm�� olanlar� seçin.
Ekme�inize sürdü�ünüz veya sandviç/tost yapt��n�z normal peynirler yerine ya�s�z olanlar� tercih edin.
Çay�n�z�, kahvenizi veya kahvalt�l�k gevre�inizi tatland�rmak için normal �eker yerine enerjisiz do�al tatland�r�c�lar� kullan�n.
Sandviç veya tost yaparken beyaz ekmek yerine tah�ll� ekmek kullan�n.

Ö�le ve ak�am yeme�i

Tavuk ve bal�� pi�irirken ha�lama, f�r�nda pi�irme ve �zgara yöntemlerini kullan�n.

Makarnan�z� k�ymal� sos yerine biber, kabak, so�an ve mantar gibi sebzelerle haz�rlad��n�z sosla lezzetlendirin.
Ton bal�kl� veya tavuklu salatan�z� limon, sirke, az zeytinya�� ilavesiyle tatland�r�n veya mayonez kullanacaksan�z light olanlar� tercih edin.
Ton bal��n�n ya�da olanlar� yerine suda olanlar�n� kullan�n.
Sandviçinize koydu�unuz peynir veya �zgara etinizi azalt�n ve yerine taze sebze ekleyin.
Sandviçinize koydu�unuz peyniri kald�r�p, taze marul, domates, so�an gibi sebzelerle haz�rlay�n.
Etlerinizi ya�s�z pi�irin.
Et, tavuk ve bal��n ya�s�z olanlar�n� tercih edin.
Pizza yaparken kulland��n�z peyniri yar�ya indirin.
Sandviç haz�rlarken ekme�e ya� veya peynir sürmeden haz�rlay�n veya light olanlar� seçin.
Normal margarin yerine light olanlar� tercih edin.
D��ar�da yedi�iniz yemeklerde dü�ük kalorili olanlar� seçin.
Yemek tariflerinde normal krema yerine ya�s�z olanlar� kullan�n.
Yemeklerinizle beraber tüketti�iniz ekme�in porsiyonlar�n� küçültün.
Yemekleri, çorbalar� veya soslar� servis ederken üzerinde biriken ya� tabakas�n� al�p servis yap�n.
Sofrada taba��n�z� tamamen bitirmeyin.
Salatalar�n�z� krutonsuz tüketin.
Salatalar�n�z� normal soslar yerine dü�ük kalorili soslarla lezzetlendirin.
Tavuk ve bal�� pi�irirken ha�lama, f�r�nda pi�irme ve �zgara yöntemlerini kullan�n.
Tavu�un derisini tüketmeyin.
Tüketti�iniz et porsiyonlar�n� azalt�n.
Salatalar�n�zda dü�ük ya�l� lor peyniri tercih edin.
Makarna ve pilav tüketirken porsiyon miktar�n�z� azalt�n (özellikle yar�m porsiyona indirmeyi deneyin).
Ana yemeklerin yan�nda ya�l� ve kalorisi yüksek garnitürler yerine �zgara mantar tercih edebilirsiniz.
Yemek yaparken bir yemek ka�� s�v�ya� kullan�n.
Aperatiflerinize peynir ve �zgara sebzeler e�lik etsin.
Çok ya�l� pi�en sebze yemekleri yerine mevsimine uygun çi� sebze ve meyve tercih edin.
Yemekleri haz�rlarken, ya� kullanmak yerine yanmaz tava ve tencerelerde ya� koymadan pi�irmeyi deneyin.
Peynirli, yo�urtlu, etli yemekler haz�rlarken yeme�e girecek olan ya�� azalt�n veya hiç kullanmay�n.
Yava� yemek daha fazla yemenizi engeller.

Kaynak: zay�flama

Ender Sara�

Ender Saraç, 1959 y�l�nda �zmir’de do�du. Bornova Anadolu Lisesi’ni ve sonra Ege T�p Fakültesini bitirdi. Erzurum ili �spir ilçesi K�r�k Nahiyesi ve köylerinde mecburi hizmetini yapt�. Çorlu’da askerli�ini Alay Tabibi olarak bitirdikten sonra �zmir’de Aile hekimli�i ihtisas�n� tamamlad�.

1990 Y�l�ndan bu yana Ayurveda çal��malar� yapan Ender SARAÇ �zmir’den �stanbul’a geldi�i ilk y�llarda Nükhet Duru ile beraber UN�FORM Sa�l�k ve Estetik Merkezinde çal��t�. Daha sonra Türkiyenin ilk Do�al T�p ve Estetik Merkezi olan HAY SA�LIK Merkezini 1994′te kurdu ve geni�leterek bu güne kadar geldi. Ayr�ca Türkiye’nin ilk Do�al Ar�nma Merkezi olan Ulustaki Do�a Ar�nma Merkezi’ninde kurucular�ndand�r. Do�al ve Sa�l�kl� ya�amla ilgili Türkiyenin ilk Türkçe kitab� olan Do�an yay�nc�l��n’ Ayurveda’ kitab� k�sa sürede 14. bask� yaparak uzun süre en çok satan kitaplar aras�nda yer ald�. Türkiyede Do�al ve sa�l�kl� ya�amla ilgili bilincin geli�tirilmesi konusunda bahsedilen �irketler ve kitab�n d��nda çok say�da Televizyon program�, Yaz�l� bas�n Röpörtaj�, Seminer, Konferans ve Panellerle oldukça yo�un bir çal��ma yapan Ender Saraç Halen bir dönem kurdu�u Do�al T�p Derne�i’nin Genel Ba�kanl��n� da yürüttü. Dr. Ender SARAÇ halen kendi klini�inde görevine devam etmekte. Günümüzün sanat, politika ve i� dünyas�ndan pek çok tan�nm�� ki�i bu yöntem ile zay�flamakta, koruyucu hekimlik almakta veya hastal�klar�na çare bulmaktad�rlar. Ayurveda e�itimi ve Aile Hekimli�i ihtisas� olan Dr. Ender Saraç’�n ayr�ca Sa�l�k Bakanl��ndan onayl� Akapunktur sertifikas�da bulunmaktad�r. 20 y�l� a�k�n bir süredir Vejeteryan olan Ender SARAÇ uzun süredir baz� spiritüel tekniklerin ileri a�amalar�n�da uygulamaktad�r. Ender SARAÇ’�n 2. kitab� olan Ayurveda Sa�l�kl� Zay�flama kitab�, 2002 y�l�nda piyasaya ç�kt� ve k�sa sürede 21 bask� yaparak Türkiyenin en çok satan kitaplar� aras�na girdi. Ve 2002 Nisan ay�nda 4 hafta süreyle Türkiyenin en çok satan kitab� oldu. Ender Saraç ayn� zamanda Türkiyenin ilk diplomal� astrologlar�ndan da olup Sa�l�k ve Astroloji alan�nda özel çal��malar yapmaktad�r. Do�al ve Sa�l�kl� ya�aman�n ve Do�al T�p alan�ndaki özel çal��malar�n yan� s�ra Dr. Ender Saraç’�n ayr�ca Ruhsal Geli�im Spirütüel Teknikler ve Pozitif Enerji Teknikler üzerine çal��malar� da toplumun yo�un ilgisini çekmektedir. Ender Saraç ayn� zamanda CNN-Türk, TRT-1 ve TRT-int, ATV gibi çe�itli kanallarda düzenli programlarda yapm�� ve dönem dönem toplum sa�l��n� ilgilendiren konularda TV proglamlar�na devam etmektedir. Saraç ayn� zamanda Vatan gazetesininde yazarlar�ndan olup halen sa�l�k yaz�lar�na devam etmektedir. Ayr�ca Shubuo ile beraber Sa�l�kl� Ya�am ve Sa�l�kl� Zay�flama servislerinin içeriklerini de sa�lamaktad�r.

Kaynak : Ender Saraç Web Sitesi

http://www.endersarac.com/

Kaynak: zay�flama

Ergenlik �a�� ve Cinsel E�itim

K�z-Erkeklerde Ergenlik ve Cinsel E�itim

Cinsel ya�am üzerinde gerçek bir bilgi sahibi olmalar� için erkek çocuklara da regl kanamas�n�n ne oldu�unu anlatmak gerekir. K�z çocuklar da ayn� �ekilde erkeklerdeki cinsel mekanizmay� tan�mal�d�rlar. Ergenlik ça��nda k�z ve erke�in birbirine sayg� duymas� ve sinirli hallerinde anlay�� ve sab�r göstermesi ö�ütlenmelidir.

Ergenlikte K�z-Erkek Çat��mas�:

Ergenlik ça��ndaki erkek çocuklar kendileri de bunal�m geçirdikleri ve çocukluktan tam kurtulamad�klar� için k�z çocuklar�yla alay eder, onlara sözle sata�maktan ho�lan�rlar. Ba�l�ca konu k�zlar�n belirmeye ba�layan gö�üsleriyle, regl kanamalar�d�r.

Bu alay ve sata�malar k�z çocuklar�n�n zoruna gider onlara bir utanç ve a�a��l�k duygusu verebilir.

Oysa dikkatli bir anne, k�z�na erkek çocuklar�n ergenlik ça��nda geçirdi�i de�i�imleri anlatarak hem gerekli bir bilgi vermi� hem de bu küçültücü duygular� önlemi� olur. Anneler k�zlar�na erkek çocuklar�n da bedensel de�i�imler geçirdiklerini k�lland�klar�n�, cinsel organlar�n�n büyüdü�ünü, seslerinin yak�nda çatlayaca��n�, erkek çocuklar� alçaltmadan ve çirkin göstermeden rahat ve do�al bir �ekilde belirtebilirler. Hatta k�zlar�n regl kanamalar�na kar��l�k erkek çocuklar�n cinsel rüyalar görerek uykular�nda bo�alma ile yataklar�n� �slatt�klar�n� anlatmal�d�rlar.

O zaman k�z çocuk, ergenli�in yaln�z kendi ba��na gelen, utan�lacak bir durum olmad��n�, erkek çocuklar�n da, ba�ka �ekillerde ama ayn� amaç ve yöne do�ru h�zla geli�tiklerini anlarlar. Bu onlara, hem bilgi hem rahatl�k sa�lar.

ERGENL�K DÖNEM�NDE C�NSEL E��T�M

Genç bir k�z, adet görünceye kadar çocuk muamelesi görür, ergenli�e ula��r ula�maz hareketlerinden ku�ku duyulan, güvenilemeyen ve cinselli�i nedeniyle izlenmesi gereken bir durumdad�r. Böylece genç k�z bu geli�meleri gizleme mecburiyetini duyacakt�r. Geli�en, dikle�en memelerini bir suç delili gibi gizleme çabas�nda olacakt�r. E�itim eksikli�i nedeniyle cinsel organ ve dürtülerin ortaya ç�kt�� ergenlik ve gençlik y�llar�nda çevreden gelen, cinselli�i ay�p, kötü, kirli, a�a��l�k, pis olarak niteleyen görü�ler, çocuklar� ve gençleri hayat� boyunca cinselli�e utan�lmas� gereken bir konu olarak bakma�a zorlamaktad�r.

Bu konular�n ay�p say�lmas�, a�a��lanmas� cinsel kimli�in benimsenmesini engellemi� olur. Bu ise evlili�in temelini olu�turan cinsel ya�amda evlilik bunal�mlar�na neden olur. Özellikle kad�nlar cinsel dürtü ve ilgilerini e�lerine göstermeyi ay�p sayacak �ekilde �artland�r�ld�klar� için, cinsel birle�meye ortak olmalar� gerekti�i gerçe�ini de benimseyemezler. Ve ilk günler de cinsel ya�ama katk�da bulunmazlar. A��r davran�rlar yap�lmas� gereken, içten geldi�i gibi tabii davranmak ve cinsel ya�am�n hakk�n� vermek ve ya�amakt�r.

Cinsel e�itim, ilkokul öncesi evde ba�layan, sonra ilkö�retim ve lisede çocuklar�n ilerideki ya�amlar� için gerekli olan cinsellikle ilgili konular�n anlat�lmas�d�r.

Cinsel E�itimin A�amalar�:

Okul öncesi aile taraf�ndan verilecek e�itim,
�lkö�retimde verilecek bilgiler.
Lisede verilecek bilgiler.

1) Okul Öncesi Aile Taraf�ndan Verilecek Bilgiler:

Çocu�un konu�maya ba�lad�ktan sonra cinsellikle ilgili soraca�� ilk soru cinsel organ�n�n ne oldu�udur. Buna cevap verirken anne baba, bu soruyu ciddiye ald��n� belirtecek �ekilde, laf� döndürüp dola�t�rmadan sakin bir ifadeyle nas�l a�z� yemek yemeye, gözü etraf�n� görmeye yar�yorsa, oras�n�n da çi� yapmaya yarad��n� söylemek yeterlidir.

Daha sonralar� annelerinin memelerine gözleri tak�l�r. Annelerin bebek do�urdu�u zaman bebeklerin beslenmesi için memeleri oldu�u anlat�lmal�, buradan gelen sütle bebeklerin beslendi�i söylenmelidir.

Kesinlikle ne kadar küçük olursa olsun çocu�a bu konularda yalan söylenmemelidir. Ve yanl�� bilgi verilmemelidir. Bu ya�larda çocuklar az bilgi ile de yetinirler. En mühim nokta çocu�a sordu�u kadar�n�n cevab�n�n verilmesidir. Gereksiz bilgi vermeyiniz. Di�er bir önemli soru ise hele annede bir gebelik olu�tuysa karde� bekleniyorsa, onun nas�l oraya girdi�i? Kendisinin nereden geldi�i? Kendisinin de annesinin karn�ndan m� ç�kt��? v.s. Aile çok bilgili ve merakl� dahi olsa fazla detayl� bilgi vermekten sak�nmal�d�r. K�saca, örne�in: Annelerin karn�nda bebeklerin olu�mas� için bir yer vard�r, bebek orada geli�ir sonra iyice büyüyünce bacaklar�n�n aras�ndaki bir delikten ç�kar, denilmelidir.

2) Çocuklara �lkö�retimde Verilecek Cinsel Bilgiler:

Pek çok ö�retmen ve anne baba cinsel e�itimden “üremeyle ilgili bilgileri” anlamaktad�r. Üremedeki olaylar cinsel e�itimin sadece bir parças�d�r. Cinsel e�itimde önemli olan tek tek biyolojik ve fizyolojik olaylar�n ö�retilmesi de�il, insan�n bu yönüne cinselli�e kar�� gereken tavr�n tak�n�lmas�d�r. Çocukta görülebilecek yanl�� bir tavr�n olu�mas�n�n önlenmesidir. Çocuklar�n k�z veya erkek kendi vücutlar�n� ruhen kabul etmelerini, cinsel kimliklerinin olu�umunu sa�lamakt�r. Vücudun herhangi bir yerinin kötü, pis, tehlikeli olmad��n� belirtmektir. Onlar� cinsellikle ilgili yersiz korku ve s�k�nt�lara kar�� ayd�nlatmakt�r.

�lkö�retimde, örne�in Hayat Bilgisi dersinde organlar incelenirken, s�n�flar k�z-erkek kar��m� olmasa anlat�m daha rahat olur. Do�rusu da budur. Cinsel organlar�n da yap�lar� ve ne i�e yarad�klar� ölçüyü kaç�rmadan anlat�lmal�d�r. Önemli olan ö�retmenin ciddi ve rahat olabilmesidir. Bitki ve hayvanlardan örnekler vererek di�i ile erke�in birle�mesinin normal bir �ey oldu�unu ifade ederek k�sa fakat do�ru bilgi vermesidir. �lkokul ö�rencisine cinsel ili�kiyi ayr�nt�lar�yla anlatmak gereksizdir.

3) Ortaokul ve Lisede Verilecek Cinsel Bilgiler:

Çocukluktan gençli�e geçen çocuklar�m�za verilecek cinsel bilgiler, orta ve lisedeki edebiyat veya matematik dersinden çok daha önemlidir. Bu hassas konuda kan�mca, ö�retmenden çok anne baban�n çocu�a verdi�i e�itim önemlidir. Anne baba ve ö�retmenin verece�i bilgiler çeli�kili olmamal�d�r. Cinsellik konular�nda çocuklar yanl�� yönlendirilmemelidirler. Onlara bir �eyler ö�retmeden önce sab�rla dinlemeli, onlara her zaman soru sorabilecekleri yak�nl�� sa�lamal�y�z. Ayr�ca sevilmeyen, önemsenmeyen, ihmal edilen çocuklar�n ileride cinsel ve di�er ili�kilerde kendilerini rahat hissedemeyeceklerini unutmamal�y�z.

Yukar�da da de�indi�im gibi cinsel e�itimin temelinde anne baban�n �efkat ve sevgi göstererek anlay��la çocuklar�n soru ve sorunlar�na cevap vermeye çal��mas� önemlidir. Anne k�z, baba da erkek çocu�a klavuz olmal�d�r. Mühim olan konular�n konu�ulabilmesidir, anne baban�n bütün sorulara cevap verebilecek yetenekte olmas� �art de�ildir. Ya�lar�na uygun ahlaks�zl��a te�vik etmeyen, cinsel bilgiler içeren kitaplar verilmelidir. Anlat�lmayan �eyleri kitapta bulacakt�r. Mesela, elinizdeki bu kitap gibi.

Sa�l�kl� bir toplum, sa�l�kl� ailelerden olu�acakt�r, istenilen de cinsel dürtüleri uyanmaya ba�layan gençlerin mutlu bir gelece�e yönelik haz�rlanmalar�d�r. Cinsellik kimsenin tekelinde de�ildir.

Ayr�ca özellikle A�DS gibi cinsel birle�me ile bula�an hastal�klara dikkat çekilmeli. Gençlere zührevi hastal�klar mutlaka ö�retilmelidir.

Bütün bu teknik bilgilerden ba�ka gençlere içinde bulunduklar� toplumun inançlar� ve de�er yarg�lar�n� da kabul ettirmek onlara k�zl�k bozulmas�, istenmeyen gebelik gibi, alt�ndan kalkamayacaklar� ili�kilerden kaç�nmalar�n� önermeliyiz. Boyal� bas�n ve TV’lerdeki �u veya bu toplumun �slam d�� ve genel ahlak d�� olan ya�am tarzlar�n� ve de�er yarg�lar�n�, ideal ve do�ru diye kendi toplumumuza sunmamal� ve sunulanlar da kabullenilmemelidir.

K�z�n Ergenlik Döneminde Dikkatli Bir Annenin ve Baban�n Görevleri:

Bir anne ergenlik ça��ndaki genç k�z�na baba da o�luna bu konudaki en sa�l�kl� ve tarafs�z bilgiyi vermelidir. Anne bununla da yetinmeyip k�z�na di�ili�iyle övünmesini ö�retmelidir. Yaln�z, ya�� daha küçük oldu�undan �imdilik kendini tutmas� gerekti�ini, ancak s�ras� gelince kad�n ve di�i olmaktan büyük zevk alaca��n� anlatmal�d�r.

Gençlere küçük ya�ta cinsel ya�ama at�lman�n sak�ncalar� anlat�lmadan, do�ru dürüst bilgi verilmeden, sa�l�kl� yöneltmeler yapmadan gençleri bask� alt�nda büyütmenin yarataca�� ba�ka bir bunal�m da, gençleri düzensiz bir ya�ama yöneltirken mant�ks�z bulduklar� bask�ya isyan ederek genç ya�ta cinsel ya�ama yönelirler. Bu da kendileri için olumsuz sonuçlar do�urabilir.

K�sacas�, k�z çocu�unu kad�nl��a haz�rlayan anneye güç ama ya�amsal görevler dü�mektedir. Daha ergenlik öncesinden çocuk cinsel konularda bir tak�m sorular sormaya ba�layacakt�r. Anne bunlara do�ru, fakat basit ve k�sa cevaplar vermelidir. Çocu�un ö�renmek istedi�inden fazlas�n� söylerse onu �oke edip korkutabilir. Az�n� söylerse k�z�n sayg� ve güvenini yitirdi�i gibi k�z� cahil b�rakabilir. Çocu�un sordu�u soru dikkatle dinlemeli ve tam dozunda cevapland�r�lmal�d�r. Çünkü çocuk geli�tikçe daha ayr�nt�l� ve özel �eyler ö�renmek isteyecektir. Anne de bunlar� cevaplayacakt�r.

Bunlara biraz utanmadan cevap vermek zordur ama anne kendini zorlayarak rahat ve do�al bir tav�rla konu�mal�; cinselli�in, di�ili�in utan�lacak, korkulacak bir �ey olmad��n� k�z�na aç�klamal�d�r. Küçük k�zlara ve yeni geç k�z olan çocuklara yap�lacak en do�ru yönlendirme bizce �udur:

“Di�ilik ve kad�nl�k güzel, övünülecek �eylerdir. Cinsel ya�am zevklidir. Ne var ki cinsel içgüdü ayn� zamanda tehlikeli derecede kuvvetli, kontrol edilmesi güç bir duygudur. Bu yüzden cinsel duygular�n� bir k�z�n evleninceye kadar kontrol alt�nda tutmas�nda, cinsel ya�ama s�ras� gelince at�lmas�nda yarar vard�r. Nikahs�z cinsel hayata erken ba�lamak, hüsran felaket getirir. Fakat cinsel ya�ama evlenince ba�lamak ise mutluluk, tatmin ve ya�am zenginli�i sa�lar.

Anne k�z�na bu konuda en do�ru yolu gösterecek ki�inin kendisi oldu�una k�z�n� inand�rmal�d�r.

Anneler! k�z�n�zla, babalar o�lunuzla arkada� olunuz. Sizi says�n, sizden çekinsin ama asla korkmas�n. Bilsin ki ba��na en büyük bir felaket bile gelse onun en candan yard�mc�s�, ilk ko�up gelece�i, s��naca�� insan sizsinizdir. Çocuklar�n�z buna inan�rsa gençli�inin bir çok ac�kl� ve tehlikeli tuzaklar�ndan kurtulabilirler.

Ergen k�zlar� bunal�ma iten etkenlerden biri de kandan korkup tiksinmeleridir. Regl kanamalar� s�ras�nda kendilerini pis ve i�renç görerek utanca ve küçüklük duygusuna kap�labilirler. Bunun önlenmesi gerekli ve zorunludur.
Bu konuda da genç k�z�n en büyük yard�mc�s� annesi olabilmelidir. Ona regl s�ras�nda kendini nas�l temiz tutmas� gerekti�ini ö�retmeli, k�z�n ya�� küçükse gereken y�kama ve temizleme i�lemlerinde anne bizzat yard�mc� olmal�d�r. Bu konularda bilgisizce büyütülen k�zlar, sonradan erkekleri tiksindirerek mutsuz olur, küçük dü�erler.

A��r� titiz olan k�zlar�n kan korkusu ve tiksintisi giderilmezse bu k�zlarda a��r� temizlik kompleksi ba�lar. Kendilerini, yani kad�nl�klar�n� kirli bulduklar� için bilinç alt�ndan gelen bir tepkiyle a��r� temizli�e dü�kün yeti�irler. Sonradan durmadan evlerini temizleyip duran, erkeklerini temizlik i�kenceleriyle ezen, onlar� rahats�z eden, öfkelendirip so�utan birer kad�n olurlar. Kendi kad�nl�klar�na kirli i�renç bir �ey gözüyle bakt�klar� için cinsel zevk de almazlar. K�sacas� her yönden ba�ar�s�z ve mutsuz birer e� olmaya mahkumdurlar.

Regl kanamas� ortalama olarak 12 ile 15 ya�lar� ars�nda ba�lar. Sekiz dokuz ya��nda ayba�� olan k�zlar�n yan�s�ra çok daha geç kanayanlara da rastl�yoruz. Onbe� ya�tan sonra regl olan k�zlar bir doktora göstermekte yarar vard�r.
Erkek çocuklar ise ergenlik 13-15 ya�lar�nda ba�lar. Baba o�luna ergenli�i ve guslü ö�retmelidir.

Kaynak: zay�flama

�p��menin Faydalar�

Öpü�mek ömrü 5 y�l uzat�yor, Stresi azalt�r, ci�erlere iyi gelir, di�leri güçlendirir, k�r��kl�klara kar�� bire birdir. Bu bilgiler Uluslararas� Öpü�me Günü nedeniyle aç�klama yapan uzmanlardan…

Alman bas�n�nda 6 Temmuz Uluslararas� Öpme Günü nedeniyle yer alan haberlerde, öpü�menin insan sa�l��na olumlu etkilerinin oldu�u, ömrü 5 y�la kadar uzatt�� belirtildi.
ABD?nin Los Angeles kentindeki Cinsel Davran�� Kurumu uzmanlar�, bir insan�n ömrü boyunca ortalama 100 bin öpücük (76 gün) da��tt��n�, ate�li öpücüklerin mutluluk hormonu salg�lar�n� art�rd��n�, ba��kl�k sistemini güçlendirdi�ini, yüzdeki 30 farkl� kas� aktifle�tirerek cildin gerginle�mesi ve güzelle�mesini sa�lad��n� belirttiler.

5 dakika öpü�menin 50 kalori yakt��n� vurgulayan doktorlar, öpme ve öpülmenin zay�flamaya da yard�mc� oldu�una dikkat çekti.

Öpü�menin 8 yarar�

Uzmanlara göre öpü�menin en önde gelen 8 yarar� �öyle s�ralan�yor:

Strese kar�� iyidir. �nsulin ve adrenalin üretiminin artmas�yla, böbreküstü bezlerde adrenalinle birlikte stres hormonu kortisol azal�r. Öpü�meden sonra otomobil kullananlarda yap�lan bir ara�t�rma, sürücülerin daha az sald�rgan tav�r gösterdi�ini gösterdi.
Kalp ritmini h�zland�rarak, nabz�, normal bir idman temposu say�lan dakikada 110 vuru�a yükseltir.
Ci�erleri güçlendirir. Normalde dakikada 20 kez nefes al�n�rken öpü�me s�ras�nda 60?a kadar ç�k�l�r.
Yutkunmaya bire birdir. Öpü�mek yutkunma konusunda nefes tutmak gibi yöntemlerden daha etkilidir.
K�r��klar�n dü�man�d�r. 30 yüz kas�n� harekete geçirerek, cilde ve k�r��kl�klara iyi gelir.
Zay�flat�r: 2 dakika öpü�meyle 15 kalori yak�l�r.
A�� gibidir. Öpücük, ba��kl�k sistemini uyar�r ve antikor üretimini art�r�r. Öpü�menin ruhu kanatland�rmas� da, ba��kl�k sistemini güçlendiren ilave bir i�levdir.
Di�lere iyi gelir: Tükürük salg�s� artt��ndan di� minesi güçlenir. Ayr�ca s�k öpü�enler a��z sa�l�klar�na daha çok özen gösterir.

Kaynak: Milliyet

Kaynak: zay�flama

Do�al Cilt Bak�m� ve Bitkisel Cilt Bak�m�

Not: Maskeleri cildinize uygulamadan önce mutlaka el bile�inizin iç k�sm�na sürerek alerjik reaksiyona kar�� deneyin. Bir cilde iyi gelen maske ba�ka bir ciltte tahri�e sebep olabilir.
Cilt Bak�m Maskeleri

ÖNEML� NOT: Maskelerinizi haz�rlarken mümkünse cam bir kase ve kar��t�rmak için de cam bir çubuk veya tahta ka��k kullanman�z� öneririz.
Do�al Cilt Bak�m Maskeler

K�r��kl�k Maskesi: Bir miktar �hlamurun çiçek ve yapraklar�n� ezin. Daha sonra süt ve salatal�k suyu ilave ederek krem k�vam�na gelinceye kadar yo�urun ve yatmadan önce cildinize sürün. Haftada iki defa uygulayabilirsiniz.

K�r��kl�k Maskesi 2: Ayn� miktarlarda ac� badem ya��, pirinç unu ve 1 yumurtan�n sar�s�n� bir kab�n içinde iyice kar��t�r�n. Daha sonra krem k�vam�na gelinceye kadar süt ilave ederek yo�urun. Haz�rlad��n�z kremi banyodan bir saat önce cildinize masaj yaparak sürün. Haftada bir kez uygulayabilirsiniz.

Cilt Lekeleri �çin Maske: Birkaç tane havucu rendeleyerek suyunu ç�kar�n. Havucun suyuna s�ras�yla biraz killi toprak daha sonra merhem k�vam�na gelecek kadar zeytinya�� kar��t�r�p yo�urun. Bu merhemi günde bir defa lekeli cilde sürün. Bir süre sonra lekelerin kayboldu�unu göreceksiniz.

Cilt Lekeleri �çin Maske 2: 1 yumurtan�n ak�na 1 limonun kabu�unu rendeleyin ve krem k�vam�na gelinceye kadar kar��t�r�n. Gerekirse biraz daha limon kabu�u rendesi koyabilirsiniz. Haz�rlad��n�z kar��m� banyodan bir saat önce cildinize masaj yaparak sürün.

Cilt Lekeleri �çin Maske 3: 1 adet elman�n suyunu 1 adet limon suyu ile kar��t�r�n. Daha sonra kar��m�n içine biraz zeytinya�� ve süt ilave edip pomat k�vam�na gelene kadar k�s�k ate�te kaynat�n. Haz�rlad��n�z bu pomad� so�uduktan sonra cildinize masaj yaparak günde bir defa sürün.

Parlak Bir Cilde Sahip Olmak �çin Maske: �ki avuç hercai çiçe�ini kurutup döverek toz haline getirin ve ince bir elekten geçirin. Daha sonra krem k�vam�na gelecek kadar �s�t�lm�� bal ilave edip iyice kar��t�r�n. Haz�rlad��n�z kar��m� yatmadan bir saat önce cildinize sürün ve �l�k su ile y�kay�n.

Parlak Bir Cilde Sahip Olmak �çin Maske 2: 2 adet turpu suda iyice pi�irip ezin. Elde etti�iniz lapaya krem k�vam�na gelecek kadar biraz süt, biraz bal ve biraz badem ya�� ilave ederek iyice yo�urun. Bu kremi tüm vücudunuz ve cildiniz için banyodan bir saat önce kullanabilirsiniz.

Do�al Cilt Bak�m Maskeleri K�r��kl�klar �çin Ball� Maske : 4 çorba ka�� bal� 1 fincan limon suyu, 2 adet yumurtan�n ak� ve 1 çorba ka�� badem ya��n� iyice kar��t�r�n. Daha sonra bu kar��ma yüze sürülecek k�vama gelene kadar yava� yava� süt ve patates unu ilave edin. Son olarak kar��m� k�s�k ate�te 5 dakika kadar bekletip �l�kla�t�ktan sonra yüzünüze maske olarak uygulay�n. Bu maske ciltteki k�r��kl�klar için çok etkilidir. Ciltte en az bir saat bekletilmesi ve �l�k su ile y�kanmas� gerekir.

K�r��kl�klar �çin Lavantal� Maske : 1 su barda�� dolusu lavanta çiçe�ini 1 bardak portakal suyunun içinde k�s�k ate�te biraz �s�t�n. Daha sonra 1-2 dilim kabu�u soyulmu� salatal�k ile birlikte iyice ezin ve 1 yumurta sar�s�, biraz bal, biraz m�s�r unu ilave edip krem k�vam�na gelene kadar yo�urun veya kar��t�r�n. Haz�rlad��n�z kremi birkaç saat buzdolab�nda dinlendirdikten sonra cildinize uygulayabilirsiniz.Bu maskeyi 1 ay boyunca haftada 2 defa kullan�rsan�z hem k�r��kl�klar�n�zdan hem de sivilcelerinizden kurtulabilirsiniz.

Kaynak: zay�flama

Sa� Bak�m� i�in Do�al Y�ntemler

Hepiniz uzun ve sa�l�kl� bir saça sahip olmak için onu sürekli kestirmeniz gerekti�ini duyars�n�z. Asl�nda sürekli saç�n�z� kestirmek sadece onun daha k�sa olmas�n� sa�lar. Sa�l�kl� olmas� ile hiçbir ilgisi yoktur.

Saç uzunlu�u kafan�z�n �ekli ve geni�li�i ile orant�l�d�r ve yeni teknolojilerle bile bunu de�i�tirmenize olanak yoktur. Sa�l�kl� ya da sa�l�ks�z saç yoktur. Saç�m�z asl�nda ölüdür. Ölü olmasayd� kesildi�inde can�m�z yanmazm�yd�? E�er saçlar�n�z�n ucu k�r�lmam��sa ya da boyama yüzünden hasar görmemi�se onu sürekli kestirip sa�l�kl� ve uzun yapmaya çal��mak yanl�� bir �ey. Sadece stil de�i�ikli�i dü�ünenler için s�k saç kestirilmesi önerilebilir. Saç�n�z�n sa�l�kl� olmas� için yapabilecekleriniz: - Günlük olarak pahal� olmayan bir Vitamin (One-A-Day) al�n. - Saç�n�z� fazla taramay�n. Sadece gerekti�inde �ekil vermek için taray�n. - Kaliteli bir tarak ya da f�rça kullan�n. Keskin metal ya da plastik uçlar saçlar�n�z�n uçlar�n�n k�r�lmas�na neden olur.

- Kaliteli saç ürünleri kullan�n. Ço�u al��veri� merkezlerinde sat�lan �ampuan ve saç ürünleri asl�nda birçok kötü kimyasal maddeyi içlerinde bulunduruyor. Mesela 'ammonium laurel sulfate' , ya da silikon içeren ürünler saç�n�z� kurutarak daha kolay k�r�lmas�na neden olabiliyor. �çlerinde birçok koruyucu madde bulundu�unu iddia eden bu ürünler saç�n�z için asl�nda en büyük tehlikeyi olu�turuyor. - Saç�n�z� s�k� bantlarla toplamay�n. B�rak�n rahat kals�n. Bu tür toplama �ekilleri de k�r�lmalara neden oluyor.

S�cak ya� tedavisi

Kurumu� ve y�pranm�� saçlar� en iyi canland�rma yöntemi zeytinya�� tedavisidir. Saçlar�n�za parlakl�k vermek ve beslemek için 2 çorba ka�� zeytinya��n� �s�t�n. Bunu yava� yava� tüm saç derinize yedirin. S�cak suda �slatt��n�z bir havluyu s�kt�ktan sonra bir türban gibi ba��n�za sar�n. Havlu so�urken bu i�lemi iki veya üç defa tekrarlayarak, ba��n ya�� iyice emmesini sa�lay�n. Sonra saçlar�n�z� y�kayarak, iyice durulay�n. Bu bak�m türü, özellikle çabuk k�r�lan saçlar için çok yararl�d�r.

Hintya�� tedavisi

Yar�m çay fincan� hintya��n� �s�tt�ktan sonra ba� derinizi ovarak saç�n�z�n ya�� emmesini sa�lay�n. Yava� yava� tarayaca��n�z saçlar�n�z� kaynar suya bat�r�r�p s�kt��n�z havluyla sar�n. Bu i�lemi yapt�ktan sonra yar�m saat kadar bekleyip �ampuanla y�kay�n. Bu tedavi, fazla ince, çabuk k�r�lan, kuru saçlara iyi gelir.

Zeytinya�� ve bal tedavisi

Yar�m çay fincan� ye�il zeytinya��yla bir çay fincan� süzme bal� kar��t�r�n. Bu s�v�y� iyice sallay�p çalkalay�n ve bir kaç gün dinlenmeye b�rak�n. Daha sonra bu kar��m� ba� derisinize ovarak ve tarayarak yedirin. Ancak bu i�lemi yaparken tara��n di�lerinin ba� derinize batmamas�na özen gösterin. Ba��n�za bir naylon torba geçirerek, ba��n s�cakl��n� muhafaza etmeyi sa�lay�n. Kar��m� ba��n�zda yar�m saat beklettikten sonra, saçlar�n�z� bol suyla durulay�n. Bu i�lem, koyu renk saçlar�n ��lt�l� bir hal al�p parlamas�n� sa�lar.

Protein tedavisi

Yumurta ile yap�lacak protein tedavisi hemen hemen her tür saç için uygundur. �ki yumurtay� ç�rp�n ve içine yava� yava� bir çorba ka�� zeytinya��, bir çorba ka�� gliserin, bir çorba ka�� sirke (mümkünse elma sirkesi) ilave edin. Saç�n�z� bir kez �ampuanlad�ktan sonra saçlar�n�za bu kar��m� sürüp 15-20 dakika bekleyin. Saçlar�n�z� iyice durulad�ktan sonra saçlar�n�z�n çok k�sa sürede canland��n� fark edeceksiniz.

Kakao ya�� tedavisi

Koyu renk saçl� ki�ilerin uygulayabilece�i bir ba�ka bak�m yöntemi ise a�a��da anlat�lan bu kar��md�r. �çinde su kaynayan geni�çe bir tencerenin içine daha küçük bir kab� oturtun. Yar�m çay fincan� ayçiçe�i ya��n�, 1 çorba ka�� kakao ya��n�, 1 çorba ka�� susuz lanolini bu ikinci kab�n içinde eritin. Bütün bu ya�lar eriyince, kab� kaynar suyun içinden al�n ve kar��m� iyice ç�rp�n. Bu kar��mdan 1 çorba ka�� kadar�n� alarak buna 1 çorba ka�� su kat�n, iyice kar��t�r�n. Bu s�v�y� ovarak ba��n�za sürün ve bu durumda 15 dakika ile yar�m saat aras�nda bekleyin. Ard�ndan saç�n�z� y�kay�p durulay�n. Bu tedavi koyu renk saçlara yeni bir canl�l�k ve parlakl�k verir.

Kaynak: Kanal D

Kaynak: zay�flama

Burcunuza G�re Makyaj Se�imi

Burçlar�n hayat�m�zdaki yeri malum. Do�umumuzdan ba�layarak hayat�m�z�n her evresini etkileyen burçlar, güzelli�in en önemli tamamlay�c�s� olan makyajda da kendini gösteriyor.

Güzellik uzmanlar� her zaman kad�nlar� ki�ilikleri, yüz tipleri ve bulunduklar� ortama göre makyaj uygulamalar�n� öneriyor. ��te bu sebeble astrolojide yer alan toprak, hava, ate� ve su guplar�ndan yola ç�k�larak uygulanan makyaj stillerinden biri de sizin için....

Ate� grubu iddial�

Koç, Aslan ve Yay bu grubun temsilcileri. Ate� grubu kad�nlar�, dikkat çekmeyi ve çekiciliklerini ön plana ç�karmay� seviyorlar. Fark edilmek en büyük tutkular�. Makyajlar�nda da dikkat çekici çizgileri ve renkleri kullanmalar� gerekiyor. Ate� grubu kad�nlar�n�n rengi k�rm�z� ve siyah. Gözlerde siyah far ve kalem kullanmalar� öneriliyor. Eye-liner, göz makyaj�n�n vazgeçilmez ürünü. Gölgelemelerde beyaz farlar çok i�lerine yar�yor. Rujda ve all�kta k�rm�z� tonlar� tercih ederlerse içlerindeki dikkat çekme iste�ini tatmin edebilirler.

Su grubu sezgisel

Yengeç, Akrep ve Bal�k bu grubun burçlar�. Grubun rengi ye�il. Sezgilerin ve içgüdülerin temsilcisi su grubu, ye�ilin her tonunu kullanabiliyor. Özellikle nil ye�ili kulland�klar�nda daha gizemli mesajlar verebilirler. Göz makyaj�nda vazgeçemeyecekleri, kahverengi kalemler ve beyaz farlarla yap�lm�� gölgeler. Çocuksu tenlerine �eftali rengi all�k kullanmalar� gerekiyor. Ruj seçiminde ise pembenin bütün tonlar�, ayr�ca oranj, su grubu kad�nlar�n�n kullanmas� gereken renkler.

Hava grubu ba��ms�z

Hava grubunun burçlar� olan �kizler, Terazi ve Kova, özgürlü�ün ve ba��ms�zl��n temsilcileri. Hava grubu kad�nlar�n�n rengi, mavi ve pembe. Gözlerde maviden laciverte kadar her tonu rahatl�kla kullanabiliyorlar. Yanaklarda ise pembe all�k ciltlerine ��lt� kat�yor. Ruj seçiminde de yine pembe ve tonlar� a��rl�k kazan�yor.

Toprak grubu sakin

Toprak grubu kad�nlar� sakin ve evcimen tabiyatl�. Bo�a, Ba�ak ve O�lak bu gruptan. Abart�y� sevmiyor ve sadeli�i tercih ediyorlar. Makyajda da sade ve göze çarpmayan renkleri uygulamalar� gerekiyor. Kahverengi, toprak grubunun rengi. Yüzün her k�sm�nda kahverengiyi rahatl�kla kullanabilirler. Farlar, all�klar, rujlar hep bu rengin hakimiyetinde. Pastel tonlardan seçecekleri makyaj malzemeleri kullanmalar� öneriliyor. Aç�k tenliler, �eftali tonlar�n� da makyajlar�nda uygulayabiliyorlar.

Kaynak: zay�flama

Erkek Cilt Bak�m�

E�er yüzünüzü �l�k suyla y�karsan�z cildiniz tra� için daha uygun hale gelecektir. Esasen yüzdeki k�llar �sland��nda kabar�rlar ve bu nedenle de tra� edilmeleri daha kolay bir hale gelir. Her zaman sakal�n uzad�� yönde tra� olun ve tra� b�ça��n� s�cak suyla s�k s�k durulay�n. Cildin tahri� olmas�n� önlemek için tra� b�ça��n�z� haftada bir yenileyin Sürekli tra� olunmas� da cildin tahri� olmas�na neden olan bir ba�ka unsurdur. Mümkün oldu�unda cildinizin sa�l�kl� bir �ekilde kendisini yenilemesine yard�mc� olmas� için arada bir birkaç günlü�üne tra� olmaman�z� tavsiye ederiz.

Tra� kremleri genelde, cildiniz için pek sa�l�kl� olmayan alkol maddesi içerir ve bu alkol da cildinizin kurumas�na neden olabilir. Bunun yerine, cildiniz için daha iyi ve yumu�ak bir çözüm olan Oriflame''in Aloe Yüz Y�kama Kremi gibi bir temizleyici kullan�n. Oriflame Yüz F�rças� da tra� kreminin köpü�ünün daha da zenginle�mesine yard�mc� olacakt�r!Tra�tan sonra cildiniz hassasla��rsa yanma hissi uyand�raca�� için bir aftershave veya eau de toilette kullanmamaya çal��n. Bunun yerine yüzünüzde Oriflame''in Aloe Ferahlat�c� Tonik''ini kullan�n! Aloe Vera, mükemmel iyile�tirici özellikleri olan bir bitki özüdür.

Gözlerinizin çevresine düzenli olarak göz kreminin sürülmesi, gözünüzün çevresindeki ince çizgileri, yorgunluk belirtilerini ve koyu renkli halkalar� azaltacak ve cildinizin daha diri dinç görünmesini sa�layacakt�r. Ayr�ca, iyi bir gece uykusunun da harikalar yaratt��n� unutmay�n!Cildiniz gri ve yorgun görünüyorsa, cildinizi tekrar canland�rmak için haftada bir kere yüzünüze bir maske uygulay�n! Erkeklerin cildi için Oriflame, cildin ya��n� ve cilt üzerindeki kirleri do�al maddelerle temizleyen ve ciltteki lekelerin ortadan kald�r�lmas�na yard�mc� olan Ar�nd�r�c� Maske''yi tavsiye etmektedir.

Akne problem olan genç erkeklerse Oriflame Tea Tree ürünlerini veya Oriflame Oil Control+ ürünlerini kullanabilirler. E�er yüzünüzde tahri� olmu� bir sivilce varsa, Oil Control+ Leke Kontrol Bak�m Jeli''ni kullanman�z� tavsiye ederiz. Bu jel, tahri� olmu� sivilceyi kurutmakta, gözeneklerin üzerindeki kirleri temizleyip gözenekleri açmakta ve cildinizi eski canl�l��na kavu�turmaktad�r.

Erkekler- Saçlar�n�z için öneriler

Saç�n�z� yumu�ak bir masaj yaparak ve fazla �ampuan kullanmadan y�kay�n ve bol suyla durulay�n! Gözenekleri kapatmak ve saç derisini yenilemek için so�uk su ile son durulamay� gerçekle�tirin. Saç kayb�n�n sebeplerinden biri kan dola��m�n�n h�z�n�n azalmas� olabilir. Saç�n�z� s�ras�yla �l�k ve so�uk suyla y�kayarak kan dola��m�n� iyile�tirin. Ayr�ca güzel bir masaj da kan dola��m�n�n h�z�n� artt�racakt�r. Yaz aylar�nda, güne�in saçlar�n�z üzerindeki kurutucu etkisini önlemek için bir �apka kullanman�z� tavsiye ederiz.

Kaynak: �nternetten Derleme

Kaynak: zay�flama

Cilt Lekeleri

Ciltteki renk de�i�iklikleri, deriden daha aç�k ve daha koyu olmak üzere iki �ekilde görülür.

Koyu renkli lekelerin nedenler nelerdir?

Baz� iyi huylu cilt benleri
Cilt kanseri (Melanom)
Güne� lekeleri
Gebelik lekeleri
Çiller
Mantar hastal�klar�

Bu lekeler ya�am�m�z� tehdit etmemekle birlikte bir tak�m kozmetik problemlere sebep olmakta, hatta baz� ki�ilerin sosyal ya�am�n� da etkileyebilen bir tak�m psikolojik problemlere yol açabilmektedir.

Bu lekeler ne �ekilde tedavi edilirler?

Bu tip cilt sorunlar�n�n baz�lar� ilaçlarla tedavi edilirken, baz�lar� kimyasal peeling (cilt soyma i�lemi) ile düzelmekte, baz�lar�nalaser, krioterapi (dondurarak tedavi), koterizasyon gibi müdaheleler uygulanabilmektedir.Yap�lacak bu müdahalenin tecrübeli uzman hekimlerce yap�lmas� al�nacak kozmetik sonucun kalitesini etkilemektedir.

S�kl�kla kar��lan�lan koyu renkli lekeler hangileridir?

S�kl�kla kar��la�t��m�z, yüzde görülen koyu lekelerden biri gebelik lekeleridir. Kad�nlarda yayg�n olarak gebelik, do�um kontrol hap� veya östrojen hormonu kullan�lmas� ile ortaya ç�kar. Bu tip lekeler erkeklerde de geli�ebilir. En çok al�n, yanak ve dudak üzerinde görülür. Öncelikle do�um kontrol haplar� kesilmeli, güne�e olabildi�ince maruz kal�nmamal�, �apka ve güne�ten koruyucular kullan�lmal�d�r. Tedavisinde hidrokinon, azeleik asit veya kojik asit gibi kimyasal renk aç�c�lar veya günlük uygulanan peeling kremleri kullan�labilir. Ayr�ca Dermatoloji Uzman� taraf�nda kimyasal peeling uygulanabilir

Güne�in zararl� etkisiyle olu�an güne� lekeleri ve güne�e maruz kal�nd��nda artan çiller de kimyasal peeling, kriyoterapi velaser ile tedavi edilebilir.

Ciltte görülen benler nas�l olu�ur?

Ciltteki benlerin ise geli�im nedeni bilinmemekle beraber , bu benlerin say�s� genellikle kal�tsal olarak belirlenir ve say�lar� birkaç taneden düzinelerceye kadar varabilir. Genellikle erken çocukluk ya�lar�nda ortaya ç�kmaya ba�lar ve ergenlik ça��nda say�lar� h�zla artar. �lk önce küçük yass� noktalar �eklinde ortaya ç�kar, daha sonra çaplar� büyüyebilir. Y�llar geçtikçe kabar�kla�abilecekleri gibi düz de kalabilirler. Benlerin yüzeyi pürüzsüz, pürtüklü, hatta bö�ürtlen benzeri olabilir, üzerlerinde kal�n koyu renkli k�llar bulunabilir. Rengi deri renginden daha koyu renklere kadar uzanan bir çe�itlilik gösterebilir.

Cilte kanserler bene benzer �ekillerde görülebilir m�?

Evet. Melanom cilt benlerine benzer görüntüde olabilen çok kötü huylu bir cilt kanseridir. Melanomlar�n %30'u benlerin üzerinde, %70'i de normal deride geli�ir.

Melanom aç�s�ndan kimler risk ta��r?

Çok say�da ben olmas� melanom geli�me riskini artt�rr. Özellikle 75'in üzerinde beni olan ki�iler melanom aç�s�ndan s�k� takip edilmelidirler. Ayr�ca aç�k ten rengine sahip olmak, ailede melanom bulunmas�,uzun y�llar güne�te kalmak riski artt�ran faktörlerdir.

Melanomun belirtileri nelerdir?

Bir deri beni birden bire ortaya ç�kt�ktan sonra h�zla büyür kabar�kla��rsa, boyutu 6mm 'nin üzerinde ise, oldukça koyu kahve veya siyah renkte ise, içinde birden fazla renk bar�nd�r�yorsa, s�n�rlar� düzensiz, girintili ç�k�nt�l� ise, kan�yorsa bir Dermatoloji Uzman� taraf�ndan acilen ba�vurulmal�d�r

Melanomdan nas�l korunulur?

Cilt kanserlerinden korunman�n yolu güne�ten sak�nmakt�r. Özellikle güne�in yer küreye dik geldi�i 10.00 -15.00 saatlerinde güne�e ç�kmamak, 15 koruyucu faktörden yüksek güne�en koruyucular� kullanmak gerekir.

Cildin beyazlamas� ile seyreden hastal�klar nelerdir?

Cildin beyazla�mas� ile seyreden hastal�klar ise vitiligo, mantar hastal��, hassas ciltli çocuklarda görülen beyaz lekelenmelerdir. Ayr�ca baz� beyaz lekeler do�u�tan itibaren de mevcut olabilir

Vitiligo nedir?

Vitiligo deriyi boyayan maddenin (pigment ) kayb� nedeniyle, cildin beyazla�mas� ile seyreden bir hastal�kt�r. Vitiligo vücudun herhangi bir yerini tutabilir.
Bu hastal�k otoimmün (vücudun pigment hücrelerine antikor olu�turdu�u) bir hastal�kt�r. Vitiligosu bulunan hastalar�n ço�u sa�l�kl� olmas�na ra�men baz� hastalarda guatr hastal�� gibi otoimmün hastal�klar vard�r.

Ciltte lekelere neden olan pitriasis versicolor nas�l bir hastal�kt�r ve nas�l tedavi edilir ?

Tinea versicolor deri yüzeyindeki bir mantar�n a��r� üremesi ile olu�an yayg�n rastlan�lan bir deri hastal��d�r. Bu a��r� geli�im deride beyaz veya kahverengi renk de�i�ikli�ine ve pullanmaya neden olur.

Tinea versicolor sürülen veya a��zdan al�nan ilaçlarla tedavi edilir. Lokal uygulanan tedaviler deriye uygulanan �ampuan, krem ve losyonlar �eklinde olabilir.

Bir çok a��zdan al�nan tedavi tinea versicoloru ba�ar�l� bir �ekilde tedavi eder. Fakat yan etkileri ve di�er ilaçlarla etkile�imi yüzünden bu ilaçlar Dermatoloji uzmanlar�n�n kontrolünde kullan�lmal�d�r. Uygulanan her tip tedaviden sonra derinin rengindeki de�i�iklik deri rengi normale dönene kadar aylarca kal�r.

Çocuklarda görülen pitriasis alba nedir ve nas�l tedavi edilir?

Pitriasis alba çocuklarda özellikle yüz bölgesinde üzeri hafif kepekli beyaz lekeler �eklinde görülür. Hastal��n temel nedeni bilinmemekle beraber, atopik bünyeye sahip olmak ve derinin kuru olmas�n�n hastal��n geli�iminde rol oynas�� dü�ünülmektedir.Hastal��n tedavisinde kortizonlu krem ve nemlendiriciler kullan�l�r.

Kaynak: zay�flama

�deal Bel �evresi

�deal Bel Çevresi için Vücuttaki toplam ya� miktar� önemli olmakla beraber, ya��n nerede birikti�ini bilmek daha önemlidir. Kar�n çevresinde ya� birikimi, kalça ve vücudun di�er bölgelerinde ya� birikiminden daha fazla sa�l�k risklerine neden olur. Bu risk için basit fakat do�ru bir yöntem bel çevresi ölçümüdür. Bununla birlikte, bel çevresi ile ili�kili hastal�k riskinin, farkl� toplumlarda de�i�kenlik gösterdi�i unutulmamal�d�r.

Bel çevresi ile ili�kili metabolik hastal�klar için sa�l�k riski

	Artm�� risk	Yüksek risk
Erkek	94 cm	102 cm
Kad�n	80 cm	88 cm

Kaynak : Prof. Dr. Metin ÖTAZA

Kaynak: zay�flama

Zay�flama Y�ntemleri

Ço�unlukla genetik faktörlerlerin etkisiyle vücudumuzun belli bölgelerinde daha fazla biriken ya�lar, bölgesel kilolar olarak kar��m�za ç�karak orant�s�z bir görünüme neden olur. Özellikle Türk kad�nlar�n�n sahip oldu�u sorunlu bölgelerden biri “orta tip alt taraf” olarak isimlendirilen, basen ve üst bacak bölgesidir. Diyet programlar�n�n her zaman sonuç vermedi�i bu tip problemler için farkl� bölgesel zay�flama yöntemleri giderek artan bir biçimde tercih edilmektedir.

L�POSUCT�ON
Vücutta belli bölgelerde toplanan ya�lar�n vakum yard�m� ile ince kanüller (metal borular) kullan�larak al�nmas� yöntemidir. Bu i�leme t�bbi literatürde body sculpting ve body contouring gibi isimler de verilmektedir. Bu yöntemde amaç; ya� toplanmas� olan bölgelerden ya�lar� al�p, vücuda daha orant�l� bir �ekil kazand�rmakt�r. Son y�llarda bu yöntemdeki en önemli geli�me, �slak denilen teknikle uygulanarak daha küçük çapl� borular kullan�lmas�d�r. Ya� emilecek bölgeler içine lokal anestezik ve kanamay� azaltan ilaçlar�n (adrenalin) bulundu�u serumlar enjekte edilerek bu bölgelerden ya�lar daha kolay çekilebilmektedir. Küçük çapl� kanüller kullan�lmas� ameliyat sonras� olu�abilecek düzensizliklerin ihtimalini en aza indirmektedir.

Ameliyat sonras�nda 2-3 hafta süreyle elastik korseler giydirilerek, derinin yeni yerine daha pürüzsüz �ekilde adapte olmas� sa�lanmaktad�r. Liposuction i�lemlerinden sonra genellikle bir iki gün içinde i�e ve günlük aktivitelere geri dönebilmek mümkündür. Liposuction’dan sonra ya� al�nan bölgelerde olu�an ödem ve morluklar�n geçmesi 3-4 haftay�, �i�liklerin tam olarak inmesi ve kesin sonucun ortaya ç�kmas� ise 6-8 haftay� bulabilmektedir.

Kar�n, bel, kalçalar, basenler, diz içleri ve bacaklar�n iç ve üst k�s�mlar�, ayak bilekleri, boyun alt� (g�d�), kol altlar� ve s�rt genellikle i�lemin yap�ld�� bölgelerdendir.

Liposuction yap�lan bölgede ya� hücrelerinin say�s� azalt�ld��ndan, sonradan kilo al�nsa dahi özellikle bu bölgelerde ya� toplanmas� olmamaktad�r.

L�POL�Z
1995 y�l�nda Brezilya’da ba�layan Lipoliz, bir süredir Avrupa’da ve ABD’de büyük ilgi gören bir bölgesel zay�flama yöntemidir. Ya� hücrelerindeki zarlar�n geçirgenliklerini de�i�tirerek, ya� hücrelerinin tamamen deforme edilip ortadan kald�r�lmas� ya da hücre zar�n�n geçirgenli�ini art�rarak ya� içeri�inin d��ar�ya ç�kart�lmas� ile ilgili bir mekanizmad�r. Bu nedenle hücre duvar�ndaki de�i�iklik ve erimeler aç�s�ndan Liposuction’a benzer bir etki göstermektedir. Lipoliz seans say�lar� ve aral�klar� konusunda de�i�ik yöntemler mevcuttur. Bazen seans aralar� k�sa tutularak (2-4 hafta) ortalama 4-8 seans uygulanabilirken, bazen 5 seansta verilecek toplam ilaç konsantre hale getirilerek daha az seansta i�lem tamamlanmaktad�r (2 ayda bir uygulama). Her seansta, problemin yo�unlu�una göre de�i�mekle birlikte, uygulanan bölgelerde ortalama 1 ile 4 cm aras�nda incelme görülür.

En etkili sonuçlar kar�n,mide, popo, popo üstü, g�d�, göz alt� torbas�ndan ba�layarak, basen ve bacaklar�n iç k�s�mlar�nda kendini gösterir.

Liposuction’dan fark� Liposuction, ya�lar� vakum ile d��ar� alma yöntemiyken, Lipoliz ya�lar� ilaçla eritme yöntemidir. Bölgeye göre de�i�mekle beraber sonuçlar� Liposuction kadar olmasa da Lipoliz yöntemi, cerrahi operasyon istemeyen ve yo�un i� temposu içinde operasyon için vakit ay�ramayan ya da büyük de�i�iklikler istemeyen ki�iler için uygun bir tedavidir.

ULTRASHAPE
Ultrashape bölgesel zay�flama tedavisi, ya� hücrelerini parçalayarak etkili bir �ekilde sonuç veren güvenli ve ameliyats�z bir vücut �ekillendirme tedavisidir. �stenmeyen ya�lar� parçalayan, giri�imsiz (ameliyats�z, i�nesiz, ac�s�z) ultrason teknolojisini kullan�r. Bölgesel zay�flama tedavisine odakl� ses dalgalar� ile deri alt�ndaki ya� hücrelerini parçalayarak, kal�c� olarak incelme sa�lar. Ultrason dalgas�, seçilen vücut bölgesinde seçici olarak ya� hücrelerini hedefler ve kan damar�, sinirler gibi çevre dokulara zarar vermeden ya�lar� yok eder. Tedavi s�ras�nda ya� hücre zarlar� parçalan�r. Trigliserit olarak bilinen ya� hücresi içeri�i hücreler aras� mesafeye geçerek damarsal ve lenfatik sistem yoluyla karaci�ere ta��n�r. Ultrashape arac�l�� ile karaci�ere gelen ya� ile besinler arac�l��yla gelen ya� aras�nda hiçbir fark yoktur. Her ikisi de vücudun do�al mekanizmas� ile i�lem görürler.

En önemli tercih edilme nedeni ameliyats�z, a�r�s�z ve i�nesiz olmas�d�r. Bunun yan� s�ra çok k�sa süren seanslarla istenilen sonuca ula�t�ran bir yöntemdir. Herhangi bir iyile�me süreci yoktur ve takip gerektirmez. Cilt yüzeyi de düzgün ve pürüzsüz kal�r. Uygulama yakla��k 1.5 saat sürer, 3 haftada bir tekrar edilebilir ve genellikle 1-4 seans yeterlidir. Her seansta 2-4 cm çevresel incelme sa�lar.

Ultrashape tedavisi daha yo�un olarak kar�n, bel ve basen bölgelerine uygulan�r. Baz� ki�ilerde bacak iç yüzlerine de uygulama yap�labilmektedir. Gebelik sonras� olu�an kar�n ya�lar�n� gidermek için de oldukça etkilidir.

MEZOTERAP�
Bölgesel kilonun yan� s�ra selülit tedavisinde de tercih edilen ve “alan tedavisi” anlam�na gelen Mezoterapi, bugün ba�ta Fransa olmak üzere birçok geli�mi� bat� ülkesinde yayg�n olarak kullan�lmaktad�r.

Selülite neden olan ya� hücreleri normal ya� hücreleri de�ildir. Bunlar özelli�ini kaybetmi�, içinde su toplayan ve sertle�en dokulard�r. Kilo vermek onlar� yerinden k�p�rdatamaz. Mezoterapi yöntemi ile deri alt�na do�al bile�iklerden elde edilen ya� eritici, dola��m düzenleyici maddeler ve selülit giderici kar��mlar enjekte edilir. Derinin orta tabakas�nda (mezoderm) bulunan k�lcal damar uçlar�na ula�an bu bile�ikler süratle etkisini gösterir. Bozulmu� ya� hücrelerini parçalay�p rahatlatarak, ya� hücrelerini s�k��t�klar� yerden kurtar�rlar. Böylece tekrar kullan�labilir ya� durumuna gelir. Giderek selülitli bölgeler incelir ve ciltteki pürüzler kaybolur. �laçlar bölgesel olarak, mikroenjeksiyon tekni�i ile cildin 1-6 mm derinli�ine, ortalama 1-2 cm aral�klarla küçük dozlarda enjekte edilir. Bu da yan etkileri, önemsiz say�labilecek kadar aza indirger. Bu nedenle Mezoterapi yönteminden t�bbi tedavi amac�yla birçok alanda yararlan�l�r. Ancak en fazla bölgesel zay�flama ve selülit sorunlar� ile birlikte gündeme gelmi�tir.

Özellikle bel, basen, kalçalar, bacak üst bölümünün iç ve d�� k�sm�, diz içi ve yanlar�, kar�n, omuz ve kol gibi ya� dokusunun a��r� topland�� yerlere uygulan�r.

KARBOKS�TERAP�
Deri içi ve deri alt�na özel bir cihazla do�rudan saf karbondioksit gaz� verilmesi yöntemidir. �lk olarak 1932 y�l�nda Fransa’da t�kanan atar damar hastal�klar�n�n tedavisinde kullan�lm�� olan Karboksiterapi, 1993 y�l�ndan itibaren de bölgesel zay�flama tedavisinde uygulanmaktad�r. Bu yöntemde problemli vücut bölgelerine çok ince uçlu i�ne ile belirli dozlarda periyodik bir �ekilde CO2 (karbondioksit) gaz� enjekte edilerek vücuttaki oksijenizasyon dolay�s�yla da Lipoliz olay� art�r�l�r. Bunun sonucunda da damarlarda geni�leme, bölgeye giden kan ak��nda h�zlanma, kollogen, elastin sentezinde h�zlanma meydana gelir. Karbondioksit, oksijene göre 20 kat daha h�zl� da��lan bir gaz oldu�u için uygulama sonras� bölgeye çevre dokulardan daha fazla oksijen gelir ve dola��m h�zlan�r. Karbondioksit h�zla uzakla�t�r�l�r ve ya� yak�m� artar.

Karboksiterapi, bölgesel incelmenin yan� s�ra selülit ve liposuction sonras� toparlanmalarda, yüz ve çene alt� k�r��kl�klar�, cilt çatla�� ve skar doku tedavilerinde de kullan�l�r.

KAYNAK: www.formdakal.com

Kaynak: zay�flama

Biberiye Rosmarinus Officinalis

    Bu bitkinin Latince ad�, Rosmarinus officinalis’dir ve deniz nemi anlam�na gelir. Çünkü biberiye genellikle deniz k�y�s�nda yeti�ir. Biberiye, antik Romal�lar taraf�ndan tütsü olarak kullan�l�rd� ve bir efsaneye göre Hz. �sa bebekken bir biberiye çal�l��n�n alt�nda korunmu�tur.

    Romal�l�ar biberiyeyi defin törenlerinde kullanmay� orta ça�a kadar sürdürmü�lerdir. Örf ve adetleri gere�i cenaze törenlerinde biberiye dallar�n� tabutun üstüne koyarlard�. Biberiye ya��n�n iltihapl� hastal�klar� tedavi etti�ini zannederlerdi. Bir biberiye filizi dü�me ili�ine konulursa iyi �ans getirdi�i ve haf�zay� güçlendirdi�i söylenir.

    Biberiye çiçeklerinin neden mavi oldu�una dair efsanevi ve güzel bir hikayesi vard�r. M�s�r’da kutsal bir ailenin bezgin k�z� olan Mary pelerinini biberiyenin beyaz çiçekleri üzerine örtmü�. Mary’nin peleriniyle çiçekler mucizevi olarak de�i�erek mavi renkte olmu�. Biberiyenin �spanyolca ad� romero ya da hac�lar�n bitkisidir. Nebati olarak beyaz çiçek türleri vard�r fakat gölgede mavi çiçektirler.

    Biberiye birçok çe�itli durumlarda kullan�labilir :

Evde kullan�m� : Taze dall� biberiyeyi bir odan�n serin bir yerde saklay�n. 2 bardak suda bir avuç dolusu biberiyeyi 10 dakika kaynat�n. Banyo ve mutfak temizleyicisi olarak mikrop öldürücü bir solüsyondur.

Dekoratif olarak kullan�m� : Biberiye dallar�n�n güzel kokulu bir gövdesi vard�r. Halkalar halinde örülüp çelenk olarak süslenir.

Yemeklik olarak kullan�m� : Çiçeklerini, kristalize etmek ve süslemek için salataya kar��t�r�labilirsiniz. Meyve püresine 450 gr �ekeri krema ile kar��t�r�p biberiyeyi ekleyin. Yapraklar� idareli bir �ekilde kat�larak ekme�i de içeren ve fasulye ya da kek olarak da geni� bir yiyecek alan�nda kullan�labilir. Biberiyeyi pi�mi� patateslere lezzet vermek ve ya��n� da sebzelere tat vermek için kullan�n.

Pratik olarak kullan�m� : Yapraklar� soyuldu�unda, barbeküye güzel bir koku vermek için biberiye dallar� ate�te yak�l�r.

�laç olarak kullan�m� : Kan dola��m�n� hareketlendirir, a�r�lar� dindirir ve tatbiki olarak kan yapar. Ya��n sindirimine yard�mc� olur. Eklem ve romatizma a�r�lar�na iyi gelir. Gargara yap�larak kullan�ld��nda mikroplar� öldürücüdür.

SER�N HAVALARDA

    Yorgunluk, depresyon ve güçsüzlük için idealdir. Serin havalarda, kan dola��m�n� güçlendirir, sindirimi hareketlendirir, ü�ütme, nezle, so�uk alg�nl�� belirtileri ve romatizmaya kar��n iyi bir tedavi edicidir. Buz torbas� ya da �l�k havlulara nazaran, ba� a�r�lar� için çok daha fazla yararl�d�r. Mahsul, y�l boyunca taze kal�r. tentür ya da demlenerek al�n�r.

B�BER�YE YAPRA�I

    Biberiye, eklem a�r�s�, kas a�r�s�, i�tah kayb� gibi küçük sindirim problemleri, hafif bulant� ve mide gaz� tedavilerinde kullan�l�r. Biberiye yapraklar�, çe�itli maddeler içerir. Bakteri öldürücüdür, sindirimi kolayla�t�r�r ve ba��rsak bölgesini rahatlat�r. Dahilen tentür ya da çay gibi, içecek olarak al�n�r. Biberiye yapraklar�, s�k�larak uygulanabilir veya s�cak su içine b�rak�larak �slat�labilir ve yapraklar bükülerek de kullan�labilir.

B�BER�YE YA�I

Biberiye ya�� cilde uyguland��nda, cilt yüzeyindeki kan ak��n� artt�r�r.

Dozaj kullan�m� tavsiyesi

Çay

Sindirim problemleri için, bir çay ka�� kurutulmu� biberiye yapra�� 1 fincan suda 10 dakika kaynat�l�p demlenir. Yemeklerden önce bir fincan; günde 3 fincan kadar içilir.

Ya�/Krem

Eklem ya da kas a�r�lar� için zaruri olarak ya��ndan az bir damla sürülür veya standardize olarak içeri�indeki kreminin yüzde 6 – 10’ u kadar rahats�z olan bölgeye günde 4 kez ovalayarak sürülür.

S�v� haldeki özü

Günde 3 kez yemeklerden önce yar�m çay ka�� ya da paketinin üzerindeki talimata uygun olarak al�n�r.

Tentürler

Günde 3 defa yemeklerden önce bir çay ka�� kadar al�n�r ya da paketinin üzerindeki talimata uygun olarak kullan�l�r.

Tenkit ve uyar�lar : Biberiye ya��n� dahilen KULLANMAYINIZ. Biberiye yapraklar� çocuklarda ishale neden olabilir. Orta dereceli �eker hastalar� biberiye ya�� haricindekileri korkusuzca kullanabilir; ya�� ciltte ka��nt� yapabilir.

Kaynak: zay�flama

Rezene Foeniculum Vulgare

Rezene (Foeniculum vulgare), Apiaceae (Maydanozgiller) familyas�ndan iki metreye kadar boylanan iki y�ll�k kokulu otsu bitki

Yapraklar� sapl� ve tüysüzdür. Bitkinin gövdeleri dik, içleri bo� silindir �eklinde ve tüysüzdür. Çiçekler uzun sapl� ve bile�ik �emsiye durumundad�rlar. Meyveleri silindir �eklinde tüysüz ve ye�ilimsi esmer renktedir. Tohumlar� protein ve ya� bak�m�ndan zengin bir besi dokuya sahiptir. Daha çok kayal�k ve kurak yerlerde yeti�ir

Rezene (Foeniculum vulgare)

�ngl. Fennelfruit – Alm. Fenchel – Fr. Fruit de fenovil

Yöresel adlar�       : Arapsaç�, �rziyan, Raziyane, Mayana

Drog ad�                :Foeniculi fructus /meyve(tohum)

Tentür                   : Foeniculum Ø(ba�lang�ç tentürü), D1-D2

Eterli uçucu ya�    : Foeniculi aetheroleum

Bitki özelli�i          :Rezene bir kültür bitkisidir,do�ada aranmaz.

Bile�im: Ortalama %8 civar�nda eterli uçucu ya�(%80 Anethol, Fenchon ve Methylchavicol), flavonlar, Bergaptan ve Storiniçerikli cumarinler.

Etkileri: Gaz söktürücü, kramp çözücü,uyar�c�, anne sütünü artt�r�c�, balgam söktürücü,sindirim problemleri, mide kramplar�.

Kullan�m alanlar�: Rezene, öksürükte balgam söktürücü, özellikle bebekleri ve küçük çocuklar� yat��t�r�c� ve mide �i�kinliklerini giderici olarak geli�tirilmi� pek çok ilaçta etken madde olarak kullan�l�r. Kullan�m� kolay oldu�u için, sindirim sorunu olan bebeklere ve küçük çocuklara rahatl�kla verilebilir.Rezene, sindirim sistemi kramplar�n� çözücü etkiye de sahiptir. Anne sütünü artt�r�r. Bebek mamalar�na rezene çay� kar��t�r�ld��nda, gaz sanc�lar� ya�anmaz. Sindirim sorunlar�ndan kaynaklanan ba� a�r�lar�n� da dindirir. K�saca ve genellikle, sindirim problemleri, �i�kinlik, i�tahs�zl�k, balgamlanma, adet görme zorluklar�, göz kapa�� iltihab� ve sinirlilik hallerine kar�� ba�ar�yla kullan�labilir.

Bitki çay�n�n özellikle öksürü�e ve akci�er hastal�klar�na, bo�maca ve ast�m kramplar�na kar�� kullan�lmas�nda büyük yarar vard�r. Migrene kar�� da denenmelidir. Baz� migren türlerinin kayna�� mide rahats�zl�klar� olabilir.Rezene mideyi rahatlatt��na göre, migren a�r�s�n� da azaltabilir veya geçirebilir. Yorgun,iltihapl� veya iyi göremeyen gözler rezene çay� ile günde 2-3kere y�kanabilir veya bitki bu�usuna tutulabilir.

Kullan�m biçimleri: Rezene çay�: 1-2 tatl� ka�� rezene tohumu havanda hafifçe ezilir, orta boy bir su barda�� dolusu kaynar derecede s�cak suyla ha�lan�r, 8-10 dakika demlendikten sonra süzülür.

��tah aç�c� olarak yemeklerden yar�m saat önce, sindirimi uyarmak ve�i�kinli�i gidermek için yemekten sonra,tatland�r�lmadan içilir.

Öksürük ve akci�er hastal�klar�na kar��, günde 3-4bardak taze demlenmi� s�cak çay biraz balla tatland�r�larak yudumlan�r. �eker hastalar� tatland�rmaz.

Göz banyolar� için de bu çay kullan�l�r.

Kar��m:Rezene-anason-frenk kimyonu e�it oranda kar��t�r�ld��nda, hem daha etkili, hem de daha lezzetli bir çay haz�rlanabilir. Demleme biçimi ayn� rezene çay� gibidir.

Bu�u tedavisi: 1-2 yemek ka�� dolusu rezene tohumu havanda hafifçe ezilir, yar�m veya bir litre kaynar derecede s�cak suyla ha�lan�r, büyük bir havluyla kafa örtülür ve gözler 5-10dakika boyunca etkilenmeye b�rak�l�r. Rezene banyo kab�na çok yakla��lmamal�, buhar banyosundan sonra hemen serin havaya ç�k�lmamal�d�r. Bu banyo suyu �s�t�larak iki kere daha kullan�labilir.

Tentür kullan�m�:Foeniculum Ø, D1 veya D2 seyreltileri, i�tahs�zl�k,�i�kinlik, öksürük ast�m ve anne sütünü artt�rma gibi durumlarda etkilidir. Günde pek çok kere, 10-15 damla, yar�m yemek ka�� l�k suya eklenerek al�n�r.

Göz tedavisinde, de kullan�labilir. Yar�m bardak �l�k suya 40-50damla tentür eklenir, göz banyosu veya kompres biçiminde kullan�l�r.

Eterli uçucu ya�: Kesme �ekere 2-3 damla emdirilerek veya yar�m bardak �l�k suya 8-10 damla damlat�larak, ses k�s�kl��na ve bo�az a�r�s�na kar�� gargara biçiminde kullan�l�r. Gargaradan sonra tükürülür.

Uyar�: Çok ender olarak deri alerjileri görülebilir. Bilinen ba�kaca bir yan etkisi yoktur.

Tan�m�

Kökeni ve Yay�l�� : Çok eskiden beri özellikle Akdeniz ülkelerinde sebze ve salata olarak kullan�lmakta idi. Kökeni Akdeniz Bölgesi ve Bat� Asya olan rezene bugün de�i�ik yollarla dünyan�n birçok yerlerine yay�lm��t�r.

Botanik Özellikleri : Rezene tek veya çok y�ll�k bir bitkidir. Kal�nla�m�� kaz�k bir köke sahiptir. Bu kökte özellikle ikinci y�l kuvvetli yan kökler olu�ur. Kökler 1-2 m kadar derinli�e gidebilir. Sap 60-200 cm kadar yükselebilir. Kesiti yuvarla�a yak�n bir �ekildedir. Dallanma özellikle bitkinin üst k�sm�nda olur.
yapraklar�n�n parçalar� iplik �eklindedir. Yapraklar bitkinin alt k�s�mlar�nda sapl�, üst k�s�mlar�nda ise gövdeye oturmu� durumdad�r. Renkleri koyu ye�ilden mavi ye�ile kadar de�i�ir. Rezene de çiçekler oldukça küçüktür ve bu küçük çiçeklerin taç yapraklar� sar� renklidir.

Meyve 4-10 cm uzunlukta, 2-4 mm geni�likte kahverengi-ye�il renktedir. Meyve birbirlerinden derin bir oyukla ayr�lan iki parçadan olu�mu�tur.

Kültürü

�klim ve Toprak �stekleri : Rezene verimli, derin kireçce zengin topraklar tercih eder. Ancak rutubetin çok fazla olmamas� gerekir. Genellikle meyveler geç olgunla�t��ndan �l�man iklimlerde Sonbahar� uzun geçen bölgeleri tercih eder. Humuslu ve kumlu-t�nl� topraklar da rezene için uygundur.

Tohumluk : Büyük tohumlu rezenelerde 1000 tane a��rl�� ortalama 6.6 g'd�r. Ancak 1000 tane a��rl��nda varyasyon çok büyük olup, bunun 3.8-8.7 g aras�nda de�i�ti�i bildirilmektedir. Tohumlu�un safiyeti % 90-100 aras�nda de�i�ir. Ancak safiyetin % 95 ten a�a�� olmamas� istenir. Çimlenme gücü ise % 70 ten a�a��ya dü�memelidir. Çimlenmede de�i�ken s�cakl��n olmas�, ayr�ca ��kl� ve akranl�k devrelerin bulunmas� gerekir. Çimlenme genellikle 14 günde son bulur.

Yeti�tirme Tekni�i : Do�rudan do�ruya tarlaya ekimi yap�labildi�i gibi, çelik �eklinde üretilebilir. Ko�ullar�m�zda direkt tarlaya ekimde iyi bir bitki geli�imi sa�lanm��t�r. Sonbaharda tohumlar 60 cm s�ra aras� mesafesinde mibzerle ekilmi� ve tohumluk miktar� olarak 1 kg/da kullan�lm��t�r. E�er rezene üretimi çelik �eklinde yap�lacak ise bu takdirde �lkbaharda Mart, en geç May�s ba��na kadar 30 cm s�ra aras� mesafesinde tohumlar� 2.5-3 cm derinlikte ekmek gerekir. 0.4 kg tohumluk 100 m2 için yeterlidir. Buradan elde edilecek pençe 1 dekara kafi gelir. Pençe üretim sahas�nda yabanc� otlara kar�� gerekti�inde çapa yapmak gerekir. Yabanc� otlarla herbicidlerle mücadele çimlenmeden önce Afalan, Alipur, Gesagard, çimlenmeden önce ve sonra ise Tenoran kullan�l�r. Ekim sonunda rezenenin toprak üstü k�sm� biçilir bu kurutulup ö�ütüldükten sonra yem sanayiinde kullan�l�r. Toprakta kalan penceler sökülüp �eker pancar�nda oldu�u gibi saklan�r. Pençelerin üzerlerinin çok kal�n örtülmesi gerekir. �lkbahara do�ru mümkün oldu�u kadar erken �ubat veya Mart aylar�nda örtü k�sm� kald�r�l�r. Pençelerin uçlar�ndan biraz kesilir. Dikilecek pençeler en az�ndan parmak kal�nl��nda olmal�d�r. K�� so�uk olmayan yerlerde rezene pençeleri tarlada kalabilir. Burada da üzerlerinin hafif bir sap vs. ile örtülmesi önerilmektedir. Burada sorun tarladan pençelerin mümkün oldu�u kadar erken sökülmesidir. Pençelerin dikimi genellikle 62.5 x 40 cm ara ile yap�l�r. Pençeler teker teker ancak zay�f pençeler iki�er iki�er dikilir.

Ekim Nöbeti : Ah�r gübresi ile gübrelenmi� patatesten sonra rezene çok iyi yeti�ir. Ancak verimli topraklarda ve iyi gübrelenmi� durumda tah�l da iyi bir ön bitkidir. Pratikte �eker pancar�ndan sonra rezene yeti�tirilmesi önerilmez, zira toprakta çok azot birikir ise fazla miktarda vejetatif aksam geli�ir. Böylece meyvelerin olgunla�mas� gecikir. Rezene kendine dayan�kl� de�ildir. Bu nedenle bir rezene ekili yere ikinci defa ancak 6-7 y�l sonra getirilmelidir. Rezenenin b�rakt�� topra�� ise gübrelenmi� bir çapa bitkisi topra�� eklinde de�erlendirilmelidir. Ancak rezene hasad�ndan sonra toprakta kalan an�z�n ürümesi geç oldu�undan hemen haz�rlanmas� güçtür. Bu nedenle rezeneden sonra ya geç ekilen k��l�k tah�l veya yazl�k tah�l gelmelidir.

Gübreleme : Genel olarak rezeneye ah�r gübresi verilmesi önerilmez. Mineral gübre olarak 4-6 kg/da N, 4.5-7 kg/da P2O5 ve 8-10 kg K2O verilmesi öngörülmektedir.

Hasat : Rezene'de hasat çok say�da meyvelerin büyüme olgunlu�una eri�ti�inde yap�l�r. Bu tah�llarda sar� olum devresine e� de�erdedir. Hasatta çe�itli yöntemler kullan�l�r. Bunlardan biri, rezenenin biçer ba�lar ile biçilmesidir. Biçimden sonra demetler dik konularak kurutulur. Yeterince kurudu�unda tarlada harman makinas� ile harman� yap�l�r. Ancak tarlada yeterince kurutma olana�� bulunan yerlerde biçer döverlerde hasat etme imkan� vard�r. Genellikle tam kurutma söz konusu de�ildir. Bu nedenle biçer döverle hasat yapt�ktan sonra son kurutma gereklidir.

Verim : Ko�ullar�m�zda yap�lan bir çal��mada tane veriminin 34-75 kg/da aras�nda de�i�ti�i bulunmu�tur.

Hastal�k ve Zararl�lar� : Köklenmi� ayr�ca ikinci y�l genç rezene bitkilerinde Othiorrhynchus ligustici önemli zarar yapmaktad�r. Bununla mücadelede Gesarol önerilmektedir. Rezene'de köklere özellikle Tipula oleraeca zarar vermektedir.
Mantari yaprak zararl�lar�ndan plasmopara nivea, Corcospora foenicula ayr�ca Ukomyces önemli zararlar vermektedirler. Özellikle saplarda Sclerotinia scherotiorum ve Phoma türleri zararl� olmaktad�rlar. Sürgün uçlar�nda ise Lygus campestris kalmi'nin zararlar� büyüktür.

Tüketimi

Kullan�lan Bitki K�sm� : Radix Foeniculi, Herba Foeniculi, Fructus Foeniculi

�çerdi�i Maddeler : �yi bir rezene meyvesi % 3.5-6 uçucu ya� içerir. Ko�ullar�m�zda ortalama % 5.1 olarak saptanm��t�r. Bile�imin en önemli meddesi Anethol'dur ve % 30-60 ars�ndad�r. Bu anason ile ayn� aromaya sahiptir. Ayr�ca ac� kafur'a benzer tat da bir madde daha vard�r ki, buda fenchon'dur. bunun oran� uçucu ya�da % 10-20 aras�nda de�i�ir. Ayr�ca Fosniculin ve methylchavicol bulunur. Meyve endospermi % 12-18 ya�, % 14-22 protein içerir. Genel olarak uçucu ya� oran� ile meyve uzunlu�u aras�nda bir ili�ki vard�r.

Kullan�l�� : Rezene eskiden beri göz kuvvetlendirici olarak kullan�lm��t�r. Bu gün halk aras�nda da midevi ve gaz söktürücü olarak kaynatarak içilir veya meyveleri kavrulur, dövülür ve balla kar��t�r�larak sabahlar� birer tatl� ka�� al�narak kullan�l�r.

                      ( Foeniculum vulgare Mill. )

Rezene / Foeniculum Vulgare

MAYDANOZG�LLER (Apiaceae) familyas�ndan kokulu otsu bitki. Raziyene olarak da bilinir. Anayurdu Güney Avrupa ve Anadolu’dur. Ho� kokulu tohumlar� için ABD’de, �ngiltere’de ve Avrupa’n�n �l�man kesimlerinde tar�m� yap�l�r.

Türkiye’de do�al olarak yeti�mesine kar��n ekimi yap�lmaz. Rezene ço�unlukla bir metreye kadar boy atan çok y�ll�k bir bitkidir. �pliksi bir görünüm sergileyen ince parçal� yapraklar� vard�r. Küçük ve sar� renkli çiçekleri �emsiyemsi salk�mlarda toplanm��t�r. Ye�ilimsi ya da sar�ms� kahverengi tohumlar� silindir biçimli ve hafif k�vr�kt�r, s�rt�nda da be� yat�k ç�k�nt� bulunur. Bunlar her ne kadar tohuma benzerse de, asl�nda botanik bilimi bak�m�ndan tohum de�il, meyve olarak kabul edilir.

Tarihte rezene

Rezene klasik Yunanca’da Marath (w)on ad�n� al�rken (Maratuwo biçiminde yaz�l�r) bir zamanlar ad�n� verdi�i Attika Ovas�’nda bolca yeti�irdi. Buras� M.Ö. 490’da, Yunan komutan� Miltiades’in Pers sald�r�s�n� geri püskürttü�ü ve er Pheidippides’in (di�er ad� Ariston) zafer müjdesiyle Marathon’dan Atina’ya 40 km’lik ko�uyu gerçekle�tirdi�i ovad�r. Marathon sözcü�ünde ayn� zamanda, insano�lunun ate�i ke�fedip, yemek pi�irmeyi bulu�unun kökenindeki söylence vard�r. Çünkü Prometheus, tanr�lardan çald�� içten içe yanan bu paha biçilmez nimeti, dev bir rezenenin içinde getirir.

En eski kültür bitkilerinden biri olan Rezene, Romal�lar taraf�ndan da iyi de�erlendirilmi�ti. “Bir gladyatörün güçlü ve ha�in olmas�n� istiyorsan�z, yemeklerine rezene kat�n. E�er o sava��r ve yenilirse ölüsüne rezeneden çelenk tak�n.” Uzun ziyafetler döneminde Romal� sava�ç�lar sa�l�klar�n� korumak, kad�nlar� ise �i�manl�� önlemek için rezene yerlerdi. Çünkü tohumlar� gaz söktürücü olarak kullan�lan ve genç sürgünleri ise sebze olarak yenen rezene, koku vermek amac�yla da �ekerleme likör, pasta ve ilaçlarda kullan�l�rd�. Sonradan bu uçucu ya�-kat� ya�, sabun ve parfüm sanayinde de kullan�lmaya ba�land�.

Kullan�m alanlar�

Rezene halk aras�nda gaz söktürücü, mideyi ve gözü kuvvetlendirici olarak kullan�l�r. Süt art�r�c� etkisi sayesinde annelerin severek kulland�� rezenenin yapra��, yara iyi edici, kökü ise idrar ço�altan bir i�leve sahiptir. Uçucu ya� ve kat� ya� ç�kar�ld�ktan sonra kalan küspe, yüzde 22 kadar albümin ve de�erli enzimler ta��d��ndan çiftlik hayvanlar� için iyi bir g�dad�r. Rezene kökü, sap ve yapraklar� aroma ve dayan�kl�l�k sa�lad��ndan, tur�uculukta geni� ölçekte kullan�l�r. Bu etkileri eski M�s�r ve eski Mezopotamya’da da bilinirdi. Nitekim rezene, eski M�s�r ve eski Mezopotamya’da “Materia Medica”lar�nda kay�tl�yd�. Anglosaksonlar ise �eytana kar�� olan gücü nedeniyle rezeneyi dokuz yararl� ottan biri sayard�.

�mparator �arl iyile�tirici özelliklerinden ötürü 812 y�l�nda rezenenin imparatorluk bahçesi için gerekli oldu�unu söylemi�ti. Yine �ngiltere Kral� II. Edward’�n doktoru olan Gaddesdenli John (1280 -1361) körlük tedavisinde, rezene ve maydanoz �arab� kullan�labilece�ini gösterdi.

Yemek kültürleri içinde, rezene tohumlar� soslar, bal�k yemekleri ve ekmekte kullan�l�rken yeni sürgünleri k�� salatalar�nda de�erlendirilirdi. Özellikle Hint yemeklerinin sonunda rezene içeren bir çay, a��r besinlerin sindirimine yard�mc� oldu�undan tercih edilirken, Floransa’da kökü, çi� olarak dilinip ya da rendelenerek salata ve sandviçlere konurdu. Bile�imindeki uçucu ve kat� ya�lar�n yan� s�ra, albüminli maddeler ni�asta, provitamin, flavonlar, bergoptan ve storin içerikli cumarin bulunan rezene, i�tahs�zl�k, sindirim zorluklar� ve safra kesesi rahats�zl�klar�na kar�� etkisiyle, kronik mide mukoza iltihab�na kar�� ba�ar�yla kullan�lan bir bitkidir. Rezene çay�, bu bak�mdan çok faydal�d�r. Ayr�ca i�tah aç�c� olarak yemeklerden yar�m saat önce, sindirimi uyarmak ve �i�kinli�i gidermek için ise yemekten sonra, tatland�r�lmadan tüketilmelidir.

Göz banyolar� için ise 1-2 yemek ka�� rezene tohumu havanda hafifçe ezilir, bir litre kaynar suyla ha�land�ktan sonra, büyük bir havluyla ba� örtülür ve gözler 5-10 dakika boyunca bu buhar banyosundan yararland�r�l�r. Rezene, bile�imindeki kat� ve uçucu ya�lar nedeniyle etkin oldu�undan, bu banyo �s�t�larak ikinci kez, ayn� amaçla kullan�labilir.

Ba�ar�n�n sembolü olan �ifal� ot: REZENE

Romal�lar'�n ba�tac� rezene, bilinen en eski �ifal� otlardan biri. Akdeniz'in bu faydal� bitkisi, Romal� gladyatörlerin ba�ar� sembolü olarak da tarihe geçti

Güney Avrupa, Akdeniz, Cezayir, M�s�r, Çin ve Rusya'da geli�ip serpilen rezene, dereotunun ikizi gibi görünse de asl�nda çok farkl�. Frans�zlar'�n soslar�nda kulland�� rezene, Cezayir'de ise ince ince do�ran�p limon ve zeytinya��yla salata halinde tüketiliyor.

FARKLI �S�MLERLE ANILIYOR
Sonbahardan yaz ortas�na kadar yol kenarlar�nda, çay�rl�k ortamlarda serpilen rezene yapraklar�yla sofralar� �enlendirirken, sohbaharda da tohumlar� devreye giriyor. Sofra dergisinin son say�s�nda geçmi�i ve insan vücuduna olumu etkileriyle geni� yer verilen rezenenin tohumlar�, ilaç yap�m�nda kullan�l�yor. Ege'de 'Arapsaç�' nam�yla an�lan rezene Türkiye'nin farkl� kö�elerinde farkl� isimlerle tan�n�yor. Mesela, �nebolu halk� ona 'Bokluk otu' ad�n� yak��t�r�rken, Diyarbak�r'da 'Mayana' diye biliniyor. Adanal�lar ise rezeneyi, 'Rezdane' ve 'Sincilip' olarak sofras�na ta��yor. Bu faydal� bitki, semt pazarlar�nda ve aktarlarda sat�l�yor. Anasonla tat benzerli�i çok kuvvetli olan rezene, hamilelere ve yeni do�mu� bebeklere �ifa da��tmay� kendine bir görev biliyor adeta... Hamileli�inin son günlerinde rezene çay� içen annenin sütü artarken, bu �ifal� ot bebe�in gaz ç�karmas�na da yard�mc� oluyor.

S�N�RLER� YATI�TIRIYOR
Bir fincan suda kaynat�lan bir tutam rezene tohumu, çay ka��yla bebe�e birer yudum içirilince, operasyon tamamlan�yor. Almanya'da ilaç olarak kullan�m� onaylanm�� bir bitki olan rezene, potasyum ve sodyum aç�s�ndan çok zengin. Vücut s�v�lar�n�n dengelenmesindeki etkisi de bu sodyum- potasyum beraberli�inden kaynaklan�yor. Hazm� kolayla�t�r�c� olman�n ötesinde açl�� giderici bir etki de yaratan rezene, mide guruldamalar�n�n en do�al çaresi olarak öneriliyor. Rezene sadece bedenin de�il ruhun da beslenmesine yard�mc� oluyor. Teskin edici etkisiyle, sinirleri yat��t�r�p, mutlu k�l�yor

Cinsel gücünüzü artt�r�n: Rezene

Bilinen en eski afrodizyaklardan biri olan rezenenin her gün bir parça tüketimi cinsel gücü artt�r�r. Rezenenin tohumundan köküne kadar her �eyi kullan�labilir.

Çok eski zamanlardan beri bilinen ve Romal�lar’�n ba� tac� olan bu bitki gladyatörlerin güçlü ve ha�in olmalar�n� sa�lamak amac�yla kullan�l�yordu. Romal� sava�ç�lar sa�l�klar�n� korumak, kad�nlar ise zay�f kalmak amac�yla rezene yerlerdi.

Anglosaksonlar �eytana kar�� gücü olduklar�na inand�klar� bu bitkiyi dokuz yararl� ottan biri sayarlard�. �mparator Büyük �arl iyile�tirici özelliklerinden ötürü 812 y�l�nda rezenenin her imparator bahçesi için gerekli oldu�unu vurgulam��t�.

Kökeni Akdeniz ve Bat� Asya olan rezene eskilerden beri sebze ve salata olarak kullan�l�r. Bugün dünyan�n çe�itli yerlerinde yayg�n olarak kullan�l�r.

Rezene verimli ve kireç bak�m�ndan zengin ama fazla nemli olmayan topraklarda yeti�ir. Il�man ve sonbahar� uzun geçen iklimleri tercih eder. Görüntü olarak dereotuna çok benzese de yararlar� çok farkl�d�r.

Bir çok faydal� özelli�inin yan� s�ra sinirleri de yat��t�rd�� bilinir.

Her gün meyvesi dövülüp balla kar��t�r�larak bir ka��k tüketilirse veya kaynat�larak çay� içilirse insan sa�l��na katt�� bir çok yararla birlikte cinsel gücü ve iste�i artt�r�r.

A��r� dozda al�nmamas� gerekir.

Nelere faydas� vard�r?

- Cinsel gücü ve iste�i artt�r�r
- Gözlere iyi gelir
- Mideyi rahatlat�r
- Gaz söktürücü özelli�i vard�r
- Hazm� kolayla�t�r�r
- Açl�k hissini yat��t�r�r
- Teskin edici etkisiyle, sinirleri yat��t�r�r ve mutluluk hissi verir
- Özellikle bebek ve çocuklarda mide-ba��rsak sistemindeki kramplar� hafifletir

Nas�l kullan�l�r?

Tohumu: Soslar, bal�k yemekleri ve ekmek yap�m�nda kullan�labilir. Ayr�ca yeni sürgünleri k��n salatalara eklenir. Tohumu çi�nenirse nefesi ferahlat�r ve solu�un kokusunu temizler.

Yapra��: Salata ve sebze yemeklerinin üzerine do�ran�r. Çorba ve ya�l� bal�k yemeklerine kat�l�r. Yapraklar� kaynat�larak çay olarak içilir

Gövdesi: Körpe gövdesinden salata yap�l�r

So�an�: Çi� olarak dilimlenip sandviç veya salatalara eklenir. Ayr�ca kök sebzesi olarak pi�irilebilir.

Güzellik için: Tohum ve yapra�� kaynat�l�p buhar� yüze uygulan�rsa gözeneklerin aç�lmas�n� sa�lar ve cildi derinlemesine temizler

Kaynak: zay�flama

Hindiba Cichorium Endiva

Yöresel adlar�: Radika, arslandi�i

Bitki özellikleri: Her tür toprakta yeti�ebilir. Bahçe çimlerinin aras�nda bile görülebilir. Uzun yapraklar rozet biçiminde, hemen topra��n üstünde toplanm��t�r, kenarlar� derin loplu ve di�lidir. �çi bo� olan uzun sap�n ucunda sar� bir çiçe�i vard�r. Çiçek soldu�unda, yerine olu�an tohum ba�a��, beyaz ve yuvarlak bir tüy topunu and�r�r. Mart-may�s aylar�nda çiçeklenir. Sap ve yapraklar�n hafif ac�ms� bir tad� vard�r.

Bile�im: Vitaminler, ac� maddeler, triterpen, sterol, carotin, flavon, tanen, mineraller(bolca kalsiyum), uçucu ya�lar, inulin.

Toplama ve haz�rlama: Nisan-may�s aylar�nda, köküyle birlikte ç�kar�l�r. Gölgelik ve havadar bir yere as�larak kurutulur. Daha sonra, kök ve yapraklar ince k�y�larak kullan�ma haz�rlan�r. Ama o her mevsimde taze olarak da toplanarak, salatalarda kullan�l�r.

Kullan�m alanlar� ve biçimleri: Hindiba, genel anlamda böbreklerin ve karaci�erin çal��ma kapasitesini fevkalade yükseltir.

Kat�lgandokuyu(ba�doku) çok olumlu etkileyerek, yeterli oranda kan�n tüm hücrelere ula�mas�na yard�mc� olur. �çerdi�i etkin maddelerin birlikte olu�turdu�u etki sayesinde, güçsüz ki�ilerin güçlenmesini sa�lar. Romatizma ve gut hastalar�, ilkbahar ve sonbaharda mutlaka 2-4 haftal�k bir hindiba kürü yapmal�d�rlar. �ikayetleri kesinlikle azalacakt�r. Ayr�ca, �eker hastalar� için de baz� rahatl�klar sa�layabilir. Hindiba ayr�ca, safrakesesi ta�lar�n�n olu�umunu ve irile�mesini önler. Olu�mu� olan ta�lar� eritemez, ama a�r�lar� ve öteki rahats�zl�klar� azaltabilir. Safra azl��, mide ve ba��rsaklarda olu�an �i�kinlik ve sindirim bozukluklar�nda çok ba�ar�l�d�r. Hindiba de�i�ik biçimlerde kullan�labilir.

Hindiba salatas�: Bitki ay�klan�p y�kand�ktan sonra, bir süre de sirkeli suda bekletilerek iyice temizlenmelidir. Bütün veya k�y�lm�� yapraklar, üstüne zeytinya�� ve limon eklenerek, yemeklerden önce yenir. Hafif ac�ms� bir tad� vard�r, ama kesinlikle rahats�z edici de�ildir.

Hindiba özsuyu: Taze bitki iyice y�kand�ktan sonra, henüz �slakken mutfak robotuna at�larak suyu s�k�l�r. Yemeklerden önce 1-3 kahve fincan� dolusu içilebilir. Özsu uzun süre saklanamaz.

Hindiba çay�: Kök ve yaprak kar��m� ince k�y�lm�� olarak, 1-2 tatl� ka�� dolusu 1 bardak suya eklenir, hafif �s�da kaynama derecesine geldikten sonra, 1 dakika kadar kaynat�l�r ve ocaktan çekilir. 8-10 dakika demlendikten sonra süzülür. Günde 2-3 bardak çay, tatland�r�lmadan, yemeklerden önce içilir.

Yan etkiler: Bilinen hiçbir yan etkisi yoktur.

Kara Hindiba (Taraxacum officinale), Arslandi�i ve Radika adlar�yla da tan�n�r. Nisan ve May�sta tüm tarla k�y�lar�nda, çay�rlarda ve çimenlerde çiçeklenir. Her y�l bu çiçek hal�s�n� büyük bir zevkle izleriz. Bu tür, sar� çiçekli, çok y�ll�k, süt ta��yan küçük bitkilerdir. Yapraklar rozet halinde tabanda toplanm�� olup, kenarlar� derin loblu ve di�lidir.Rozet yapraklar� baz� kentlerimizde ilkbaharda sebze olarak sat�lmaktad�r.Bitki çok �slak yerleri sevmez. Yapraklar çi�nenmeden önce, kökler, ilkbaharda veya sonbaharda, çiçek saplar� ise, çiçeklenme s�ras�nda toplan�r. Bitkinin tümü �ifal�d�r. Her ilkbaharda bitkinin tümü toplanarak ve ha�lanm�� patates ve ha�lanm�� yumurta ile kar��t�r�larak güzel bir yemek haz�rlanabilir. (Referans1: M.Treben).

   Yabani Hindiba (Cichorium intybus L.) 1 m'ye kadar yükselebilen çok y�ll�k otsu bir bitki olup, yapraklar� parçal� ve tüylüdür. Çiçekleri aç�k mavi ve nadiren beyaz renklidir. Anadolu'da yayg�n bir bitkidir. Özellikle bo� tarlalarda ve yol kenarlar�nda yeti�ir. Inülin, uçucu ya�, ac� maddeler ve glikozitler ta��maktad�r. Kavrulmu� köklerinin toz elde edilmesiyle elde edilen ürün Avrupa'da kahve yerine kullan�lmaktad�r. Hindiba-i berri ad�yla da bilinir (Referans2: T.Baytop). Hindiba'n�n bir de sebze olarak kullan�lan (Cichorium endivia L.-Compositae) türü vard�r. Bu tür 50-100 cm boyunda, 1-2 y�ll�k, yapraklar� parçal� ve tüysüz otsu bir bitkidir. Türkiye'de yabani olarak bulunmaz. Bahçe ve bostanlarda (�stanbul, Bursa) sebze olarak yeti�tirilmektedir. �bn-i Sina bu bitkinin yapraklar�n�n y�kanmadan ve so�uk su ile yap�lan ekstrelerinin kullan�lmas�n�n gerekti�ini savunan özel bir kitapç�k haz�rlam��t�r. "Hindiba Risalesi" denilen bu kitapç�ktan yazmalar �stanbul kütüphanelerinde bulunur. "Bostan Hindibas�, , Frenk Salatas�, ve Göynek adlar�yla da bilinir (Referans2: T.Baytop).

   Kara Hindiba'n�n en önemli iki özelli�i, safra kesesi ve karaci�er hastal�klar�nda oldukça ba�ar�l� olu�udur. Karaci�eri en olumlu etkileyebilen bitkilerden biridir. Günde yenilen 5-6 çiçek sap�n�n, kronik karaci�er iltihaplar�nda iyile�me sa�layabilir . Bu saplar �eker hastal��na da iyi gelebilir. �eker hastalar� bu saplardan günde 10 tane kadar, bitki çiçekli oldu�u sürece yiyebilirler. Saplar çiçekleri ile birlikte y�kand�ktan sonra çiçekler kopar�l�r ve saplar yava� yava� çi�nenerek yenir. Bunlar ac�ms�, gevrek ve suludur ve k�v�rc�k salatan�n tad�n� and�r�rlar. S�k s�k hastalanan ve kendilerini kötü hisseden ki�iler, 14 günlük bir hindiba çiçek sap� kürü uygulayabilirler. Bu kürün etkisi sizi �a��rtacakt�r. Ama bu saplar daha ba�ka hastal�klarda da yard�mc� olurlar. Deri ka��nt�lar�n�, egzamalar� ve temriyeleri iyile�tirebilirler. Mide s�v�lar�n� düzene sokar ve mide de birikmi� maddeleri temizler. Taze çiçek saplar� karaci�er ve safrakesesinin çal��malar�n� düzenler. Hindiba, içerdi�i mineral tuzlar�n yan� s�ra, metabolizma hastal�klar�na kar�� çok önemli maddeleri de içerir. Kan temizleyici etkisi sayesinde, romatizma ve gut hastal�klar�nda da yard�mc� olabilir. E�er taze çiçek sap� kürü 4 hafta sürdürülecek olursa, beze �i�kinlikleri de yok olabilir. Sar�l�k ve dalak hastal�klar�nda da hindiba ba�ar�yla kullan�labilir. Hindiba kökü, çi� yenildi�inde veya kurutulup çay biçiminde kullan�ld��nda, kan temizleyici, sindirim kolayla�t�r�c�, ter ve idrar söktürücü ve canland�r�c� etkilere sahiptir. Bu kökler kan� inceltir ve kan�n koyu olmas� halinde ba�ar�yla kullan�labilir. Eski bitki kitaplar�, hindiba yapraklar�n�n ve köklerinin kaynat�larak, suyunun kozmetik olarak kullan�ld��n� yaz�yorlar.

Kad�nlar gözlerini ve yüzlerini onunla y�k�yor ve böylece saf bir görünüm kazanabileceklerine inan�yorlard�. Bu bitki, k�� dinlenmesine çekilen bitkilerden de�ildir ve yapraklar� kar alt�nda bile geli�ir. Her y�l ilkbaharda, hindiba çiçeklerinden, çok lezzetli sa�l��a yararl� bir pekmez yap�labilir (Referans1: M.Treben). Bu de�erli bitki eskiden beri çok önemli bir yere sahip olmas�na ra�men ne yaz�k ki, pek çok ki�i taraf�ndan tan�nmaz ve zararl� bir ot olarak bilinir. ergenlik sivilceleri   �s�rgan otunun ve hindiban�n kan temizleyici özelliklerini sayesinde iyile�tirilebilirler.

Kaynak: zay�flama

Zay�flamak �stiyorum

Siz de zay�flamak istiyorum diyor ama zay�flayam�yorsan�z sitemizdeki yaz�lar� mutlaka gözden geçirin. Bu gibi durumlarda psikolojik destek çok önemlidir. Sitemizde ayn� dertten muzdarip ki�ilerle ortak hareket ederek sorunlar�n�z�n çözümünde daha etkili bir yol izleyebilirsiniz.

"Zay�flamak �stiyorum" diyen herkese �yi Günler dileriz

Kaynak: zay�flama

Zay�flama Band� Oru� Bozar m�?

Tok Tutan Zay�flama Band�, Son dönemde fazla kilolardan kurtulmak için çare olarak görülen ve tokluk hissi veren zay�flama bantlar�n�n oruçluyken kullan�m�n�n sak�ncal� olmad�� ileri sürüldü.

Ramazan�n yakla�mas�yla birlikte, Diyanet ��leri Ba�kanl��n�n “Alo Fetva” hatt�na da oruçla ilgili çok say�da soru geliyor. Bu sorular aras�nda en güncel olan�n� ise “tokluk veren bantlar” olu�turuyor.

“Tok tutan bant oruç bozar m�? Oruca hile kar��t�r�lm�� olur mu?” �eklindeki sorular� cevaplayan din adamlar�na göre, söz konusu bantlar�n kullan�m�nda dinen hiçbir sak�nca bulunmuyor. Çünkü, bu bantlardaki bitkisel maddeler her ne kadar kana kar��sa da yenilen içilen bir �ey olmad�� için sak�ncal� de�il. Vücut g�da alm�yorsa, yani yenilen içilen herhangi bir g�da maddesi söz konusu de�ilse bant takmada da sak�nca yok.”

Din adamlar�, “tokluk band�yla oruca hile kar��t�r�lm�� olur mu?” �eklindeki soruyu ise ‘oruç tutmak her ne kadar aç kal�p, aç insanlar�n halinden anlamaya vesile olsa da bu ibadet sadece aç kalmak için de�il, Allah’a kulluk görevini yerine getirmek içindir’ �eklinde yan�tl�yor.”

“B�L�M ADAMI GÖRÜ�Ü”

Çukurova Üniversitesi �lahiyat Fakültesi Dekan� Prof. Dr. Kerim Yavuz ise bir ki�inin bir ba�ka ki�iden fetva almadan önce kendini sorgulamas� gerekti�ini belirterek, “du� almak, cilde merhem sürmek nas�l orucu bozmazsa tokluk band�n�n da bozmayaca��n�” söyledi.

Adana �l Müftüsü Mehmet Bar�� da ibadette en önemli unsurun ki�inin niyeti oldu�unu belirterek, “oruç bir yerde vücudu terbiye etmektir. Tokluk band�n� takanlar da ayn� amaca hizmet ediyor. Bu nedenle sak�ncal� de�il” dedi.

Tok Tutan Zay�flama Band� uyar�lar!

Tokluk hissi veren zay�flama bantlar�n�n sat��n� yapan ve merkezi �stanbul’da bulunan bir firman�n yetkisi ise bu bantlar�n herhangi bir yan etkisinin olmad��n�, ancak baz� ki�ilerin kullanmas�n�n sak�ncal� olabilece�ini bildirdi.

Firma yetkilisine göre hamileler, süt veren anneler, iyota kar�� a��r� hassasiyeti olanlar, yüksek tansiyon, tiroit, diyabet gibi rahats�zl�klar� olanlar�n bu bantlar� kullanmalar� önerilmiyor.

Reçeteli ilaç kullananlar�n da bantlar� takmadan önce doktorlar�na dan��malar�, 18 ya��ndan küçüklerin de kullanmamas� öneriliyor.

Tok Tutan Zay�flama Band� ne i�e yar�yor?

Zay�flama bantlar� yemek yeme hissini azalt�yor. Yüzde 100 do�al bile�imi olan bantlar, gün boyunca emilip kana kar��yor. Metabolizmay� h�zland�r�yor, vücudun daha h�zl� bir biçimde ya� yakmas�na yard�mc� oluyor.

�çeri�i deniz yosunu ve bir tak�m Asya kökenli otlar�n bile�imine dayanan bantlar�n fiyat� ise markas�na göre 49 ile 183 YTL aras�nda de�i�iyor. Her bir pakette 30 adet küçük bant bulunuyor. Bu bant, sabah saat 10.00’dan önce omuza yap��t�r�ld��nda 24 saat süreyle etkili oluyor.

Haber: http://www.ntvmsnbc.com

Kaynak: zay�flama

Nike'dan Ayak Sa�l��n� D��nen Ayakkab�

"Nike, erkek ve kad�n anatomisindeki farkl�l�ktan yola ç�karak tasarlanan, kad�nlara konfor ve hareket kolayl�� sa�layan LunarGlide+ serisini yaratt�. Nike LunarGlide+, iç astar�ndan taban�na kadar, kad�nlar�n ayak yap�s�na uygun teknolojiler kullan�larak üretildi. Ayakkab�, kavray�� kolayla�t�ran Arch Strap bölümüne ek olarak geli�tirilen ve esnemeyi sa�layan Dynamic Fit yap�s�yla, ayaklar�n su toplamas� gibi sorunlar� ortadan kald�r�yor. Yuvarlat�lm�� topuk bölgesiyle, kad�nlar�n d��a basma e�ilimini önlemeye yard�mc� olan pedler, ad�mlar�n daha düzgün at�lmas�na olanak sa�l�yor. Kad�nlara özel teknolojisiyle sporu kolayla�t�ran LunarGlide+ serisi, estetik görünümüyle be�eni topluyor."

Fiyat�: 239 TL

Kaynak: zay�flama

Ayak Mantar�

Ayak mantarlar� genellikle parmak aralar�nda olu�an rahats�zl�klard�r. Nadiren a�r�l� olabilirler. Genellikle a��r� ka��nt� yaparlar. Özellikle ayak parmaklar�n�n aras�nda koku ve beyaz döküntülerle kendilerini aç��a vururlar. Sa�l�� tehlikeye sokan ciddi faktörlerdendir.

Ayak Mantar� Etkileri

Ayakta döküntüye neden olurlar.
Ayak kokusu yaparlar.
�leri derecede ka��nmalar deride tahri�e neden olur.
Baz� vakalarda koku ve tahri�le birlikte alerjik reaksiyonlarda görülebilir.

Ayak Mantar� Bula�ma Yollar�:

Genellikle ba�kalar�na ait terlik havlu vb. malzemelerin kullan�m� veya toplu halde girilen ortak kullan�ma aç�k havuzlar saunalar ve hamamlar ve buna benzer "yal�n ayak" dola��lan yerlerden bula��rlar. Sa�l�k aç�s�ndan ayak mantar� enfeksiyonuna yakalanmamak için bu gibi yerlerden ç�k�� ta mutlaka temiz su ve sabunla güzelce durulan�lmal�d�r.

Ayak Mantar� Tedavisi:

Genellikle belirli bir tedavileri yoktur. Ayakta olu�an mantar�n cinsine göre bir tedavi yöntemi geli�tirilmelidir. Genellikle sa�l�k aç�s�ndan çok ciddi sorunlar do�urmad�klar� için tedavi edilmek yerine geçi�tirilirler. Fakat bu oldukca yanl�� bir davran��t�r çünkü, ayak mantarlar� tedavi edilmediklerinde parmak ve t�rnak sa�l�� aç�s�ndan büyük olumsuzluklara neden olabilmektedirler.

Ayak Mantar� Bitkisel Tedavi Yöntemi:

ayak mantar tedavisi Anadoluda genellikle mantar tedavileri için sar�msak kullan�ld��na s�kça �ahit olunmu�tur. Sa�l�� tehlikeye atmadan ve herhangi bir yan etki riskinden uzak durularak uygulanacak k�sa süreli bitkisel(sar�msak) tedavi; Yüzeysel hastal�k larda(ayak mantar� vakalar�nda) tam bir iyile�me sa�larken, ciddi “Ayak Mantar� Enfeksiyonlar�nda” 3-6 aylara varan ciddi rahatlamalar getirir.

Ayak Mantar�'na Bitkisel Çözüm:

Öncelikle 6-7 di� sar�msak al�narak içerisine az bir miktar tuz at�l�r ve dövülür.
�yice dövülmü� ve lapa k�vam�na getirilmi� sar�msak bir bo� cam �i�e içerisine al�n�r.
Ard�ndan üzerine alkol ilave edilir. (alkolün çok fazla olmamas� daha iyi sonuç vermektedir.)
Bu kar��m 3-4 saat kadar bekletilir hatta ara ara sallanarak sar�msa��n iyice tentürü ç�kar�l�r.
Bu sürenin sonunda �i�ede biriken s�v� süzülerek ba�ka bir �i�e veya benzerine al�n�r.
��te Ayak mantar� tentürünüz haz�r. Bundan sonraki a�amada bunu uygulayacaks�n�z. Bunun için a�a��daki ad�mlara dikkat etmeniz. Önemlidir.

Sa�l�kl� Bir Ayak �çin Tentürün uygulanmas� (Ayak mantar� hastal��)

Öncelikle bu uygulamay� yatmadan önce yapman�z daha iyi olacakt�r.
Aya��n�z� �l�k ve sabunlu suyla bir defa y�kay�n�z.
Daha sonra ayak mantar� için tentürün uygulanaca�� yerlerdeki ölü derileri temizleyiniz. (K�vr�lm�� bir bez parças�n� ayak parmaklar�n�z�n aras�ndaki ölü deriyi kald�rmada kullanabilirsiniz.)
Ayak Parmaklar�ndaki ölü derinin temizlenmesinden sonra tentür bir pamu�a emdirilerek Ayak mantar�n�n oldu�u yerlere pamuk yerle�tirilir. Bu i�lem bütün enfeksiyon bölgeleri için uygulan�r.

!!!ÖNEML�!!!!

Not: Bu uygulanan pamuklar 2-3 saatten fazla ayakta durdurulmamal�d�r. Ayr�ca ayak pamuklar al�n�r al�nmaz y�kanmamal�d�r. Yakla��k 3-4 saat sonra ayaklar�n y�kanmas� daha iyi sonuçlar için gereklidir.

Not2: Bu i�lem 3-4 gün aral�klarla 15 gün boyunca sürdürülür. Ard�ndan 2-3 ay kadar beklenir �ikayet tekrarlarsa ayn� i�lemler yenilenerek tedaviye devam edilir.

Ayak Mantar� Baz� Alternatif Yöntemler:

Bu yöntemler bir veya birkaç ki�i taraf�ndan sözlü olarak bildirilmi�tir. Kullan�m� s�k de�ildir.

Ayak mantar� enfeksiyonlar�na amonyak kimyasal�n�n iyi geldi�i söylenmektedir. Ancak bu amonyak kimyasal�n�n nas�l uygulanaca�� veya hangi dozda uygulanaca�� hakk�nda doyucu bir bilgi yoktur.

!!!Dikkat!!!

Haz�rlanan bu Ayak mantar� tentürü harici kullan�mlar içindir. A��zdan al�nmaz. www.sagliksifa.com bu tentürün i�e yarayaca��n� garanti etmez. Doktorunuza dan��mak sizin için daha iyi bir yöntemdir. Bu yaz� kaynak belirtilerek ba�ka yay�n organlar�nda da kullan�labilir.

Kaynak: Sagliksifa.com

Kaynak: zay�flama

Erken Bo�alman�n Nedeni ve Hatal� S�nnet

Okullar�n kapanmas� ile birlikte sünnet mevsimine girilirken, ürolog Dr. Hakan Güzel, erkekli�e ilk ad�m olarak bilinen sünnetin uzman ellerde yap�lmas�n�n cinsel ya�am için büyük önem ta��d��n�, hatal� yap�lan sünnetin ileride sertle�me ve erken bo�alma sorunlar�na neden oldu�unu söyledi.

Adana’daki Cinsel Ya�am Üroloji, Psikiyatri ve Cinsel ��lev Bozukluklar� Merkezi’nin kurucusu Dr. Hakan Güzel, mahallelerde ‘sünnetçi’ olarak bilinen ehil olmayan ki�ilere sünnet yapt�r�lmamas�n� istedi. Bu ki�ilerin yapt�� hatal� sünnetlerin a��r� kanama, iltihaplanma, bula��c� sar�l�k, penis ba��n�n çürümesi, peniste e�rilik sorunlar� yaratabildi�ini belirten Dr. Güzel, “Elektrokoter veya lazer kullan�lan sünnetlerde dokuda gizli yan�klar olu�abiliyor. Böyle hatal� yap�lan sünnetler, ki�iye ilerleyen y�llarda sertle�me ve erken bo�alma sorunlar� ya�at�yor” dedi.
Dr. Güzel, çocu�un ya��n�n da sünnette önemli bir nokta oldu�unu vurgularken, 0- 2 ya� aras�ndaki çocuklar�n lokal anestezi ile sünnet edilebilece�ini, ancak 2- 7 ya� aras�ndaki çocuklara ruhsal aç�dan etkilenmemesi için mutlaka genel anestezi uygulanmas� gerekti�ini anlatt�. Dr. Güzel, 8 ya� ve üzeri çocuklar�n sünnetinin ise lokal anestezi ile yap�labilece�ini kaydetti.

‘ERKEN BO�ALMA ORANI YÜZDE 30’

Yap�lan ara�t�rmalarda, Türk erkekleri aras�nda erken bo�alma görülme s�kl��n�n yüzde 30 oldu�unun ortaya ç�kt��n� kaydeden Dr. Güzel �u bilgileri verdi:
“Erken bo�alma ili�kinin hemen ba��nda, ön sevi�me veya vajinal giri�in ilk bir dakikas� içinde erke�in bo�almas�n� kontrol edememesi, ili�kilerinin tamam�n�n da bu �ekilde olmas� halidir. Erken bo�alman�n toplumumuzda görülme s�kl�� yüzde 30’dur. Erken bo�alman�n tan�m�nda erke�in vagen içinde kal�� süresi çok önemlidir. Kaliteli bir cinsel ili�ki için erke�in sertli�inin tam ve vagen içinde kalma süresi ortalama 8- 15 dakika olmal�d�r. Türkiye’de yap�lan çal��malarda, bu süre ortalaman�n çok alt�nda olup 3.7 dakikad�r.”

Kaynak: Milliyet

Kaynak: zay�flama

Egzersiz Hareketleri

Egzersiz Hareketi 1: �skemle Hareketi

Yard�mc� araçlar: yok
Ba�lang�ç pozisyonu: Gövde dik, bacaklar omuz geni�li�inde aç�k, eller ensede
Hareketin tarifi: Gövdenin dikli�ini bozmadan, dizleri öne do�ru bükerek alçal�p yükselme.

Egzersiz Hareketi 2: Esneme (sa� bacak)

Yard�mc� araçlar: yok
Ba�lang�ç pozisyonu: Gövde dik, sa� bacak önde, dizden hafif bükülü, ayak taban� yerde, parmak ucu ileriyi gösteriyor. Sol bacak arkada gergin, ayak taban� yerde, parmak ucu ileriyi gösteriyor, eller belde yakla�t�r�l�
Hareketin tarifi: Gövdenin dikli�i bozulmadan ve parmak ucu yerden ayr�lmadan ayak taban� hafifçe yerden kald�r�l�r, kalça ile birlikte sa� diz ileriye do�ru sürülür, ayn� anda sol ayak parmak ucu yerden ayr�lmadan sol diz bükülerek mümkün oldu�unca yere do�ru yakla�t�r�l�r ve ba�lang�ç pozisyonuna dönülür.

Egzersiz Hareketi 3: Kürek Hareketi (Sa� Bacak ile)

Yard�mc� araçlar: 1 iskemle
Ba�lang�ç pozisyonu: Gövde dik, bacaklar kapal�, kollar yanda, iskemle yakla��k bacak boyu kadar sol yanda. Sol bacak, ayak iskemlenin üzerinde kalacak �ekilde yana do�ru uzat�l�r. Sa� kol gövdenin yan�nda, sol kol sol baca��n üzerinde gergin.
Hareketin tarifi: Gövdeyi belden sol yana do�ru esnetirken sol kol gergin ileri sürülür. Ayn� anda sa� kol dirsekten bükülerek, elin gövdeden temas� kesilmeden koltuk alt�na kadar çekilir. Sa� kol a�a��ya do�ru indirilirken gövde belden sa� yana - a�a��ya do�ru bükülür ayn� anda sol kol gövde ile temas� kesilmeden ve dirsekten bükülmeden koltuk alt�na kadar çekilir ve ard�ndan ba�lang�ç pozisyonuna dönülür. Hareket boyunca vücudun ön ve arkas�nda bir duvar var gibi davran�lmal�d�r.

Egzersiz Hareketi 4: Triceps çal��t�rma

Yard�mc� araçlar: yok
Ba�lang�ç pozisyonu: Popo yerde, dizler bükülü ayak tabanlar� yerde, kollar omuzdan geride ve gergin, avuç içleri yerde, parmak uçlar� geriyi gösteriyor.
Hareketin tarifi: Dirsekleri geriye bükerken, kar�n içeri do�ru çekilir, dirsekler gerginle�tirilirken, kar�n d��ar� do�ru itilir.

Egzersiz Hareketi 5: Omuz çal��t�rma

Yard�mc� araçlar: 2 dambul
Ba�lang�ç pozisyonu: Gövde dik, bacaklar omuz geni�li�inde aç�k, kollar dirseklerden bükülü ve gövdeye biti�ik, avuç içleri omuz hizas�nda, kar��y� gösterecek �ekilde, dambullar elde.
Hareketin tarifi: Kollar� yukar�ya do�ru gergin olarak uzatma ve tekrar ba�lang�ç pozisyonuna dönme.

Egzersiz Hareketi 6: Gö�üs çal��t�rma

Yard�mc� araçlar: 2 dambul
Ba�lang�ç pozisyonu: S�rt üstü yerde yatar pozisyonda, bacaklar gergin, kollar gö�üs hizas�nda dirseklerden 90° bükülü, avuç içler birbirine bakar �ekilde, dambullar elde.
Hareketin tarifi: Kollar� gergin olarak yukar� do�ru uzat�p, tekrar ba�lang�ç pozisyonuna dönme.

Egzersiz Hareketi 7: Gövde kald�rma

Yard�mc� araçlar: yok
Ba�lang�ç pozisyonu: Yüzüstü yatar poziyonda, bacaklar gergin, eller ensede
Hareketin tarifi: Gövdeyi belden hareket ettirerek geriye do�ru kald�r�p tekrar ba�lang�ç pozisyonuna dönme

Egzersiz Hareketi 8: S�k��t�rma

Yard�mc� araçlar: yok
Ba�lang�ç pozisyonu: S�rt üstü yerde yatar pozisyonda, bacaklar kapal�, dizler kar�na çekili, ellerle dizler tutulur.
Hareketin tarifi: Gövdeyi yukar�ya do�ru kald�r�p dizlere yakla�t�r�rken, kar�n� içeriye do�ru çekme, gövdeyi yere yat�r�ken kar�n� serbet b�rakma.

Egzersiz Hareketi 9: Ters kalkma

Yard�mc� araçlar: yok
Ba�lang�ç pozisyonu: S�rt üstü yerde yatar pozisyonda, bacaklar gergin ve topuklar yerden hafif yukarda, kollar gergin ve gövdeye yan�nda.
Hareketin tarifi: Bacaklar kapal� olarak dizleri gö�üse do�ru çekme ve diz ayak aras�n�n yere parelelli�i bozulmadan ba�lang�ç pozisyonuna dönme

Egzersiz Hareketi 10: Düz kalkma

Yard�mc� araçlar: yok
Ba�lang�ç pozisyonu: S�rt üstü yerde yatar pozisyonda, bacaklar dizlerden bükülü ve ayak tabanlar� yerde, kollar dirseklerden, bükülü eller ensede.
Hareketin tarifi: Gövde belden sa� yana bükülerek mekik hareketindeki gibi öne do�ru kald�r�l�r, ayn� anda sol diz kar�n hizas�na do�ru çekilerek bu hizada sa� dirsek ile temas ettirilir ve ba�lang�ç pozisyonuna dönülür. Ayn� hareket sol dirsek sa� dize de�icek �ekilde tekrarlan�r

Egzersiz Hareketi 11: Biceps çal��t�rma

Yard�mc� araçlar: 2 dambul
Ba�lang�ç pozisyonu: Gövde dik, bacaklar omuz geni�li�inde aç�k, kollar gergin gövde önünde vücuda biti�ik, avuç içleri kar��ya bakar �ekilde, dambullar elde
Hareketin tarifi: Kollar�n gövde ile temas� kesilmeden dirseklerden bükülerek avuçlar� yüze bakacak �ekilde gö�üs hizas�na kadar kald�rma ve tekrar ba�lang�ç pozisyonuna dönme.

Egzersiz Hareketi 12: Kol kald�rma

Yard�mc� araçlar: 2 dambul
Ba�lang�ç pozisyonu: Gövde dik, bacaklar omuz geni�li�inde aç�k, kollar gergin gövde önünde vücuda biti�ik, avuç içleri birbirine bakar �ekilde, dambullar elde
Hareketin tarifi: Kollar�n gerginli�ini bozmadan yanlara do�ru, yere parelel oluncaya kadar açma ve tekrar ba�lang�ç pozisyonuna dönme.

Kaynak: zay�flama

G�da Zehirlenmesi

Besin zehirlenmelerine yol açan zararl� organizmalar g�dalara farkl� biçimlerde bula�abilir. Yemeklerin haz�rlanmas�na ve saklanmas�na dikkat ederek g�da zehirlenmesini önemli ölçüde önleyebilirsiniz.

Besin zehirlenmesi bakteriler, parazitler ya da virüsler gibi zararl� organizmalar�n bula�t�� besinlerin yenilmesiyle ortaya ç�kan bir hastal�k durumudur. Genellikle ishalin ilk belirti oldu�u besin zehirlenmesi; halsizlik, mide bulant�s�, kusma ve mide kramplar�yla kendini belli edebilir. Ayn� yemekten yiyen birçok ki�ide görülmesi besin zehirlenmesinin tipik özelliklerinden biridir. Kesin tan� için bazen d��k� ya da kan testi gerekebilir. Belirtilerin ortaya ç�kmas�na kadar geçen zaman ve belirtilerin �iddeti ve süresi, ki�inin genel sa�l�k durumuna, enfeksiyon etkeni olan organizman�n türüne ve gücüne göre de�i�ir.

Ço�u zaman besin zehirlenmesi birkaç günde düzelir. Ne var ki baz� besin zehirlenmeleri ciddi durumlara yol açabilir. Botulizm veya E. coli O157: H7 enfeksiyonu gibi baz� ciddi besin zehirlen-meleri durumunda, acil yo�un bak�m tedavisi gerekebilir. Besin zehirlenmesi hafife al�nmamal�d�r, mümkünse daha ilk belirtilerde doktora dan��lmal�d�r, bazen basit gibi görünen bir olay k�sa sürede çok ciddi durumlara dönü�ebilir.

Besin zehirlenmesine ba�l� ishallerde, ishali durduran ilaçlar toksinlerin d��k�yla vücuttan at�lmas�n� önleyerek durumu daha da kötüle�tirebilir. Bunlardan özellikle belirtiler ç�kt�ktan sonraki ilk alt� saatte kaç�nmak gerekir. Bu ilaçlar ancak doktor tavsiyesiyle kullan�labilir.

Bakteriler nas�l ürer?

Besin zehirlenmelerine neden olan zararl� organizmalar besinlere de�i�ik biçimlerde bula�abilir:
Sebze ve meyvelerin yeti�tirilmesi s�ras�nda bunlar�n hayvan ya da insan d��k�s�yla bula�m�� sularla sulanmas�. Besinlerin haz�rlanmas� s�ras�nda temiz olmayan ellerle temas edilmesi veya çi� eti kesmek için kullan�lan b�çaklar�n sebzeleri do�ramak için kullan�lmas�. Sebze do�ramak ve çi� eti kesmek için ayn� tahtan�n kullan�lmas�. Yemeklerin buzdolab�nda saklanmamas� veya kremal� pastalar�n ya da yumu�ak peynirlerin buzdolab�nda bile olsa uzun süre beklemesi bu besinlerde bakteri üremesine neden olabilir.

Hangi önlemler al�nabilir?

Besin zehirlenmesini, yemeklerin haz�rlanmas�na ve saklanmas�na dikkat göstererek önemli ölçüde önleyebilirsiniz. Al�nabilecek önlemleri s�ralarsak:

Yemek haz�rlarken ellerinizi ve kulland��n�z yüzeyleri y�kay�n.
Yemekleri so�umas� için uzun süre oda s�cakl��nda bekletmeyin ve buzdolab�na koyun.
Yumurta, et, tavuk, bal�k, di�er deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri gibi kolay bozulabilen g�dalar� pi�irirken veya �s�t�rken özellikle bunlar�n taze olmas�na dikkat edin.
Kavanoz veya konserve kutular�ndaki g�dalar�n tazeli�ini kontrol edin. Botulizm dedi�imiz ve çok tehlikeli olan bir besin zehirlenmesi türünde, zararl� organizmalar gaz ç�kmas�na sebep olduklar�ndan, bu bakterilerle enfekte olan besinlerin kapaklar� veya kutular� �i�mektedir. Bu nedenle kapaklar� bombele�mi� olan, açarken içinden hava kaçan ya da kapa��ndan s�zd�ran ürünleri kesinlikle yemeyin.
K�rm�z� et, tavuk ve bal�k gibi pi�tikten sonra kolay bozulabilen yiyeceklerin, pi�irildikten sonra birkaç saatten uzun süre oda s�cakl��nda tutulmamas�, buzdolab�nda saklanmas� laz�m. Yani bir et yeme�i pi�ti mi ya yenecek, ya da buzdolab�nda saklanacak. �öyle üstüne örtü örteyim sinek konmas�n deyip, ertesi güne kadar mutfa��n tezgah�nda bekletmek, bu besinin bozulmas�na dolay�s�yla da besin zehirlenmesine neden olabilir.
S�cak yenecek besinler pi�irilir. Bunlar �s�t�l�rken el yakacak dereceye kadar pi�irilmeli veya �s�t�lmal�d�r.
Asl�nda besin zehirlenmesi bir zincir i�idir ve bu zincir bir yerden k�r�lmal�d�r. Besinlere zararl� organizmalar bula��r. Besinler e�er 4 derecenin üstünde, mesela oda s�cakl��nda bekletiliyorsa bunlar ço�almaya ba�lar (4 derece buzdolab� s�cakl��d�r). Yeteri kadar süre geçerse, bunlar zarar verebilecek miktarda ço�al�r ve bu besinlerden yiyenlerde de besin zehirlenmesine neden olabilirler. �ç s�cakl�klar� 70 dereceye ula�an s�cakl�klarda besinlerin �s�t�lmas�, ço�u zararl� organizmalar� öldürmektedir.

SONUÇ: Özetle mümkün oldu�unca g�dalar� temiz yerlerden almak, bunlar� buzdolab�nda saklamak ve �s�t�rken cidden s�cak, yani iç s�cakl�klar� 70 dereceye ç�kacak �ekilde �s�tmak, pi�mi� yemekleri de buzdolab�nda saklamak ba�ta gelen önlemler.

Dr. Hasan �nsel

Kaynak: zay�flama

K�l D�nmesi Plonidal Sin�s

K�l Dönmesi Pilonidal Sinüs Ne Demektir?

Pilonidal sinüs (halk aras�nda bilinen ad�: k�l dönmesi) derinin içinde duvar� kal�n bir kist halini alm�� baloncuktur. Hava �s�nd�kça terlemeyle birlikte farkedilmesi kolayla��r. Sosyal ya�amda s�k�nt� yarat�r. Daha çok 15-40 ya�lar� aras�nda görülür.

Bu kist, genelde kaba etlerin birle�ti�i yerin hemen üzerinde veya yan taraf�nda (kuyruksokumu kemi�inin üzerinde) olur ve a��z �eklinde gözükebilir. Bu a��zdan k�l ç�kabilir ve birden fazla a��z görülebilir.

Bu tablo daha çok genç, eri�kin ve hayat�n� oturarak kazanan (örn: bankac�, �oför) genç erkek hastal��d�r. Erkeklerde ortaya ç�kma olas�l�� kad�nlardan 3 kat daha fazlad�r.

Ancak k�l dönmesi vücutta k�l�n oldu�u her yerde görülebilir.

Özellikle beden temizli�ine a��r� titizlik gösteren, cilt bütünlü�ünü bozucu yöntemlerle k�llar� alan bayanlarda kas�k ve koltukalt�nda da kendini gösterir. En s�k görülen tipi kuyruksokumu üzerindeki �eklidir.

Pilonidal kist oturmay� ve hatta yürümeyi zorla�t�racak kadar a�r�l� olabilir. Baz� durumlarda a��zlardan abse içeri�i akabilir. Pilonidal kist'i olan insanlar�n %40'�nda bu durum tekrar eder.

Pilonidal kist bazen Crohn Hastal��, anorektal fistül veya perirektal abse (rektumun hemen yan�nda irin dolu kese olu�umu) ile kar��t�r�labilir. Nadiren, kendili�inden kemi�i geçip makat bölgesine fistülle�mi� �ekilde görülebilir.

Önceleri, pilonidal sinüs hastal��n�n do�u�tan var olan bir hastal�k oldu�u san�l�yordu. Ama son bilgilere göre, pilonidal kist'in derideki bir k�l dibi keseci�inin tahri� olmas� veya geni�lemesi sonucu geli�ti�i dü�ünülmektedir. Bu, kaba etler bölümünü etkileyen egzersizlere (bisiklete veya ata binme gibi), kaba etler bölgesini s�kan dar k�yafetlere, s�ca�a veya a��r� terlemeye ba�l� olabilir.

K�l dibindeki kesecik(follikül) t�kan�r, mikrop kaparak �i�er, y�rt�larak çevredeki dokuya yay�l�r ve sonunda abse olu�mas�na neden olur. Egzersiz veya yürüme genelde k�l'� absenin içine çeker.

Bedeninde daha çok say�da k�l olan insanlarda daha s�k görülür. Kilolu erkeklerde görülme �ans� daha fazlad�r.

Pilonidal hastal��n tedavisinde, kaba etlerin birle�ti�i bölgenin temiz tutulmas� önemli bir yer tutar. �ltihapl� kist'in bo�alt�lmas� ve devam�nda tamam�n�n cerrahi yöntemle ç�kar�lmas� gerekir.

Ameliyat sonras� kapat�lamayacak kadar büyük doku kayb� olan pilonidal sinüsler haricinde % 90 vakada temiz doku kayd�rmas� yap�larak yara diki�lerle kapat�l�r.

Nüks olarak adland�r�lan yara yerindeki yeni olu�umlar ortalama %15 hastada gözlenir. Ancak buna neden yetersiz cerrahi müdahalenin yan�nda, iyile�me sürecinde hijyene dikkat etmeme ve bahsi geçen di�er faktörlerdir.

Pilonidal hastal�k erkeklerde daha s�k görülmekle beraber, kad�nlarda da ortaya ç�kabilir.
Kad�nlar bu durumu bir "erkek hastal��" gibi dü�ünerek, yard�m almaktan çekinmemelidirler.
Olu�tu�u yer nedeniyle, pilonidal kist utanmaya ve sosyal ili�kilerde sorunlara neden olabilir.
Daha çok 15-30 ya� aras� gençlerde görülür.Erkeklerde kad�nlara göre s�kt�r.
Kuyruk sokumunu tercih etmekle beraber , koltuk alt� ve göbek çukuru gibi vücudun di�er yerlerinde de ortaya ç�kabilir.Kilolu ve terleyen ki�ilerde risk fazlad�r. Kuyruk sokumu olu�unun derin olmas� burada terleme ve cildin yumu�amas�na , k�llar�n kolayca birikebilece�i do�al bir vadi olu�umuna neden olur. Ailevi yatk�nl�k , k�l tiplerinin benzemesinden kaynaklan�yor görünmektedir.
Uzun süre ve kayk�larak oturma hastal��n ortaya ç�kmas�n� kolayla�t�rmaktad�r.
Dar giysiler de sürtünme ve terlemeyi artt�rd�� için k�l batmas�na zemin haz�rlayabilir.

K�l Dönmesi Plonidal Sinüs Belirtileri

Kuyruk sokumunda ; A�r� , Ak�nt�, Ka��nt� olabilir.

K�l Dönmesi Plonidal Sinüs Nas�l Olu�ur?

Kuyruk sokumunda toplu i�ne ba�� ile bir misket s��acak büyüklü�e kadar de�i�en büyüklüklerde bir veya birden fazla delik ile kar��m�za ç�kar. K�l , zamanla cilt alt�nda ilerleyip tüneller olu�turabilir. Bir süre sonra iltihapla beraber deriyi bir yerden patlat�r . Ak�nt�yla beraber k�llar�n bir k�sm�n� da vücut d��ar� atm�� olur. K�llar�n ta��d�� mikroplarla cilt alt�nda geli�en iltihaplanma bazen abse dedi�imiz a�r�l� �i�li�e neden olur. Birkaç gün içinde a�r� giderek artar ve absenin patlamas� ile a�r� azal�r , ak�nt�l� dönem ba�lar.

K�l Dönmesi Plonidal Sinüs Tedavi yöntemleri hakk�nda genel bilgi

Eskiden bu hastal��n do�u�tan oldu�u dü�ünülüyordu. Bu yüzden ameliyatlar hep derin yap�lageldi. Kuyruk kemi�ine kadar hastal�kl� doku etraf sa�lam doku ile birlikte ç�kar�l�r. Cerrah�n tercihine göre yara pansumanlarla iyile�mek üzere ya aç�k b�rak�l�r. Yahut de�i�ik biçimlerde dikilir. Bu ameliyatlar�n en büyük handikap� hastal��n nüksetmesi halinde ortaya ç�kan tablonun hemen daima ilkini arat�r bir görünüm arzetmesidir. Ameliyatlarda hastaya narkozun getirdi�i bedeni ve ekonomik külfet bir yana , 15-20 gün de yatak istirahati zorunlulu�u gibi bir dezavantaj� vard�r.

Alternatif metodun faydalar� nelerdir?

A�r� yok denecek kadar az hissedilir.
Tedavi süresi ortalama bir hafta olup bu süre içinde doktorunuzu 3 kez görmeniz yeterlidir.
Ameliyatlarda oldu�u gibi iz b�rakmamakta , anatomiyi bozmamaktad�r.
Yeniden ortaya ç�kma �ans� klasik ameliyatlara oranla çok daha dü�üktür.
Ekonomiktir.

K�l Dönmesi Plonidal Sinüs Korunma Yollar�

Bu hastal�� geçiren ya da yukar�da say�lan riskleri ta��yan ki�iler �unlara dikkat etmelidir:
Kilo almaktan kaç�nmal� , fazla kilolar�n� vermelidirler.

A��r� terleme gibi bir sorunlar� varsa uygun önlemler al�nmal� , kuyruk sokumu gibi do�al oluklar gerekirse pudra ile kurutulmal�.

Uzun süre ve bilhassa kayk�larak oturmaktan kaç�n�lmal�.

Erkekler ve a��r� k�ll� bayanlar , kuyruk sokumu k�llar�n� 30 ya��na dek tra� etmeliler.

Hastal�k 30 ya��ndan sonra ortaya ç�kt��nda tedavi sonras� en az 2 y�l tra� i�lemi uygulanmal�d�r.

Özellikle günde birkaç kez , kuyruk sokumunda biriken k�l , pamukçuk gibi �eyler temizlenmelidir. As�l sorun olu�turan�n buradaki köksüz , dökülmü� k�llar oldu�u hat�rlanmal�d�r.

K�l Dönmesi Nedir? Kimlerde, Nerede ve Nas�l Olu�ur?

K�l dönmesi, k�llar�n kuyruk sokumu ve nadiren göbekte cilt alt�na geçip yara, abse ve fistül olu�turmas�d�r. K�l dönmesi, yani DERMO�D K�ST veya P�LON�DAL S�NÜS, cilt alt� k�l yuvas� demektir. S�rt ve ba�tan dökülen k�llar�n kuyruk sokumundaki iki kaba et aras�nda, k�ll� ve terli olu�a tak�l�p sürtünmelerle olu�un en dibindeki ter bezi deliklerinden vida gibi dönerek cilt alt� ya� dokusu içine hissettirmeden girmesi, labirentler açmas�, pe�inden labirentlere giren bakterin de katk�s� ile etraf� iltihapland�rmas�; cerahatl� veya kanl�, pis kokulu ak�nt�lar ve abseler olu�turmas�d�r. Sert büro koltuklar�nda ve bilgisayar ba��nda, özellikle kayk�l�k pozisyonda uzun süre oturanlarda veya uzun süre jip sürenlerde veya uzun süre otobüs yolculuklar� yapanlarda daha s�k olur. K�l dönmesi 16 ila 30 ya� aras� k�ll� ve gürbüz, genç erkeklerde, nadiren de genç bayanlarda olu�ur. Olu� �ekline gelince; k�llar y�lan derisindeki gibi yivli veya pullu olup, dar ve s�k��k veya sürtünmeli ortamlarda k�p�rdand�kça tek yönde ilerler. Saç telini iki parmak ile tutup hafifçe o�u�turunca bu hareketi aç�kça görmek mümkündür. Benzer �ekilde iki kaba et aras�ndaki herhangi bir serbest k�l, sürtünme, itelenme ve dönme mekani�i ile olu�un dibine do�ru hareket eder. Hiperkeratoz ve a��r� terleme nedeni ile geni�lemi� bir ter bezi a�z�ndan deri içine girebilir, pe�inden ba�ka bir k�l geçebilir. Giderek bu minik a��z, k�llar�n minik zorlamas� ile geni�ler, deri hücreleri ter bezinin ve deli�in içine do�ru yürür ve deliklerin iç yüzeyi cilt epiteli ile dö�enerek minik bir tünel olu�ur ve pe�pe�e k�llar�n buraya girmesi kolayla��r. Uzun saç k�llar� bile girebilir. Bazan bir kaç k�l girdikten sonra tünel giri�i iyile�ip kapanabilir. Ama tünel içindeki k�llar�n ve bakterilerin cilt alt�nda derinlere do�ru ilerlemesi ve iltihaplanmalar devam eder. Günün birinde mutlaka absele�me ve fistülle�me olur. Fistül a��zlar�n�n % 78'i olu�un sol kenar�nda ve % 82'si k�l giri� deliklerinin yukar� taraf�nda yer al�r.

K�l dönmesinde Kuyruk Sokumunu Tercih Nedeni?

Kuyruk sokumunu tercih nedeninde

1. teori; s�rttan dökülen k�llar�n kaba etler nedeni ile olu�an derin olukta birikmesi; iki kaba etin birbirine veya oturulan zemine veya sert ve dar giysilere sürtünmesi ile k�llar�n yürüyebilmesi; kapal� ortam nedeni ile oluktaki cildin incelmesi ve kolay delinip tahri� olmas� ve sert kuyruk kemi�inin bask�s� nedeni k�llar�n daha da kolay ilerlemesidir.

2. teori; insan vücuduna ana rahmindeyken cilt elbisesi, pelerin �eklinde yukardan a�a��ya giydirilir; cilt pelerinin fermuar� gibi kuyruk sokumunda kapat�l�r. Kapanma s�ras�nda bir k�s�m cilt dokusu k�l olarak altta kalabilir. K�llanma ya��na gelince bu bölgede k�llar büyüyerek dermoid kist olu�turabilirler. K�l dönmesinin bir ba�ka görüldü�ü yer göbek çukurudur. Göbek çukuru derin ve ki�i k�ll� ise ak�nt� ve apse olabilir. Buraya da k�llar yürüyerek pis kokulu ak�nt�lar, hatta nadiren, göbek etraf�nda veya kar�n içinde abse ve fistüller olu�turabilir.

K�l Dönmesinin Belirtileri Nelerdir?

Kuyruk sokumunda veya anüsün arka yukar� taraf�nda az hassas küçük �i�likler ka��nt�, ak�nt� veya ak�nt�s�z , k�ll�, k�ls�z, milimetrik delikler ve bazan de abse olu�mas�d�r. Muayene ve tetkiklerde içi iltihabi granülasyon dokusu ve k�l dolu kese ve fisütller ve olay� çepe çevre s�n�rlayan ve k�llar�n daha derinlere gitmesini önemli ölçüde önleyen kal�n fibrotik k�l�f görülür. Abselerin hacmi 1 cc'den 100 cc'ye kadar de�i�ir ve kendini lokal �s� ve a�r�, sistemik ate� ve halsizlik ile belli eder.

K�l Dönmesi Do�u�tan Olabilir Mi?

Son y�llardaki ara�t�rmalar, 16 y�ll�k tecrübemiz ve histopatolojik incelemeler hastal��n do�u�tan de�il sonradan kazan�ld��n� göstermektedir. Tedavi ve takiplerini yapt��m�z 1000'den fazla hastan�n hiç birinde k�l ve iltihabi tahri� ile olu�an granülasyon dokusu d��nda farkl� dokuya örne�in k�l ve ter üreten follikül ve ter bezlerine, müstakil deri dokusuna rastlanmam��t�r. Bu bulgular hastal��n do�u�tan olmad��n� gösterir. Ancak kuyruk sokumunda, do�u�tan kalan çukur ve delikler varsa bunlar k�llanma dönemi gelince az da olsa risk te�kil eder.

K�l Dönmesi Plonidal Sinüs Tedavi Edilmezse Ne Gibi Sorunlar Geli�ebilir?

Kuyruk sokumunda abse ve ak�nt�lar eksik olmaz. �kide bir a�r�l� abseler nüks eder. Hastal�k sa�a sola geni�ler, bölge köstebek yuvas�na dönü�ür. Yani; dermal epitel denilen deri hücreleri, k�llar� pe�inden k�l kesesinin ve deliklerin içine girip yeni yeni tüneller veya labirentler olu�turur; daha çok yatay, nadiren dikey yönde, çok yönlü olarak deri dokusu içinde ilerler. Labirentler içine giren k�l say�s� da, tahri� de artar; hastal�k durmadan geni�ler, pek çok delikten zuhur eden pis kokulu ak�nt�lar dayan�lmaz olur. Y�llarca süren kronik, iltihabi ak�nt�lar, nihayette, epidermoid kanser geli�tirebilir. Veya hastal�k, nadiren de olsa derinle�erek kal�n ba��rsak, rektum ve mesane içine ilerleyebilir, hatta mesane kanserine dahi yol açabilir. Haliyle bu durumda tedavi zorla��r ve olaya multidisipliner yakla�mak gerekir.

K�l Dönmesi Nas�l Tedavi Edilir?

Bu güne de�in fazla uygulanm�� olan tedavi �ekli cerrahidir. Cerrahi tedavi �eklileri çoktur ve hemen hepsinde sa�lam çevre doku ile birlikte hastal�kl� dokular geni�çe ç�kar�l�r, yara aç�k b�rak�larak aylar süren pansuman ile kapanbas� beklenir. Ya da yara çe�itli tekniklerle kapat�l�r. Kapal� yöntemlerden Limberg'in tarif etti�i, derin oldu�u düzleyici flep rotasyonu, en radikal yöntemdir. Ancak 2 - 3 günü hastanede olmak üzere 5 ila 10 gün yatak istirahati, iki gün süreli hemovak dren geni� spektrumlu antibiyotik tedavisi on gün yüz üstü yat�lmas� ve üzerine oturulmamas�, bir hafta su de�dirilmemesi ve operasyon s�ras�nda en ufak bir k�vr�m gamze veya oluk b�rak�lmamas� gerekir. De�ilse nüks riski %10'u bulur. Bu nedenle alternatif yöntem ara�t�rmalar� devam etmi� ve Fenol ile oldukça etkili tedaviler yap�lm��t�r.

KIL DÖNMES�NDE EN YEN� ALTERNAT�F TEDAV�: GÜMÜ� N�TRAT ve FENOL

K�l dönmesinde alternatif tedavi olarak taraf�m�zdan geli�tirilen sklerotik ve litik bir kimyasal ajan olan fenol ve ondan daha güçlü olan gümü� nitrat uygulamalar� klasik cerrahi yöntemlere göre çok daha etkili olmu�tur. Bu yöntemde eritilen gümü� nitrat aynen veya fenol, fistül a��zlar�ndan veya foliküllerden içeriye verilir. K�llar�n yuvaland�� piyojenik granülasyon dokular� ve di�er patalojik dokular; ilaç etkisi ile h�zla erir ve gri bulamaç halinde d��ar�ya akar. Mikro enstrümantasyonla labirentler ve fistüllerin içi temizlenir. Fistül giri�leri gerekirse eksize edilir ve tekrar k�l girmemesi için sütüre edilir. Bu i�lemler 15 dakikada tamamlan�r. Hastal��n çok ilerledi�i baz� hastalarda gerekirse labirentler k�smen veya tamamen aç�l�r, k�llar�n ilerde sorun ç�kartabilece�i gamzemsi çukurluklar ve k�vr�mlar varsa küçük plastik ve estetik müdahale ile düzeltilir. Ama eskiden beri mevcut ve pilonidal sinüs olu�turmam�� geni� çukurlara müdahale tavsiye edilmez. ��lem bitince labirentler antibiyotikli pomatla doldurulur ve hasta evine gönderilir. Günlük pansuman ve temizlik ve 1 hafta sonunda kontrole gelmesi ö�ütlenir. �yi kürete edilmi� labirentler genellile 1 haftada iyile�ir. Ancak tavan� aç�lm�� labirentelerin ve sinüslerin tamamen kapanmas� pansuman yard�m� ile 2 ila 3 haftay� bulur. Bu sürenin illa da k�salt�lmas� isteniyorsa, fistüllerin fibrotik duvarlar�, lokal anestezi alt�nda, kürete veya eksize edildikten sonra sütüre edilir. Bu durumda i�lem süresi 30 dakikay� bulur.

Alternatif Tedavide Tam Ba�ar� �ans� Nedir?

Her i�te oldu�u gibi ba�ar�, dataylarda gizlidir. ��in püf noktalar�n� iyi bilmek, titizlik yak�n ilgi, hasta ve hekim i�birli�i ba�ar�y� belirleyen ba�l�ca faktörlerdir. Sadece labirentleri k�ldan ar�nd�rmak yetmez. Yeni k�l giri�imlerine yol açacak mikro giri�leri, en küçük �üphe arzeden gamzeleri potansiyel çukurlar� gidermek �artt�r. Kurallara uyulursa, ba�ar� tamd�r.

Nüks �htimali Nedir?

K�l dönmesinin alternatif tedavisinde, kurallara uyuldu�u takdirde, nüks (tekrarlama) ihtimali sadece % 3 - 5'tir. Sebebi de gözden kaçabilecek baz� mikroskobik k�l giri�lerinin kalabilmesi veya hijyenik bak�m kusuru sonucu olu�abilecek yeni k�l giri� delikleridir. Çaresi dikkat ve hijyenik bak�md�r. Nüks halinde metodu de�i�tirmeye gerek yoktur. Hatta verilen e�itim sayesinde henüz ba�lang�ç halinde iken yakalanaca�� için çözüm daha basit ve sonuç kesindir.

Nüksü Önlemek için Hastan�n Uymas� Gereken Kurallar ve Hijyenik Bak�m Nedir?

Hijyenik bak�m, ince s�hhi temizlik demektir; �öyle ki;

Hekimin önerdi�i �ekilde, hastalar temizlik ve pansumanlara riayet etmeli. Yara veya k�l giri� delikleri iyile�tikten sonra, kuyruk sokumu olu�u hergün taharetlenirken y�kan�p silinerek bo�ta gezen k�llar temizlenmeli.
Kuyruk sokumu sabah ak�am giyinirken el ile 3 - 5 saniye f�rçalan�p k�l, hav, yün ne varsa uzakla�t�r�lmal�
Çok k�ll� olanlar, 30 ya��na kadar kuyruk sokumu olu�unu, haftada bir kez k�l dökücü krem ile veya c�mb�zla temizlemeli, kaba etlerini geni�çe tra� ettirmeli. Otuz ya��ndan sonra, kuyruk sokumu cildi nispeten daha az terler ve kurur, giderek sertle�ip kal�nla��r ve delinme riski kalkar. �ster ameliyatla ister ilaçla tedavi olsun tedavi sonras� hijyenik bak�m tedavisinin uzun süreli ba�ar� �ans�n� do�rudan etkiler.

Alternatif Tedavilerin Yan Etkileri Nelerdir?

Fenol ve gümü� nitrat; labirent d��nda kaç�r�lmad�� sürece hiç bir yan etki olu�turmaz. Kaç�r�ld��nda birkaç gün içinde ayn� yerde enflamasyon, a�r� ve ak�nt� yaparsa da tedavisi lokal anestezi alt�nda debridmanla sa�lan�r. �laç hiç bir zaman damar içine verilmedi�i için sistemik etki olu�turmaz; dokulardan damar içine geçi� veya emilim olmaz; harici yan etki olmaz.

K�l Dönmesinde Alternatif Tedavinin Avantajlar� Nelerdir?

Narkoz, yani genel anestezi gerektirmeyen, az invaziv, konservatif ve pratik bir küçük operasyondur.
Hastanede veya evde yatmay� veya istirahati; tahlil ve tetkik gibi bir ön haz�rl�k gerektirmeyen, günübirlik uygulanabilen bir tedavidir.
Nüks ihtimali çok dü�ük olup nüksetse bile ayn� yöntemle, hem de çok daha kolay bir �ekilde tedavisi kesinli�e kavu�turulabilir.
Müdahale iz b�rakmaz ve çok iyi estetik sa�lar, anatomi bozulmaz.
Hastalar�n bu alternatif müdahale için hekime, yar�m�ar saatten birer gün arayla 2 veya 3 kez u�ramas� yeterlidir; i�ten ve yolculuktan al�koymaz.

Kaynak: zay�flama

Kanser Nedir? Kanser �e�itleri?

Kanser, günümüzün en önemli sa�l�k sorunlar�ndan birisi. S�k görülmesi ve öldürücülü�ünün yüksek olmas� nedeniyle de bir halk sa�l�� sorunu.
Anormal hücrelerin kontrolsüz ço�almas� ve yay�lmas� olarak tan�mlanan kanserin sebebi, belirtileri, tedavi ve korunma yöntemleri...

Ülkemizde 1970’li y�llarda sebebi bilinen ölümler aras�nda 4. s�rada yer alan kanser, son y�llarda kardiyovasküler sistem hastal�klar�ndan sonra 2. s�raya yükseldi.

Kanserin sebebi nedir?

Çevresel ve içsel nedenler olarak ikiye ayr�labilir. Çevresel nedenler (kimyasal, radyasyon, viruslar gibi) ve içsel nedenler (hormonal, ba��kl�k bozukluklar�, kal�tsal mutasyonlar ve di�er genetik nedenler gibi) birlikte veya ard��k olarak hücreleri etkileyerek uzun y�llar içinde kansere yol açabilirler.

Hangi organlarda kanser olur?

Kanser tek bir hastal�k olmay�p, vücuttaki tüm doku ve organlarda kanser geli�ebilir.

�yi huylu ve kötü huylu tümör ne demektir?

�yi huylu tümörler kanser de�ildir. Ba�ka bölgelere yay�lmazlar. Tamamen ç�kart�ld�� zaman genellikle tekrarlamazlar. Kötü huylu tümörler ya da kanser ise kom�u organ ve dokulara yay�ld�� gibi, lenf ve kan yoluyla uzak organlara da yay�l�r. Uzak organlardaki yay�l�m�na metastaz (yay�lma) denir.

Sigaray� b�rak, kanser riskini azalt

Kanser ne s�kl�kla görülen bir hastal�kt�r?

Eri�kinlerde her y�l 100 bin nüfus için 150-300 ki�i kansere yakalan�r. Ülkemizde her y�l 150 bin ki�inin kansere yakaland�� tahmin edilir.

Kanserden korunmak mümkün mü?

Sigara ve alkol kullan�m� ile geli�en kanserlerin önlenmesi mümkün. Bu maddelerin kullan�lmamas� ile tam koruma mümkün olur. Ayr�ca güne� ��nlar�ndan korunma ile deri kanserinden çok yüksek oranlarda korunmam mümkün. Kanserden korunmada beslenmenin de rolü büyük.

Kanserden nas�l korunabilirsiniz?

Sigara içmeyerek, beslenme al��kanl�klar�na ve ya�am tarz�na dikkat ederek, güne� ��nlar�ndan korunarak kanserden korunmak mümkün.

Sigara ve tütün kullan�m�ndan kaç�nmak:
Sigara ve tütün ürünlerinin akci�er kanseri, a��z, yutak (farinks), soluk borusu (larinks), yemek borusu, pankreas, rahim a�z� (serviks), böbrek ve idrar torbas� (mesane) kanserlerine yol açt�� kesin olarak biliniyor. Bu nedenle sigaray� içmeyerek bu kanserlerdenkorunubilirsiniz.
Sadece sigara içenler de�il, pasif sigara içicileri de bu hastal�klara kar�� risk alt�nda bulunur.

Beslenme ve diyet:
Bitkisel kaynakl� besinlerin fazla tüketilmesi, özellikle hayvansal kaynakl� yüksek ya�l� g�dalar�n s�n�rland�r�lmas�, bitkisel ya�lar�n tercih edilmesi, fiziksel olarak aktif olup, egzersiz yap�lmas� ve ideal a��rl��n korunmas�, alkol tüketiminin s�n�rland�r�lmas� kanserden korunmada etkin rol oynuyor.
Güne� ��nlar�ndan korunma:
Bazal ve skuamöz hücreli deri kanserleri güne� ��nlar�na maruz kalma sonucunda ortaya ç�k�yor. Bu nedenle güne� ��n�ndan korunulmas� ile bu kanserlerin geli�imi engellenebilir.

Kanserle mücadelede e�itim �art

Erken tan� i�e yarar m�?
Ki�ilerin kendi kendini muayenesi, kontrol muayeneleri ve taramalar ile erken tan� mümkün. Böylece hastal�� daha erken tan� konulabildi�inden tedavi �ans� da yükseliyor. Buradan hareketli hiç �ikayeti olmayanlar bile düzenli doktor kontrolleri yapt�rmalar� öneriliyor.
Erken tan� için baz� öneriler:

Meme kanseri:

40 ya� ve üzerindeki kad�nlar her ay kendi kendine meme muayenesi yapmal�, y�lda bir kez doktor muayenesi ve mamografi yapt�rmal�. 20-39 ya��ndaki bayanlar ise her ay kendi kendine meme muayenesi yapmal�, 3 y�lda bir de mamografi yapt�rmal�.
Kal�n Ba��rsak Kanserleri:
50 ya��ndan sonra d��k�da gizli kan testi, belirli aral�klarla sigmoidoskopi, kolonoskopi ve ba��rsak filmi çekilebilir. (Ayr�nt� için doktorunuza dan��n�z.)

Rahim kanserleri:

Cinsel olarak aktif olanlar ve 18 ya��n üzerinde olanlar y�lda bir kez PAP testi ve pelvik muayene yapt�rmal�. Ard��k üç muayene normalse daha seyrek yap�labilir.

Prostat kanseri:

50 ya� ve üzerindeki erkekler y�lda bir kez doktor muayenesi ve PSA (prostat spesifik antijen testi) yapt�rmal�.

Kanserin ba�l�ca belirti ve bulgular� nelerdir?
Kanserin belirti ve bulgular� köken ald�� doku ve organlara göre de�i�ir. Hatta bazen hiç belirti ve bulgu vermeden kontrol muayenelerinde kanser tan�s� konulabilir.

A�a��daki belirtilere dikkat edin:

D��k�lama ve idrar al��kanl�klar�nda de�i�iklikler
Uzun süren, iyile�meyen yaralar
Beklenmeyen kanama ve ak�nt�lar
Meme veya ba�ka organlarda elle hissedilen �i�likler
Yutma güçlü�ü veya haz�ms�zl�k
Si�il ve benlerde belirgin de�i�iklik
Uzun süren ses k�s�kl�� ve öksürük

Bu bulgular her zaman kanser demek de�ildir. Ancak nedenlerinin belirlenmesi için mutlaka bir doktora ba�vurulmas� gerekir. Kanser bula��c� bir hastal�k olmay�p, erken tan�s� ve tedavisi mümkün bir hastal�k grubudur.

Kanser nas�l tedavi edilir?

Cerrahi, radyoterapi, kemoterapi, hormonoterapi, immünoterapi ba�l�ca tedavi yöntemleridir.

Kanserden kurtulmak ne oranda mümkündür?

Tüm kanser türleri birlikte de�erlendirildi�inde eri�kin kanserlerinde % 60, çocuk kanserlerinde ise % 77 oran�nda iyile�me mümkündür. Ancak hastal��n cinsi, yayg�nl��, uygulanan tedavi gibi baz� faktörler tedavi �ans�n� do�rudan etkiler.

Kaynak: Türk Kanser Ara�t�rma ve Sava� Kurumu

Kaynak: zay�flama

�l�ms�zl�k Mantar� Lingzhi Reishi

Ölümsüzlük Mantar� Lingzhi Reishi: Japonya'da Japon Sa�l�k Bakanl��'n�n kanserin tek ilac� olarak kabul etti�i "Tanr�n�n Bitkisi".

Çin'de gençlik p�nar�n�n, uzun ya�am�n kayna�� olarak kabul edilen "Ölümsüzlük Mantar�"

Japonya, Kore ve özellikle de Çin'de gençlikle, uzun ve sa�l�kl� bir ya�amla özde�le�tirilen tarihin ilk ça�lar�ndan beri kullan�lan, s�n�rl� bir yeti�me alan� oldu�u için maddi de�eri de oldukça yüksek olan bir mantar türüdür. Ara�t�rmalar Lingzhi'nin ba��kl�k sistemini güçlendirici, kanseri önlemede yard�m�c� ve birçok mekanizmas�n�n yan� s�ra, sinirsel gerilimi azalt�c� ve kan bas�nc�n� dü�ürücü özelliklerini ke�fetmi�tir. Güçlü anti-oksidanlar da içerdi�i dü�ünüldü�ü zaman Lingzhi'nin uzak do�udaki ününün ba�l�ca sebebi olan ya�lanmay� geciktirici etkisi anla��labilir.

Ölümsüzlük Mantar� Lingzhi Reishi Teknik Bilgisi :

Lingzhi kelimesi Çince'de manevi gücün bitkisi anlam�na gelmekle birlikte ölümsüzlük mantar� olarak ün yapm��t�r. Latince ad� Ganoderma lucidum olan mantar Japonya'da Reishi olarak bilinir.�nsan sa�l��na olan say�s�z faydalar�ndan ve bugüne kadar herhangi bir yan etkisi görülmedi�inden, Do�u'da �ifal� bitkiler aras�nda ün yapm��t�r.

"Shen Nong's Herbal Classic" adl� 2000 y�ll�k Çin'e ait t�bbi eser bugün Do�u'nun en eski t�bbi bitkiler kitab� olarak kabul ediliyor.Bu kitapta t�bbi bitkiler 3 kategoriye ay�r�larak anlat�l�yor. "Superior" adl� birinci kategoride çoklu hastal�klarda etkili olan,vücut dengesinin sa�lanmas� ve devam�ndan ço�unlukla sorumlu olan bitkilerden bahsediliyor.Bu bitkilerin neredeyse hiç yan etkileri olmad�� da söyleniyor.Lingzhi bu kategoride 1. s�rada yer alm�� ve bu yüzden eski zamanlarda en çok övgü olan bitki olmu�tur.Günümüzde ise Amerika Bitkisel farmakopesi'nde yerini alm��t�r.

Lingzhi'yi bu kadar ünlü yapan uzun ya�am�n s�rr�n� vaat etmesi ve kansere kar�� yard�mc� özelli�idir. Ya�am�z ilerledikçe vücudumuzda baz� de�i�iklikler olmaya ba�lar. Dola��m, ba��kl�k, sinir, solunum, vb. sistemlerle ilgili problemlerle kar��la�maya ba�lar�z. Lingzhi bütün bu problemlerin iyile�tirilmesinde yard�mc�d�r.

Ya��m�z ilerledikçe kar��la�t��m�z ilk problemlerden biri dola��m sistemimizle ilgilidir: kan�n viskozitesi artar ve dola��m güçle�ir, ayr�ca kan ya�lar�n�n(kolesterol, trigliserit) miktar� ve damarlarda birikme e�ilimi artar. Bütün bu faktörler kalp-damar sistemi hastal�klar�na yol açar. Lingzhi dola��m� güçlendirmekte, kan ya�lar� miktar�n� belirgin derecede azaltmakta, trombositlerin kümele�mesini önlemekte yard�mc� rolü vard�r.

Ya�lanmayla sinir sistemindeki de�i�ikler sonucu mental kapasitede dü�me olur, ö�renme ve hat�rlamada güçlük ortaya ç�kar. Erken ya�lanman�n sebepleri aras�nda yetersiz uyku, beslenme bozukluklar�, stres de vard�r. Ara�t�rmalar Lingzhi'nin sinir sistemi üzerine yat��t�r�c� ve sakinle�tirici etkisini ortaya koymu�tur. Uyku ve i�tah azalmas�n� düzeltmede, ya�am enerjisini artt�rmada, haf�zay� güçlendirmede yard�mc�d�r.

�lerleyen ya�a ba�l� olarak ba��kl�k sistemi zay�flamaktad�r. Önlem al�nmazsa bu gerilemeyi di�er ya�l�l�k belirtileri ve hastal�klar takip eder. Sa�l�kl� bir ba��kl�k sistemi kendimizi iyi hissetmemizi, iyi görünmemizi ve enerjimizi daha iyi kullanmam�z� sa�lar. Bizi enfeksiyonlardan, kanserden ve çevresel zararlardan korur, yan�k ya da ameliyat sonras� iyile�meyi çabukla�t�r�r. Lingzhi çok güçlü bir ba��kl�k sistemi güçlendiricisidir.

Bitkinin moleküler yap�s� steroid hormonlara benzeyen ganoderik asit olarak bilinen bir triterpen grubunun bilinen tek kayna��d�r. Tedavi edici biyolojik olarak aktif polisakkaritlerin bir kayna��d�r.

Ayr�ca Ölümsüzlük Mantar� Lingzhi Reishi içeri�inde;

Ergosterol
Kumarin
Mannitol
Laktonlar
Alkaloidler
Doymam�� ya� asitleri
Vitamin and mineraller bulunur.

Lingzhi anti-tümör, immünmodülatör ve immunoterapötik tedavisinde yard�mc� ve bu mantardan izole edilen polisakkaritler,terpenler ve di�er biyoaktif bile�ikler üzerine yap�lan çal��malarla desteklenir. Triterpenlerin varl��ndan dolay� adaptojen,anti-allerjik ve anti-hipertansif özellik gösterirler.Bu özelliklerin d��nda antienflamatuar,antiviral,antiparazitik,antifungal,antidiyabetik ve hepatoprotektif özellikleri bulunmu�tur. Ayr�ca platelet agregasyonunu(kan suland�r�c� etki) önleyici etkisi vard�r.

Bu özelliklerinden dolay�, Lingzhi'nin kan bas�nc� dengeleyicisi, antioksidan, analjezik, böbrek ve sinir toni�i olarak kabul edilir.Bugüne kadar bron�itin önlenmesinde,kardiyovasküler tedavide,yüksek trigliserit ve kan bas�nc� tedavisinde,hepatit,alerji,kemoterapide,HIV tedavisinde destekleyici hatta yorgunluk ve mide bulant�s� için bile kullan�lm��t�r.

Farelerle yap�lan çal��malarda virüsler ve di�er toksik ajanlar�n sebebiyet verdi�i karaci�er hasar�na kar�� ganoderik asidin koruyucu etkileri gözlendi�inden insanlarda karaci�er hastal�klar�n�n tedavisinde yarar� olabilece�ini ileri sürer.

Lingzhi ekstrakt�yla yap�lan ara�t�rmalar tümörlerin gerilemesine yard�mc� old�� niteliktedir. Sonuçlar kanserin tipine ve �iddetine göre de�i�kenlik göstermi�tir. Di�er reçeteli ilaçlarla kombinasyonu önerilir. Ganoderma ekstrakt� radyoterapi ve kemoterapinin yan etkilerini azaltmak ya da elimine etmek için tedavi öncesinde,s�ras�nda ve sonras�nda kullan�l�r. Saç dökülmesi,bulant�,kusma,a��z iltihab�,bo�az a�r�s�,i�tah kayb� ve i�tah kayb� gibi yan etkilerin azal�lmas�na yard�mc� olur.Bu kullan�m için bilinen yan etkisi yoktur.

Lingzhi solunum sistemini kuvvetlendirdi�i,akci�erler üzerinde yard�mc� etkisi oldu�u ve özellikle ast�ml� bireylere öksürük ve di�er solunum �ikayetlerinde yararl�d�r,1970lerde en az bir populasyonla yürütülen çal��malar bunu kan�tlam��t�r.2,000 den fazla kronik bron�itli Çinliye Lingzhi �urubu içirildi�inde %60 dan %90 a varan say�larda birey 2 hafta içinde kendini daha iyi hissetmi� ve i�tahlar� artt�� rapor edilmi�tir, Medicinal Mushrooms adl� makale 1997 y�l�nda Herbs for Health'de yay�nlanm��t�r.

Bilgi: Japonya'da kanserli farelere günlük enjeksiyonla 10 gün içerisinde %50 hayvan�n tümörlerinde gerileme gözlenmi�tir (Ikekawa et al,1968;Japanese Journal of Cancer Research; 59: 155-157).

NOT: Lingzhi, bir ilaç de�il g�da takviyesidir. Kanser tedavisine yard�mc�d�r.

Ürünün sat�� internet sitelerinde yap�lmaktad�r.

Kaynak: zay�flama

Zay�flama Aletleri

Ko�u Band�: Ko�u bantlar�, kapal� mekanlarda da rahatça ko�abilmek için üretilmi�tir. �stedi�imiz zamanlarda d��ar� ç�kamayabiliriz ya da hava her zaman müsait olmayabilir. Çevremizde rahatça ko�u yapabilece�imiz yerler de olmayabilir. Bu durumlarda ba�vurulan ve oldukça etkili bir alettir.

Termal Zay�flama �ortu: Bu ürün, özellikle kar�n bölgesindeki ya�lanmadan �ikayetçi olanlar ve do�al yollarla zay�flamak isteyenler için ideal bir zay�flama yöntemidir. Genelde tuzla birlikte sat��a sunulur. Giyildi�i andan itibaren etkisini gösterir ve yakla��k 3 hafta içinde gözle görülür zay�flama sa�lar.

Egzersiz Minderleri: Üzerinde mekik, �nav gibi egzersizlerin daha kolay yap�lmas�n� sa�lar.

Egzersiz Çubuklar�: Spor yaparken vücudun daha rahat hareket ettirilmesini ve yap�lan spora dayan�kl�l�� sa�lar.

Step Aletleri: �leri geri ad�m atmakta kullan�lan teknolojik üründür. Jimnasti�in belirli bir düzende gerçekle�mesine yard�mc� olur ve hareketleri kontrol alt�na al�r.

Zay�flama Bisikleti: T�pk� ko�u band� gibi kapal� ortamlar için üretilmi�tir. �stenilen zamanda bisiklete binilmesini ve spor yap�lmas�n� sa�lar.

Zay�flama Kemeri: Beldeki ya�lardan �ikayetçi olanlar için üretilmi�tir. Titre�imli ve saunaya özel oanlar� vard�r. Kullan�lmadan önce kullan�m k�lavuzunun mutlaka okunmas� gerekir. Bel rahats�zl�� olanlar�n kullanmas� tavsiye edilmez.

Kaynak: zay�flama

Ko�u Band� Ko�u Bantlar� Zay�flama Aleti

Kaynak: zay�flama

Termal Zay�flama �ortu Termal Sauna �ort

Termal Zay�flama �ortu: Bu ürün, özellikle kar�n bölgesindeki ya�lanmadan �ikayetçi olanlar ve do�al yollarla zay�flamak isteyenler için ideal bir zay�flama yöntemidir. Genelde tuzla birlikte sat��a sunulur. Giyildi�i andan itibaren etkisini gösterir ve yakla��k 3 hafta içinde gözle görülür zay�flama sa�lar.

Kaynak: zay�flama

Egzersiz Minderleri Egzersiz Minderi

Egzersiz Minderleri: Üzerinde mekik, �nav gibi egzersizlerin daha kolay yap�lmas�n� sa�lar.

Kaynak: zay�flama

Egzersiz �ubuklar� Egzersiz �ubu�u

Egzersiz Çubuklar�: Spor yaparken vücudun daha rahat hareket ettirilmesini ve yap�lan spora dayan�kl�l�� sa�lar.

Kaynak: zay�flama

Step Aletleri Step Aleti Zay�flama Aleti

Step Aletleri: �leri geri ad�m atmakta kullan�lan teknolojik üründür. Jimnasti�in belirli bir düzende gerçekle�mesine yard�mc� olur ve hareketleri kontrol alt�na al�r.

Kaynak: zay�flama

Zay�flama Bisikleti Zay�flama Aleti

Zay�flama Bisikleti: T�pk� ko�u band� gibi kapal� ortamlar için üretilmi�tir. �stenilen zamanda bisiklete binilmesini ve spor yap�lmas�n� sa�lar.

Kaynak: zay�flama

Zay�flama Kemeri Zay�flama Kemerleri Zay�flama Aleti

Zay�flama Kemeri: Beldeki ya�lardan �ikayetçi olanlar için üretilmi�tir. Titre�imli ve saunaya özel oanlar� vard�r. Kullan�lmadan önce kullan�m k�lavuzunun mutlaka okunmas� gerekir. Bel rahats�zl�� olanlar�n kullanmas� tavsiye edilmez.

Kaynak: zay�flama

Pilates

Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzy�l�n ba�lar�nda Joseph Pilates (1880-1967) taraf�ndan geli�tirilmi� fiziksel fitness sistemi.

Joseph Pilates Pilates metodu üzerine en az iki kitap yazd�: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullan�m�n� destekledi�i için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adland�. Pilates, bedenin dengeli tutulmas�na yard�mc� olan ve omurgay� desteklemekte önemli i�levi olan temel kaslar üzerine yo�unla��lan bir egzersiz program�d�r. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktad�r.

Egzersiz Sistemi

Pilates'de her bir egzersizin çok kez tekrar� yerine daha az say�da, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanmas� tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarlad�. Ona göre zihinsel ve fiziksel sa�l�k birbiri için gerekliydi. Hareketler ak�c�yd� ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birle�tirilmi�ti. Sonuç artan esneklik, güç, beden fark�ndal��, enerji ve geli�mi� zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayr�ca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin be� ana aletini de tasarlam��t�. Kar�n, alt s�rt ve kaba etler vücudun geri kalan�n�n özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates program�nda.

Pilates uygulay�c�lar� e�itimlerinde, güç ve esneklik in�a edebilmek için kendi vücut a��rl�klar�n� kullanmaktad�rlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yo�unla�madan gerçekle�tirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist taraf�ndan rehabilitasyon sürecinin bir parças� olarak kullan�lmaktad�r.

Pilates'in 6 prensibi

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yo�unla�mak,bedenin uyum içinde nas�l çal��t��na ve hangi kaslar�n kullan�l�p, hangilerinin kullan�lmad��na dikkat etmek gerekir.
Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildi�i �ekilde uygulanmas�, olas� sakatl�klar�n önlenmesi gerekir.
Merkezleme : Pilates Metodu’nda ,do�ru hareket sanatlar�nda oldu�u gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. �ç organlar� ve omurgay� yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamay� sa�lar.
Ak�c� hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama ayn� zamanda hiç duraksamayarak yap�lmal�d�r.
Kesinlik : Hareketler belirsizce de�il, hakk� verilerek tam yap�lmal�d�r. Hareket sekanslar� birbirleri içinde ve birbirleri aras�nda koordine olmal�d�r.
Nefes : Nefes al�p verme, panik olmadan s�rt�n arkas�na ve alt�na derin nefes al�p bütün nefesi tamam�yla d��ar� üflemek yoluyla olmal�d�r. Böylece, nefesi tamamen bo�alt�yoruz ve kan� temizlemi� olur.

Kaynak: zay�flama

Di� Beyazlatma A��z Sa�l��

Beyaz di�ler sa�l�kl� ,temiz ve bak�ml� ki�ili�in simgesidir. Zaman geçtikçe di�leriniz belli derecelerde sararmaya ba�lar. Tabi ki içti�iniz çay, kahve, sigara, k�rm�z� �arap renk de�i�imini h�zland�r�r.

Di� beyazlatma için çok de�i�ik ürünler mevcuttur. Günümüzde beyaz di�lere kavu�mak muayene ortam�nda 1 saat içinde mümkün olmaktad�r. Bunun için ��k kayna��na sahip bir kaç sistem mevcuttur. I��k kayna�� kullan�lmas�n�n amac� beyazlatma maddesi içindeki hidrojen peroksidi active etmek ve i�lem süresini k�saltmakt�r. Bu ��k kaynaklar� �unlard�r:

Normal ��kl� dolgu cihaz�yla yap�labilir. I��k kayna�� kompozit ve bondingleri dondurmak için kullan�lan cihazd�r. I��k gücü dü�üktür. �leri derecedeki renklenmelerde seans say�s� art�r�larak (bazen 3-4 seans) sonuç al�nabilir. Pratik cihazlar de�ildirler.
Laser: Günümüzde lazerli cihazlarla da a�artma yap�labilmektedir. Ancak �u ana kadar di� beyazlatmada kullan�lan ADA (American Dental Association) taraf�ndan onaylanan bir lazer cihaz� yoktur. Yaln�z birçok kullan�lan ��k kaynaklar� lazer diye ifade edilmektedir. Bu ifadeler yanl�� ve yan�lt�c�d�r.
LED ��kl� cihazlar�: I��n gücü a�artma i�lemi için yeterlidir. Piyasada birçok ürün mevcuttur. �stenilen sonuçlar al�n�r. ADA taraf�ndan onaylanm��lard�r.
Plazma arc teknoloji: I��k gücü LED cihazlar�ndan daha fazlad�r. Dolay�s�yla daha k�sa sürede ve daha etkin sonuç al�n�r. En son geli�mi� cihazlard�r. ADA taraf�ndan onaylar� bulunmaktad�r. Bu onaylar güvenlik ve etkinlik bak�m�ndan al�nm��lard�r.

�çten gelen renklenmeler:

Travma: Di�e gelen travma dedi�imiz herhengi bir darbe sonucu di�in pulpas�nda(damar-sinir a��) kanama olur. Kanama dentin kanallar�na s�zar. Ba�lang�çta pembe sonra k�rm�z�-kahverengine dönü�ür. Yakla��k 3-4 hafta içinde orjinal rengine dönebilir. E�er renk eski halini almazsa pulpada nekroz dedi�imiz di�in cans�zla�mas� sonucu di� rengi kahverengi-siyaha döner. Kanama bölgesindeki eritrositlerin hemolizi sonucu demir(Fe) aç��a ç�kar. Nekroz sonucu aç��a ç�kan hidrojensülfürler demirle birle�ir. Demirsülfürler ise siyah renktedirler. Bu yüzden cans�z bir di� siyah gözükür.

Uygun yap�lmayan kanal tedavileri;

Kanal tedavisi s�ras�nda iyi temizlenmeyen pulpa (damar-sinir paketi) art�klar�ndaki protein parçalar� nekroze (cans�zla�mas�) olarak dentin tübüllerine girer. Di�iniz böyle bir durumda siyahimsi bir görüntüdedir.
Yine kanal tedavisi s�ras�nda kulland��m�z patlar�n fazlal�klar� di�in kron k�sm�n�n içine ta�arsa özellikle turuncu renkte görüntü verir.

Amalgam dolgular;

Amalgam içindeki özellikle bak�r ve korozyon ürünlerinin di�teki dentin kanallar�na s�zmas� sonucu di�iniz gri-siyah renkte görünür.

Çocukluk dönemindeki süt di�i iltihaplanmalar�;

Özellikle süt az� di�lerinde çürük ya da ba�ka bir sebeple iltihaplanma oldu�unda, iltihap alttaki sürekli küçükaz� di�lerinin köklerine ula��r ve “Turner di�i” dedi�imiz di� anomalisi olu�ur. Turner di�lerinin renginde ve yap�s�nda bozukluklar meydana gelebilir.

Tetrasiklin lekelenmeleri;

Süt di�leri hamileli�in 4.ay�ndan itibaren olu�maya ba�larlar. Sürekli di�ler ise do�umdan hemen sonra olu�maya ba�lar ve kalsifikasyonunu 8 ya�lar�na kadar devam ettirir. Bu nedenle hamile bayanlarda ve 8 ya��na kadar olan çocukluk döneminde tetrasiklin al�nmamal�d�r. Yine tetrasiklin grubu renkle�me yapmayan Doksisiklin, Vibramisin al�nabilir.

Bu süre içinde tetrasiklin grubu antibiyotik alan bireylerin di�lerinde sari-kahverengi-gri tonlarda lekelenmeler görülebilir.Tetrasiklin lekelenmeleri tipik bantla�ma görünümündedir.

Tetrasiklinin özelli�i kalsiyuma olan ilgisinin fazla olmas�d�r.Bu nedenle kalsiyum oran� fazla olan dokulara ula��r.
Tetrasiklin al�nd��nda kan dola��m�yla özellikle kemik-di� gibi yap�lar üzerinde birikir.Di�lerde dentinin içine s�zar ve sar�-kahverengi renklenmeler olu�turur.

Tetrasiklin lekeleri çok ileri durumda olmad�� sürece “office bleaching” yöntemiyle ,güçlü ��k kaynaklar�yla a�artma i�lemine cevap verirler.

Çok ileri tetrasiklin lekelenmelerinde laminate porselen ya da full kron porselen restorasyonlar yap�labilir

A��r� flor al�m�na ba�l� renklenmeler;

Al�nan flor miktar�na göre opak noktalardan sar�- kahverengiye do�ru renk de�i�imi olabilir. 1 ppm. den fazla flor olan içme suyu içen kimselerin genellikle sürekli di�lerinde görülür.

Flor minede bulunan ameloblast denilen yap�lar� ve minenin kalsifikasyonunu bozar. Özellikle az� di�leri etkilenir. A�artma yöntemlerine çok iyi yan�t verirler.

D�� faktörlere ba�l� lekelenmeler

A��z hijyeni iyi olmayan hastalarda görülen renklenmeler:Özellikle bakteri pla��,di� ta�� gibi olu�umlar�n üzerindeki yiyecek art�klar�n� kromojen bakteriler dedi�imiz bakteriler di�leri turuncu renge boyarlar.

Sigara, tütün, puro renklenmeleri di�leri sar�ya boyar.

Tanin içeren içecekler, çay, kahve lekeleri, k�rm�z� �arap lekeleri.

Uzun süre “klorhexidin” gargaralar�n� kullananlarda sar�-kahverengi lekeler görülür.Ya�lanmayla beraber görülen lekelenmeler

Sigara lekelenmeleri

Genetik yap� bozuklu�u sonucu olu�an lekelenmeler
Tetracycline lekelenmeleri

Günümüzde di� beyazlatmada birçok ürün kullan�lmaktad�r.

Temelde uygulama yöntemi olarak ikiye ayr�l�r.Hastam�za haz�rlad��m�z plaklar� kendisi takarak uygulad�� “home bleaching”,di�eri klinikte belli dalga boyunda ��k vererek uygulad��m�z “office bleaching”yöntemidir.

Kaynak: zay�flama

Lif Besinler Lifli Yiyecekler

Kalp hastal�klar� ve ba��rsak kanserlerinin beslenme ile olan ilgileri kalp damarlar�n� t�kayarak kalp krizine neden olan bir durumdur. Yap�lacak iyi bir rejimle kan kolesterol seviyeleri kadar dü�ürülebilir. Özellikle liften zengin karbon hidratl� besinlerin günlük kalori al�m�nda kullan�lmas�n�n kolesterolü daha da dü�ürücü etkileri gözlenmi�tir.

Lifler sindirim sistemimiz taraf�ndan sindirilemeyen ve genelde bitkisel hücrelerin duvarlar�n� olu�turan selüloz gums gibi lifler çözünebilir lifler olarak adland�r�l�rlar.

Lifli besinler ba��rsaklarda sindirilemedikleri gibi ayr�ca suda tutarak hacim olu�tururlar ba��rsaklar�n içi dolu iken içindekileri uzakla�t�rmak için çal��ma h�z� ve itme gücü artar Lifsiz besinler bazen ba��rsaklarda 24 saatten fazla at�lmadan dururlarsa da lifli besinler 24 saat içinde vücut d��na at�l�rlar Bu çal��ma ve ba��rsaklardaki doluluk barsak kanserlerinin olu�umunu engelledi�i bilinmektedir.

En çok lif içeren besinlerin ba��nda tah�llar gelir Yulaf en çok çözünebilen lif içeren tah�ld�r Arpada çok lif içerirse de bu lifler çözünmeyen cinstedirler.

Liflerin kan kolesterolü üzerine etkisinin liflerdeki baz� polisakkaritlerin (karbonhidrat) ba��rsaklardan kolesterolün emilimini engellemesi ile oldu�unu ayr�ca beta-glukan isimli bir maddenin de hayvanlarda kolesterol seviyesini dü�ürdü�ü gösterilmi�tir Yulaf ve arpadaki amino asit oranlar�n�n da kolesterolü dü�ürücü etkisi oldu�u dü�ünülmektedir (Arginine/lysine oran�)

Yap�lan metabolik çal��malar besinlerine yulaf arpa gibi tah�llar� ekleyenlerde ve ya� al�m�n� durduranlarda kan kolesterol seviyesininlere kadar dü�tü�ünü göstermi�tir Bu beslenme rejimine pectin ve baz� bitkisel reçineleri katanlarda daha da dü�ebilmektedir Ancak bu durumda sindirim sistemine ait baz� �ikayetler görülebilmektedir Beslenmede liflerin ço�almas� kalp hastal�klar� ve kalp krizi riskinde ciddi azalmalara neden olmaktad�r.

Kolesterol üzerindeki liflerin etkisinin ne miktarlarda görülece�i konusunda çal��malar sürmektedir Günde 56gr yulaf al�nmas�n�n bu etkiyi sa�lad�� gösterilmi�tir. Amerikan Kalp Derne�i Psyllium (Pakistan -Hindistan'da yeti�en taneli bir bitki) dan günde 2 kez al�nmas�n�n kolesterolü en çok dü�üren yakla��m oldu�unu kabul etmi�ler ve kendi hastalar�na 1a�ama diyeti olarak önermektedirler Devam eden ara�t�rmalarda pectin m�s�r kepe�inin de kan LDL kolesterol seviyelerinde %7 - 8 oran�nda dü�meye neden olduklar� gösterildi

A��r� miktarda lif al�nmas� ba��rsaklardan mineral emilimini bozabilmekte ve yumu�ak d��k�lamaya neden olabilmektedir Bol meyve sebze ve tah�l� besinleri ile alan ki�ilerde Kalp hastal�klar�n�n daha az görüldü�ü bilinmektedir Eri�kinler için önerilen günlük lif miktar� 25 - 30 gr d�r

Çocuklar için Lifli beslenme

Çocuklar�n gelecekte kalp hastal�klar�ndan kat� ya�lar) dan fazla olmamas� Amerikan Kalp Derne�ince önerilmektedir.

Ayn� dernek çocuklar�n ünlük olarak almas� gereken lif miktar�n� da ya� 5 olarak önermektedirler Yani 5 ya��ndaki bir çocuk için 5 5 = 10 gr lif gereklidir Çocuklar büyüdükçe enerji gereksinimleri 1500 Kcal e yakla�t��nda günlük 25 gr lif al�m� uygun olmaktad�r.

Kaynak: kitaplar.ankara.edu.tr
Kaynak: zay�flama

Zay�flatan Bitkiler

De�i�ik yöntemlerden sonuç alamad�ysan�z i�te size zay�flatan �ifal� bitkiler

At kuyru�u bitkisi idrar sökücü özelli�iyle biliniyor. Ya� dokular�n� eritmeye yard�m eden bitki yaralar�n iyile�mesine de yard�mc� oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde oldu�u gibi fazla dozda kullan�l�rsa böbreklere zarar verebilir.

Maydanoz, metabolizmay� h�zland�rarak ba� dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çay�n� içmek, ödemlere ve vücudun su toplamas�na kar�� çok etkili bir yöntem olarak biliniyor.

Adaçay� zay�flamak isteyenler taraf�ndan i�tah kesici olarak kullan�l�yor. Çay ve yemeklerde baharat olarak da kullan�labiliyor.

Fesle�en vücutta biriken fazla suyu atmaya yard�mc� oluyor. Üstelik, içindeki eter ya�lar�n moral yükseltici etkisi bulunuyor

Kekik, sindirim sorunlar�n� tedavi edici etkiye sahip ve metabolizmay� h�zland�r�yor. Ba��kl�k sistemini güçlendirmenin yan� s�ra yorgunluktan �ikayet edenlere zindelik veriyor.

Civanperçemi, tatl�ya kar�� i�tah� keser, tokluk hissi verir. Tazelik veren lezzeti, a��r yemeklerin tad�n� hafifletir.

Biberiye, sindirimi düzenler. �yi bir canland�r�c�d�r, kan dola��m�n� h�zland�r�r, cildi s�k�la�t�r�r. Et yemeklerinde kullan�labilir.

Tere, vücuttaki ya� yak�m�n� h�zland�r�yor. �nce yapraklar� pi�ince ac�la�t�� için çi� yemek gerekir. Ayr�ca içinde birçok vitamin bar�nd�r�r

Sinameki, kal�n ba��rsakta suyun emilmesini önleyerek müshil görevi yapar. Uzun süreli kullan�mlarda ba��rsaklarda yan etkilere yol açaca��ndan idrar söktürücü özelli�i bulunan rezene ve nane gibi bitkilerle desteklenmesi gerekiyor.

Bal�k otu, bünyenin kimyas�n� h�zland�rarak zay�flamaya destek olur. �çindeki maddeler t�rnaklar� güçlendirerek saçlara parlakl�k verir. Salata ve meyveli içecekler içinde kullan�labilir.

Kaynak: zay�flama

Bisfenol A �i�manl�k nedeni mi?

Günümüzde özellikle plastik, naylon, polyester ve PVC gibi maddelerin üretilmesinde etkin rol oynayan ve dünyada 3 milyon ton civar�nda üretilen “Bisfenol A”n�n, insanda �i�manl��a yol açan metabolik bozukluklar�n nedeni olabilece�i bildirildi.

Antalya E�itim ve Ara�t�rma Hastanesi T�bbi Biyokimya Klinik �efi Prof. Dr. Necat Y�lmaz, Bisfenol A'n�n zarars�z gibi görünen kad�nl�k hormonuna çok benzer (ksenöstrojen) sentetik bir yap�ya sahip oldu�unu, bu kimyasal�n özellikle plastik sanayisinde yer ald��n�, ayr�ca di� protezi ve kaplamas�nda, biberonda, berrak plastik mutfak gereçlerinde kullan�ld��na dikkati çekti.

Plastik sanayisinde bu maddenin y�ll�k 6 milyar pound gibi bir dünya çap�nda üretim de�erine sahip oldu�unu, yeni do�mu� bir bebe�e kadar, insan yap�m� kimyasallar�n bula�mad�� tek bir canl�n�n kalmad��n� ifade eden Prof. Dr. Y�lmaz, “�nsan vücudunda 300'den fazla kimyasal madde tespit edilmi�tir. ��in kötü taraf� en büyük üretim hacmine sahip kimyasallar�n yüzde 90'a yak�n k�sm�n�n güvenilirli�i, hala kesin olarak bilinmemektedir” dedi.

Son y�llarda yap�lan ara�t�rmalar�n Bisfenol A gibi kimyasallar�n insan ve hayvanlarda hormon sistemine ciddi zararlar verdi�inin bilindi�ini, hormonlar�n bozulmas�n�n yaln�zca üremeyi de�il, vücut geli�imini ve davran��lar� da etkiledi�ini anlatan Prof. Dr. Y�lmaz, sözlerini �öyle sürdürdü:

“Örne�in erkeklerde, testosteron hormonunun beyine etki etmesini engeller, ayr�ca kad�nl�k hormonu olan östrojenik etkilere de sahiptirler. Ara�t�rmac�lar, Amerikan çevre koruma ajans�n�n, US Environmental Protection Agency, önerdi�i günlük dozlar�n alt�nda bile Bisfenol A n�n beyinde östrojen hormonunun etkilerini bozdu�unu göstermi�lerdir. Bu konudaki çal��malar Yale Üniversitesi ara�t�rmac�lar� taraf�ndan sayg�n t�p dergileri Endocrinology ve PNAS da yay�nlanm��t�r.

Bisfenol A bu özelliklerinden dolay� en yayg�n ve en çok ara�t�r�lan hormon dengesini bozan kimyasal olma unvan�n� da kazanm��t�r. Üreme sistemindeki bu olumsuz etkilerinin yan�s�ra Bifenol A ayn� zamanda metabolizmay� da bozucu etkilere sahiptir. Bu konuda ABD Cincinnati Üniversitesi ara�t�rmac�lar� 2009 y�l� may�s ay�nda Mol Cell Endocrinol dergisinde yay�nlad�klar� çal��mada Bisfenol A'n�n insanda �i�manl��a yol açan metabolik bozukluklar�n nedeni olabilece�ini gösterdiler. Ya� dokusundan faydal� bir hormon olan Adinopektin salg�s�n� azalt�p aksine, zararl� iltihabi olaylara yol açan intelökin-6 ve TNF alfa adl� zararl� moleküllerin kandaki düzeyini art�rd��n� gösterdiler. K�sacas� Bisfenol A ça��m�z�n salg�n� olan Metabolik Sendromun nedeni olabilece�ini iddia ettiler. Bu konudaki ba�ka kan�tlarda yine ayn� üniversiteden geldi. Bisfenol A'n�n meme ve prostat kanserinin tedavisini engelledi�ini bu y�l yay�nlanan çal��malarda gösterdiler.”

KANSER TÜRLER�NDE ARTI� VAR

Son y�llarda hormonlarla ilgili kanser türlerinin dünyada oldu�u gibi ülkemizde de h�zla ve önemli ölçüde art�� gösterdi�ini vurgulayan Prof. Dr. Y�lmaz, “Tüm dünyada gö�üs kanseri oran� yüzde 50 oran�nda artarken, prostat ve testis kanserleri neredeyse iki kat�na ç�km��t�r. Bisfenol A gibi sentetik maddeler besin zinciri, yumurtalar, plasenta ve emzirme yoluyla nesilden nesile geçer. Bu durum, hem insanlarda, hem de hayvanlarda, gelecek nesiller için bilinmeyen tehlikeler yarat�r” �eklinde konu�tu.

Prof. Dr. Y�lmaz, �unlar� kaydetti:

“Hem bizler hem de gelecek nesiller için büyük tehditler olu�turan kimyasal maddelerle temas�n�z� en aza indirebilir, kendi sa�l��n�z�n, ailenizin sa�l��n�n ve hepimizin ya�am�n�n ba�l� oldu�u do�al çevrenin korunmas�na katk�da bulunabilirsiniz. Bunun için do�aya dönmemiz gereklidir. E�yalar�m�z aras�nda mümkün oldu�unca sentetik ürün bulundurmaktan kaç�nmam�z gereklidir. Geli�mi� toplumlara göre daha avantajl�y�z ülkemizin bize verdi�i do�al nimetlerden temiz ve güzel olanlar�n� kullanal�m. �nsanlar�m�z�n bu konuda daha bilinçli hareket etmelerini sa�lamal�y�z. Örne�in sentetik e�yalar yerine do�al yün, ah�ap ve ta� ürünleri tercih etmeliyiz.”

Kaynak: zay�flama

Elma Krom Kaps�l� Apple Chromium

Elma Krom Kapsülü Apple & Chromium

Avrupa'da Sat�� Rekorlar� k�ran Apple & Chromium Art�k Türkiyede !

Apple & Chrome (Elma Krom Kapsülü) kan �ekerinin dü�mesini engelleyererek açl�k hissetmemenize yard�mc� olur.

Elma, meyveler aras�nda en sa�l�kl� olanlar�ndan biridir. Atalar�m�z�n söyledi�i gibi; "Günde bir elma, doktoru evden uzak tutar" �çerdi�i vitaminler ve potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller sayesinde, hastal�klara kar�� daha dirençli olmam�za yard�mc� olur. Elman�n bu özelliklerini bütünüyle içeren elma sirkesi ise besinlerin verimli kullan�lmas�na, metabolizman�n sa�l�kl� i�lemesine ve vücudun asit alkali dengesinin korunmas�na yard�mc� olur.

Metabolizman�n daha h�zl� çal��mas�n� sa�layarak besinler içerisindeki kalorileri k�sa sürede yakman�z� sa�layan elma sirkesi, kilo vermeye de yard�mc� olur.

Apple&Chromium, elma ve krom kapsülü s�v� elma sirkesine k�yasla kullan�ma daha uygundur, özellikle de elma sirkesinin asitli tad�n� sevmiyorsan�z

Elma Krom Kapsülü Apple Chromium �çeri�i

Apple Chromium, içeri�inde elma ��ras� sirkesi ekstrakt�, krom, b vitaminleri ve soya lesitin bulunan, bitkisel bir g�da takviyesidir.

Ürün �çeri�i: Elma ��ras� sirkesi ekstrakt� (7), krom pikolinat (12), soya lesitin, vitamin B3, vitamin B5, çinko, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B11, vitamin B12, yard�mc� madde (ayçiçe�i ya��), boyar madde, emulsifiye (gliserin), su, koyula�t�r�c� (balmumu), bal�k jelatini.

Elma ��ras� Sirkesi ekstrakt�; Kalsiyum, Fluor, Potasyum, Magnezyum, Sodyum, Fosfor, Silisyum, A vitamini, Beta-Karotin, B1,B2 ve B6 vitaminleri, C Vitamini, Sirke Asitleri, meyve asitleri, pektin, do�al aroma maddelerini içermektedir

Elma Krom Kapsülü Apple Chromium

Kolesterol, ya� ve protein sentezi için hayatî bir mineral olan krom, glikoz metabolizmas�yla etkile�ir ve insülinin uygun kullan�m�yla kan �ekeri düzeylerinin sabit kalmas�n� sa�lamaya yard�mc� olur. Böylece hem diyabetiklerde hem de hipoglisemisi olanlarda kullan�m� yararl� olabilir. Krom, vücut taraf�ndan en iyi, "krom pikolinat " olarak adland�r�lan formda al�nd��nda emilir. Bu formu, kandaki kolesterol ve glikoz düzeylerini de çok iyi kontrol edebilmektedir. Ya� kayb�n� art�rarak, ya�s�z kas kitlesi art�� sa�lamaya, osteoporozla sava�ta ve ömrü uzatmaya yard�mc� olur.

Krom, vücutta �eker (glikoz) kullan�lmas� için gereklidir. �eker hastalar�na 15 gün ile 4-5 ay aras�nda günde 180–300 mikrogram krom verilince �eker hastalar�n�n yakla��k yar�s�nda, �eker kullan�lmas�n� daha iyi duruma geldi�i gözlemlenmi�tir. Kan �ekerinin kullan�lmas�nda düzelme, insulin hormonunun etkinli�inin artmas� demektir. �nsülinin etkinli�i artarsa, insülinin salg�lanma yeri olan pankreasta, lüzumsuz derecede yüksek insulin salg�lanmas�na gereksinim azal�r.

�nsülin salg�lanmas�nda azalma, i�tah�n azalmas�, dolay�s�yla vücutta ya� depolanmas�n�n azalmas� demektir. Bu da kilo vermenin kolayla�mas�na yard�mc� olur. �i�manl��n önde gelen sebeplerinden birisi insuline kar�� dirençtir. Krom kullan�lmas� insulin direncini azaltarak gereksiz derecede fazla olan insulin salg�lanmas�n� normale döndürmeye yard�mc� olur.

Kan �ekerinin dü�mesini engelleyen Apple & Chrome ( Elma Krom Kapsülleri ) sayesinde açl�k hissetmezsiniz

Elma Krom Kapsülü Apple Chromium Etkisi

Apple & Chromium, Vitamin B, Soya Lesitin

Kilo kontrolünü kolayla�t�rmaya, kilo vermeye,
Ya� kayb�n� h�zland�rmaya, ya�s�z kas kitlesini art�rmaya,
Tatl�ya olan i�tah�n kesilmesine,
�çeri�indeki B komplex vitaminleri ile, daha az beslenerek daha zinde ve güçlü kalman�za,
Diyabetiklerde kan �ekeri ayar�n� düzenlemeye,
LDL-kolesterolü azaltmaya, iyi huylu HDL-kolesterolü yükseltmeye,
Kab�zl�� önlemeye, hazm� kolayla�t�rmaya ve �i�kinli�i gidermeye,
Vücuttaki birikintileri eritmeye,
�çerdi�i do�al asitler ve enzimlerle kan�n daha sa�l�kl� ve ince akmas�na,
Kad�nlarda adet a�r�lar�n�n giderilmesine,
Alkollü içki tüketme iste�ini azaltmaya, yard�mc� olur.

Chrome (Krom)'un Etkisi

Karbonhidratlara kar�� a��r� i�tah� kontrol alt�na almaya,
�nsülinin etkisini aktive ederek, hücrelerin glikoz kullan�m�n� art�rmaya, ya� dokusunu azaltmaya, kas dokular�n�n daha sa�lam ve daha s�k� olmas�na,
Kemik erimesini ve ya�lanman�n etkilerini azaltmaya,
Vücuttaki ya� kitlesini azalt�p kas kitlesini art�rarak, vücut hatlar�n�n daha düzgün görünmesine ve kas yapmaya, yard�mc� olur.

Soya Lesitinin Etkisi

Vücuda giren ya�lar�n depolanmadan yok edilmesine ve vücuttaki mevcut ya�lar� eritme özelli�i sayesinde kilo vermede %100 kan�tlanm�� bitkisel elma & krom formülü,
Kronik yorgunluk sendromuna ve zarar gören karaci�er hücrelerinin onar�m�na yard�mc� olur,
Ya�lanma etkilerini azaltmaya (Anti-Aging), kolesterol seviyesini dü�ürür,
�nsülin (�eker) ihtiyac�n�n kar��lanmas� iste�ini azalt�r.

B Vitaminlerinin Etkisi

Diyetlerin en büyük deste�idir. Sinir sistemini ve ba��kl�k sistemini güçlendirerek bitkinli�i giderdi�i, sinir siteminin çal��mas�na, ya�l� asitlerin metabolizmas�na, k�rm�z� kan hücrelerinin olgunla�mas�nda önemli rol oynad�� literatürlerde kay�tl�d�r.

B1 vitamini, vücudun glikozdan olu�an enerjiyi kullanmas�n� sa�lamaya, B1, B2 ve B12 vitaminleri enerji üretimine yard�mc� olur.

B6 karaci�erin östrojeni kullanmas�na, hormon seviyelerinin normalle�mesine yard�mc� olur ve kendimizi keyifli hissetmemizi sa�layan serotonin üretimini kolayla�t�rmaya yard�mc� olur.

Elma ��ras� Sirkesi Ekstrakt�;

�nsan metabolizmas�n� daha h�zl� çal��t�rarak besinler içerisindeki kalorinin çok k�sa sürede yak�lmas�na sebep olur,
Kalsiyumun vücutta daha verimli kullan�lmas�n� sa�lar,
Uzun süre kulland��nda, kemik ve eklemlerinizi güçlendirir ve eklem sorunlar�n�n (a�r�lar) geçmesine yard�mc� olur,
Yüksek tansiyon riskini ortadan kald�r�r,
Elman�n özü olan asetik asit ni�asta emilimini azalt�r ve dolay�s�yla mide bo�almas�n� geciktirir,
Asidik yap�s�ndan dolay� ve içerdi�i enzimlere ba�l� olarak h�zl� ya� yak�m�na destek olarak kilo vermeye, yard�mc� olur.

Elma Krom Kapsülü Apple Chromium Yan Etkisi

Apple&Chromium, %100 bitkisel oldu�undan �imdiye kadar herhangi bir yan etkisine rastlanmam��t�r. Doz a��m� halinde tamamen bitkisel ekstraktlardan imal edildi�inden vücutta hiçbir yan etki olu�turmaz.

Elma Krom Kapsülü Apple Chromium'un Yan Etkileri Nelerdir?

Günlük olarak 50 - 300mcg takviyede, kromun herhangi bir toksisiteye neden oldu�u görülmemi�tir.

Elma Krom �çin Önerilen Günlük Doz : 50-200mcg aras�d�r.

Krom takviyeleri diyabet hastalar� için insülinin etkilerini geli�tirebilir ve muhtemelen hipoglisemiye götürebilir, bu nedenle diyabet hastas� ki�ilerin bir krom takviyesi almadan önce doktorlar�na dan��malar�n� önerilir

Elma Krom Kapsülü Apple Chromium Nas�l Kullan�l�r?

Elma Krom; bol su ile sabahlar� aç karn�na 1 tane al�n�r. Önerilen doz a��lmamal�d�r. Daha etkin olmas� için egzersiz ve diyeti tavsiye ederiz. Doz a��m� halinde tamamen bitkisel ekstraktlardan imal edildi�inden vücutta hiçbir yan etki olu�turmaz.

Uyar�: Herhangi ba�ka bir reçeteli ilaç kullanmaktaysan�z, hamileyseniz ya da bebek emziriyorsan�z doktorunuza dan��n�z. �nsüline ba��ml� diyabet hastalar� kullanmadan önce doktorlar�na dan��mal�d�r. Bu ürün herhangi bir rahats�zl��n veya hastal��n te�hisi, tedavisi veya önlenmesi amac� ile kullan�lamaz, ilaç de�ildir, g�da takviyesidir.

Elma Krom Kapsülü Apple Chromium'un Di�er Zay�flama Ürünlerinden Fark�

Apple&Chromium+Vitamin B, elma ��ras� sirkesi esas�na göre haz�rlanm�� formüllerin, geli�tirilmi� bir üst formülü olarak haz�rlanm��t�r. �çeri�ine eklenen Krom, Soya Lesitin ve B vitaminleri ile güçlendirilmi�tir.

Elma ��ras� Sirkesi'nin bugüne kadar var olan formlar�, tozlar�n s�k��t�r�lm�� tabletleridir. Tablet formlar�n tersine, Apple&Chromium+Vitamin B’nin içindeki elma ��ras� sirkesi s�v� halde elde edilmi� ekstrakt özüdür. Bu durum elma ��ras� sirkesinin etkinli�ini art�ran bir özelliktir. Tablet yerine, soft jel formunda haz�rlanan kapsülün fark�; midede patlayarak su ile birle�en kar��m içeri�inin, midenin �i�mesine ve dolay�s�yla uzun süre toklu�un hissedilmesine yard�mc� olmas�d�r.

Kapsül içeri�i s�v� oldu�undan hemen kana kar��arak, etkisini çok k�sa sürede göstermektedir. Kapsülün içeri�inin soft jel formunda olmas� istenen neticeye çok k�sa zamanda ula��lmas�na katk�da bulunur. Jel tabakas�n�n Bal�k jelatini ile kaplanm�� olmas� g�da takviyelerinde en çok istenen özelliklerinden biridir

Elma Krom Kapsülü Apple Chromium Elma Sirkesiyle Zay�flayan Ünlüler

Brad Pitt, Tom Cruise, Julia Roberts, Keanu Reeves, Cameron Diaz, Madonna, Mel Gibson, Matt Damon, Courtney Cox, Minnie Driver, Jim Carey, Shania Twain ve Mariah Carey

Elma Krom Kapsülü: T.C. Tar�m ve Köyi�leri Bakanl��’n�n 03.09.2008 tarihli 0834005732 say�l� izni ile Hollanda’dan ithal edilmi�tir. (RotaPharma)

Kaynak: zay�flama

Yanl�� Zay�flama Deneyimleri

Zay�flarken uygulanacak yöntemler kilo vermeye yönelik olmamal�, vücutta ya� kitlesini azalt�p kas kitlesini art�racak yöntemler olmal�d�r.

Hareketsiz ve yo�un ya�ant� içerisinde, insanlar�n vücutlar�nda birçok rahats�zl�klar meydana gelmektedir. Bu rahats�zl�klar�n ba��nda gelen �i�manl�k, hem fizyolojik hem de sosyolojik aç�dan insanlar� etkilemektedir. �i�manl��n insan vücudunda olu�turdu�u bu olumsuz etkilerden kurtulmak için birçok yöntem uygulanmaktad�r. Bu yöntemlerin içinde, vücuttaki �i�manl��n giderilmesi aç�s�ndan yanl�� ve zararl� uygulamalar insanlar� ba�ar�ya ula�t�ramayaca�� için etkisiz olacakt�r.

Ya� yakmak amac�yla uygulanan yanl�� yöntemler �unlard�r:

Sauna:

Vücuttaki su kayb�n� sa�layan yöntemlerdendir. Vücut suyunu azaltt�kça, ya� yakmak daha zor olacakt�r.

Diüretik ilaç ve çaylar:

Diüretik maddeler veya çaylar, vücutta ya� yakmam�z� sa�lamaz; sadece vücut suyunun idrar yoluyla vücudun d��na at�lmas�n� sa�lar.

Aç kalmak:

Gerekli g�da maddelerini almadan uygulayaca��n�z yöntemler, vücudunuzdaki kas kütlesinin azalmas�na sebep olurken, ya� kitlesinde bir de�i�im görülmeyecektir. Kaslar vücudunuzda ya� yakan fabrikalar oldu�una göre, ya� yakmak için kas kitlemizi kaybetmemiz gerekmektedir.

Masaj:

Dola��m sistemini ve kaslardaki gerilmeleri rahatlatmak için uygulanan manipulasyonlar, vücudumuzdaki ya�� yakmayaca�� gibi, vücut ya��n� bir yerden bir yere de ta��maz.

Karbonhidrats�z beslenme:

Karbonhidrat insanlar�n mutluluk kayna�� olmas�n�n yan�nda, vücut için önemli bir besin maddesidir. Karbonhidratlar vücudumuzda su tuttu�u için, �i�man insanlar yememektedir. Önemli olan kilo kayb� de�il ya� kayb� oldu�una göre, karbonhidrats�z vücudun ya� yakmayaca�� bilinmelidir.

Yüksek tempolu egzersizler:

Yüksek tempolu egzersizlerle vücudumuzda daha fazla karbonhidrat, daha az ya� yak�laca�� unutulmamal�d�r.

A��rl�k çal��malar�:

A��rl�k çal��malar� ya� yakmam�z� sa�lamaz, ama kas kitlesini reaksiyona geçirece�i için ya� yakmada destekleyici bir faktör olu�turacakt�r.

K�sa süreli diyetler:

K�sa süreli diyetlerle vücudumuzda ya� yakamad��m�z gibi, diyeti b�rakt��m�zda vücudumuzdaki ya� art�� h�zlanacakt�r.K�sacas� tüm bu yöntemlerle vücudumuzda biriken istenmeyen ya�lardan kurtulmam�z mümkün de�ildir.

Vücudumuzun sa�l�kl� olarak ya� yakabilmesi için egzersizin ve do�ru beslenme al��kanl�klar�n�n kazan�lmas� ve hayat boyu devam� gereklidir.

Kaynak: zay�flama

Kilo Alman�n Yollar�

�nsanlar�n kilo alma ihtiyac�n�n ya da iste�inin birçok nedeni vard�r.

Ya�l�lar, i�tahs�z olduklar� için ya da sa�l�kl� yiyecekleri alamad�klar� veya haz�rlayamad�klar� için s�k s�k istem d�� kilo kaybederler.

Ciddi bir hastal�ktan dolay� kilo ve kas kaybetmi� olabilirsiniz.

Çok zay�f oldu�unuz için biraz kilo ald��n�zda daha iyi görünebilece�inizi dü�ünüyor olabilirsiniz.

Sporcular daha iyi performans gösterebilmek için kas geli�tirmek ve kilo almak isteyebilirler.

Herkes Kolayca Kilo Alabilir mi?

Her insan�n yap�s�nda aile geçmi�inin önemli bir rolü vard�r. E�er sa�l�kl� ama zay�fsan�z ve yüksek kalorili bir diyet uygulad��n�zda bile kilo alamama problemi ya��yorsan�z ailenizin bireylerini inceleyin. Ailenizin genetik yap�s� vücut tipinizin olu�umunda etkilidir.

Vücut, antrenmanlarla ve diyet uygulamas�nda yap�lacak bir kaç de�i�iklikle bir seviyeye kadar de�i�tirilebilir ancak bu yöntemler s�k� bir �ekilde uygulansa bile maraton ko�ucusunun vücudunu hiçbir zaman bir amerikan futbolu savunma oyuncusunun vücuduna dönü�türemez.

Bir hastal�k ya da ameliyat sonras� kaybetti�i kilolar� geri almak isteyen birisi, normalde zay�f olan birisinden daha kolay kilo alabilir.

Nas�l Kilo Alabilirim?

Kilo almak isteyen ortalama bir insan büyük porsiyonlu ve yüksek kalorili yiyecekler yemelidir. Hafif egzersizler, i�tah�n�z� aç�lmas�n� ve ya� yerine kas olarak kilo alman�z� sa�lar.

A�a��daki tavsiyeler kilo almak ya da kaybetti�i kilolar� geri almak isteyenler taraf�ndan uygulanabilir. Ki�isel ihtiyaçlar�n�z için bunlar�n bir k�sm�n� de�i�tirmeniz gerekebilir. Uzman�n�za ya da diyetisyeninize bu konuyu dan��abilirsiniz.

Normalde bir günde tüketti�iniz kaloriden 500 kalori daha fazla tüketerek ba�layabilirsiniz. Baz� ki�ilerin ekstradan yakla��k 1000 kalori tüketmesi gerekebilir. G�dalar�n ambalaj�ndaki besin tablosuna bakarak yiyeceklerin ne kadar kalori içerdi�ini ö�renebilirsiniz.

Gün içinde f�rsat buldukça bir �eyler at��t�r�n.

Genellikle yüksek kalori içeren g�dalar� tüketin.

Ö�ünlerde normal porsiyondan daha fazlas�n� yemeyi deneyin. E�er i�tahs�zsan�z yüksek kalorili ama küçük porsiyonlu g�dalar� daha s�k tüketmeye çal��n.

Ya�daki kalori di�er bütün yiyeceklerdekinden daha fazlad�r: 1 çay ka�� ya� 45 kalori içerir. Diyetinize; bitkisel ya�lar (kanola ya��, zeytin ya�� ve yerf�st�� ya��), yumu�ak margarinler (trans ya� içermeyenleri tercih etmelisiniz), f�st�k ezmesi (yemeden önce kar��t�r�lmas� gereken çe�idini tercih edin) ve avokado eklemek fazla yemek yemeden kalori alabilmenizi sa�lar.

Doymu� ya�lardan sak�n�n. Tüm ya� türleri ayn� seviyede ya� içermelerine ra�men doymu� ya�lar kolestrolünüzü ve di�er zararl� kan ya�lar�n�z� yükseltirler.Yüksek doymu� ya� oran�na sahip g�dalar �unlard�r: günlük süt ürünlerinin tümü, tavuk derisi, sosis, ek�i krema, tereya��, ya�l� et, ve çe�itli i�lenmi� at��t�rmal�k yiyecekler.

Yüksek kalorili bir diyet uyguluyor olsan�z bile bunu, tam tah�llar, meyve ve sebzeler gibi i�lenmemi� karbonhidratlarla ve ya�s�z süt, derisi ay�klanm�� kümes hayvan� eti, bal�k, yumurta beyaz�, fasulye, ya�s�z biftek gibi ya�s�z protein ürünleriyle destekleyerek sa�l�kl� hale getirebilirsiniz.

Yiyeceklere Kalori ve Protein Eklemenin Yollar� Nelerdir?

Kanola ya��nda ya da zeytinya��nda veya �arap sosunda etleri ve sebzeleri soteleyin ya da yeme�inize ekmek parçalar� ekleyin. E�er sporcuysan�z ya da ameliyat sonras�nda iyile�mekteyseniz daha çok proteine ihtiyac�n�z olur bu yüzden diyetinizde proteinli g�dalara daha fazla yer verin.

Patates püresine ekstra süttozlu süt ve margarin ekleyin.

Çorbalara su yerine ya�s�z süt ekleyin. Üzerine k�zarm�� ekmek parçalar� ve parmesan peyniri koyun. Fasulye ve sebze çorbas�nda, et ya da bal�k suyuna çorbadan daha fazla miktarda daha fazla kalori bulunur.

So�uk tah�llara, kuru ve taze meyveler, yemi�ler ve çekirdekler ekleyin. Müsli (tah�ll� g�dalardan elde edilen ürün) ve granola (kahvalt�l�k tah�l gevre�i) gibi yüksek kalorili tah�llar� tercih edin.

S�cak tah�llar� su yerine sütle haz�rlay�n ve üzerlerine süt tozu, margarin, bal, �urup ya da kuru meyve ekleyin.

En çok kalori içeren meyve sular�; üzüm, yaban mersini suyu, ananas ve elma suyudur.

Salatalara çe�itli marullar koyun, domates, avokado, nohut, kuru üzüm ve ayçekirde�i ekleyin. F�nd�klar ve ya�s�z etler kalori ekledi�i kadar ekstra protein de ekler. Kanola ya�� ve zeytinya�� gibi kalp dostu ya�larla haz�rlanm�� yiyecekleri tercih edin.

Kalori ve proteini artt�rmak için sütün %1’ine çeyrek fincan süt tozlu süt ekleyin.

Diyeti destekleyici ürünleri de at��t�rmak için tercih edebilirsiniz. Hasta ki�iler veya kronik sa�l�k sorunu olanlar için olan s�v� g�dalar� kullanabilirsiniz. Diyabetliler için uygun olan ürünleri kullanmadan evvel uzman�n�za dan��n.

Fasulye, nohut, bezelye gibi baklagiller, mercimek ve yerf�st�� iyi protein ve lif kaynaklar�d�r.

Tatl�lar� ak�am yemeklerinden sonra yiyin. Sa�l�kl� ya�larla ve az ya�l� sütlerle yap�lm�� tatl�lar� tercih edin.

At��t�rmak, kilo alabilmek için çok önemlidir. Yo�urdu gevrek tah�l, meyveli gofret, yulafl� bisküvi, ya�s�z peynirli bisküvi, minik sandviç ve dürümlerle birlikte yiyin. Dondurulmu� yo�urt ve az ya�l� dondurmadan yap�lm�� milkshakeleri tercih edin. Kuru meyveler, trail mix (kuru yemi� ve kuru meyvelerden olu�an kar��m), sebzeli salatalar ve kabuklu yemi�ler de kilo ald�r�c� g�dalard�r.

Sporcular �çin Kilo Alman�n Yollar�

Kas yapmak ve kilo almak için en iyi yöntemi bulma konusunda birçok yanl�� bilgi bulunmaktad�r. Kas yapabilmenin bilinen tek ve güvenli yolu egzersiz yapmakt�r.

Piyasadaki protein destekleri kilo alman�za yard�mc� olmayaca�� gibi diyetinize gere�inden fazla protein ekler.

E�er destekleyici bir s�v� ürün sat�n alacaksan�z bu ürünün, ihtiyac�n�z olan ekstra kaloriyi protein olarak de�il karbonhidrat olarak içerdi�inden emin olun. Gere�inden fazla protein alman�z kas büyümesini artt�rmaz çünkü vücudunuzda protein deposu yoktur. Ekstra protein alman�n en iyi yolu daha büyük porsiyonda yüksek proteinli g�dalar almakt�r.

Karbonhidratl� g�dalar; tah�llar, meyveler, sebzeler, süt, yo�urttur ve bunlar kas yap�m� için tercih edilen yak�t� sa�larlar. E�er yeterince karbonhidrat almazsan�z kaslar�n�z, spor yaparken iyi çal��maz ve egzersiz sonras�nda normal haline çabuk dönü�emez.

Kaynak: zay�flama

Dengeli ve Sa�l�kl� Beslenme

Arzu edilen vücuda ve sa�l��a kavu�mak isteniyorsa beslenme al��kanl�klar�n�n yan�nda egzersizi ihmal etmemeleri gereklidir. Herkes �u soruyu kendine sormaktad�r: Hayat boyu diyet yapabilir miyim? Hiç kimse hayat boyu diyet yapamaz ama do�ru beslenme al��kanl��yla sa�l�kl� ya�ama kavu�ulabilir. Vücudunuzdaki fazla ya�� atmak için egzersizle beraber sa�l��n�z ön planda olarak, haz�rlanacak beslenme program�n� takip ederek istedi�iniz sonucu alabilirsiniz. Bu a�amadan sonra daha rahat ama bilinçli beslenme ve egzersiz program�na devam edebilirsiniz. Do�ru beslenme a�a��daki maddeleri uygulamakla mümkün olabilir:

Hormonal sistemin do�ru çal��mas�n� sa�lad�� için gerçek mutlulu�u sizinle tan��t�r�r.
Yemek yemekten korkmay�n yemek yemeyerek metabolizman�z�n yüzde 35 az çal��mas�n� sa�lars�n�z. Miktar; besin dengesi ve yemek yeme zaman� büyük önem ta��r.
Ö�ün atlayarak aç kalmay�n, ana ö�ünlerin aras�nda ac�k�yorsan�z ara ö�ünlerle bast�r�n.
Çok fazla yemek yiyerek beyninizde tokluk hissinin olu�mas�na izin vermeyin.
Can�n�z�n istedi�i g�da maddesini ölçülü olarak tüketebilirsiniz.
Günde iki parmak büyüklü�ünde çikolata yiyebilirsiniz.
Tatl� ihtiyaçlar�n�z� saat 15.00 e kadar dengeli bir biçimde kar��lamaya çal��n. Sütlü tatl�lar� tercih edin. Meyveler de tatl� ihtiyac�n� rahatl�kla kar��lar.
Karbonhidratlardan (ekmek, makarna, pilav vs.) kaçmaya çal��may�n, ölçülü ve dengeli olarak yiyebilirsiniz.
Proteinleri (et, süt, kuru baklagiller vs.) yemeye çal��n, hiçbir g�da maddesi vücutta ya� yak�m�n� sa�lamaz.
Bol su için, kahve, diyet içecekler, alkol vücudun su ihtiyac�n� kar��lamaz.
G�da maddelerinden alaca��m�z ya�lar vücudunuz için büyük önem ta��r. Yaln�z tüketilecek ya��n miktar� ve cinsi önemlidir.
Çok yiyerek, egzersiz yapmayarak, fazla alkol alarak, vücudunuza, psikolojinize ve metabolizman�za ta��d��n�z olumsuz faktörleri dü�ünerek al��kanl�klar�n�z� de�i�tirmeye çal��n. Do�ru, dengeli ve düzenli yemek yiyin. Mutluluk sizin elinizde.

Kaynak: zay�flama

Zay�flama Yollar�

Zay�flayarak; Güzel görünmeyi, ho�, çekici ya da yak��kl� biri olarak bilinmeyi, giysileri keyifle giyip zevkle sergilemeyi, k�sacas� be�enilmeyi kim istemez? E�er kilo fazlal�� ve �i�manl�k sorunundan yak�nm�yorsan�z... Ve e�er bu can s�k�c� fazlal�klardan sonsuza kadar kurtulmak istiyor ama kilolar�n�z yerine sa�l��n�z� vermek istemiyorsan�z bu yaz�y� dikkatle okumal�s�n�z.

Unutmay�n! Zay�flama diyetlerinin hepsinin son cümlesi ayn�d�r: Daha az yiyiniz! Bu cümleyi asl�nda �u �ekilde düzeltirseniz do�ruya en yak�n zay�flama program�n� kendiniz de yapabilirsiniz. "Ne yiyorsan�z yar� yar�ya azalt�n, ne kadar hareket ediyorsan�z iki kat�n� yap�n".

Diyet yaparak kilo vermek istiyorsan�z bu karar�n�z�n yava�, uzun süreli ve düzenli bir kilo kayb�n� gerektirdi�ini, ideal kiloya ula�t��n�zda en az 2-3 y�l ile ideal kilonuzda kalman�z�n zorunlu oldu�unu unutmay�n.

Ana ö�ünleriniz 400-500 kaloriyi ara ö�ünleriniz 100-150 kaloriyi geçmemelidir. Ana ö�ünlerinizdeki kalori tüketiminizi ne kadar azaltabilirseniz o kadar h�zl� kilo verirsiniz. Ana ve ara ö�ünlerde alaca��n�z kalorinin en uygun miktar�n� doktorunuzla birlikte belirleyebilirsiniz.
Diyet süresince karbonhidrat ve ya� kullan�m�n�z� s�n�rlamay� unutmay�n. Günlük toplam ya� tüketiminiz ald��n�z kalorilerin %25-30'u, karbonhidrat tüketiminiz %50'sini a�mas�n. Dengeli bir diyet program� olu�turun. Karbonhidratlar�n glisemik indeksi dü�ük olanlar� tercih edin.
Günlük toplam kalori al�m�n�z� asla 800 kalorinin alt�nda tutmay�n, 1000 kalorinin alt�ndaki zay�flama diyetlerini doktor kontrolü almadan uygulamay�n. Önemli sa�l�k sorunlar� ile kar��la�abilirsiniz. Dü�ük kalorili (1200-1500 kalori/gün) diyetleri tercih edin. Acele etmeyin, panik yapmay�n.
Ak�am yemeklerinizi en erken saatte yiyin. Yatmadan 4 saat önce yemek yemeyi kesin. En hafif ö�ününüz ak�am yeme�i olsun. Kahvalt� ö�ününüz en önemlisid�r. Kahvalt� yapmay� unutmay�n.
Daha çok yemenize sebep olan ortamdan uzakla��n. Sosyal toplant�larda alkol yerine soda-limon için. Yemek davetlerine gitmeden evvel evinizde dü�ük kalorili bir�eyler yiyin. Eviniz d��nda da hafif, az kalorili, dü�ük glisemik indeksli ve az ya�l� besinleri tüketin. (Salatalar, ha�lanm�� veya �zgara sebzeler, bal�k)
En iyi yemek zaman� tokluk zaman�d�r. Uzun süre aç kalmay�n. Ara ö�ünler, at��t�rmalar yap�n. Ara ö�ünlerde dü�ük kalorili taze sebzeler veya meyveler kullan�n.
Kilonuzu kontrol alt�nda tutman�n en emin yolu her gün tart�lmakt�r. Sabahlar� aç karn�na, tuvaletten ç�kt�ktan sonra ve tamamen ç�plakken tart�l�n. 250 gram�n üzerinde kilo art��lar�n� alarm kabul edin ve beslenme-egzersiz program�n�z� hemen yeniden düzenleyin.
Diyet süresince ya�l�, sütlü tatl�lar, �eker, tuz ve doymu� ya�lardan kaç�n�n.
"Zay�flamak istiyorsan�z yava�lay�n". Bu do�ru bir uyar�d�r ve size yemek yeme h�z�n�z� yava�latman�z� ö�ütler. Yava� yiyerek yeme�in zevkini daha iyi ç�kar�r, tokluk sinyallerinin midenizden beyninize ula�mas� için zaman kazan�r, daha iyi çi�ner, daha iyi hazmeder, daha az yer ve daha kolay zay�flars�n�z.
Tiroid bezinizin normal çal��mamas� (hipotiroidi) kilo alman�z� kolayla�t�r�r. Normalden daha az tiroid hormonu vücudun normalden daha az enerji yakmas� demektir. Tiroid bezinizin iyi çal��p çal��mad��ndan emin olmak için tiroid hormonlar�n�z�n kandaki seviyelerinin ölçülmesi yeterlidir. E�er tiroid hormonu eksikli�i söz konusu ise bir uzman taraf�ndan tedaviye ba�lay�n.
Yürürken, daha uzun mesafeleri amaçlay�n. Vücudunuzun oksijen e�li�inde yapt�� aerobik aktiviteler (yürüyü�, yüzme, golf) ne kadar uzun sürerse bedeninizin o kadar çok eritece�inden emin olabilirsiniz.
H�zl� yürüyün! Ad�mlar�n�z� biraz s�kla�t�r�rsan�z metabolizman�z da h�zlan�r, daha çok ya� yakars�n�z. Bu mesafeleri biraz daha h�zl� ad�mlarla katetmek ise çok daha iyidir. Belirli bir zaman diliminde daha fazla kalori yakman�n kolay bir yolu yürüyü�ünüzü -aerobik karakterini bozmadan- biraz daha h�zland�rmakt�r. Bunun için en basit ölçü nab�z h�z�n�zdaki art��t�r. E�er egzersiz esnas�ndaki nab�z h�z�n�z� egzersize ba�larken belirledi�iniz nab�z h�z�n�z�n yüzde 50'si kadar art�rabiliyor ve bunu 35-40 dakika kadar sürdürebiliyorsan�z, o yürüyü�le ya�lar�n�z� yakt��n�zdan emin olabilirsiniz.
Yemek sonras� 10-15 dakikal�k yürüyü�ler yapmaya çal��n! Yeme�i takiben yapaca��n�z yürüyü�ler metabolizman�z� h�zland�r�r, daha çok enerji tüketmenizi sa�lar.
S�k s�k ve az az yiyin. Ö�ün atlamay�n. Metabolizman�z� aç kalarak de�il, s�k s�k az az yiyerek h�zland�r�n.
Hayat�n�z� baharatland�r�n: K�rm�z� ac� biber, turp ve hardal gibi baharatlarla metabolizman�z� biraz h�zland�rabilirsiniz. Daha çok baharat kullanmak sizi tuzdan ve krema-mayonezden de uzak tutar. Daha az tuz ve krema-mayonez daha kolay kilo kontrolü demektir.
Doktorunuz taraf�ndan reçete edil�p önerilmeyen metabolizman�za etkili hiçbir reçeteli ilac� (tiroid ekstreleri. amfetamin, efedrin, sibutramin. orlistat), bitkiyi (Ep-hedra, Ma-Huang), minerali (Chromium picolinate) veya maddeyi (kafein) kilo vermek amac�yla kullanmay�n. �i�manl�k tedavisinde kullan�m�na izin verilen iki temel ve reçeteli ilac� (Sibutramin ve Orlistat) sadece doktorunuz tavsiye etti�i zaman kullanabilirsiniz. Bu iki ilaçtan Sibutramin termojenezi h�zland�rarak metabolizman�z� ate�leyebilir.
Zor ama do�ru bir karar verdi�inizden hep emin olun. Bu karar�n tad�n� ç�kar�n: Kilo verdikçe yeni elbiseler al�n, eski elbiselerinizi hemen daraltarak "gemileri yakmay�" unutmay�n.

Kaynak: zay�flama

Sa� D�k�lmesinin Nedenleri

Saç�m�z derinin içeri do�ru k�vr�lmas�ndan olu�an foliküler üniteden köken al�r ve üç temel k�sma ayr�l�r: alt k�s�m saç�n ç�kt�� ve saça renk veren melanositlerin bulundu�u bulbus; orta k�s�m saç folikülünün kök hücrelerinin bulundu�u istmus; ve saç�n k�l folikülünü terk etti�i infundibulum.

Saç�n büyüme (anagen) %10'u ise di�er evrelerde bulunur; yani saç�m�z�n %10'u uzamamaktad�r ancak bunlar ba��m�z�n farkl� bölgelerinde olduklar�ndan saçs�z alanlar izlenmez.

Ba��m�zda ortalama 100.000 saç bulunur ve günlük ortalama 50-100 saç telimiz dökülür. E�er günde 100 taneden fazla saç dökülmesi olursa ve bu dökülme sabitle�irse “alopesi” dedi�imiz saç kay�plar� ortaya ç�kar.

Androgenetik alopesi

Kad�nlar�n %40'� ve erkeklerin %50'si hayatlar� boyunca en az bir kez saç dökülmesine maruz kal�rlar. Erkek ve kad�nlarda saç dökülmesinin en s�k nedeni genetik yatk�nl�kt�r (saç dökülmelerinin %50-80'inden sorumludur). Genetik yatk�nl�k anneden ya da babadan geçebilir ve bu tip saç dökülmesi androgenetik alopesi ad�n� al�r. Yirmi ya��ndaki erkeklerin %20'sini 50 ya��ndaki erkeklerin %50'sini ve 80 ya��ndakilerin neredeyse %80'ini etkiler. Kad�nlarda da benzer oranlar söz konusuysa da saç dökülmesi erkeklerden 10 y�l kadar sonra ba�lar.

Erkeklerde saç dökülmesi al�n saç çizgisinin geriye kaymas�yla ba�lar daha sonra tepede aç�lma meydana gelir. Erkek tipi saç dökülmesi Hamilton klasifikasyonuna göre 1'den 7'ye kadar s�n�fland�r�l�r. Kad�nlarda özellikle menapozdan sonra erkeklik hormonunun nisbi yüksekli�ine ba�l� olarak ba�layan daha yayg�n ve genellikle tepede fazla yo�un olmayan saç dökülmesi �eklindedir. Klinik derecelendirme ise Ludwig'in s�n�flamas�na göre basitçe yap�l�r.

Babas�nda androgenetik alopesi olan erkek çocuklarda da saç dökülmesinin görüldü�ü bilinen bir gerçektir ancak bu geçi�ten sorumlu genler halen ayd�nlat�lamam��t�r. Poligenik bir kal�t�m�n rol oynad�� dü�ünülmektedir. Androgenetik alopeside anagen faz h�zlanm�� ve k�salm��t�r. Bunun sonucunda k�l folikülleri incelir ve k�sal�r; buna minyatürizasyon ad� verilir. �ncelen saçlar�n çok az bir k�sm� dökülür. Bu olay�n k�l foliküllerinde bulunan 5- α-redüktaz aktivitesine ba�l� oldu�u kabul edilmektedir. Bu enzim erkeklik hormonu olan testosteronu aktif formu olan dihidrotestosterona dönü�türür.

Androgenetik alopesi tan�s� genellikle klinik ve ayr�nt�l� hikaye ile konulur. Ölçülebilir hormon de�i�ikliklerine s�k rastlanmaz. Ancak nadiren polikistik over sendromu androjen üreten tümörler veya doping olarak erkeklik hormonlar�n�n al�nmas�na e�lik edebilir.

Saç Dökülmesinin Di�er Nedenleri

Do�um

Hamilelik s�ras�nda ço�alan ve hacim kazanan saçlar do�umdan 2-3 ay sonra dökülmeye ba�layabilir. Bu geçici bir saç kayb�d�r ve vakalar�n büyük k�sm�nda 6 ayda düzelir.

Yüksek ate� ciddi hastal�klar

Hastal�klar saçlar�n dinlenme faz�na girmesine neden olabilir. Yüksek ate� veya ciddi bir hastal�ktan 1-3 ay sonra büyük miktarlarda saç dökülmeleri olabilir. Bu dökülme de kendi kendine düzelme e�ilimindedir.

Troid bezi hastal�klar�

Troid bezinin az çal��mas� da çok çal��mas� da saç dökülmesine neden olabilir. Hastal��n düzgün tedavisi saç dökülmesini de durduracakt�r.

Yetersiz protein al�m�

Protein içermeyen s�k� diyetlere giren ki�ilerde ya da beslenme al��kanl�� bozuk ki�ilerde protein eksikli�i meydana gelebilir. Vücut k�l foliküllerini dinlenme faz�na sokarak proteinleri harcamamaya çal��acakt�r. 2-3 ay sonra masif saç dökülmesi meydana gelebilir. Diyete yeterli proteinin eklenmesiyle bu durum düzeltilebilir.

�laçlar

Gut kalp hastal�klar� ya da tansiyon için kullan�lan ilaçlar veya kan inceltici ilaçlar geçici saç dökülmelerine neden olabilirler. Yüksek doz A vitamini de saç döker.

Kanser tedavileri

Kaz� kanser tedavileri saç hücrelerinin bölünmesini durdurur. Saçlar incelir ve k�r�larak ba�� terk eder. Bu durum tedaviden 1-3 hafta sonra görülür. Hastalar saçlar�n�n %90'a yak�n bir k�sm�n� kaybedebilir; tedavi bitince saçlar yeniden ç�kacakt�r.

Do�um kontrol haplar�

Do�um kontrol hap� al�rken saç kayb� ya�ayan bayanlarda muhtemelen genetik yatk�nl�k vard�re�er saçlarda incelme olursa ilac�n de�i�tirilmesi için jinekologa ba�vurulmal�d�r. Bazen de do�um kontrol haplar� b�rak�ld�ktan 2-3 ay sonra saçlar dökülmeye ba�lar ve 6 ay sonra normale döner.

Demir eksikli�i

Diyetlerinde yeterli demir bulunmayan ya da demir emilimi bozuk ki�ilerde veya menstrual periyodunda uzun süren ve fazla kanamas� olan kad�nlarda demir eksikli�i olu�abilir ve bu durum nadiren saç dökülmesine neden olabilir. Tedaviyle bu durum düzeltilir.

Büyük cerrahi operasyonlar

Büyük operasyonlardan 1-3 ay sonra saç dökülmesi ortaya ç�kabilir. Bu durum birkaç ayda düzelir ancak kronik hastal�k mevcutsa dökülme devam eder.

Stres

Sevilen birinin kayb� kronik strese maruz ki�ilerde yava� seyirli kronik telogen effluvium gözlenebilir.

Saç hastal�klar�

Saçl� derinin mantar hastal�klar� alopesi areata denilen psikolojik kökenli hastal�klar ve saç folikülünü tahrip ederek kal�c� saç kayb�na neden olan bir tak�m hastal�klar da saç dökülmelerine neden olur.

Tedavi

Saç dökülmesinde tedaviye karar verirken dökülmenin tipinin belirlenmesi oldukça önemlidir. Örne�in troid bezi hastal�� olan bir hastada saç dökülmesi tedavisi mevcut hastal��a yönelik tedaviyle birlikte uygulanmazsa tedaviden sonuç al�namaz. Ya da androgenetik alopesisi olan hastalarda saç folikülündeki erkeklik hormonunun etkinli�ini azaltmaya yönelik tedaviler verilmedikçe tedaviden yan�t almak mümkün de�ildir.

Toplumun büyük k�sm�n� etkileyen ve hastalarda psikolojik çöküntüye yol açan saç dökülmeleri pazar�nda oldukça fazla ilaç ve destekleyici tedavi yer almaktad�r.

�laç tedavileri

Finasterid (Propecia) 5 redüktaz enzimini bloke ederek etki eder cinsel fonksiyon bozuklu�u gibi yan etkiler nadir de olsa görülebilir. Menapoz öncesi kad�nlarda kullan�m� önerilmemektedir.

Minoksidil (Rogaine) ise solüsyon olarak kullan�l�r; etki mekanizmas� tam olarak bilinmemekle birlikte hipertrikoz yapt�� bilinmektedir. Hem erkek hem kad�nlarda kullan�labilir. Kesildi�inde saçlar tekrar dökülür.

Fluridil (Eucapil) androjen reseptörlerini ve 5 redüktaz enzimini bloke eden topikal etkili yeni bir preparatt�r. Yan etkisi yoktur 1 y�ll�k tedaviden sonra etkisini 1 y�l daha korur.

Saw palmetto redüktaz enzimini bloke eder saç dökülmelerinde yap�lm�� klinik çal��ma yoktur ancak etkili olabilece�i dü�ünülmektedir.

Çinko antiandrojen etkinli�i olan ve yan etki potansiyeli olmayan do�al bir vitamindir.

Cerrahi tedavi

Foliküler ünite transplantasyonu: Ense bölgesinden al�nan foliküller alopesik bölgeye ekilir ince bir yara izi kal�r.

Foliküler ünite ekstraksiyonu: Vücudun çe�itli bölgelerinden al�nan foliküller alopesik bölgeye ekilir yara izi kalmaz

Di�er yöntemler

Saç mezoterapisi: Dökülme olan bölgede deri alt�na çe�itli vitamin mineraller ile bir tak�m saç ç�kar�c� ilaçlar�n verildi�i etkili bir yöntemdir

Elektrotrikogenesis: Saç foliküllerine elektrik ak�m� verilerek yap�lan yeni bir tedavi �eklidir.

Lazer tedavisi: Foliküllere dü�ük voltajl� bir lazer ak�m� verilir çok pahal� bir tedavidir.

Ba� a�a�� durma: Saç dökülmesinin saçl� deriye giden kan ak�m�n� art�rarak durdurulabilece�i dü�üncesini temel alan bir yöntemdir. Siz yine de kendinizi fazla yormay�n.

Kaynak: zay�flama

Bitkisel �la�lar �ifal� Bitkiler

�ifal� otlar ya da bitkisel ilaçlar, do�an�n insanlara verdi�i iyile�tirme arma�an�d�rlar. �ifal� bitkilerle tedavi tarih boyunca dünyam�z�n tüm kültürleri taraf�ndan iyile�tirme amaçl� kullan�lm��t�r.

Son 200 y�ld�r ilaçlar�n yayg�nla�mas�yla, �ifal� bitkilerle ve bitkisel tedavilerle olan derin ba�lant�m�z� kopar�p, do�a ile uyum içinde olman�n do�al sonucu olan sa�l�kl� dengemizi de kaybettik.

Bitkilerle tedavi konusuna girmeden önce, bugünkü genel sa�l�k anlay��na k�saca bakmakta yarar var. Bu bizim bitkilerle �ifa olanaklar�n� daha net olarak de�erlendirmemize yard�mc� olabilir.

Sa�l�kl� Ya�amda Geleneksel �laçlar�n Rolü

Geleneksel ya da göreneksel t�bb�n, sa�l��a hastal��a yönelik bir yakla��m� vard�r. Daha sa�l�kl� olmak için bir hekimi nadiren ziyaret ederiz. Doktorumuza sadece sa�l��m�z� daha geli�tirmek nedeniyle de�il de, herhangi bir hastal�k belirtisi oldu�unda gideriz.

Bu nedenle, maalesef, günümüzün standart t�bbi yakla��m� sa�l�k merkezli de�ildir. Sa�l�k problemlerin tan�s�nda ileri teknoloji ürünü araçlar ve hastal�k belirtileri ile sava�acak çok miktarda sentetik kimyasal bile�imler bulunsa da, ideal sa�l��a ula�mada bunlar�n yard�m� çok az olmaktad�r.

Bitkisel �laçlarla Daha Bütünsel Bir Bak��

�ifal� otlar ya da �ifal� bitki tedavisi insan bedenini k�smi olarak de�il, bir bütün olarak tedavi etmekte olup, bedenin her bölümüne ayr� olarak yakla�maz. Hastal�k, insan bedeninin tümündeki bir dengesizli�in sonucu olup, standart ilaçlarda bu tedavi, hastan�n bedeninin hasta olan bölümüne yönelik olurken, bitkisel ilaçlarla bu tedavi bu yakla��m�n bütünsel do�as�n� ortaya koyar. Bu yakla��m sadece hastal��a odaklanmaz. Hedef ideal sa�l��, esenli�i yaratmak ve hastal�klar�n geli�mesini önlemektir.

Alternatif t�p içerisinde yer alan fitoterapi bitkisel tedavi yöntemleri anlam�na gelir. Hastal�klar�n bitkisel tedavisi bu anlamda en eski sa�l�k sistemidir. Bugünde fitoterapi sa�l��n korunmas� ya�am kalitesinin yükseltilmesinde ve de hastal�klar�n tedavisinde kullan�lan alternatif tedavi yöntemleri aras�nda yer alan bir bölümdür.

Birçok sa�l�k uzman� bizi do�al’�n “güvenli” anlam�na gelmedi�i ve �ifal� otlar�n sa�l��m�z için potansiyel tehlikeleri konusunda uyarmaktad�rlar. Bu elbette çok do�rudur.

“Do�al” olmalar�, �ifal� otlar� geli�igüzel kullanabilece�imiz anlam�na gelmez. Bu maddelerin yararl�l��na reçeteli bir ilaç kadar sayg� duymal�y�z. “Do�al”, ak�ll� kullan�ld��nda, bu otlar�n insan vücudunda uyumlu bir �ekilde etki gösterecek demektir. �ifal� otlar�n, insan�n kendi vücudunun iyile�tirme gücünü güçlendirerek muhtemel hastal�klar� önlemek ve var olanlar� da iyile�tirmek için vücudumuza yard�m etme becerileri vard�r.

Riskten kurtulmak için, bitkisel ürünler ve �ifal� otlar için baz� temel kullan�m talimatlar�na ihtiyac�m�z vard�r. Bitkisel ilaçlar�n geleneksel ilaçlardan daha güvenli olduklar�n� söylerken, bu ürünleri ak�ll�ca kullanarak, potansiyel tuzaklara kar�� önlemimizi almal�y�z.

�ifal� Otlar ve Bitkisel Destek Ürünleri

Hayat�n�za �ifal� otlar� soktu�unuzda, onlar� do�al halleriyle ya da bitkisel kar��m olarak kullanabiliriz. Sa�l��n�z� bitkisel destek ürünlerini seçerek de geli�tirebilirsiniz.

�ifal� bitkileri herhangi bir �ekilde kullanmak sa�l��n�z için yararl� olacakt�r. Ne besinsel ne de bitkisel destekler sa�l�kl� beslenmenin yerini tutmazsa da, sa�l�kl� ya�am biçiminin bir parças� olarak kullan�lan bitki özleri içeren besinsel destekler, sizi ideal sa�l��a ula�maya bir ad�m daha yakla�t�r�r.

Kaynak: zay�flama

Orjin Krem A�r� ve Romatizma Kremi

Merhaba arkada�lar, son zamanlarda ad�n� reklamlarda s�kça duydu�umuz ve kullananlar taraf�ndan da gayet olumlu tecrübeler anlat�l�nca biz de merak ettik ve ara�t�rd�k Orjin Krem nedir, Orjin Krem ne i�e yarar, Orjin Krem Kullananlar, Orjin Krem fiyat�, Orjin kremi nerden sat�n alabilirim vs...

Orjin Krem içindekiler:

Nane Ya��, Susam Ya��, Keklik Üzümü Ya��, Kekik Ya��, Emülgatörler..

Orjin Krem Nas�l Üretildi:

Orjin hijyen ve Sa�l�k Ürünleri Ltd. �ti. do�an�n sundu�u mükemmel �ifa kayna�� ile bilimin bulu�mas�n� zirveye ta��d�. Nane, kekik, keklik üzümü ve susam gibi �ifa kayna�� bitkilerin ya�lar� ile Amerika'da bir bilim enstitüsünün geli�tirdi�i nanoteknolojik formülasyon �imdi Orjin A�r� ve Romatizma kremi olarak sunulmaktad�r.

Orjin Krem hangi a�r�lara iyi gelir:

kas spazmlar�nda,
adale ve mafsal a�r�lar�nda,
nevraljilerde,
incinme,
burkulma,
darbe a�r�lar� ve kas ezilmelerinde,
kramplarda,
kulunçlarda,
boyun tutulmas�nda,
ba� a�r�lar�nda,
romatizmalarda,
kireçlemelerde ve benzeri durumlarda cilde sürülerek kullan�lmaktad�r.

Orjin Krem Nas�l Kullan�l�r:

Kullan�m: Kremin ani a�r�larda faydas� hemen görülmektedir. Kronik a�r�larda ve kireçlenmelerde ak�am-sabah bölgeye masaj yaparak en az bir ay uygulanmal�d�r.

Migrenliler migren nöbeti ba�larken al�ndan ve enseden uygulama yapt�klar�nda migrenin hiç ba�lamad��n� bildirmektedirler.

Tabi kronik romatizmal�lar�n kireçlenen bölgelerindeki a�r�lar� sürekli devam eder.
Ba� a�r�lar�, yorgunluk sonucu, çarpmalardan, hareketsizlikten vb. olu�an pek çok a�r� çe�idi var.
Direksiyon ba��nda bulunan birisinin kulunçlar� ve bacak kaslar� en çok a�r� yapan organlar�d�r.
Tüm bu a�r�lar� giderebilmek, ac�dan rahats�zl�ktan kurtulabilmek için çok çe�itli yöntemler vard�r.
Orjin International Organisation sizlere do�al maddelerden olu�an ve hiç yan etkisi olmayan mükemmel bir çözüm yolu sunmaktad�r.

Orjin A�r� & Romatizma Kremi, formülünde kullan�lan do�al maddeler sayesinde a�r�lar�, kireçlenmeleri ve k�lcallardaki kan�n yava�lamas�na sebep olan unsurlar� bertaraf eder.

Boyun tutulmalar�nda, kulunçlarda, kollarda, bacaklarda, dizlerde ve ayak bile�inde, gö�üs adelelerindeki kas�lma ve a�r�larda, gö�üs, kaburga ve s�rtdaki kas a�r�lar�nda son derece etkildir. Çarp�lma, burkulma, kas ezilmeleri gibi travmatik durumlarda �a��rt�c� bir etkiye sahiptir.

Orjin Krem özellikleri:

Orjin a�r� ve romatizma kremi ; bitki özlerinin mükro ölçülerde birle�tirilmesi ile elde edilmi�tir. % 100 naturel bir üründür. Bitki özleri sayesinde kaslar� rahatlat�p, gerilimi giderir, a�r�l� bölgeye hareket vererek a�r�y� engeller.

Orjin Krem hangi durumlarda kullan�l�r:

Adale a�r�lar�, romatizmal a�r�lar, kireçlenmeye ba�l� a�r�lar, hareketsizlikten kaynaklanan a�r�lar, boyun tutulmas�, s�rt a�r�lar�, spor sonras� olu�an a�r�lar, burkulma, çarpma sonucu olu�an a�r�lar, ba� a�r�lar� ve aural� migren a�r�lar�nda etkilidir.

Orjin Krem Yan Etkileri:

Zararl� kimyasal, alkol ve uyu�turucu maddeler içermez. Hiç bir yan etkisi tespit edilememi�tir.

Orjin Krem Hamilelikte kullan�m�:

Hamile bayanlar ve emziren bayanlarda Orjin a�r� ve romatizma kremini güvenle kullanabilmektedir.

Orjin Krem Kullan�m �ekli:

Orjin a�r� ve romatizma kremi ; a�r�l� bölgeye masaj yolu ile deriye iyice nufuz edecek �ekilde uygulan�r. Yan�k ve yaral� bölgelerde kullan�lmamaktad�r. Romatizmal ve kireçlemeye ba�l� a�r�larda bir ay düzenli olarak sabah-ak�am uygulanmas� önerilir. Kronikle�memi� a�r�larda sabah-ak�am 7 gün uygulamak yeterlidir.

Alt k�s�mdan kullanan arkada�lar yorumlar�n� yazabilirler...

Kaynak: zay�flama

Dengeli Beslenme Testi

Dengeli beslendi�inizden eminmisiniz? Peki ya kilonuzu korudu�unuzdan? Küçük bir testle kendinizi s�nay�n. Her do�ru yan�t için kendinize bir puan verin. Ne kadar do�ru yan�t verirseniz, bir y�l sonraki vücut imaj�n�z o kadar tatmin edici olacakt�r.

1. Al��veri� için en do�ru zaman hangisidir?
A) Ö�le yeme�inden önce, kahvalt� etmeden
B) Yemekten sonra, tok karn�na
C) Buzdolab� bo�ald��nda

2. Hafta içi her ö�len mayonezli bir sandviç yiyorsunuz. Sandviçinizden mayonezi ç�karman�z�n bir y�l sonra ki kilonuz üzerinde ne kadar etkisi olur?
A) Etkisi olmaz
B) 1 kilo azal�r
C) 3 kilo azal�r

3. Gün içinde ald��n�z kalorileri ö�ünlerinize ne �ekilde da��tmal�s�n�z?
A) Kuvvetli bir kahvalt� ve Ö�le yeme�i, hafif bir ak�am yeme�i
B) Kahvalt�y� atlay�p, kalorileri ö�le ve ak�am yemekleri aras�nda bölü�türmek
C) Hafif bir kahvalt� ve ö�le yeme�i kuvvetli ak�am yeme�i

4. Egzersiz için en uygun zaman nedir?
A) Günün sonunda, vaktim oldu�unda
B) Haftada iki defa sabahlar�, biraz erken kalkarak
C) Haftada iki ak�am, hep ayn� vakitte

5. A�a��daki yiyeceklerden hangisi �i�manlatmadan en iyi doyururur?
A) Hamburger ve patates k�zartmas�
B) Peynirli ve jambonlu pizza
C) Bir dilim tuzlu tart ve yan�nda salata

Cevaplar:

Soru 1 Do�ru yan�t: B

Al��veri�i mutlaka tok karn�na yapmal�s�n�z. Aç de�ilken zaaflar�n�za kar�� daha dirençli olursunuz. En do�rusu ne yemeniz gerekti�ini hesaplamak, bir liste yapmak ve bu listenin d��na ç�kmamakt�r. Lezzetli yiyeceklere kar�� koymak, al��veri� s�ras�nda, buzdolab�n�n kar��s�nda oldu�undan çok daha kolayd�r.

Soru 2 Do�ru yan�t: C

Mayonez yemeyin
Bir tatl� ka�� mayonez tam 100 kalori eder. Haftada be� ün sandviçinizi mayonez koymadan yerseniz, haftada 500 kalori tasarruf etmi� olursunuz. Bunun anlaml�, bir y�lda fazladan 3 kilo demektir.

Soru 3 Do�ru Yan�t: A

Vücut, günün erken saatlerinde al�nan kalorileri çok daha kolay yakarken, geç saatlerde al�nan kalorileri depolamaya meyillidir. Bu nedenle zay�flamak veya kilonuzu korumak istiyorsan�z kuvvetli bir kahvalt�, normal bir ö�le yeme�i ve hafif bir ak�am yeme�ini al��kanl�k haline getirmelisiniz. Ne yaparsan�z yap�n, asla ö�ün atlamay�n. Bu ya�lar�n depolanmas�n� garanti eder.

Soru 4 Do�ru yan�t: A ve C

Egzersiz yap�n
Kendinizi motive etmedi�iniz takdirde, bir son dakika randevasuna ilk olarak egzersizi kurban edece�inizden veya vakit geldi�inde yorgun olaca��n�zdan emin olmak için en iyisi sabah kalkar kalkmaz egzersiz yapmak ya da bir spor kulübüne kaybolup düzenli olarak devam etmektir.

Soru 5 Do�ru Yan�t: B

En uygun seçenek pizzad�r. Sadece 270 kalori ve 14 gram ya� içerir. Ard�ndan, 640 kalori ile tuzlu tart ve salata gelir. Hamburger ve patates k�zartmas�nda ise tam 700 kalori vard�r.

Kaynak: zay�flama

Diyet Tarifleri ve Diyet Hatalar�

“Ne yapt�ysam olmad�. Ya�� kestim, spor yapt�m, protein takviyesi ald�m ama bana m�s�n demedi” diyenler! Tam size göre haber. Yanl�� yap�yor olmayasan�z?

Amerikal�lar�n yakla��k yüzde 55′i bugün a��r� kilo ya da obeziteden �ikayet ediyor. Bir ba�ka ürkütücü gerçek ise çocuklarda obezitenin geçmi� y�llara oranla çok daha fazla görüldü�ü.

“�nsanlar neden kilo vermekte bu kadar zorlan�yorlar?” sorusunun cevab�n� ara�t�ran uzmanlar, bak�n diyetle ilgili do�ru bildi�imiz yanl��lar hakk�nda neler buldu:

Diyetinizden ya�� ç�karman�z zay�flat�r hatas�

Yanl��: Tabii ki, tah�l meyve, sebze gibi ya�
aç�s�ndan dü�ük g�dalar� yedi�inizde kilo vermeniz kolayla��r fakat ya� aç�s�ndan ekmek gibi dü�ük karbonhidratl� g�dalar� bol tüketti�inizde, sadece ya�� kesmeniz kilo vermenizi kolayla�t�r-maz. Ya�s�z bile olsa hamur i�leri, ekmek gibi karbonhidratl� g�dalar kilo alman�za neden olur.

Haftada üç kez yar�m saat egzersiz kilo verdirir yanl��

Yanl��: Sadece spor yaparak kilo vermeniz mümkün de�ildir. Örne�in haftada 4 gün 30 dakika yürürseniz, toplam 600 kalori yakm�� olursunuz. Bu da tart�da çeyrek kiloya denk gelir ve zaten siz günlük kalori al�m�n�zda bundan fazlas�n� al�yor ve aç�� kapat�yorsunuz. Ancak, sporla beraber yap�lan diyet kilo vermenize katk�da bulunur.

Ekstra protein kas geli�iminize katk� sa�lar hatas�

Yanl��: Protein, kaslar�n yap�lanmas�nda ve geli�mesinde kan hücrelerinin yap�lanmas�nda, hormon ve enzimlerin düzenlenmesinde ve ba��kl�k sisteminin güçlenmesinde çok önemli rol oynar. Fakat a��r� protein vücutta ya� olarak depolan�r. Kaslar� güçlendirmenin en iyi yolu, kas geli�imine yönelik spor yapmakt�r.

Vitamin deste�i kilo vermek için gereklidir yanl��

Yanl��: Lif ve antioksidan özelli�i bak�m�ndan zengin olan sebze ve meyveler, vitamin aç�s�ndan daha zengindirler. Günde 1500 kalorinin alt�nda yemek yiyorsan�z mutlaka vitamin ve mineral deste�i alman�z gerekir.

Diyet Yaparken Do�ru yap�lanlar

Yumurta yemek kilo ald�rmaz

Do�ru: Yumurta çok faydal�d�r. Kaynat�lm�� bir yumurtada yakla��k 75 kalori bulunur. Yumurtalar kalori aç�s�ndan da dü�üktürler. Antioksidan özelli�e de sahip olan yumurtan�n besin de�eri yüksektir.

Amerikan Sa�l�k Birli�i, günde bir yumurtan�n yenmesini öneriyor

Diyet yaparken ya�l� yiyecekler yiyebilirim

Do�ru: Diyet yapmak fizyolojik bir olaydan çok psikolojik bir olayd�r. Diyet yapmaya ba�lad��m�zda, sevdi�iniz her yeme�in yasaklanmas� sizde o g�dalar� daha çok yeme hissi uyand�r�r. Bu tür g�dalar� ölçülü miktarlarda yiyebilirsiniz.

Yürüyü� kilo vermenizi sa�lar

Do�ru: Di�er fiziksel aktiviteler gibi uzun yürüyü�ler de kalori kayb�na neden olur. Günde 10 bin ad�m atarsan�z 100 Kalori yakars�n�z.

Kaynak: zay�flama

��tah Kesici Besinler ve �neriler

Baz� besin maddeleri i�tah�n�z� kapatarak ac�kmay� geciktiriyor. Özellikle i�tah kapat�c� etkisi oldu�u kan�tlanan 40 özel besini rejim yapmadan zay�flamak için denemenizi öneriyoruz. Bu besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki baz� maddeler ve görevleri �öyle s�ralan�yor…

��tah Kesici Karbonhidratlar

Karbonhidratlar kepek, bu�day gibi tah�l ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. �çeri�indeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Ayr�ca karbonhidratlar insan� tok tutarak açl�k hissini engeller.

��tah Kesici Triptofan

Proteinlerin büyük bir bölümünde bulunan bir çe�it aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin olu�mas�nda ve hücrelere ta��nmas�nda önemli bir görev al�r. Serotonin ise i�tah hissini azalt�r. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

��tah Kesici Krom

Bu oligoelement, vücutta insülin dengesini korur. Bu denge kan �ekerinin dü�memesi veya azalmamas� aç�s�ndan çok önemlidir. Kan �ekerinin dü�mesi açl��a yol açar. Krom ihtiyac�n�z� kar��lamak için f�nd�k, ceviz gibi kabuklu yemi�ler ve tah�l ürünleri yiyebiliriz.

��tah Kesici Albümin

Bir tür ta��y�c� proteindir. Can s�k�nt�s�n� giderir ve i�tah� kapat�r. Bu protein, triptofan� olu�turarak beyine ta��r ve serotonin üretimini art�r�r. Bezelye, f�st�k ve fasulyede bulunur.

��tah Kesici Früktoz

Meyvelerden elde edilen do�al �ekerdir. Früktoz kan �ekeri dengesini kesinlikle etkilemez Ayr�ca yemek sonras� tatl� ihtiyac� duyman�z� engeller. Çilek ve bal früktozun ana kayna��d�r.

�yot Tiroit hormonlar�n�n yap�m� için gereklidir. Açl�k duygusunun geli�mesini engeller. Bal�k, iyotlu tuz ve so�anda bulunur.

��tah�n�z� Kesecek Öneriler

Karn�bahar� ve brokoliyi hafifçe ha�lay�p yo�urtla tatland�r�n. Bu kar��m lif aç�s�ndan zengin oldu�undan sizi uzun süre tok tutar.
Salatal�� iyice y�kay�n ve kabuklar�yla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
Tatl� olarak 250 gr. mor eri�i biraz tarç�nla ha�lay�n. Bu meyve früktoz aç�s�ndan oldukça zengin olmakla birlikte tatl� ihtiyac�n�z� da kar��layacakt�r.
Albümin i�tah� kapat�r. Bir porsiyon ye�il fasulyeyi 20 dakika suda ha�lay�p sirke, karabiber ve biraz da tuzla tatland�r�n. �sterseniz ya�s�z krema da katabilirsiniz.
200 gr. ananas� incecik do�ray�n ve süzgeçten geçirin. içine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananas�n içindeki enzimler, protein sindirimini h�zland�rd��ndan oldukça doyurucudur. Ayr�ca selülit olu�umunu da engeller.
Kendinize ye�il salata, uskumru bal��, kivi ve portakaldan olu�an bir ziyafet haz�rlay�n. Bal��n içeri�inde ki iyot, tiroit bezinin i�levlerini h�zland�rd��ndan açl�k hissi giderilir.
Ö�ünler aras� ac�kt��n�zda kuru erik yiyin. Kuru erik kan �ekerinin dü�mesini engeller. Ancak fazla abartmay�n. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
Hafta da iki yumurta yiyin. Çünkü yumurta da bol miktarda triptofan var. Bu da ne�enizin yerine gelmesini sa�lar.
Enerjisiz kalmaman�z için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyuyla kar��t�r�n. �çine bir iki damla ac� biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içece�in içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler ya� y�k�m�n� kolayla�t�r�r.
K�rm�z� elmay� ince dilimler halinde kesip 1 çay ka�� k�y�lm�� ceviz ve yar�m çay ka�� yonca bal�yla kar��t�r�n. Bu kar��m�n içeri�indeki de�erli lifler hem doyurucu hem de ba��rsaklar� çal��t�r�c� etki gösterir.
Ya�s�z ka�ar� ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine bir yemek ka�� sirke dökün. Bu, birkaç saat için açl��n�z� giderecektir.
Karaci�erlerinizi çal��t�rmak için 10 adet enginar kökünü, içine 1 do�ranm�� so�an, karabiber tanesi ve yar�m limon kat�lm�� suda ha�lay�n. Daha sonra 1 çay ka�� bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynat�n. Enginar köklerini süzün ve haz�rlam�� oldu�unuz kar��m�n içinde biraz pi�irip ç�kar�n.
Bol bol bö�ürtlen yiyin. Bö�ürtlen sizi hem ne�elendirir hem de tok tutar. Kan �ekerinizin yükselece�inden korkmay�n. Çünkü bö�ürtlenin içeri�indeki do�al �ekerler kan �ekerini hiçbir �ekilde etkilemez.
Kahvalt�da armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa kat�n. Bu kar��ma birazda yo�urt ekleyin. Armudun içeri�indeki früktoz uzun süre açl�k hissetmemenizi sa�lar.
Günü canl� geçirmek için kendinize yulaf ezmesi haz�rlay�p içine kuru meyveler kat�n. Bu, karbonhidrat ihtiyac�n�z� kar��layacakt�r.
Kendinize k�rm�z� portakal ve 50 gr. �spanak yapra��ndan olu�an bir salata haz�rlay�n. Salatay� 50 gr. ya�s�z yo�urt, bir tutam tuz ve karabiberden olu�an bir sosla tatland�r�n. Hem enfeksiyonlara kar�� korunun hem de midenizi doyurun.
Günde üç kez meyve suyu için. Meyve suyunun içine koyaca��n�z soda, magnezyum ihtiyac�n�z� kar��layacak ve açl��n�z� giderecektir.
Bezelyenin içeri�inde bulunan albümin, i�tah�n�z� kapatmak için iyi bir besindir.bu nedenle s�k s�k bezelye çorbas� için.
Pirinç sindirimi a��r olan ve bol su içeren bir besin maddesidir. Pirinci istedi�iniz s�kl�kta yiyebilirsiniz. Ancak pilav yaparken fazla ya� kullanmamaya özen gösterin.
Ara s�ra ceviz yiyin. Cevizin içeri�inde bolca triptofan var. Unutmay�n, bu madde serotonin salg�s�n� artt�r�yor ve açl�k hissetmenizi engelliyor. 100gr. cevizde 590 kalori var, bu yüzden 5 – 6 ceviz yemeniz yeterli.
Ak�am yeme�inizde 100 gr. tavuk filetosunu �zgarada k�zart�p limonla tatland�r�n. Bu, ya� yak�m�n� h�zland�r�r. Ayr�ca içeri�indeki triptofan açl�k hissini giderir.ve metabolizmay� h�zland�r�r.
Patatesleri ha�lay�n ve dilimleyin. Biraz zeytinya��, rendelenmi� parmesan peyniri, dereotu ve karabiberle tatland�r�n.. Patates B1, B2 vitaminleri ve protein aç�s�ndan zengin bir besindir. Ayr�ca içeri�inde doyurucu lifler de bulunur. Bu nedenle patatesleri kabuklar�yla birlikte ha�lay�n. Böylece içeri�inde ki maddeler zarar görmez.
Haftada iki kez morina bal�� yiyin. Yan�na da ha�lanm�� patates, havuç, bezelye ve brokoli gibi zengin sebzelerden olu�an bir garnitür haz�rlay�n.
250 gr. yer almas�n� ha�lay�n ve püre haline getirin. 150 gr. sebze suyuyla kar��t�r�n ve tekrar pi�irin. Tuz ve karabiberle tatland�r�n. Yer elmas�nda bulunan früktoz hem açl��n�z� giderecek hem de kan �ekerini dengeleyecektir.
Kendinize domates sosu haz�rlay�n. Domateslerin kabuklar�n� soymadan y�kay�n ve bütün bütün ha�lay�n. �çine çe�itli baharatlar kat�n ve bu kar��m� süzgeçten geçirin. domates kabuklar�n�n sindirimi zordur ve içeri�inde de�erli lifler bulunur.
Muzu, 100 ml. kefir ya da ya�s�z yo�urtla püre haline getirin. Früktoz içeren bu mükemmel içecek ara ö�ünler için idealdir.
Ara s�ra kereviz yiyin. Bu bitki sade oldu�u gibi ya�s�z yo�urt, 1 tutam köri, 2 yemek ka�� kremadan olu�an bir kar��mla da yenilebilir. Midenizi karbonhidratla dolduran kerevizi nas�l yiyece�iniz tamamen sizin zevkinize kalm��!
�yot size canl�l�k verir ve i�tah�n�z� kapat�r. �yot içeren karidesleri �i�te �zgara yap�n ya biraz m�s�r ya��yla tavada k�zart�n. Yan�na ha�lanm�� makarna haz�rlay�n. Taze fesle�en ve ki�ni� otuyla servis yap�n.
Kahvalt�da çavdar ekme�i yiyin. Üzerine ya�s�z krem peynir sürebilir ve ha�lanm�� dil yiyebilirsiniz.
F�st�klar e�siz bir albümin madenidir. ��tah� azalt�r ve keyfinizi artt�r�r. Gündüzleri bir avuç dolusu tuzsuz f�st�k yiyin. Size özellikle kabuklu f�st�k tüketmenizi öneriyoruz. Kabuklarla u�ra�mak sizi bir süre me�gul edecektir.
Yar�m avokadoyu limon suyuyla �slat�n. 30 gr. somon bal��n� ha�lay�n ve dilimleyin. Üzerine dereotu serpi�tirin. Kolayca hazmedilen ya� asitleri ve C vitamini size açl��n�z� birkaç saat için unutturacakt�r.
Bir kutu ya�s�z labne peynirini 50 gr. rendelenmi� turp ve bir demet maydanoz ile kar��t�r�n. Ac�kmaya ba�lad��n�z� hissetti�inizde 1 dilim kepek ekme�ine bu kar��mdan sürün.
Üç yemek ka�� ufalanm�� cevizi ya�s�z yo�urtla kar��t�r�n. Bu kar��m�n içeri�indeki aminoasitler, i�tah� kapatan hormonlar�n üretimini artt�r�n.
450 gr. mantar� ve 3 adet taze so�an� dilimleyin. Bunlar� bir yemek ka�� ayçiçek ya��nda 5 dakika hafifçe k�zart�n. Karabiberle iyice tatland�r�n. �çeri�indeki krom size tokluk hissi verecektir.
So�an bol miktarda iyot içeriri. Bu nedenle mutlaka her ö�ünde yer almal�d�r. �yot, tiroit bezi yoluyla açl�k hissini giderir.
200 gr. ye�il fasulyeyi 250 gr. sebze suyuyla 20 dakika ha�lad�ktan sonra ç�kar�n. Do�ranm�� so�an, maydanoz, 2 yemek ka�� zeytinya�� ve sirke ile haz�rlad��n�z sosu ye�il fasulyenin üzerine dökün ve salata niyetine yiyin. Tritofan içeren bu yiyecek, beyindeki açl�k hissini an�nda giderir.
Kendinize p�rasa salatas� haz�rlay�n. 2 sap p�rasay� dilimleyin ve 5 dakika ha�lay�n. 40 gr. ka�ar� ve bir armudu küp �eklinde do�ray�n. 125 gr. ya�s�z yo�urt ve karabiberle kar��t�r�n. Bu salatan�n içeri�indeki lifler, kalsiyum ve bitkisel maddeler mideyi doldurur ve rahatlat�r.
�stedi�iniz kadar ku�konmaz� tuzlu suda ha�lay�n. Ku�konmaz�, incecik k�y�lm�� bir demet maydanoz, 2 yemek ka�� zeytinya��, do�ranm�� so�anla kar��t�r�n ve karabiberle tatland�r�n. Ku�konmaz�n içeri�indeki aminoasitler, beynin gönderdi�i açl�k sinyallerini azalt�r ve i�tah� kapat�r.
Bir adet muz, 2 küçük elma ve ayçekirde�inden olu�an bir meyve salatas� haz�rlay�n. Muzu ve elmay� dilimleyin. �çine bir çay ka�� bal ve ayçekirde�i kat�n. Salatay� limon suyuyla tatland�r�n. Bu salata ba��rsaklar�n�z güçlendirecektir.
Kuru kay�s�lar� incecik do�ray�n ve s�cak suda birkaç dakika bekletin. Bunlar� ha�lanm�� pirinçle kar��t�r�n. �çine limon suyu ve nane ekleyin. Kay�s�n�n içindeki do�al �eker tatl� gereksiniminizi kar��lamak için yeterlidir.
Yiyeceklerinizi küçük tabaklara haz�rlay�n ve yemeklerinizin alt�na salata yapra�� koyun. Böylece ufak porsiyonlar da i�tah�n�z� doyurman�z için yeterli olacakt�r. Gözler yoluyla beyinde “Tabakta yeterince yiyecek var” mesaj�n� alacakt�r.
Kendinizi pozitif duygulara adapte etmeniz için günde iki kez aynan�n kar��s�na geçin ve “Ben kendimi �arts�z seviyorum” deyin. Bunu 3 hafta süresince tekrarlay�n.
Ö�ünlerden önce bir bardak limonlu soda için. Bu, midenizi �i�irir ve vücuttaki zararl� maddelerin d��ar� at�lmas�n� sa�lar.
Açl�k hissetti�inizde hemen bir i�le me�gul olun. Böylece akl�n�z aç oldu�unuz fikrinden uzakla�acakt�r. Yapt��n�z i�ten keyif almaya bak�n. Can�n�z pasta ya da çikolata çekti�inde 20 dakika bekleyin. Bu süre içinde mutlaka akl�n�z ba�ka dü�üncelere yönelecektir.

Kaynak: zay�flama

Pratik Zay�flama Hareketleri

Egzersiz deyince kan ter içinde jimnastik salonlar�nda geçirdi�iniz saatler mi geliyor akl�n�za? Merak etmeyin: Hiç yorulmayaca��n�z form tutma yollar�n� bulduk.

Form tutmak deyince birçok ki�inin akl�na spor salonlar� gelir. Ama biz oraya gitmeye ne kadar çok bay�ld��n�z� (!) biliyoruz. ��te bu yüzden egzersizleri hayat�n�za sokman�n ba�ka bir yolunu ara�t�rd�k. Günlük ritminiz içinde fark�nda olmadan egzersiz yapacaks�n�z. Hem de asgari eforla!

EVDE EGZERS�Z ZAYIFLAMA HAREKETLER�

1. Televizyon kanal�n� de�i�tirin

Belki bu hareketle fazla bir �ey kazanmayaca��n�z� dü�ünüyorsunuz ama yap�lan ara�t�rmalar gösteriyor ki televizyon kumandas� kullanmak yerine koltu�unuzdan kalk�p kanal de�i�tirirseniz ve bu vesileyle odada l dakika boyunca yürürseniz bir senede 2.2 kilo verme �ans�n�z var. Teknolojinin kolayl�klar�ndan vazgeçmek zor mu? Kumanday� saklay�n veya birinden bunu yapmas�n� isteyin!

2. Ev i�i yap�n

Ev i�i yapman�n en az bir saat aerobik yapmak kadar faydal� oldu�unu biliyor muydunuz? Silin süpürün cam silin. Ne kadar h�zl� hareket edersiniz o kadar kalori yakm�� olursunuz. Hâlâ karar veremediyseniz size �unu söyleyelim: Yar�m saat elektrik süpürgesiyle kararl� bir �ekilde süpürmek 10 dakika jogging yapmak yerine geçebilir!

3. Reklam molalar�n� de�erlendirin

Uzun ve s�k reklam molalar�na Öfkelenme devri bitti. Ho�lanm�yorsan�z kimse sizi reklam seyretmeye zorlayamaz. Ancak madem ki seyretmiyorsunuz kendiniz �çin son derece yararl� bir aktivitede bulunmaya ne dersiniz? Reklamlar�n s�kl��n� göz önünde bulundurursak bir ak�amda en az 20 kez yerinizden kalk�p oturacaks�n�z. Buna bir de bacak kald�rma egzersizini eklerseniz i�te sizi televizyon seyrederken mükemmel bir forma kavu�turacak bir egzersiz seti!

4. Yatakta kal�n

Uyand�ktan sonra 5 dakika daha yatakta kal�n. ��te gününüzü daha enerjik geçirmenizi sa�layacak bir egzersiz seti! Yan ve dümdüz duracak �ekilde yat�n ve üstteki baca��n�z� 10-15 kez havaya kald�r�p indirin. Bacak de�i�tirin. Sonra s�rtüstü uzan�n bel bo�lu�unuza bir yast�k yerle�tirin ve her baca��n�z� 10 santim havaya kald�r�p 15'er saniye bu �ekilde tutun. Egzersiz s�ras�nda kar�n kaslar�n�z� da gergin tutarsan�z hem bacak hem kar�n kaslar�n�z� çal��t�rm�� olacaks�n�z.

5. Vücudunuzu f�rçalay�n

Vücudunuzu f�rçalamak teninizi s�rf ölü derilerden ar�nd�rmakla kalm�yor ayn� zamanda kan dola��m�n� h�zland�r�p selülitin olu�umunu engelliyor. Du�un alt�na z�plamadan önce uzun sapl� bir f�rça kullanarak vücudunuzu kararl� bir �ekilde f�rçalay�n.

6. Bekleme vakitlerinizi de�erlendirin

Banyo yapacaks�n�z ama küvetin suyla dolmas�n� beklemek zorundas�n�z. Daha iyi. Suyun dolmas�n� beklerken vücudunuzu çal��t�rabilirsiniz. Küvetin kenar�na oturun ellerinizle küvetin kenarlar�ndan tutunun ve ellerinizden destek alarak kalçan�z� 10-15 kez havaya kald�r�n. Banyo yerine du� almay� tercih ediyorsan�z mutfakta egzersiz yap�n. Yemek pi�irirken dolu �i�eler kullanarak kollar�n�z� kuvvetlendirebilirsiniz. Ayakta durun kalçalar�n�z� s�k� tutarak bacaklar�n�z� ay�r�n ve ellerinizdeki su �i�elerini 20-30 kez kald�r�p indirin.

TAT�LDE EGZERS�Z ZAYIFLAMA HAREKETLER�

7. Kumda yürüyün

Kumsalda yürümek asfaltta yürümekten iki kez daha yararl� (tabii daha yorucu olsa da). Kuma bast��n�z anda aya��n�z kuma dal�yor ve ad�m atmak için onu kumdan ç�karmak zorunda kal�yorsunuz. Kumda yürümek bald�r kaslar� için de son derece yararl�.

8. Sahili gözetleyin

Su ve kum bacaklar�n�z� çal��t�rmaya yarayan bir f�ttnes aleti gibidir. Deniz kenar�na oturun. Su bacaklar�n�z� örtecek kadar olmal�. Suyu iterek bacaklar�n�z� aç�p kapat�n. Suya kar�� harcad��n�z enerji kalori kayb�na neden olurken suyun hareketi bacaklar�n�za masaj yaparak selülit olu�umunu engelleyecektir.

9. Güne� kremi sürün

Güne�in zaral� ��nlar�na kar�� koruyuc kremlerin önemini bir an olsun unutmay�n. Hem de bütün vücudunuza itinayla krem sû-rün. Hem güne�in zararlar�ndan korunmu� olacaks�n�z hem mükemmel bir egzersiz f�rsat� bulacaks�n�z. Tüm vücuda krem sürmenin en az 3 dakika sürdü�ünü kabul edersek 3 dakika boyunca kol kaslar�m�z çal��r. Hatta kendinize sürmekle yetinmeyin sevgilinize de sürmeyi teklif edin.

10. Havuzda egzersiz yap�n

Havuzlar egzersiz yapmak için idealdir çünkü suyun a��rl�� ve direni�i gö�üs kaslar�n�z� çal��t�r�r. Suda dimdik durun. Kollar�n�z� vücudunuzun yan�na uzatt�ktan sonra dirseklerinizi k�r�p kollar�n�z�n omuzlar�n�zla dik aç� olu�turmas�n� sa�lay�n. Bu arada kollar�n su alt�nda kalmas�na dikkat edin. Suyun direni�ini k�r�p dik aç� olu�turan kollar�n�z� gö�sünüzün önünde birle�tirin. Ellerinizi birle�tirmeye veya mümkünse alk��lamaya çal��n. Sonra suyu geri iterek yeniden ilk pozisyona dönün. Hareketi 20-30 kez tekrarlay�n.

11. Al��veri�e ç�k�n

Al��veri� yapmak yürüyü�e benzeyen bir harekettir. 10 dakikal�k bir al��veri�i 10 dakikal�k bir yürüyü�e e�it tutarsak i�te günlük egzersiz ihtiyac�n�z�n 3'te birini yapm�� olursunuz. Bütçenize fazla zarar vermiyorsa çok çok al��veri� yap�n. Yürüyü� yapm�� olman�n yan� s�ra dolu torbalan ta��mak s�rt ve kol kaslar�n�z� çal��t�r�r.

12. Frizbi oynay�n

Frizbi oyunu gö�üs s�rt ve kol kaslar�n�z için birebirdir. Bir saat boyunca frizbi oynamak 850 kilojul harcaman�z anlam�na gelir. Oyun s�ras�nda e�ilmek uzanmak h�zla dönmek gerekti�i için vücudun neredeyse bütün kas gruplar� çal��r.

SPOR YAPARKEN UYARILAR

13. Sporu al��kanl�k haline getirin

Slogan�n�z "Sporsuz 48 saate hay�r" olmal�. E�er iki günde bir mutlaka egzersiz yaparsan�z hareket yapmay� daha çok seversiniz. Neden mi? Çünkü hareket yaparak kazand��n�z form ve enerji en fazla 2 gün sürebilir. Egzersiz için iki günlük bir s�kl�k bu yüzden idealdir.

14. Aç�k havay� tercih edin

Yap�lan bir ara�t�rma gösteriyor ki sporcular aç�k hava ko�ular�n� ko�u band�na tercih ediyor. Aç�k havay� seviyorsan�z ko�u band�ndan vazgeçin ve daha e�lenceli buldu�unuz aç�k hava ko�unuzu yap�n.

15. Sa�l�kl� dü�ünün

Spor yaparken hem beyin hem vücut olarak kendimizi daha iyi hissediyoruz. Hareket s�ras�nda beyin ba�ka dü�üncelerden ar�n�p vücudun hareketlerine odaklan�yor. Böylece beyin-vücut bir bütün olarak bir ritm içine girmi� oluyor.

16. Müzik e�li�inde egzersiz yap�n

Hareket yaparken müzik dinlemek sporu daha e�lenceli daha kolay yap�l�r hale getirir. Mutlu hat�ralarla dolu parçalar seçerek bir kaset doldurun. Onu dinlerken daha çok motive olacaks�n�z.

17. 10 dakika hesab�

Uzmanlara göre haftada üç kez yar�m�ar saatlik setler halinde yap�lm�� egzersiz ideal ama bu 30 dakikay� illede ayn� anda yapman�z gerekmiyor. 30 dakikan�z yoksa bunu 10 dakikal�k 3 set halinde yaparak da ayn� sonuca ula��rs�n�z.

��YER�NDE EGZERS�Z ZAYIFLAMA HAREKETLER�

18. Elektronik postay� kullanmay�n

Biriyle birebir konu�mak varken neden klavyenin esiri oluyorsunuz? Bir i� arkada��n�za bir �ey söylemek gerekti�inde mesaj�n�z� kendiniz götürün. Masadan kalk�p her att��n�z ad�m vücudunuz için bir kazanç bunu asla unutmay�n. Hem sorunlar�n�z� daha etkin çözmü� olacaks�n�z hem de ya� yakacaks�n�z bundan iyi bir �ey olabilir mi?

19. Dik oturun

Dik oturan ki�iler daha profesyonel görünmekle kalm�yor ideal bir s�rt hareketi de yapm�� oluyorlar. Dik durmay� sa�layan kas gruplar� kar�n ve alt s�rt kaslar�d�r yani her dik oturu�unuzda onlar� çal��t�r�rs�n�z. Hemen �imdiden iki büklüm oturmaktan vazgeçin!

20. Her bo� an� de�erlendirin

Bilgisayar�n�z�n dü�mesine bas�p aç�lmas�n� m� bekliyorsunuz? Yoksa faks sinyali verip sayfan�n elinize geçmesini mi? Durmay�n bu bo� saniyeleri kendi yarar�n�za de�erlendirin. Bacaklar�n�z� gergin tutun sonra parmak ucunuzda kalk�n. Bu ini� kalk��lar� birkaç kez tekrarlay�n.

21. F�k�r f�k�r olun

Ara�t�rmalara göre yerinde duramayan ki�iler durgun ki�ilere göre günde 4200 kilojul daha fazla harcarlar. Ayaklar�n�z� sallay�n ellerinizle masaya vurup ritm tutun sak�z çi�neyin. Unutmay�n vücudunuzun çal��mas�n� sa�layan en ufak bir hareket sizin için bir kazançt�r hem de efor harcamadan.

22. Ofis ko�usu yap�n

Kahvenizi ofisin mutfa��ndan almak yerine caddenin kar��s�ndaki pastaneden getirin. Günde üç kez d��ar� ç�k�p kahvenizi getirmek 420 kilojul ekstra enerji harcaman�z� sa�lar. Hem yürüyü� yapm�� olacaks�n�z hem de aç�k havan�n beyninize olan yararlar�ndan faydalanacaks�n�z.

23. Merdiven kullanma al��kanl�� kazan�n

��yerinde yapabilece�iniz en faydal� egzersizlerden biri asansör yerine merdivenleri kullanmakt�r. Merdivenlerden ç�kmak ve inmek bald�r kaslar�n�z� çal��t�r�r. E�er üst kaslar�n�z�n da çal��mas�n� istiyorsan�z merdivenleri iki�er iki�er ç�kmay� deneyin.

24. Telefondayken kalça egzersizi yap�n

Kendinize bir kural koyun: Telefonu elinizle s�k�p biriyle sohbet etti�iniz sürece ayn� �eyi kalçalar�n�zla yap�n. Telefon görü�mesi süresince (mümkünse daha da uzun olabilir) kalçalar�n�z� s�kmak yerinizden k�p�rdamadan ve kimse fark�nda olmadan yapabilece�iniz mükemmel bir hareket.

25. Ayakta durun

Not al�rken telefonla konu�urken otobüs beklerken ayakta durursan�z yüzde 5 daha fazla enerji sarfetmi� olursunuz.

ARKADA�LARLA B�RL�KTEYKEN EGZERS�Z ZAYIFLAMA HAREKETLER�

26. Dansa gidin

Ya�� yakman�n en e�lenceli metodu danst�r. Vücudun bütün kas gruplar� çal��r. Alt� saat boyunca dans eden bir insan 7.000 kilojul enerji sarf eder. Hâlâ ne duruyorsunuz kendinizi piste at�n.

27. Paten zaman�

Bir çift tekerlekli paten edinin ve parka ç�k�n. Bacak kaslar� için bu spor birebirdir ve e�er h�zl� kayarsan�z ko�mak kadar etkili olabilir. Bacaklar�n�zla birlikte kollar�n�z� da hareket ettirirseniz vücudunuzun daha büyük bir bölümü çal��m�� olur.

28. Bowling oynay�n

On kiloluk toplar� kald�rmak kol kaslar�n�z� mutlaka geli�tirecek. Haftada bir kez sevgiliniz veya arkada� grubunuzla bowling'e giderek hem çok e�leneceksiniz hem kalori yakacaks�n�z.

29. Gülün

�yi bir kahkaha hem beyniniz hem vücudunuz için çok yararl�. 20 dakika candan gülmek 3 dakika kürek aletinde çal��maya e�it. Gülmek yüz ve kar�n kaslar�n� çal��t�r�yor. Komedi filmlerini ve oyunlar� kaç�rmay�n hem e�lenin hem egzersiz yap�n.

Kaynak : www.merakmerkezi.com

Kaynak: zay�flama

Sel�lit Nedir?

Baz�lar�m�z aynan�n kar��s�na geçerek uzun uzun 'neden böyle bir kaderim var?' diye dü�ünür. Vücut �ekliniz ister zay�f, ister �i�man olsun, selülit bazen kaç�n�lmaz oluyor. Ama umutsuzlu�a kap�lmaya gerek yok , çünkü selüliti tedavi etmenin binbir yolu var.

Selülit Nedir?

Selülit derinin alt tabakas�nda, ya� dokusunun hemen çevresinde meydana gelir. Olu�an selülitler derinin üst bölümünde pütür pütür bir görüntü b�rak�r ve fiziksel olarak kendine güvensizli�e sebep olur. Ya� hücrelerinin fazla ya�� depolamas�n�n ve östrojen hormonunun da etkisiyle bu hücreler geni�ler. Kan dola��m� giderek yetersizle�meye ba�lar. Ya� hücrelerinin geni�lemesi ise ya� dokusunun a��r� yay�lmas� demektir. Bu yay�lma deri alt� ba� dokusunu da etkileyerek vücudun normalden daha fazla su tutmas�na ve dolay�s�yla da kan dola��m�n�n zay�flamas�na neden olur.Vücut kan dola��m�ndaki zay�flamayla birlikte, dokulara eskisinden daha az oksijen ula�mayla ba�lar. Bunun sonucu dokular elastikiyetini kaybeder ve cilt yüzeyi pürüzlü bir görünüm almaya ba�lar. Kilo vermenin formülü belli, ama...

�imdiye kadar pek çok kad�n kilo vermenin formülünü, gazete ve dergilerden ö�rendi : kalorisi dü�ük yiyecekler yemek, bol bol hareket etmek ve ald��n�z kaloriden daha fazlas�n� harcamak.Ancak tüm bunlar, baz�lar�m�z için, pürüzsüz ve formda görünen bir vücuda sahip olmak için yeterli olmuyor. Fransa'da kozmetik uzmanlar�nca,ilk olarak 1950'li y�llarda ortaya at�lan selülit sözcü�ü, bir deri hastal�� olarak adland�r�l�yor. Günümüze kadar selülitin, kozmetik dünyas� taraf�ndan ortaya at�lan bir aldatmaca m�, yoksa tüm kad�nlar�n kaderi mi oldu�u tart��malar� devam edip duruyor. Kimi uzmanlar, selülitin bir t�p hastal�� olmad��n�, kozmetik tedavilerin artt�� günümüz ko�ullar�nda ortaya at�lm�� bir uydurmaca oldu�unu ileri sürüyorlar. Bilinen bir gerçek var ki, o da zay�f, �i�man pek çok kad�n�n, kalça ve bald�r çevresindeki, ç�k�nt�l� görüntüden oldukça rahats�z oldu�u.

Selülitler bir gecede ortaya ç�kmaz, Selülitlerinizin bir gecede ortaya ç�kmad�� malum. Uzmanlar sa�l�ks�z ya�am ko�ullar�n�n, dengesiz beslenme, fazla alkol alma, sigara tiryakili�i ve bedensel hareketsizli�in, uzun vadede selülitin vücutta yerle�ik hal almas�na neden oldu�unu söylüyorlar. Hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde, hormonal seviyelerde meydana gelen ini� ç�k��lar da di�er sorumlu faktörlerden. Ara�t�rmac� bilim adamlar�, kad�nlar�n bu dönemlerde duygusal yönden oldukça hassasla�t��n�, stresle ba�a ç�kman�n ise, hormonal de�i�imleri en aza indirece�ini söylüyorlar. Çünkü strese girdi�iniz anlarda, vücut savunma sisteminiz harekete geçiyor ve baz� hormonlar normalden fazla salg�lan�yor. Vücudun su toplanma oran�n�n artmas�yla, selülitlere zemin haz�rlanm�� oluyor. K�sacas�, selülitlerinizden kal�c� olarak kurtulmak istiyorsan�z, daha az stresli bir ya�ama ve baz� al��kanl�klar�n�z� de�i�tirmeye ihtiyac�n�z var.

Kaynak: zay�flama

RX1 Zay�flama Kaps�l� Zay�flama Hap� Zay�flama �lac�

RX1 Zay�flama Kapsülleri %100 Naturaldir. RX1 Zay�flama Kapsülü, bitkisel içeri�i ile güçlü ve güvenli bir kilo kontrolü sa�lamaya, açl�k hissini bast�rmaya, kan �ekerini düzenlemeye, ya� kayb�n� h�zland�rmaya yard�mc� olur ve antioksidan etki göstererek serbest radikallerin olu�umunu engellemeye yard�mc� olur.

RX-1 Zay�flama Kapsülü, termojenik ya� yak�c� özelli�i vard�r. Az enerji ile daha çok enerji harcars�n�z. Böylece oturdu�unuz yerden bile metabolizman�z h�zl� çal��maya ba�lar vücudunuzda ki ya�lar parçalanmaya ba�lar.

RX-1 Zay�flama Kapsülü �çindekiler:

Alpinia Galanga (Havl�can), Garcinia Combogia, Cinnomon Bark (Tarç�n Ekstresi), Chicory Herb, Evening Primrose Oil, Eucalyptus (Okuloptüs), Cassia F�stula (Sinameki), Plantain, Sacret Lotus.

Alpinia Galanga (Havl�can) : Vücuda kuvvet verir, antiseptik, midevi, gaz söktürücü, sindirimi düzenleyici, solunum yollar�n� aç�c� ve toksin at�c� etkileri bulunur.
Garcinia Combogia : Çok miktarda hidroksisitrik asit(HCA) içerdi�i ve ni�astal� g�dalar� ya� yerine glikojene dönü�türdü�ü görülmü�tür. ya� üretimini yava�latan do�al bir i�tah kesicidir. Karaci�er ve kaslar�n, glikojen depolama becerisini art�rarak, ya� üretimini ve i�tah� azalt�r. Çünkü HCA, al�nan karbonhidratlar�, glikozun depolanm�� ekli olan glikojen üretiminin art�r�lmas�na ve depolanmas�na yönlendirerek i�tah arzusunu etkilemektedir. Glikojenlerin depolanmas�n�n bir sonucu olarak da, vücudun enerji seviyesini art�rd�� gözlemlenmi�tir. Yeterli beslenme ve HCA kullan�m�, açl�k hissinin bast�r�lmas�n� sa�lar.
Cinnamon Bark (Tarç�n Ekstresi) : Hazm� kolayla�t�rmaya ve mide tembelli�ini gidermeye yard�mc�d�r. Antioksidan özelli�i kan ya�lar�n�n oksitlenmesini önlemeye yard�mc� olur. �eker metabolizmas�n� desteklemeye yard�mc� olur.
Chicory Herb (Hindiba) : Chicory kökünden elde edilen do�al prebiyotik inülin, kal�n ba��rsakta s�n�rl� say�da yararl� bakterinin (bifidobacteria) aktivitesini uyararak ta��y�c�y� olumlu yönde etkileyen bir besin içeri�idir. �nülin ba��rsaklarda istenen floran�n devaml�l��n� sa�lar. Toksinierin eliminasyonunu art�r�r, güçlü bir antioksidand�r.
Evening Primerose Oil : Gamma linoleik asidin (GLA-Omega 6 ya� asiti) en zengin do�al kaynaklar�ndan biridir. Tüm vücut sa�l��na destek olan özelliktedir.
Eucalyptus(Okaliptüs) : Kilo kontrolü sa�lan�rken vücudun ba��kl�k sistemini destekler.
Cassia Fistula (Sinameki) : Ba��rsaklardan su emilimini engelleyerek sindirimi kolayla�t�r�r. Sinirleri gev�etici özelli�i ile kilo kontrolü dönemin de sakinle�meye yard�mc� olur.
Sacret Lotus (Nilüfer) : Enerji verici özelli�i bulunmaktad�r. Ayr�ca doku yenilenmesine yard�mc� olarak ya�lanma sürecini yava�lat�r. Tüm sistem için genel bir temizleyici vazifesi görür.
Plantain (Muz) : Ni�astaca çok zengindir, kemik geli�imini sa�lar, sinir zafiyeti ve yorgunlu�u giderir. Vücudun ihtiyac� olan enerjiyi sa�lar.

RX-1 Zay�flama Kapsülü Kullan�m �ekli ve Dozu

Günde 1 kapsül kahvalt�dan önce bir bardak su ile al�n�r.

UYARI: Daha fazla kullanmay�n�z. Günde bir adetten fazla kullan�mlarda metabolizma veya sindirim sisteminizde rahats�zl�klar uyand�rabilir.

RX1 günde bir (1) defa alman�z yeterli olacakt�r !

Uyar�lar:
• Kalp, damar ve yüksek tansiyon hastalar�,
• Alkol, ilaç ba��ml�lar� ve psikiyatrik tedavi görenler,
•Tiroid fonksiyon bozuklu�u olanlar ve karaci�er, böbrek yetmezli�i olanlar,
• Hamile ve emziren kad�nlar,
• 18 ya� alt�, 60 ya� üzeri olanlar�n kullanmas� doktor kontrolünde olmal�d�r.

RX-1 Zay�flama Kapsülü Nas�l Etki Eder?

Oturdu�unuz Yerde Kilo Kaybetmenize Yard�mc� Termojenik Ya� Yak�c� RX1 Zay�flama Kapsülü Art�k Türkiyede !

��tah�n�z� Keser : RX1 Zay�flama Kapsülü'nün içeri�inde en kuvvetli do�al i�tah kesici Sinefrin bulunur. Ayr�ca i�tah kesici özelli�i Garcinia Cambogia, Cinnamon Bark ve Plantain ile desteklenerek en üst seviyeye ula�t�r�lm��t�r. Gün içerisinde sizi tok tutmaya yard�mc� olur.
Ya� Yak�c�: Ya�lar�n�z� h�zla yakarak göbek basen ve hareketsiz bölgelerden çok kolay kilo vermenizi sa�lamaya yard�mc� olur ; (Oturdu�unuz yerde terleten, spor yapar gibi kalori ve ya� yakman�z� sa�layan benzersiz Termojenik etki).
Karbonhidratlar� Bloke Eder: G�dalarda bulunan kalorileri ciddi oranda absorbe ederek kiloya dönü�mesini engeller. Örne�in 25 gr f�nd�kta yakla��k 164 kalori alm�� olursunuz. Rx-1 kulland��n�z dönemde 164 kalori içeren 25 gr f�nd�ktan alaca��n�z kalori miktar� 85-99 kalori aras�nda de�i�ecektir. Yakla��k olarak %35-40 civar�nda karbonhidrat RX1 Zay�flama Kapsülü sayesinde absorbe edilmi� olacakt�r.
Metabolizmay� H�zland�r�r: Kilo alman�n veya kilo verememenin genelde en büyük nedeni metabolizma yava�l��d�r. RX1 Zay�flama Kapsülü, içeri�inde bulunan Cassia fistula (sinameki), Garcinia Cambogia, Cinnamon Bark, Plantain, Eucalyptus ve Chicory herb gibi bitkiler yeryüzünde bilinen en kuvvetli metabolizma h�zland�r�c� bitkilerdir.
Enerji Verir: Yak�lan ya�lar� direk enerjiye dönü�türerek kilo verme esnas�nda zay�f ve güçsüz dü�menizin önüne geçer. Ayr�ca içeri�inde bulunan Plantain ile vücudun ihtiyaç duydu�u direnci sa�lamaya yard�mc� olur.

RX1 Zay�flama Kapsüllerinden maksimum verim almak için neler yapmal�y�m ?

RX1 Zay�flama Kapsüllerinde Düzenli kullanmak Yemeklerden 10 dakika önce 1 Bardak su ile al�nmas� çok önemlidir,
RX1 Zay�flama Kapsülü Kullan�c�lar� Gün �çerisinde hem sa�l�k hem RX1'in etkisini maksimuma ç�karmak içi 30 dk normal tempoda düz ko�u yada yürüyü� yapmalar� önerilir,
RX1 Zay�flama Kapsülü Kullanan erkek ve bayanlar�n haftada bir kere düzenli olarak tart�lmalar� ve verdikleri kilolar� tarihler halinde not almalar� RX1 kullan�c�s�n�n yeterli kilo verdi�ine inand��nda kapsül kullan�m�n� durdurmas�nda sa�l�kl� bir kaynak olacakt�r.
RX1 Zay�flama Kapsülü Ald�ktan sonra ö�len ve ak�am yemeklerimi i�tah�n�z� kesece�i için sa�l�kl� bir zay�flamak amac�yla a�a��daki belirtilen g�da guruplar�n� kullanmalar� ve her ö�ünde mutlaka besin gruplar�ndaki yiyeceklerden tüketmeleri önerilir bu sizi gün içerisinde daha dinç tutacak RX1 Kapsülleri ya� yak�c� özeli�i ile size kilo ald�rmayacakt�r.

Besin Guruplar�

Grup 1 ; Peynir - Yumurta - Yo�urt - Helva - Çorba
Grup 2 ; Patates - Makarna - Pasta - Unlu Mamuller - Meyve Sular� s�kma önerilir
Grup 3 ; Beyaz et - Meyveler, Sebze Salatalar� (ya�s�z) , Tatl�lar ( Sütlü - Meyveli )
Grup 4 ; Sebzeler (her türlü sebze) ya�s�z

Yukarda belirtilen ürünler her ö�ünde tüketilebilir RX1 i�tah�n�z� kessede mutlaka azda olsa tüketilmesi önerilir. Ana yemekler ya�s�z et ve �zgara çe�itleri olabilir

( RX1 Zay�flama Kapsülü Erkek ve kad�nlar�n kullan�m� için uygundur. )

RX1 Zay�flama Kapsülü Kimler Kullanamaz ?

Hamile ve emziren anneler kullanamaz.
Kalp, damar ve yüksek tansiyon hastalar� kullanamaz.
Alkol, ilaç ba��ml�lar� ve psikiyatrik tedavi görenler kullanamaz.
Tiroid fonksiyon bozuklu�u olanlar kullanamaz.
Böbrek yetmezli�i olanlar kullanamaz.
18 ya� alt�, 60 ya� üzeri olanlar kullanamaz.

SIK SORULAN SORULAR

1- RX1 Zay�flama Kapsülü kullan�rken diyet yapmal� m�y�m?
RX-1 Kapsülü kullan�rken gün içinde zaten tokluk hissi ya�ayaca��n�zdan diyete girmenize gerek yoktur.

2- RX1 Zay�flama Kapsülü kullan�rken Spor yapmal� m�y�m ?
RX-1 kullan�rken günde 30 dk yada 1 saat aras� düz bir ko�u - yürüyü� yapman�z önerilir.

3- Bir kutuda kaç RX-1 kapsül var?
Bir kutu 30 RX-1 kapsül vard�r.

4- RX-1 Kullan�m nas�ld�r ?
RX-1 kullan�m� sadece sabah aç karn�na 1 adet RX-1 kapsülü 1 bardak su ile al�n�r.

5- RX1 Zay�flama Kapsülü Bölgesel zay�flamamda incelmemde bana yard�mc� olur mu ?
RX-1 kapsülü kullanan mü�terilerimiz ideal kilolar�na yani 4 - 6 kilo vermek için bu hap� kullanan yüzlerce mü�terimiz bunu haftada 2 kilo vererek ba�ard�klar�n� söylemektedir.

6- Hamile yada emziren anneler kullana bilirmi ?
RX-1 kapsüllerini hamile yada emziren kad�nlar kesinlikle kullanmamal�d�rlar.

7- Adet düzensizli�ine neden olur mu ?
RX-1 kapsülleri adet düzensizli�e neden olmaz.

8- RX1 Zay�flama Kapsülü Alerji Yapar m� ?
RX-1 bugüne kadar hiç bir alerjiye neden oldu�u görülmemi�tir.

9- Ülser hastalar� kullanabilir mi ?
Bilinen bir yan etkisi yoktur.Doktorunuza dan��man�z tavsiye edilir.

10- Kolesterolü olanlar kullana bilirmi ?

RX-1 Kolesterol olan ki�ilere bir yan etkisine rastlanmam��t�r.

11- RX1 Zay�flama Kapsülü kullanmay� b�rak�nca kilolar geri al�rm�y�m ?
RX-1 kapsülünü kullan�p yeterli kilo verildikten sonra b�rak�ld��nda verdi�iniz kilolar� geri almazs�n�z.

12- RX-1 kapsülü b�rak�ld�ktan sonra spor yapmal�m�y�m ?
RX-1 size yeterli klo kayb�n� i�tah kesici ya� yak�c� özeli�i ile sa�layacak hap� b�rakt�ktan sonra size düzenli spor yapman�z� günlük hayat da g�da al�m�nda dikkatli seçici davranman�z� ve hareketsiz i� ortam�nda çal��anlara günde 1 saat normal tempoda spor yapmalar�n� öneriyoruz.

13-Hedefledi�im kiloya ula��nca kapsülü b�rakmal� m�y�m?
RX-1 yeterli kilo verildikten sonra 2 günde 1 adet 15 gün daha kullan�lmal�d�r buda kilonuzu RX-1 kullan�m sonucu sabitlemenizde yard�mc� olur.

14- Yüksek tansiyonu olanlar�n kullanmas�nda sak�nca var m�?
RX-1 tansiyon hastalar�na sadece doktor tavsiyesi ile kullan�lmas� önerilir.

15 - 16 ya��nday�m RX1 Zay�flama Kapsülü kullanabilir miyim ?
RX-1 kapsülleri 18 - 60 ya� aras� erkek kad�n kullan�c�lara önerilir.

16- RX-1 Hap� al�nd�ktan sonra yemek yenilmezse zarar� olur mu?
RX-1 kapsülleri sabah al�nd�ktan sonra s�k� bir kahvalt� yap�lmal� ö�len ve ak�amda i�tahs�zsan�z vitamin almak amac� ile meyve sebze tüketilmelidir.

17- �shal yada kab�zl�k yapar m� ?
RX-1 sistemi düzenleyici etkisi oldu�undan böyle bir yan etkisi yoktur.

18- RX-1 kapsülünün 1 kutusunu bitince ortalama kaç kilo verebilirim ?
��tah kesici ve ya� yak�c� özelli�i olan RX1 ile kilo kayb� bünyeye ve metabolizmaya ba�l�d�r. Ortalama 4 ila 6 kilo aras�ndad�r.

19- �eker hastas�y�m. Kullanabilir miyim?
RX-1 �eker hastalar� kullanamaz.

20 - RX1 Zay�flama Kapsülü kalp hastas� kullanabilir mi ?

RX-1 kapsüllerini kalp hastalar� kullanamaz. Bunlar�n d��nda ..

a-Kalp ,damar ve yüksek tansiyon hastalar�

b-Alkol ,ilaç ba��ml�lar� ve psikiyatrik tedavi görenler

c-Tiroid fonksiyon bozuklu�u olanlar ve karaci�er ,böbrek yetmezli�i olanlar

d-Hamile ve emziren kad�nlar

e-18 ya� alt�,60 ya� üzeri olanlar

Herhangi bir sa�l�k sorunu olanlar�n bir sa�l�k uzman�na dan��arak kullanmalar� önerilir.

RX1 Zay�flama Kapsülü herhangi bir rahats�zl��n veya hastal��n te�hisi, tedavisi ve önlenmesi amac� ile kullan�lamaz, ilaç de�ildir, g�da takviyesidir.

RX1 Zay�flama Kapsülü Kullananlar deneyimlerini yorum yazarak payla�abilirler...

Kaynak: zay�flama

Ac� Cehre Zay�flama Hap� Ac� Cehre Tableti Ac� �ehre �lac�

Ac� Cehre kullan�lmaya ba�land�� ilk günden itibaren fazla kilolar�n�z� vermeye yard�mc� olan bir g�da takviyesidir. Ac� Cehre Avrupada diyet ürünleri listesinde üst s�ralarda yer almakta olup, tamamen do�al ve birçok bilim adam� taraf�ndan konu al�nm��t�r. Bu mucize kombinasyon ile, fark edilmeye haz�r olun!

Ac� Cehreyi Ak�am Kullan�n Sabah Hafifleyerek Uyand��n�z� Hissedin.

Yanl�� duymad�n�z Ac� Cehre Kullan�mdan hemen sonra (2-4 saat içerisinde) etkisini göstermeye ba�layacakt�r. 24 saat içerisinde fazla kilolar�n�z� verebilir ve herkesi kendinize hayran b�rakabilirsiniz. Zay�flamaya yard�mc� olman�n yan� s�ra kab�zl�k sorununa da tedavi yöntemi olarak kullan�ld�� bilinmektedir. Ba��rsaklar� düzenleyici, temizleyici, hücreleri yenileyici ve cildi s�k�la�t�r�c� özelli�i ile de zay�flama esnas�ndaki cilt sarkmalar�n� önlemeye yard�mc�d�r.

Bir kutu Ac� Cehre 60 adet Do�al Bitki Tableti içermektedir içermektedir.

Kekikli Ac� Cehre �u ana kadar bilinen etkili ve h�zl� kilo verme takviyesidir. Ac� cehre var olan tüm zay�flamaya yard�mc� ürünlerden farkl� olarak %100 bitki tohumundan imal Edilmektedir. Ürünün bilinen yan etkisi bulunmamaktad�r.

Ac� Cehre Nas�l Kullan�l�r:

Ac� Cehre, Yemeklerden 30 dakika önce �l�k su ile al�nmas�, tokluk hissi yarat�r ve nispeten fazla yemek yenmesini engeller.
Yiyecekler ile al�nan ya�lar�n, midede emilmesini engeller ve mide taraf�ndan emilim en aza indirilerek, ya� ve kalori olarak vücutta depolanmamas�n� sa�lar. Kötü kolesterol ve trigliseridlerin at�l�m�nda etkilidir.
Yiyecekler ile ba��rsaklara ula�an besinlerin, burada emilimini en aza indirir. Di�er mineral ve vitaminler al�n�rken, ya�lar gaita yolu ile d��ar� at�l�r.

Kilo kontrolünü kolayla�t�rmaya, kilo vermeye,
Ya� kayb�n� h�zland�rmaya, ya�s�z kas kitlesini art�rmaya,
Tatl�ya olan i�tah�n kesilmesine,
Daha az beslenerek daha zinde ve güçlü kalman�za,
Diyabetiklerde kan �ekeri ayar�n� düzenlemeye,
LDL-kolesterolü azaltmaya, iyi huylu HDL-kolesterolü yükseltmeye,
Kab�zl�� önlemeye, hazm� kolayla�t�rmaya ve �i�kinli�i gidermeye,
Vücuttaki birikintileri eritmeye, yard�mc� olur.

Ac� Cehre zay�flama bitkisinin kapsül halinde veya di�er yard�mc� bitkilerle kullan�lmamas�ndaki amac� ise taklit edilmemesi ve di�er ürünlerden ay�rt edilebilmesi amac�n� gütmektedir.

Ac� cehre zay�flama kapsülü tamamen dal�ndan toplan�ld�� gibi olup hijyenik ortamda ve usulüne uygun �ekilde kullan�ma haz�rlanm��t�r.

Ac� cehre zay�flama hap� Kab�zl�k giderici, ba��rsak yumu�at�c�, idrar söktürücü etkileri vard�r. Özellikle ba��rsaklar� çal��t�rmas�yla ünlüdür.

Ac� cehre zay�flama tableti'nin modern t�pta da yeri vard�r.

*Son yap�lan ara�t�rmalarda ac� cehre meyvesinden haz�rlanan özel ekstrenin kanser hücrelerinin büyümesini engelledi�i görülmü�tür.

Ac� Cehre Zay�flama Hap� Kullan�m�:

Ac� Cehre yemeklerden 30 dakika önce sabah ve ak�am 1 adet �l�k bol su ile içilir. Devam eden günlerde sabah ak�am birer adet aç karn�na kullan�l�r.

1 Kutu Ac� Cehrede 60 adet tablet Bulunmaktad�r.

Tamamen Bitki Kökenidir. %100 DO�ALDIR

Ac� Cehreden en etkili verimi almak için neler yap�lmal�?

Ac� Cehreyi Düzenli bir �ekilde kullanmak �artt�r.

Yemeklerden 20-30 dakika önce bol miktarda su ile al�nmas� çok önemlidir.

(en az 2 bardak su tavsiye edilir)

Gün içerisinde en az bir saat tempolu bir �ekilde yürüyü� yapman�z sa�l��n�z aç�s�ndan çok önemlidir.

Haftada bir tart�lman�z kilo takibinizi kolayla�t�rmada yard�mc� olacakt�r.

Ac� Cehre Zay�flama Hap� Hakk�nda Sorular:

1- Ac� Cehre Zay�flama Tableti kullan�rken kilo verirsem, ürünü kullanmay� b�rakt�ktan sonra kilo al�r m�y�m?
Ac� Cehre vücudunuzdaki su oran�ndan de�il, sadece ya� oran�ndan kaybetti�iniz için ürünü kullanmay� b�rakt��n�z zaman ne verdi�iniz kiloyu nede fazlas�n� geri almazs�n�z. Ürün düzenli kullan�m sonucunda dengeli beslenme al��kanl�� kazanman�za yard�mc� olaca��ndan, eski beslenme düzenine geri dönmeseniz kilo alma olas�l��n�z� yoktur.

2- Ac� Cehre'yi ne kadar kullanmal�y�m?
Ac� Cehre ‘yi 3 kutuya kadar kullanabilirsiniz. 3 kutu öncesinde istedi�iniz kiloyu vermi�seniz, ürün kullan�m�n� b�rakabilirsiniz. 3 kutudan sonra devam etmek isterseniz 15 gün ara vermeniz gerekir.

3- Ac� Cehre ile 1 ayda kaç kilo verebilirim?
Bu sonuçlar ki�inin metabolizmas�na göre de�i�ir. Ortalama ayl�k 8-12 kilo aras�nda kilo verebilirsiniz.

4- Emziren anneler Ac� Cehre kullanabilir mi?
Emziren annelerin kullanmamalar� tavsiye edilir.

5- Ac� Cehre kullan�rken egzersiz ve ekstra diyet yapmal� m�y�m?
Ürün gün içinde tokluk hissi verdi�inden ekstra bir diyet yapman�za gerek yoktur. Bu do�al diyeti 30 dakikal�k bir yürüyü� ile desteklerseniz ürünün etkisi artt�rm�� olursunuz.

6- Ac� Cehre kullan�rken bol su içmemiz gerekiyor mu?
Evet, bol su içmeniz bu ürünün kullan�m�nda çok önemli. Günlük en az 1,5- 2 litre içilmesini tavsiye ediyoruz. Bitki Tohumunu yutarken bir bardak suyun tamam�n� içmek gereklidir.

7- Böbrek yetmezli�i olanlar Ac� Cehre kullanabilir mi?
�leri düzeyde karaci�er ve böbrek yetmezliklerinde kullan�lmamas� önerilir. Fakat basit karaci�er ya�lanmas� ve kan kolesterol yüksekli�i üzerine elma ve kromun düzeltici etkileri mevcuttur. Doktorunuza dan��man�z tavsiye edilir.

8- Ac� Cehre için belirtilen bir ya� s�n�r� var m�?
En az 18 ya� ve sonras�nda kullan�lmas� tavsiye edilir.

9- Ac� Cehre i�tah� gerçekten kesiyor mu?
Ürünün içeri�inde yer alan ac� cehre bitki tohumu, i�tah� kesmeye yard�mc� olur.

10- Ac� Cehre kullan�m�nda kab�zl�k sorunu ya�ar m�y�m?
Ürünün içeri�inde bulunan ac� cehre bitki tohumu , ba��rsak faaliyetlerinizin düzenlenmesine yard�mc� olur. Kab�zl�k sorununu da etkili bir�ekilde gidermeye yard�mc� olur..

11- Tiroit hastas�y�m, d��ar�dan tiroit hormonu al�yorum, kullanabilir miyim?
Tiroit hastal�� için bir yan etki bildirilmemesine ra�men doktorunuza dan��man�z� tavsiye ederiz.

12- Bu ilac� kullan�rken hiçbir �ey yiyemeyecek miyiz?
Ürün düzenli ve dengeli beslenme al��kanl�� kazanman�za yard�mc� olur.Hiç yemek yememek metabolizman�z� yava�lataca��ndan kilo vermeniz zorla��r.

13- Doz a��m� halinde herhangi bir sorun ya�ar m�y�m?
Ürünün kullan�m talimat�na ve dozaj�na uygun kullanman�z� tavsiye ederiz.

14- Kolesterol hastas�y�m, kullanabilir miyim?
Kolesterol metabolizmas� üzerine Ac� Cehre'nin olumlu etkiler gösterdi�i bildirilmi�tir.Doktorunuza dan��man�z tavsiye edilir.

15- Anti-Depresan ilaçlarla kullanabilir miyim?
Anti-Depresanlarla kontrollü bir �ekilde kullan�lmas� önerilir. Doktorunuza dan��man�z tavsiye edilir.

Ac� Cehre kullanan veya Ac� Cehre hakk�nda yorum yapmak isteyenler yazabilirler.

Kaynak: zay�flama

Ya� Yakma Egzersizleri Ya� Yakmak i�in Hareketler

E�er metabolik h�z�n�z yava�sa yediklerinize daha fazla dikkat etmek zorundas�n�z. Bugün, keyif ald��n�z yiyeceklerden mahrum kalmadan ya�lanmay� en aza indirmenizi sa�layacak üç stratejiyi ele al�yoruz.

�i�manlamak zay�flamaya göre daha kolay. E�er bir de metabolik h�z�n�z yava� ise yani “ka��kla verip kepçe ile geri alan” grubunda iseniz yediklerinize ve genel ya�am �eklinize herkesten daha fazla dikkat etmek zorundas�n�z.
Al��veri� merkezleri, marketler, sokak sat�c�lar�, televizyon reklamlar�, bol ikraml� dost sohbetleri, televizyon kar��s� at��t�rmalar, her gün kolayca eri�ilebilen birbirinden lezzetli yiyeceklerle ayda 1 - 2 kilo y�lda 10 -12 kilo almak hiç �a��rt�c� de�il.

Her gün sadece 200 kalori fazla yemek, y�lda 72 bin kalori yap�yor. 7000 kalori 1 kg ya� depolad��na göre her gün 200 kalori fazla yemek, y�l sonunda 10 kg ya�lanmak anlam�na geliyor.

E� zamanl� olarak güvenli ve yürüyü�e uygun kald�r�mlar� olmayan yollar, uzaktan kumandal� televizyonlar, asansörler ve otomatik garaj kap�s� kumandalar�yla neredeyse egzersizi de hayat�m�zdan ç�kard�k. Kendimizi stresli, izole edilmi� veya yaln�z hissetti�imiz zamanlarda ise rahatlamak için yeme�e ba�vurmay� ö�rendik.

Egzersiz sa�l�kl� bir vücut a��rl��n� koruman�n temel anahtarlar�ndan biri oldu�u için bu yaz�y� okuyan atletik ki�ilerin ço�unun ciddi kilo sorunlar� yoktur. Ama birçok ki�i zay�f kalma sava�� veriyor ve hepinizin 10 kilo verse daha sa�l�kl� olacak bir tan�d��, bir ebeveyn, çocuk, e� veya arkada�� vard�r.

Bugün ya�lanmay� en aza indirgemede ve istenen ya� kayb�n� optimize etmede keyif al�nan yiyeceklerden mahrum kalmadan etkili olabilecek üç stratejiden bahsediyoruz:

STRATEJ� 1 - Kalsiyum Tüketiminizi Art�rmal�s�n�z

1988’de ara�t�rmac�lar kalsiyumun tansiyona etkilerini ara�t�ran bir çal��man�n sonuçlar� kar��s�nda �a��rd�lar. Günde iki fincan yo�urt yemek daha dü�ük bir tansiyona katk�da bulunmakla kalm�yor, 12 ayda 5 kilo verilmesine de katk�da bulunuyordu. Hem de kat�l�mc�lara kilolar�n� korumalar� söylendi�i halde. Bu bulgu daha fazla ara�t�rmay� tetikledi. Bugün biliyoruz ki:

Hücrede bulunan kalsiyum ya� depolanmas�n� düzenliyor.
Kalsiyum aç�s�ndan zengin bir beslenme kar�n bölgesinde ya� kayb�na katk�da bulunuyor.
Kalsiyum aç�s�ndan zengin bir beslenme orta ya�taki kilo al�m�n� en aza indirgemeye yard�mc� olabiliyor.
Günde 3 ila 4 porsiyon kalsiyum aç�s�ndan zengin süt ürünü tüketmek daha az süt ürünü içeren diyetlere göre daha fazla ya� ve daha az kas kayb� ile sonuçlan�yor. 12 haftal�k bir kilo verme çal��mas�nda günde 3 fincan yo�urt yiyenler kalsiyum supleman ilaveli diyet yapanlardan yüzde 60 daha fazla ya� kaybettiler. (Sütteki yüksek kaliteli protein gibi ba�ka bile�enler bu ya� yakma etkisini sürdürürken kas�n korunmas�n� da sa�lar.)

Gittikçe artan �ekilde kan�tlar, günde üç ila dört defa kalsiyum aç�s�ndan zengin süt ürünleri tüketmenin günde 100 kaloriye denk ya� yak�lmas� veya y�lda yakla��k 5 kilo ya� yak�lmas� demek oldu�unu gösteriyor. Kalsiyumu süt ürünü olmayan besinlerden de sa�layabilirsiniz (brokoli, kalsiyum aç�s�ndan zenginle�trilmi� portakal suyu, suplemanlar) ancak süt ürünlerinden (tercihen az ya�l�) al�nan kalsiyum en etkilisi.

E�er bu kadar çok yo�urt veya süt tüketmek-ten kaç�n�yorsan�z sabahlar� tah�l gevre�inizi az ya�l� sütle yiyebilir, ö�leden önce veya ak�amüstü az ya�l� yo�urt tercih edebilirsiniz.

Ba�ka seçenekler aras�nda 2 dilim az ya�l� peynirden bir sandviç, sütle pi�mi� yulaf ve hatta egzersiz sonras� kendinize gelmek için iyi bir protein karbonhidrat dengesi sa�layan tarç�n ilaveli süt olabilir.

Kalsiyum aç�s�ndan zengin diyetlerin sadece kilo idaresinde de�il tansiyonu düzenlemek ve kemikleri güçlü tutmadaki faydalar�n� göz önüne al�nca sa�l��n�za nas�l bir iyilik yapt��n�z� anlayacaks�n�z. Kalsiyum aç�s�ndan zengin süt ürünleri tüketmenin püf noktas�, kalorilerin günlük kalori tüketiminizin s�n�rlar� içinde kal�p a��r� olmad��na dikkat etmek. Yani litrelerce süt içip ya� kaybetmeyi beklemeyin.

STRATEJ� 2 - Kahvalt� Yapmal�s�n�z

Yeti�kinlerin yüzde 40’� haftada en az dört kez kahvalt�y� atl�yor. Kahvalt�y� atlamak daha az kalori almak için iyi bir yol gibi gözükse de kahvalt� atlayanlar genelde kahvalt� edenlerden daha kilolu. �nsanlar normalden daha büyük bir kahvalt� edince gün sonunda neredeyse 100 kalori daha az tüketmi� oluyorlar. Bu nedenle kahvalt� etmek kilo idaresinde büyük fark yaratan bir strateji (spor performans�ndan hiç etkilenmeden). 15 kilo ve daha fazlas�n� veren ve koruyanlar�n yüzde 97’si art�k kahvalt� ediyorlar. Neyin i�e yarad��n� biliyorlar…

STRATEJ� 3 - Daha Fazla Lif ve Tah�ll� Besin Yemelisiniz

Doyurucu olan besinler (i�tah� azaltman�za neden olacak kadar sizi doyuranlar) ya protein aç�s�ndan (et, bal�k, tavuk) ya da lif aç�s�ndan zengindir (tam tah�ll�lar, sebze ve meyveler). Proteinin genelde doymu� ya� ile beraber geldi�ini (ya�l� peynir, et vs) ve ya�l� yiyeceklerin a��r� kalorilerinin kolayca kilo ald�rd��n� dü�ünürsek, açl��m�z� gidermek için lif aç�s�ndan zengin besinlere yönelmek ak�ll�ca olabilir.

Lif aç�s�ndan zengin yiyecekler hacimli olma e�ilimindedir; hacim tokluk sa�lar. Bir güveç yeme�inin kalori içeri�ini hacimli sebzeler ekleyerek (mantar, kereviz, biber) yüzde 30 azaltabilirsiniz ve insanlar fark� anlamadan daha az kalori al�rlar. Lifli ve su içeri�i çok besinler tüketmek daha az kalori alman�za yard�mc� olur. Bu daha fazla meyve, sebze, çorba, fasulye, bakla, kepekli gevrek ve tam tah�ll� gevrek anlam�na gelir.

Dilara Koçak

Kaynak: zay�flama

�atlak Tedavisi

Çatlak Tedavisinde Boyama Yöntemi

H�zl� kilo al�p verme, hamilelik gibi de�i�imler sonucu olu�an çatlaklar, tedavisi mümkün olmayan cilt sorunlar�ndan biri. Bu sorunla ilgili geli�tirilen son yöntem olan No Line, bir tür boyama tekni�iyle çatlaklar� görünmez hale getiriyor.

Dümdüz bir kar�n, pürüzsüz kalçalar, s�ms�k� kollar, sütun gibi bacaklar... Bütün kad�nlar�n hayali böyle bir vücuda kavu�mak. Ancak ne yaz�k ki, ço�u zaman hayal olmaktan öteye gidemiyor. Vücuttaki baz� olumsuzluklar� sporla, masajla ya da kozmetik ürünleriyle gidermek mümkün olabiliyor. Ancak hiçbir �ekilde giderilemeyen kal�c� sorunlar da var. ��te kar�n, kalça gibi bölgelerde meydana gelen çatlaklar da bu kal�c� sorunlar�n ba��nda geliyor. S�k kilo al�p verme, dengesiz beslenme, hareketsizlik, hamilelik gibi nedenlerle olu�an çatlaklar vücuda yerle�iyor. �imdiye kadar pek çok geçici çözüm getirilen bu sorunla ilgili son tedavi yöntemlerinden biri de No Line adl� teknik. �talya'da geli�tirilen bu özel teknik bir süredir de Türkiye'de uygulanmaya ba�lad�. Ni�anta��'ndaki Sculpture Therapy Center'da gerçekle�tirilen No Line tedavisi, çizgilerin bir solüsyonla renklendirilerek görünmez hale getirilmesi olarak tan�mlan�yor. Yöntemi uygulayan dermatolog Dr. Betül �engör, No Line'la ilgili �unlar� söylüyor: "Çatlak tedavisinin dünyada çaresi yok. Son olarak bu boyama sistemi geli�tirildi. No Line cihaz�n�n üç tane solüsyonu var. Koyula�t�r�c�, renk aç�c� ve s�k�la�t�r�c� solüsyon. Biz �u anda koyula�t�r�c� solüsyonla çatlaklar�n rengini deri rengine e�itleme uygulamas�n� yap�yoruz. Ayn� zamanda da s�k�la�t�rarak çatla��n enini daraltm�� oluyoruz. Solüsyonla boyun bölgesinde de çal��t�k. �imdiye kadar en ön planda kulland��m�z çatlak tedavisinde koyula�t�r�c� solüsyon."

SONUÇLAR BA�ARILI

Dr. �engör, No Line'�n etki mekanizmas�yla ilgili de �unlar� söylüyor: "�çeri�indeki resorsinol denilen alkol solüsyonu mavi ��k arac�l��yla cilt alt�na itiliyor. Bu madde ��k arac�l��yla cilt alt�na itildi�inde derinin rengini veren pigmentlerin uyar�m�n� tetikliyor. Yani i�in s�rr� ��kla birlikte resorsinol'ü deriye emdirmekte. Önce cilt temizleniyor, sonra hafif bir vakumlama yap�l�yor. Çünkü çatlaklar genelde içeriye çökerler. Cilt vakumland�ktan sonra mavi ��k alt�nda bir jel sürülüyor. Yerin büyüklü�üne göre yar�m saat ile bir saat aras�nda süren bir uygulama yap�l�yor." �imdiye kadar yapt�klar� uygulamalar�n büyük ço�unlu�unda ba�ar�l� sonuç elde ettiklerini söyleyen Dr. �engör, sadece diz arkas�na yapt�klar� bir tedavi s�ras�nda dirençle kar��la�t�klar�n� söylüyor: "Bunda da biraz fazla seans uygulamam�z gerekti. Sekiz seans sonunda ba�ar�y� yakalad�k. Hiçbir yan etkisi yok. �lk üç hafta içerisinde, haftada iki olmak üzere alt� kere yapt�rmak gerekiyor. Sonra zaman aral�klar� uzuyor. Bir y�l içinde 10 seans yap�l�yor. Memnuniyet derecesine göre devam ediyorsunuz. �u ana kadar hep ba�ar�l� sonuçlar ald�k. Yapt�ranlar çok memnunlar." No Line uygulamas� yap�ld�ktan sonra bir gün banyo yapmamak gerekti�ini söylüyor �engör: "�lk gün güne�e de ç�k�lm�yor. Ertesi gün güne� koruyucu da kullanarak rahatl�kla güne�e ç�k�labilir. No Line sadece çatlak tedavisi olarak ön plana ç�kt� ama asl�nda üç solüsyonunu üç ayr� fonksiyonu var. S�k�la�ma yapmas�, leke aç�c� özelli�i de var. Yaz döneminde çatlaklarla ilgili fonksiyonu ön plana ç�kt�. Renk aç�c� solüsyonu lekelerde güne� mevsimi bittikten sonra kullanaca��z. Bu yöntemin maliyeti ise uygulama bölgesine göre 800-1200 dolar aras�nda de�i�iyor.

Neslihan TUNÇ

Kaynak: zay�flama

Cinsel Sa�l�k Sorunlar�

Kad�n ve erkeklerdeki iktidars�zl�k ve so�ukluk gibi cinsel sorunlar�n çok büyük bir bölümü psikolojik kökenlidir ama, fiziksel rahats�zl�k ve hastal�klar�n sonucu olan cinsel yetersizlikler de vard�r. Özellikle, gençlikte gözükmeyen ama ilerleyen ya�la birlikte ortaya ç�kan �eker hastal��, kalp, karaci�er ve böbrek rahats�zl�klar�n�n cinsel ya�am� olumsuz yönde etkiledi�i ileri sürülmektedir.

Kalp uzmanlar�n�n, kalp hastalar�n�n cinsel ya�am�yla ilgili olarak �ngiltere’de yapt�klar� bir ara�t�rma �u sonuçlar� vermi�tir: kalp hastalar�n�n yüzde 10′u a��r bir krizden sonra cinsel güçlerini bütünüyle yitirmi� gorünmektedir; yüzde 60′�n�n cinsel ya�am� düzensizle�mi� ve cinsel birle�meden ald�klar� zevk azalm��t�r. Geri kalan yüzde 30′un cinsel etkinliklerinde bir de�i�me olmam��, krizi geçirdikten bir süre sonra normal cinsel ili�kilerine yeniden ba�lam��lard�r.

Görünü�te, enfarktüse benzer kalp hastal�klar� cinsel ya�ama a��r bir darbe indirmektedir. Ancak, yap�lan ara�t�rma, bu hastalar�n üçte ikisinin geçirdikleri krizin cinsel ya�amlar�n� ne yönde etkileyece�i konusunda hiçbir hekime dan��mad�klar�n� da ortaya koymu�tur. Buradan da anla��lmaktad�r ki, hastalar�n ço�u bilgisizlikten ve korkudan ötürü, cinsel faaliyetlerini kendi kendilerine k�s�tlam��t�r. Ara�t�rmay� yürüten kalp uzmanlar�, böyle bir k�s�tlaman�n oldukça gereksiz oldu�unu, hatta tam tersine hastan�n durumunun daha da kötüle�mesine neden olabilece�ini belirtmektedir.

Dahas�, ara�t�rmada, hastan�n ya�� da geçirdi�i krizin sertli�i ile cinsel faaliyet düzeyi aras�nda anlaml� bir ba� da bulunamam��t�r. 43 ya��nda ikinci bir enfarktüs geçirmi� bir erkek, k�sa bir süre sonra cinsel ya�am�na ayn� tempoda yeniden ba�lam��, buna kar��l�k 46 ya��nda ve oldukça hafif bir enfarktüs geçiren bir ba�ka erkek cinsel birle�meyi kendi kendine yasaklad�� için giderek iste�i de zay�flam��t�r. Sevi�me ve cinsel birle�me s�ras�nda insan�n kalp at��lar�nda, solu�unda ve kan dola��m�nda büyük bir h�zlanma oldu�u do�rudur. Daha önce kriz geçirmi� ki�ilerin sevi�me s�ras�nda kendilerini fazlaca zorlamaktan kaç�nmalar� da yararl� olacakt�r. Ama bu ki�iler kalplerini a��r� zorlamaks�z�n da doyurucu bir cinsel deney ya�ayabilirler.

Öte yandan, çal��rken ve gündelik ya�am içinde kalplerine cinsel birle�medekinden çok daha fazla bir yük bindiriyor da olabilirler. Enfarktüs krizi geçirmi� 14 ki�i üzerinde yap�lan incelemeler, bu hastalar�n bir gün içinde, çe�itli zamanlarda örne�in s�k��k bir trafikte araba kullan�rken, i�lerinde çetrefil bir sorunla u�ra��rken ya da hararetli bir tart��ma içindeyken kalplerini çok daha fazla yorduklar�n� göstermi�tir. Al�nan elektrokardiyogramlar bunu kan�tlamaktad�r. Birçok hekim, kalp hastalar�n�n bir kat merdiven ç�kabilecek ya da birkaç dakika h�zl� yürüyebilecek durumda olduklar� sürece rahatl�kla cinsel ili�kiye de girebileceklerini belirtmektedir. Cinsel birle�me s�ras�nda geçirilen kalp krizleri üzerinde yap�lan bir çal��ma da oldukça anlaml� bir sonuç koymu�tur ortaya: bu krizlerin büyük bir bölümü, evli ki�ilerin evlilik d�� cinsel ili�kileri s�ras�nda meydana gelmi�tir. Bunun bir nedeni, bu tür ili�kiler s�ras�nda al�nan a��r alkol ve a��r� yemek ise, bir nedeni de böyle bir ili�kinin ki�iye büyük bir kayg�, duygusal gerginlik, hatta korku vermesidir. Ba�ka bir deyi�le, krizin as�l nedeni cinsel birle�me de�il, bu birle�menin yakalanma korkusu içinde, s�k�nt�l� ve gergin bir ruh hali içinde yap�lmas�d�r.

Bunun d��nda, baz� damar rahats�zl�klar�n�n ve özellikle �eker hastal��n�n ki�inin cinsel tepkilerini etkiledi�i bilinmektedir. Ama bu etki, hastal��n ilerleme derecesine göre ve ki�iden ki�iye de�i�mektedir. Di�er taraftan bu hastal�klar�n etkisi, do�ru bir yemek rejimi ve ya�am tarz�n�n benimsenmesiyle büyük ölçüde giderilebilmektedir. Bu konuda ki�ilerin hekime dan��madan kendi yersiz korkular� ve kulaktan dolma bilgileriyle hareket etmeleri yanl�� olur.

Kaynak: zay�flama

Sa�l�kl� Zay�flama i�in Elma

Sa�l�kl� zay�flarken, baz� besinler tok tutar, kolay ac�kt�rmaz. Çünkü i�in s�rr� kan �ekerinin dengede durmas�nda. Böylece gün içinde daha az yiyerek daha kolay kilo verebilirsiniz. Nedir bunlar?

'Kompleks karbonhidratlar' dedi�imiz sebze, meyve, baklagiller, tah�llar, esmer ekmek, esmer pirinç, kepekli makarna gibi besinlerdir ve bunlara a��rl�k verilmelidir. Bu yiyecekler kan �ekerimizi dengede tutarak bizi ac�kt�rmaz. Böylece gün boyunca yedi�imiz miktar azal�r.

H�zl� kilo verdiren besinler nelerdir?

Liften zengin yiyecekler; mercimek, fasulye, meyve, yulaf, tüm meyve ve sebzeler. Bunlar�n içerdikleri lif, �eker molekülleriyle birle�ip onlar�n emilimini yava�lat�r. Böylece kan �ekerini dengelemeye yard�mc� olur. Zaten kilo vermede ve kilo korumada hedef, kan �ekerini dengede tutmakt�r.

Her gün bir elma yiyin:

Kan �ekeri dengesizli�i, vücutta bir k�s�r döngüye yol açar. Kan �ekerini çok çabuk yükselten besinler yedi�inizde (örne�in �eker, bal, muz, karpuz, kavun gibi meyveler, kuru üzüm, i�lenmi� bu�day unu gibi) içlerindeki �eker, mide ve ba��rsaklardan çok çabuk emilir ve kan �ekerini bir anda yükseltir. Kan �ekeri çabuk yükseldi�i zaman beyin pankreasa, "Hemen insülin salg�la, kan �ekerini dü�ür" emrini gönderir. Pankreas a��r� insülin üretir o da kan �ekerini dü�ürür. Beyin bu kez de sizi tekrar yeme ihtiyac� içine sokar ve gereksiz yemeye ba�lars�n�z. Örne�in yemek üzerine tatl� yendi�inde bu ya�an�yor; çabuk ac�k�yorsunuz.

Hangi meyveler, ne kadar yenmeli?

Günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemek, sadece kilo vermek için de�il, sa�l�kl� bir ya�am ve pek çok rahats�zl��a kar�� korunmak için de �art. Kilo verme programlar�nda öncelik verdi�imiz meyve elma. "Her gün bir elma" herkesin slogan� olmal�.

Milliyet

Kaynak: zay�flama

Haydar D�men

Haydar Dümen, Türkiye'nin belkide en derin yaras� olan cinselli�i tabiri caizse halka arzetmi� mükemmel ki�iliktir. Gerek Posta gazetesindeki kimi zaten güldüren kimi zaman dü�ündüren bitmek tükenmek bilmeyen sabr�yla sorulara verdi�i yan�tlarla devaml� takip etti�imiz gerekse de televizyon programlar�ndan takip etti�imiz entellektüel insand�r. Cinsellik konusunu ay�p konu�ulmaz anlay��ndan s�y�r�p alm�� cinsel sa�l�k konusunda da ülkemizde temel olu�turmu�tur. Haydar Dümen hocam�z anlatmakla bitmez. Altta k�saca biyografisi yer almaktad�r.

Haydar Dümen

Haydar Dümen, 1931 y�l�nda U�ak'�n �kisaray köyünde do�du. 1948 y�l�nda liseyi bitirdi. 1955 y�l�n�n �ubat ay�nda �stanbul Üniversitesinden t�p fakültesini bitirdi ve hemen ard�ndan ayn� üniversitenin Nöroloji ve psikiyatri alanlar�nda uzmanl�k için asistanl��a ba�lad�. 1958 y�l� sonunda Nöro-psikiyatri uzman� olarak e�itimini tamamlad�.

Haydar Dümen 25 y�ll�k devlet hizmetini tamamlad�ktan sonra kendi iste�iyle emekli oldu. Daha sonra ara�t�rma ve yaz�n hayat�na giren Dümen, özellikle cinsellik üzerine yazd�� kitaplarla dikkatleri üzerine toplad�. Özellikle medyada cinsel problemler üzerine konu�malar ve röportajlar yapt�. Dümen bu dönemde ayn� zamanda aç�k oturum programlar�n�n de�i�mez konu�uydu.

Nazik Ad�nda Bir Kad�n adl� belgesel roman�, Otuz Günde Oldu Bitti adl� bilim-kurgu niteli�indeki kitab�, Ölmü� Bir Hastayla Söyle�i ya da Hekimler Üstüne adl� hekim-hasta ili�kilerinin özel yanlar�n� belgelerle ortaya koyan kitab� gibi iki tiyatro denemesi ve bunun yan�nda cinsellik üzerine yazd�� psikolojik kitaplarla yirminin üzerinde yaz�lm�� kitab� mevcuttur.

Kaynak: zay�flama

Kilo Verdiren �ok Diyetler

Amerikal�lar, Obeziteyi yendi�i söylenen birtak�m hileli diyetlere sava� açm�� durumdalar. Hemen hemen bütün diyetler etkisizdir. Bu diyetler i�e yaramaz, çünkü diyeti uygulad��n�z s�rada ne kadar kilo verirseniz verin, diyeti b�rak�r b�rakmaz bütün kilolar�n�z� geri al�rs�n�z. Porsiyonlara dikkat ederek az kalori yemeye çal��maya tipik olarak “diyet yapmak” denir ve bu yöntem neredeyse hiçbir zaman kal�c� kilo kayb� sonucunu vermez ve zaman içinde problemi daha kötü bir hale getirir. Bu �ekilde “diyet yapmak” geçici olarak metabolizman�z�n h�z�n� yava�lat�r, bu nedenle genellikle verdi�inizden daha çok kilo al�rs�n�z. Diyete ba�lamadan önceki kilonuzdan daha a��r bir hale gelirsiniz. Bu, birçok ki�inin isyan etmesine yol açar: “Her �eyi denedim ama hiçbiri i�e yaram�yor. Bu durum genetik olmal�. Kim bu durumda çabalar�ndan vazgeçmez ki?”

A��n kilo problemini s�radan yollarla çözmeye çal��man�n -az kalorili bir diyet yapman�n- i�e yaramad��n� çoktan biliyor olabilirsiniz. Fakat nedenini bilmeyebilirsiniz. Bunun nedeni basittir ama genellikle göz ard� edilir: Ço�u ki�inin a��r� kilolu olmas�n�n nedeni ne kadar yedikleri de�il, ne yedikleridir. �nsanlar�n çok yedikleri için �i�manlad�klar� sav� yanl�� bir inan��t�r. Do�ru yiyeceklerden çok miktarda yemek ba�ar�n�z�n anahtar�d�r ve bu plan� hayat�n�z�n geri kalan� boyunca uygulayabilmeniz de bu nedenle mümkündür. Birçok ki�iyi a��n kilolu hale getiren çok yemeleri de�il, kalorilerinin ço�unu ya� ve rafine karbonhidratlardan ya da az besin içeren yiyeceklerden al�yor olmalar�d�r. Az besin içeren bir diyetle beslenmek hastal�klar�n olu�mas� için elveri�li bir ortam yarat�r.

Metabolizman�zdan ya da genlerinizden ba��ms�z olarak yüksek besinli bir diyet uygulad��n�zda normal kilonuza eri�ebilirsiniz. Amerikal�lar�n ço�u a��r� kilolu oldu�una göre, problem birincil olarak genetik nedenlerden kaynaklanmamaktad�r. Genler önemli bir etken olmakla birlikte, fiziksel aktivite ve yiyecek seçimleri daha önemli bir role sahiptir. Tek yumurta ikizleri üzerinde a��n kilolu olmaya yatk�nl�kla ilgili olarak yap�lan ara�t�rmalarda, tüm vücut ve kann bölgesinde ya� toplanmas�n�n en güçlü çevresel belirleyicisinin fiziksel aktivite oldu�u bulunmu�tur.12 Aile geçmi�inde yüksek oranda obezite olan ki�iler bile, fiziksel aktivitelerini art�rarak ve beslenmelerinde uygun de�i�iklikleri yaparak etkili bir �ekilde kilo vermektedirler.

Ço�u zaman insanlar�n a��r� kilolu olmalar�n�n nedeni yüksek kalorili, az besinli bir diyet uygulamalann�n yan�nda, fiziksel aktivitelerinin de çok az olmas�d�r. Ya� ve rafine karbonhidratlar gibi az lifli, bol kalorili yiyeceklerle dolu bir diyet uygulamak as�l suçludur.

Ya�l� yiyecekler ve rafine karbonhidratlar yedi�iniz sürece sa�l�kl� bir biçimde kilo vermeniz imkans�zd�r. Oturmaya dayal� hayat tarz�m�z ve tipik “Amerikan” yiyecekleri (çok ya�l�, az lifli) yememiz nüfusun ço�unlu�unun a��r� kilolu olmas�n�n nedenidir.

Kaynak: zay�flama

Ahmet Maranki ��tah A��c� Bitkiler

Günümüzde birçok insan zay�flamak için mücadele verirken asl�nda az�msanmayacak kadar say�da insanda kilo almak için çaba sarfediyor. Kilo almak baz� insanlarda çokta kolay olmuyor. Metabolizmas� h�zl� çal��an insanlar için daha da zor olmaktad�r. ��tahs�zl�k fazla yemek yiyememek sebebiyle kilo alamayanlar için Prof.Dr. Ahmet Maranki bitkisel yollarla imdad�m�za yeti�iyor. A�a��da verilen yöntemleri uygulayarak i�tah açmak oldukça kolay olabilir.

1 bardak kaynar suya papatya at�l�r. 10 dakika dinlendirilir ve günde bir bardak içilir.
Terenin suyu s�k�ld�ktan sonra elde edilen bu su günde bir bardak içilir.
Kakule isimli bitki toz haline getirilmesi itibariyle günde 0.5 gram hap içermi� gibi içilir.
Dövülmü� kereviz bir bardak kaynar suda kaynat�ld�ktan sonra 10 dakika demlenmesi beklenir. Günde 3 bardak yemeklerden önce içilir.
Bir çay ka�� havuç bir bardak kaynam�� suyun içine at�larak 10 dakika beklenir. Yemeklerden sonra tok karn�na içilir.
10 gram kantona bitkisi bir bardak kaynar suyun içine at�ld�ktan sonra 10 bekletilir. Ö�le ve ak�am yemek öncesi bu kar��m içilir.

Kaynak: zay�flama

Lahana Diyeti

Ülkemizde, Bayanlar aras�nda lahana çorbas� olarak an�lan bu sebze çorbal� diyet, mucizevi bir biçimde bir haftada tam 8 kilo verdiriyor!!!!! Kimi diyetisyenler vücudun bu kadar k�sa sürede kilo vermesine kar�� ç�ksa da henüz hiçbir diyetisyen böylesine k�sa sürede kilo verdiren bu diyetten kad�nlar� al�koyam�yor. Yaln�z bu diyeti yaparken kendinizi çok fazla yormamal�, bol su içmeli ve ekstra vitamin almal�s�n�z.

Özel Lahana Diyeti için Lahana Çorbas�

Lahana Diyeti için Lahana Çorbas� Malzemeleri: 6 adet so�an, kereviz, lahana, biber, domates, patl�can, kabak, enginar, havuç, maydanoz vs. az tuz

Lahana Çorbas� Yap�l��: Bütün sebzeleri ufak ufak do�rad�ktan sonra çorba olacak �ekilde su ilave ederek düdüklü tencerede pi�irin. Daha sonra dilerseniz blender'da ezerek krema k�vam�na getirebilirsiniz.

Lahana Diyeti 1. gün

�stedi�iniz kadar meyve (muz hariç) ve özel çorba

Lahana Diyeti 2. gün

�stedi�iniz kadar sebze (baklagiller hariç) ve özel çorba

Lahana Diyeti 3. gün

�stedi�iniz kadar sebze, meyve ve özel çorba

Lahana Diyeti 4. gün

5 tane muz, 4 bardak süt ve özel çorba

Lahana Diyeti 5. gün

300 gr. k�rm�z� et, 6 tane domates, özel çorba

Lahana Diyeti 6. gün

�stedi�iniz kadar ya�s�z k�rm�z� et, özel çorba

Lahana Diyeti 7. gün

Esmer pirinç, istedi�iniz kadar sebze, meyve suyu ve özel çorba

Kaynak: zay�flama

Ahmet Maranki

Ahmet Maranki 1956 y�l�nda �nebolu'da do�du. Liseyi �stanbul'da bitiren yazar ilk önce Tütün Eksperleri Yüksek Okulu’nu bitirip 1976 y�l�nda staj�n� tamamlayarak devlet görevine ba�lad�. S�ras�yla 1981 y�l�nda �stanbul Üniversitesi T. Endüstri Mühendisli�i’ni, 1986 y�l�nda �stanbul Üniversitesi �ktisat Fakültesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Sosyal Siyaset Bölümünde ‘master’�n�, 1990 y�l�nda ayn� bölümün Sosyal Siyaset Çal��ma Ekonomisi Endüstri �li�kileri alan�nda doktoras�n� tamamlad�. Ahmet Maranki, 1991 y�l�nda ABD'de mesleki alanda mahalli idareler, sosyal güvenlik sistemleri ve tar�m alan�nda doktora üstü bilimsel çal��ma ve ara�t�rmalarda bulundu.

Ahmet Maranki, 1993 y�l�nda SSCB'nin y�k�lmas�yla Azerbaycan devletinin talebi üzerine, T.C. ad�na görev yapt�� ilgili birimin ba� uzman� olarak ara�t�rmalar yapmak ve üniversitelerde ders vermek üzere görevlendirildi. T.C. ad�na Azerbaycan Birle�mi� Milletler Te�kilat� (BMT) U.N.D.P, UNV birimlerinin kalk�nma programlar� çerçevesinde devlet ve özel üniversitelerinin planl� ekonomiden pazar ekonomisine geçi�leriyle ilgili "Principles Marketing", International Economic Organization", "International Marketing", "Islam Economy Relation" ders programlar�n�n haz�rlan�p uygulanmas�nda "University Lecturer" unvan�yla "Specialist" olarak diplomatik statüde görev yapan yazar, Azerbaycan Millî Meclisi’nde dan��manl�k yapm�� olup, bu çal��malar�n� "Türkiye Azerbaycan Haricî �ktisâdî Alakalar�" , "Agent Mukaveleleri" adl� kitaplar�yla yay�nlam��t�r.

Ahmet Maranki, yapt�� bu ve burada kaydedilmeyen çal��malar�yla 1998 y�l�nda Azerbaycan’da "Y�l�n En Ba�ar�l� Yabanc� Bilim Adam�" seçilmi�tir.

Ahmet Maranki, BMT'nin Unesco ve Avrupa Birli�i nezdinde kurularak faaliyet gösteren IPA-International Personel Academy'de görev yapan yazar; yapt�� bu ilmî çal��malar, haz�rlanan ders programlar� ve bunlar�n uygulanmas�, yay�nlanan kitaplar ile ilmi �ura karar�yla "Univesity Lecturer" göreviyle "Economy" alan�nda profesör unvan� alarak ‘Ateste’ edilen tek T.C. vatanda��d�r.

Ahmet Maranki, Kafkasya ve Azerbaycan’da kald�� bu sürede SSCB'nin ça�da� dünyaca bilinmeyen yönleriyle ilgili stratejik ve kozmik ara�t�rma merkezlerinde e�itimde bulunarak ekstrasens ve bioenerjist unvan�n� alm��t�r.

Ahmet Maranki, eserlerinde de görülece�i gibi T.C.’deki devlet görevi s�ras�nda meslekî çal��malar� yan�nda, 1987'de Ortado�u'daki �ran-Irak Sava�� s�ras�nda Musul-Kerkük bölgesinde Türkmenlerle ve Suudi Arabistan’da �slam konferans�yla ilgili, 1990 y�l�nda Balkanlarda ve Bulgaristan'daki Türklere uygulanan asimilasyon ve tehcirle ilgili, 1991 y�l�nda ABD'de Müslüman-K�z�lderililerle ilgili, 1993'ten günümüze kadar da Kafkaslardaki Türkler ve bilhassa Azerbaycan’la ilgili çe�itli kurulu�larla i�birli�i içinde görev yapm��t�r. Bu çal��malar�n� ulusal ve uluslararas� yaz�l� ve görsel medyada 55 adet tebli�, 10 adet ders ve sosyal muhteval� kitap ve "strateji" ad�yla yay�nlanan makaleleriyle kamuyla payla�m��t�r.

Ahmet Maranki, Pek çok bilimsel ara�t�rman�n öncülü�ünü yapan ve Rusya-Avusturya-Azerbaycan -Türkiye'nin bilim adamlar�ndan olu�arak 1990 y�l�nda kurulan "Bilim ve Bulu� Adamlar� Derne�i'nin genel sekreterli�ini de yürütmü�tür, halen Türkiye’nin AB'ye girme sürecinde AB stratejilerinin haz�rlanmas�yla ilgili olarak Hollanda Amsterdam'da "Türkiye Hollanda Vakf�"n� ve bu kitab�n konular�n bilimsel olarak ara�t�rmalar�n�n yap�ld�� "The Institute for Cross Cultural Health" adl� enstitünün ba�kanl��n� yürütmektedir.

Ahmet Maranki, BMT Asya-Pasifik ve Avrupa Ba�kan� Setsuka Yamazaki taraf�ndan ba�ka projelerde uzman olarak çal��mak üzere davet edilen yazar, Türkiye'de kalarak bu necip millete hizmeti ön planda tutmu�tur.

1969 y�l�ndan beri sporla yak�ndan ilgilenen Ahmet Maranki, kara kemer, judo, tekvando, �hiatsu hocas� olarak halen Güre� �htisas Kulübü’nde Türk sporuna hizmet vermektedir.

Ahmet Maranki, Dünyada ve Türkiye'de sosyal ve stratejik pek çok vak�f, dernek, dü�ünce kulüpleri vs. gibi NGO'larda (Sivil Toplum Kurulu�u) faaliyet gösteren yazar evli ve 3 çocuk babas� olup �ngilizce, Arapça, Rusça, Azerice, Osmanl�ca bilmektedir.

Prof. Dr. Ahmet Maranki’nin 5 ayr� sahada 54 adet yay�nlanm�� eseri bulunmakta olup, yazar�m�z�n son eseri “Kozmik Bilim ve Bilinçle Ya�am Enerjisi” kitab� bugüne kadar 2 y�lda 73 bask� yapm��t�r.

Kaynak: www.maranki.com

Kaynak: zay�flama

Ahmet Maranki Kiraz Diyeti

Her �eyde oldu�u gibi meyveler de yeti�ti�i mevsim zaman�nda faydal�d�r. Meyvelerin, sebzelerin vücuda en faydal� oldu�u dönemin yeti�tikleri dönem oldu�unu uzmanlar her f�rsatta vurgulamaktalar.

Ahmet Maranki vücuttaki hastal�klardan kurtulmak için önce toksinlerden kurtulunmas� gerekti�i ve kan�n temizlenmesi gerekti�ini söylüyor. Toksinlerden ar�nman�n bir yolu da içerisinde bulundu�umuz Haziran ve Temmuz aylar�nda yap�lan kiraz diyetidir. Özellikle ay�n çekim kuvvetinin kuvvetli oldu�u tarihler tavsiye edilmektedir. Haziran'da 6-7-8 ve 20-21-22 tarihleirnde uygulanmaktad�r.

Ahmet Maranki'nin Kiraz Diyeti Temmuz Ay�nda Hangi Tarihlerde Uygulan�r ?

Ay�n hareketine göre yap�lan kiraz diyetinin birincisi, Temmuz ay�n�n 6-7 ve 8’inde (ayd�nl�k dolunay) uygulan�r. �kinci kiraz detoksu ise, 20-21 ve 22 Temmuz günlerinde (karanl�k dolunay) gerçekle�tirilir.

Üç gün boyunca kiraz yiyorsunuz. Sabah, ö�le, ak�am yar�m�ar kilo kiraz... �çecek olarak su ve bitki çaylar� içilebilir. Kurutulmu� kiraz saplar� da çok faydal�d�r ve kaynat�l�p içilebilir.

Ahmet Maranki Kiraz Detoksu Ayr�nt�lar�

Sabah, Ö�le, Ak�am ö�ünü olarak kilosu 60-70 kilo aras�nda olanlar 500-1000 gram aras� kiraz tüketebilirler.

Kilosu 70'ten fazla olanlar 1000 gramdan fazla kiraz tüketebilirler.

Üç gün sürecek olan Kiraz Detoksunda, her ö�ünde en az 3 fincan ye�il çay veya di�er bitki çaylar� ile PH seviyesi yüksek, kaliteli, alkali sular bol bol içilmelidir. Bitki çaylar�n�n içine tatland�r�c� olarak sadece çiçek bal� kullanabilirsiniz.

Çok tatl� ve iri olan Napolyon türü kirazlar yerine, küçük ve sar�mt�rak, daha do�al olan kiraz türlerini tercih etmelisiniz.

Kiraz Detoksunun etkisini art�rmak için, detoksa ba�lamadan önceki üç gün a�a��daki g�dalar� tüketmemeye özen göstermelisiniz:

K�zartma, tavuk eti, konsantre g�da, siyah çay, beyaz ekmek.

�ki detoks aras�nda da bu ayr�nt�ya dikkat edilmelidir.

Kaynak: zay�flama

Kilo Verirken Kab�zl�k Sorunu ve �neriler

Günlük hayat� olumsuz etkileyen, kilo vermenize engel olan kab�zl�k beslenme al��kanl�klar�n�zla yapaca��n�z do�ru de�i�ikliklerle önlenebilir. Kab�zl��n nedenleri ve Kab�zl��n giderilmesi için çözüm yollar� bu yaz�da!

Kab�zl�k Sorununa Çözümler

Kab�zl��n çözümü için öncelikle nedenlerini ara�t�rmak ve ya�am biçiminizde varsa de�i�tirmek gerekir. Keten tohumu, barbunya, brokoli gibi lif oran� yüksek g�dalar� az tüketmek, a��r� miktarda k�rm�z� et yemek, az su içmek, tuvalete ç�kma ihtiyac�n� ertelemek, ilaç kullan�m� gibi faktörler kab�zl��a neden olabilmektedir. �imdi, kendinizi göz önünden geçirin ve hatal� davran��lar�n�z� belirleyin.

Kab�zl�� önlemek için öneriler;

Günde tek ö�ün beslenmek yerine s�k ve az yemeye gayret edin. Yava� yemek yedi�inizde mide taraf�ndan daha kolay sindirilir ve bo�alt�m sistemine gönderilir.
Yedi�iniz her lokmay� iyice çi�neyin. Parçalanm�� yiyecekler midede daha kolay sindirilir. Bu yöntem ayn� zamanda formunuzu korumaya da yard�mc� olur.
Sabah uyand��n�zda kahvalt� yapmadan önce 1 bardak �l�k su için. Bu sayede ba��rsaklar�n�z temizlenecek ve harekete geçecektir.
Gün boyunca 2 litre su içmek cildiniz, kemikleriniz için faydal� oldu�u gibi ba��rsak hareketleri için de faydal�d�r.
Kuru ve taze kay�s� ba��rsak hareketlerini düzenlemeye yard�mc� olur. Uyand��n�zda aç karna 4-5 adet kay�s� yedi�inizde de�i�ikli�i fark edeceksiniz.
Ak�am yemeklerinizde ba�lang�ç olarak çorbay� tercih edin. Mercimek, brokoli gibi lif oran� yüksek besinlerle yapabilece�iniz çorbalar midenizi dinlendirir ve ba��rsak hareketlerini dengeler.
Günlük ö�ünlerinizin birinde mutlaka lif içeren g�dalar tüketin. Salata ve yo�urdun üzerine dökece�iniz keten tohumu kab�zl�k çözümü için en etkili yollardan biridir.
Do�an�n gücünden faydalanarak kab�zl�k problemini çözmeniz mümkün. P�rasay� içine pirinç eklemeden zeytinya�l� olarak pi�irin. Haftada birkaç kez zeytinya�l� p�rasa yemeye özen gösterin. Tad�n� seviyorsan�z çi� p�rasa yemek daha etkili olacakt�r.

Uzun süredir kab�zl�k sorunu ya��yorsan�z mutlaka bir doktora dan��n.

Kaynak: zay�flama

Kilo Alma Nedenleri

Kilo vermek için diyet yapmaya ba�lamadan önce kendinizi iyi analiz etmeniz gerekir. Gün içinde hangi yiyecekten ne kadar yiyorsunuz?

Kilo Alman�n As�l Nedenleri?

A��r� tüketti�iniz hatta ba��ml�l�k derecesinde sevdi�iniz zararl� say�labilecek beslenme al��kanl�klar�n�z var m�?

�deal kilonuza ula��p, verdi�iniz kilolar� geri almamak için kendinize sa�l�kl� beslenme plan� olu�turman�z gerekir. A��r� tüketti�iniz her besin bir süre sonra sa�l��n�z ve formunuz için tehdit haline gelebilir. Her �eyde oldu�u gibi beslenirken de denge ve ölçü çok önemlidir.

Tutkunu oldu�unuz yiyecek ve içecekleri belirledikten sonra günlük tüketim miktar�n�z� bir kenara not al�n. �htiyac�n�zdan daha fazlas�n� tüketiyor ve buna kar��l�k daha az hareket ediyorsan�z kilo alman�z ola�and�r. Hedefiniz ideal kilo ise al��kanl�klar�n�z� de�i�tirmek ilk ve en önemli ad�md�r.

Beslenme al��kanl�klar�n� de�i�tirmek oldukça zordur. Siz, k�rm�z� et yemeyi ya da yüksek kalorili kahve içmeyi seven biri olabilirsiniz. Kendi kendinize biraz abartt��n�z� söyleyebilirsiniz. �çten içe duydu�unuz rahats�zl�k bile al��kanl�klar�n�zdan vazgeçmenizi sa�layamaz. Normal hayatta oldu�u gibi bir al��kanl�� de�i�tirmek için yerine yenisini koymak gerekir.

Öncelikle, size kilo ald�rd��n� ve sa�l��n�z� olumsuz etkiledi�ini dü�ündü�ünüz yiyecek ya da içece�i belirleyin. Aromal� ve kalorisi yüksek kahveleri içti�inizi varsayal�m. Günde 3 fincandan fazla kahve içmek kilo alman�za neden olabilir. Selülit olu�umu, sinir sistemini zay�flatmas�, kalp damar hastal�klar�na neden olmas� gibi olumsuz özelliklerini haf�zan�za kaz�y�n.

Sadece 2 dakika odaklan�p dü�ünün. A��r� kahve tüketimi, ayna kar��s�na geçip kendinize bakt��n�zda mutlu olman�za neden oluyor. Kahve al��kanl��n�z�n yerine suya b�rakmaya ne dersiniz? Sa�l�kl� ya�am�n vazgeçilmezsi su, hem vücutta ya� yak�lmas�na yard�mc� oluyor hem de sindirim ve bo�alt�m sisteminin düzenli çal��mas�n� sa�lar. Her kahve içmek istedi�inizde elinizi suya uzat�n. �lk denemelerinizde ba�ar�s�zl�k ya�ayabilirsiniz. Bunun için kendinizi suçlamay�n. �nançla ve sab�rla yeni al��kanl��n�z� kazanmay� deneyin. Masan�z�n üzerinde güzel bir sürahinin içinde taze su bulundurun. Yan�nda ��k bir bardak olsun. Sizde olumlu duygular uyand�rmas�, su içmeyi daha çekici hale getirecektir.

Al��kanl�klar�n�z� de�i�tirmeniz kahveyi, k�rm�z� eti, ekme�i hayat�n�zdan tamamen ç�karaca��n�z anlam�na gelmiyor. Yeterli miktarda yemeye devam edebilirsiniz. Sa�l��n�z ve kilo kontrolünüz için kararl� ölçüde her besin grubundan almaya özen gösterin. Unutmay�n, vücudunuzun do�adaki her yiyecek ve içece�e ihtiyac� var. En ba�ta da su!

Kaynak: MSN

Kaynak: zay�flama

Maranki Zay�flama Karpuz Detoksu

Ahmet Maranki'ye ait Ay�n hareketine göre yap�lan karpuz diyetinin ilki, Hicri takvime göre �aban ay�n�n 13-14 ve 15. günleri yani; A�ustos ay�n�n 4-5 ve 6’s�nda uygulan�r. �kinci karpuz detoksu ise, yine �aban ay�n�n son üç gününe yani 18-19 ve 20 A�ustos günlerinde gerçekle�tirilir.

Kozmik Bilim takipçilerinin bu günlerde uygulayacaklar� program a�a��daki gibidir:

Karpuz Detoksu Sabah: 3 bardak bitki çay� ve kilosu 60-70 aras�nda olanlar 500 gram, 70’ten fazla olanlar ise 1000 gram karpuz tüketmeli.

Karpuz Detoksu Ö�le: 3 bardak bitki çay� ve kilosu 60-70 aras�nda olanlar 500 gram, 70’ten fazla olanlar ise 1000 gram karpuz tüketmeli.

Karpuz Detoksu Ak�am (Gün bat�m� sonras�) : 3 bardak bitki çay� ve kilosu 60-70 aras�nda olanlar 500 gram, 70’ten fazla olanlar ise 1000 gram karpuz tüketmeli.

3 gün boyunca devam eden karpuz detoksunda, her ö�ünde en az 3 fincan ye�il çay yada muhtelif bitki çaylar� ve PH seviyesi yüksek, kaliteli, alkali sular bolca tüketilmelidir. Bitki çaylar�n�n içine tatland�r�c� olarak sadece çiçek bal� kullan�lmal�d�r.

Uyar�: Karpuz seçerken gübreli, iri ve hibrit (dölsüz) tohumlu karpuzlarla, kabaktan a��lanm�� karpuz olmamas�na kesinlikle dikkat edilmelidir.

Karpuz detoksuna ba�lamadan 3 gün önce, detoksun etkisini art�rmak amac�yla k�rm�z� et, k�zartma, tavuk eti, konsantre g�da, siyah çay, beyaz ekmek gibi g�dalar� tüketmemeye özen gösterilmelidir. �ki detoks aras�nda geçen sürüde de bu kurala uyulmal�d�r.

ÖNEML� NOT: Kanser, hepatit A-B-C, kalp damar rahats�zl�klar�, k�s�rl�k, reflü, diyabet, boyun f�t��, bel f�t��, MS gibi kas hastal�klar�, böbrek rahats�zl�klar�, obezite, psikolojik bozukluklar, üst solunum yolu hastal�klar�, karaci�er rahats�zl�klar�, ba��rsak sorunlar� ve safra kesesi olanlar�n; detokstan daha iyi netice elde edebilmeleri için karpuz ve kiraz detoksu s�ras�nda Cosmic Besin Destek Ürünlerinden Alfa alfa, Soya, Spirulina ve Zencefil kullanmalar� tavsiye edilir.

Arzu edenler sabahlar� sulu lavman setiyle lavman uygulamas� yapabilirler.
Karpuz Detoksunun safra kesesi, kal�n ba��rsak ve karaci�ere daha etkili olmas� aç�s�ndan, her gece yatmadan önce bir kahve fincan� zeytinya�� ile ayn� oranda limon suyu kar��m� kar��t�r�l�p içilebilir.
Doktorunuza dan��arak uygulay�n�z!

Kaynak: Maranki.com

Kaynak: zay�flama

Kolesterol Nedir? Kolesterol Belirtileri? Kolesterol Nas�l D��r�l�r?

Kolesterol, ya�am için gerekli olan mum k�vam�nda ya��ms� bir maddedir. Kolesterol beyin, sinirler, kalp, ba��rsaklar, kaslar, karaci�er ba�ta olmak üzere tüm vücutta yayg�n olarak bulunur. Vücut kolesterolü kullanarak hormon (kortizon, seks hormonu....), D vitamini ve ya�lar� sindiren safra asitlerini üretir. Bu i�lemler için kanda çok az miktarda kolesterol bulunmas� yeterlidir. E�er kanda fazla miktarda kolesterol varsa bu kan damarlar�nda birikir ve kan damarlar�n�n sertle�mesine, daralmas�na (arteriyoskleroz) yol açar. Arteriyosklerozda damar duvar�nda biriken tek madde kolesterol de�ildir; akyuvarlar, kan p�ht�s�, kalsiyum... gibi maddeler de birikir. Toplumda arteriyoskleroz için damar sertli�i, damar kireçlenmesi gibi ifadeler de kullan�lmaktad�r. Damarlar tüm vücutta yayg�n olarak bulunur ve kalp, beyin, böbrek... gibi organlara kan ta��yarak bu organlar�n görev yapmas�n� sa�lar. Kolesterol hangi organ�n damar�nda birikirse o organa ait hastal�klar ortaya ç�kar. Örne�in; kalbi besleyen atardamarlarda (koroner arterler) kolesterol birikimi olursa gö�üs a�r�s�, kalp krizi gibi sorunlar olu�ur. Böbrek damarlar�nda kolesterol birikimi yüksek tansiyon ve böbrek yetmezli�ine yol açabilir.

�yi kolesterol-Kötü kolesterol

Kolesterol, ya��ms� bir maddedir. Normal ko�ullarda, ya� suyun içinde çözünmez. Kolesterol de su özelliklerini ta��yan kanda normal ko�ullarda çözünmez. Kolesterol, kanda çözünmesi ve ta��nmas� için karaci�erde bir protein ile birle�tirilir (paket edilir). Bu kolesterol ile protein birle�imine lipoprotein ad� verilir. De�i�ik tipte lipoproteinler vard�r:1.LDL (low density lipoprotein, dü�ük yo�unluklu lipoprotein): Kötü huylu kolesteroldür. 2.HDL (high density lipoprotein, yüksek yo�unluklu lipoprotein): �yi huylu kolesteroldür. HDL ve LDL kolesterolden ba�ka lipoproteinler de vard�r.

Ya� metabolizmas� bozuklu�u olan hastalar�n yapt�rd�� di�er bir kan incelemesi de trigliserid ölçümüdür. Trigliserid de kolesterol gibi kanda çözünen bir ya�d�r. Kan trigliserid düzeyi ile arteriyoskleroz aras�ndaki ili�ki kolesterol kadar belirgin de�ildir.

Yüksek kolesterol nedir?

Kanda kolesterol ve LDL-kolesterolün yüksek olmas� hasta için risk ta��r. HDL-kolesterolün dü�ük olmas� da bir risktir.

20 ya��n üzerinde Kan kolesterol düzeyi
200 mg/dl'nin alt� istenilen düzeydir.
200-239 mg/dl aras� s�n�rda yüksek’tir.
240 mg/dl'nin üstü ise yüksektir.
Kan LDL-kolesterol düzeyi
130 mg/dl'nin alt� istenilen düzeydir.
130-159 mg/dl aras� s�n�rda yüksek’tir. Kan HDL-kolesterol düzeyi
35 mg/dl'nin alt� dü�üktür.
Kanda Kolesterol >200 mg/dl
veya LDL-kolesterol>130 mg/dl
veya HDL-kolesterol <35 mg/dl �SE >R�SK FAZLADIR
HDL-kolesterol yükseldikçe risk azal�r. Ortalama HDL-kolesterol düzeyi kad�nda 55 mg/dl ve erkekte 45 mg/dl’dir yani kad�nlar bu yönden daha �ansl�d�r.

Kan trigliserid ölçümüne göre s�n�fland�rma

< 200 mg/dl ----> Normal
200-400 mg/dl ----> S�n�rda yüksek
400-1000 mg/dl ----> Yüksek
> 1000 mg/dl ----> Çok yüksek

Kanda kolesterolün yüksek olmas� bir ya� metabolizmas� bozuklu�udur. Ya� metabolizmas� bozuklu�undan �üphe edilen bir hastada yap�lmas� gereken kan al�narak öncelikle kolesterol, LDL-kolesterol, HDL kolesterol ve trigliserid düzeyi ölçülmesidir. Tedaviye karar vermeden önce bu de�erler en az 2 kere ölçülmelidir. Tedavi düzenlenirken öncelikle LDL-kolesterol düzeyleri temel al�nmal�d�r.

Kolesterol niye yükselir?

Kanda kolesterol düzeyini etkileyen çok say�da faktör vard�r. Bu faktörlerin baz�lar� önlenebilir niteliktedir. Bunlardan baz�lar�:
1.Kal�t�msal Faktörler
2.G�dalar
3.�i�manl�k
4.Stres

gibi faktörler kolesterolü ve kötü huylu kolesterolü yükseltir.Düzenli egzersiz iyi huylu kolesterolü yükseltir ve kötü huylu kolesterolü azalt�r.60-65 ya�a kadar ya�la birlikte kolesterol düzeyi artar. Kad�nlarda menopozdan sonra kolesterol düzeyi artar.

Kolesterol yükselmesine yol açan hastal�klar

Baz� hastal�klarda kolesterol düzeyi yükselir. Bu hastal�klar� ikiye ay�rarak incelemek mümkündür:
1.Kal�tsal ya� metabolizmas� hastal�klar�
A.Hipotiroidi: Tiroid bezinin yetersiz çal��mas�.
B.Karaci�er hastal�klar�
C.Nefrit: Böbre�in mikrobik olmayan iltihabi hastal�klar�
D.�eker hastal��
E.�i�manl�k
F.Baz� ilaçlar
2.Di�er hastal�klar

Kolesterol neden önemlidir?

Kalp ve damar hastal�klar� Türkiye'de ve di�er ülkelerde ölüm ve kal�c� sakatl�klara yol açan yayg�n sorunlard�r. Türkiye’de 6 milyon ki�ide kan kolesterol düzeyi s�n�rda yüksek (200-239 mg/dl) ve 2 milyon ki�ide yüksektir (240 mg/dl). Geli�mi� ülkelerde ölüm nedenleri aras�nda kalp ve damar hastal�klar� ilk s�radad�r ve yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, �i�manl�k gibi sorunlar�n düzeltilmesi ile bu ölümler önlenebilir veya geciktirilebilir. Bu nedenle Dünya Sa�l�k Örgütü kalp ve damar hastal�klar�n� 1 numaral� insanl�k dü�man� ilan etmi�tir. Kalp ve damar hastal�klar�n� kolayla�t�ran faktörlere kardiyovasküler risk faktörleri ad� verilir. Kanda kolesterol ve LDL-kolesterolün yüksek olmas� hasta için risktir ve kolesterol yüksekli�i bir kardiyovasküler risk faktörüdür. HDL-kolesterolün dü�ük olmas� da bir risktir. Bu riske sahip hastalarda kalp krizi, felç, damar t�kanmas�, böbrek yetmezli�i gibi hastal�klar�n ortaya ç�kma olas�l�� daha fazlad�r.

Kardiyovasküler Risk Faktörleri

Kolesterolü yüksek hastalarda, kardiyovasküler risk faktörlerinin de�erlendirilmesi ve mümkünse de�i�tirilmesi, tedavinin temel noktalar�ndan birisidir. Kolesterolü yüksek hastalarda, kolesterol yüksekli�i d��ndaki kardiyovasküler risk faktörlerine de s�k rastlan�r ve bu kardiyovasküler risk faktörlerinin düzeltilmesi ile kardiyovasküler kal�c� hasar ve ölüm riski kesin olarak azalt�l�r.

A�a��da kardiyovasküler risk faktörleri özetlenmi�tir:

Hipertansiyon
Lipid (ya�) metabolizmas� bozuklu�u, Kolesterol yüksekli�i
Sigara Diyabetes mellitus (�eker hastal��)
�i�manl�k
Fiziksel aktivite azl�� ve sedanter ya�am
Yüksek hematokrit (kanda çok fazla hücre bulunmas�)
Artm�� trombojenik faktörler (kan� p�ht�la�t�ran faktörler )
�leri ya�
Erkek cinsiyet
Aile öyküsü
Tip A ki�ilik yap�s� (mükemmeliyetçi, obsesif h�rsl� ve gergin ki�ilik)
Östrojen eksikli�i
Alkol yoksunlu�u (alkol ba��ml�l��)
Fibrinojen yüksekli�i
Ürik asit yüksekli�i
Lipoprotein (a)
Belirgin beyin, kalp, böbrek veya damar hastal��

Hipertansiyon, her ya�, cins, �rk için önemli bir kardiyovasküler risk faktörüdür ve hem büyük hem küçük tansiyonun yükseldikçe kardiyovasküler risk artmaktad�r. Hipertansiyon tedavisi ile kardiyovasküler risk azalmaktad�r.

Lipid (ya�) metabolizmas� bozukluklar�, majör ve düzeltilebilir kardiyovasküler risk faktörlerinden birisidir. Yap�lan tüm büyük çal��malarda serum kolesterol düzeyi ile kardiyovasküler risk aras�ndaki ili�ki gösterilmi�tir. HDL-kolesterolün dü�üklü�ü de bir kardiyovasküler risk faktörüdür. Diyetin kolesterol içeri�i ile kardiyovasküler risk aras�nda da do�rudan ili�ki vard�r.

�i�manl�k ile koroner arter hastal�� aras�ndaki ili�ki birçok çal��mada gösterilmi�tir. Ancak �i�man hastalarda, hipertansiyon, fiziksel aktivite azl��, diyabetes mellitus (�eker hastal��) ve lipid metabolizmas� gibi di�er kardiyovasküler risk faktörlerine da daha s�k rastlan�r ve bu kardiyovasküler risk faktörler, �i�manl��n ba��ms�z etkisini maskeleyebilir.

Yetersiz egzersiz kardiyovasküler riski artt�r�r. Öte yandan sedanter ya�am, kan �ekeri, kolesterol ve kan bas�nc� kontrolunu zorla�t�r�r. Düzenli egzersiz yapanlarda, koroner arter hastal�� riski de azal�r.

Diyabetes mellitus (�eker hastal��) iyi bilinen bir kardiyovasküler risk faktörüdür. Ayr�ca diyabetik hastalarda lipid (ya�) metabolizmasi bozukluklar�, hipertansiyon, �i�manl�k gibi di�er kardiyovasküler risk faktörleri de s�kt�r.

Sigara, koroner arter hastal�� s�kl��n� artt�rd�� gibi di�er kardiyovasküler risk faktörlerinin etkisini de artt�r�r. Sigara içimi, Türkiye'deki en önemli sa�l�k problemlerinden birisidir ve ne yaz�k ki kullan�m� giderek yayg�nla�maktad�r. Sigaran�n b�rak�lmas� ile koroner arter hastal�� riski azal�r ve bu azalma 12 ay sonra en belirgin hale gelir.

Tip A ki�ili�ine sahip ki�iler, mükemmeliyetçi, obsesif, h�rsl� ve gergin bir özellik sergilerler.

Yüksek kolesterolün vücuda verdi�i zararlar

Kanda a��r� miktarda bulunan kolesterol yava� yava� (y�llar içinde) damar duvar�nda birikir. Bu birikim sonucu o damarda daralma, t�kanma ortaya ç�kar. Bu durum bir su borusunda pisliklerin birikmesine benzetilebilir. Kolesterol hangi damarda birikmi�se o damarla ili�kili sorunlar ve hastal�klar ortaya ç�kar. Kolesterol yüksekli�inde belirti ve bulgular ço�u zaman ani Kolesterol yükselmesine ba�l� de�ildir, uzun süreli kolesterol yüksekli�inin damar duvar�nda Kolesterol birikmesine yol açmas�n�n sonucudur. Yani Kolesterolünüz �u andaki de�erinin 2-3 kat�na yükselse ve 3-4 saat yüksek kalsa size bir zarar� olmaz. As�l sorun sizde daha önce uzun süreli kolesterol yüksekli�i olmas�d�r.Kalbi besleyen damarlarda (koroner arter) Kolesterol birikimi bu damarlarda t�kanma ve daralman�n sonucu gö�üs a�r�s�, kalp krizi ve kalp yetmezli�i gibi sorunlara neden olur. Bunlar�n sonucu hasta koroner by pass ameliyat� (cerrahi olarak darl��n ortadan kald�r�lmas�) veya anjiyoplasti (balonla daralm�� koroner arterin geni�letilmesi) i�lemine ihtiyaç duyabilir.Beyini besleyen boyun damarlar�nda Kolesterol birikimi olmas� felçlere, konu�ma bozukluklar�na, dengesiz yürümeye, bilinç kayb�na yol açar. Böbrek damarlar�nda kolesterol birikimi yüksek tansiyon ve böbrek yetmezli�ine yol açabilir.Ana atardamarda (aort) Kolesterol birikimi de tehlikelidir. Buradan kopan Kolesterol birikintileri daha küçük damarlar� t�kayarak çok de�i�ik sorunlara yol açabilirler: Ba��rsa�� besleyen damarlar� t�kayarak ba��rsak ölümüne, göz damarlar�n� t�kayarak körlü�e, bacak damarlar�n� t�kayarak gangrene... yol açabilirler.

Kolesterol yüksekli�ine ba�l� sorunlar ortaya ç�kt�� zaman hasta geç kalm�� olabilir; bu nedenle kolesterol yüksekli�ini önlemek, yükselmi�se dü�ürmek çok önemlidir.

Kolesterol - Yüksek Tansiyon �li�kisi

Kolesterol ve yüksek tansiyon aras�nda do�rudan bir ili�ki yoktur. Yani kolesterol yüksekli�i yüksek tansiyona, yüksek tansiyon kolesterol yüksekli�ine yol açmaz. Ancak ikisinin hedefi ve zarar verdi�i organ ayn�d�r: Kan damarlar�. Yüksek tansiyon kan damar�ndaki bas�nc� yükselterek a��nma, y�rt�lmalara neden olur. Bu durum su borusu içindeki bas�nc�n artmas�na ba�l� sorunlara benzetilebilir. Yüksek Kolesterol de damar duvar�nda Kolesterol birikimine yol açarak damarlarda daralma, t�kanmalara yol açar. Yüksek tansiyon ve Kolesterol yüksekli�i kan damar�na di�erinin verdi�i zarar�n �iddetini artt�r�r ve ortaya ç�kmas�n� çabukla�t�r�r. Bu nedenle hem Kolesterol yüksekli�i hem de yüksek tansiyon tedavi edilmelidir.

Kaynak: zay�flama

Suna Dumankaya Do�um Sonras� �atlaklar

Herbalist ve Güzellik Uzman� Sn. Suna Dumankaya, do�um sonras� çatlaklar� için do�al çözüm önerilerinde bulundu.

Suna Dumankaya: Do�um sonras� ciltteki çatlaklardan korunmak için hamilelikten önce önlem al�nmas� gereklidir. Do�umdan sonra cildi toparlamak için banyoda kese yaparak i�e ba�laman�z gerekiyor.

Do�um Sonras� Çatlaklar� için Gece 1 ayva al�n ve çekirdeklerini ç�kar�n. Çekirdekleri bir kap içerisine koyun ve üzerine 1 ölçüden fazla kaynar su ekleyerek sabaha kadar bekletin. Sabah kalkt��n�zda suyu süzün ve içerisine hindistan cevizi suyu ekleyerek iyice kar��t�r�n. Elde etti�iniz kar��m� cam kavanoza aktararak burada muhafaza edin.

Her gün düzenli olarak 1 kez cildinize masaj yaparak iyice yedirin. Düzenli olarak kullan�lmas� durumunda k�sa sürede do�um sonras� çatlaklar� toparlanmaya ba�layacakt�r.

Kaynak: zay�flama

Ne Kadar Kalori O Kadar Kilo

Yeti�kin bir kad�n�n günlük kalori ihtiyac� 2200-2400 kalori aras�nda de�i�mektedir. E�er ihtiyac�n�zdan fazla kalori al�yorsan�z, vücut taraf�ndan depolanmaya ba�lar. Böylece kilo alm�� olursunuz.

Fark�nda olarak beslendi�inizde hayalinizdeki kiloya ula�abilirsiniz. Sofran�zdaki her yiyece�i tüketmeden önce sorgulamak ve do�ru yarg�lamak kolayca kilo vermenizi sa�lar.

Kalorisi yüksek yiyecekleri seviyorsan�z kendinizi bir anda mahrum b�rakmay�n. Ara s�ra kendinize ikramda bulunun ve sevdi�iniz yiyece�in tad�na bak�n. Siz yemedikçe beyniniz daha çok yemek isteyecek ve iradenizi yenildi�iniz ilk an yüksek miktarda yüksek kalorili yemi� olacaks�n�z.

Tere ya�, krema, ya� oran� yüksek peynir gibi g�dalar� yava� yava� azalt�rsan�z di�er yiyecekleri yemeye devam edebilirsiniz. Kalorisi daha dü�ük yiyecekler formda kalman�za yard�mc� olur.

Dinlenirken ya da uyumadan önce yemek yememeye özen gösterin. Uyumadan 2 saat önce yedi�iniz her�eyi vücut depolar. Çünkü vücut kendini dinlemeye alm��t�r. Kalori yakmak için enerji harcamaz.

Fark�nda olmadan kalori kayna�� haline gelmi� içecekleri azaltmak kilo vermenize yard�mc� olur. Asitli ve gazl� içecekler, kremal� kahvelerin kalori yüksektir ve kilo alman�za neden olur.

Bir gün içinde mutlaka en az 3 ö�ün yemek yemeye özen gösterin. Bir ö�ünü atlad��n�zda di�er ö�ünde daha fazla yemek yersiniz. En ideali s�k ama az yemek yemektir. Günün en önemli ö�ünü kahvalt�y� doyurucu �ekilde yapt��n�zda bir sonraki ö�ünlerde daha az yemek yersiniz.

Çok açken market al��veri�ine ç�kmay�n. Normal zamanda yemeyece�iniz yiyecekleri açken sat�n alabilirsiniz. Kalorisi yüksek yiyecekler kalenizden içeri girdi�inde midenize de girecek demektir. Hafif bir yemek yedikten sonra kendinize bir al��veri� listesi haz�rlay�n. Listenize sad�k kalarak al��veri�inizi tamamlay�n

Kaynak: zay�flama

Boy Kilo Endeksi Beden Kitle Endeksi

Boy Kilo Endeksi veya Beden Kitle Endeksi; vücut a��rl��n�n (kg), boy uzunlu�unun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplan�yor. �deal kilo & a��rl�k ise ula��lmak istenen Boy Kilo Endeksi Beden Kitle Endeksi'nin, boy uzunlu�unun karesi ile çarp�lmas�yla elde ediliyor.

Zay�fl�k ve �i�manl�k enerji dengesizli�i sorunlar�d�r. �nsan harcad�� kadar enerji al�rsa, vücut a��rl��n� dengede tutar. Al�nan enerji harcanan enerjiden çok olursa, fazladan tüketilen besin ö�eleri ya�a dönü�erek vücutta birikir ve �i�manl�k olu�ur. Al�nan enerji harcanandan az olursa, vücutta biriken ya� harcan�r ve zay�fl�k olu�ur.

Enerji ihtiyac�, ki�inin boyu, vücut a��rl��, ya��, cinsiyeti ve fiziksel aktivitesine göre hesaplanmal�d�r. �i�manl��n ölçülmesinde boy ve a��rl�k ölçüleri kullan�larak çe�itli formüller geli�tirilmi�tir. Günümüzde en geçerli olan ölçüm Boy Kilo Endeksi Beden Kitle Endeksidir. Boy Kilo Endeksi Beden Kitle Endeksi; vücut a��rl��n�n (kg), boy uzunlu�unun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplan�r. Boy Kilo Endeksi Beden Kitle Endeksi’nizi hesaplayarak ideal kilo & a��rl��n�z� bulabilirsiniz.

Kaynak: zay�flama

Sa�l�kl� Diyet Program�

Sa�l�kl� Diyet ile sa�l�kl� kilo vermek art�k mümkün. Ancak bahsetti�imiz sa�l��n�z� bozacak �ok diyetlerle de�il, dikkatli olun!

��te ideal kilo vermenin püf noktalar�.

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte herkesi “zay�flama” tela�� sard�. Malum; k�yafetler özgürle�ecek, fazlal�klar paltolar�n ard�na saklanamayacak, kilolar gitmedi�i taktirde deniz keyfi bir “sendrom”a dönü�ecek...

Hareketsizlik, stres, fast-food ve at��t�rma al��kanl��, uykusuzluk ya da fazla uyuma, ya�l� yiyecekler... Ve maalesef kaç�n�lmaz bir gerçek bir gerçek; �i�manl�k..

Tüm dünyada gittikçe grafi�ini yükselten obezite art�k bir hastal�k konumunda. Her be� ki�iden birinde mutlaka görülen bu durum, sa�l�� bir hayli tehdit ediyor. Fiziksel aktivitede azalma, beslenme al��kanl�klar�, ya�, cinsiyet (kad�n), �rksal faktörler, e�itim düzeyi, evlilik, do�um say�s�, sigaray� b�rakma ve alkol risk faktörleri aras�nda.

Dengesiz ya da fazla beslenme beraberinde kalp, tansiyon, damar t�kan�kl��, kolesterol ve �eker gibi birçok hastal��a davetiye ç�kar�yor.

K��n al�nan kilolar, yaz mevsiminin yakla�mas�yla birlikte bir anda verilmek isteniyor ve çare �ok diyetlerde bulunuyor. “1 haftada 5 kilo vermek” gibi bir mucize olarak görülen k�sa süreli diyetler, sa�l�k aç�s�ndan ciddi sorunlar� da beraberinde getiriyor. Sindirim ve sinir sistemi bozukluklar�, kans�zl�k, yorgunluk, halsizlik, ba� dönmeleri, bulant� ve kusma bunlardan sadece bir kaç�... Bilinçsiz beslenme, yetersiz besin ö�eleri metabolizmay� bir anda çökertiyor. Kilo kay�plar� ya� yerine su ve kastan oluyor. Metabolizman�n yava�lamas�, verilen kilolar�n ve hatta daha fazlas�n�n belli bir süre sonra h�zla al�nmas�na neden oluyor.

Uzmanlardan Tavsiyeler:

Zay�flamak isteyen bir ki�i öncelikle beynini bu ko�ula haz�rlamal�, bir uzmana ba�vurmal� ve hedef belirlemelidir. Az, s�k ve öz yemelidir. Uzun vadeli diyetler uygulamal�d�r. Kilo alman�n temelinde yatan at��t�rma ve hareketsizlik gibi al��kanl�klar�ndan vazgeçmelidir. Günlük al�nan kalori miktar�ndan 500-1000 kalorilik k�sm�n�n az al�nmas� haftada ortalama 1 kilo verilmesini sa�lar ve do�ru olan da bu ölçüdür. �stenilen kiloya ula�t�ktan sonra mutlaka koruma program�na geçilmelidir.

�deal Kilo Verme'nin S�rlar�

Ya�, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve vücut analizinize göre uygun bir beslenme program� takip edin.
Açl�k hissetti�inizde bisküvi, kek, börek vb. g�dalar�n yerine önce bir bardak su içmek ve meyve, kepekli kraker, yo�urt, beyaz peynir, kuru erik, 3-4 adet ceviz gibi hafif ve sindirimi kolay yiyecekler at��t�r�n.
3 ara ö�ün ve 3 ana ö�ün yemeyi al��kanl�k edinin ve asla aç kalmay�n.
Günde ortalama 45 dakika yürüyü� yap�n.
Günde 8-10 bardak su için.
Kan �ekerini h�zla yükseltip dü�ürmeyen, tokluk hissi veren, kepekli ve lifli yiyecekleri tercih edin. Üç beyaz� (�eker-un-tuz) listenizden ç�kart�n.
K�zartmay� sofran�zdan uzakla�t�r�n, onun yerine �zgara, ha�lama ve bu�ulama türüne yer verin.
Uyku düzeninizi dengede tutun. Çok uyku kadar uykusuzluk da kilo ald�r�r, çünkü az uyku sinir sisteminin dengesini bozar, stres yarat�r ve bu da paralel olarak at��t�rma e�ilimlerini artt�r�r.
Reçeli kendi öz �ekeriyle yap�n.
Alkol al�m�n� azalt�n.
Sigara, kahve ve kafeinli içecekler kan �ekerini dü�ürerek �ekerli g�dalara sald�rmaya neden oldu�u için bunlardan uzak durun.
Haz�r g�dalar ve asitli içecekleri hayat�n�zdan ç�kar�n.
Tart�lmay� al��kanl�k haline getirin ve e�er mümkünse yediklerinizi not edin.
K�rm�z� et tüketimini en aza indirin, onun yerine belirli ölçülerde tavuk ve bal�k tüketin.
Yiyecekleri çok çi�neyin, porsiyonlar� azalt�n, sofradan t�ka basa tok olarak kalkmay�n.
Meyve ve tatl�y� yemekten yar�m saat sonra yemeyi tercih edin.
Sofran�zda “Omega 3” ve “Omega 6”ya yer verin. Omega 3; ceviz, f�nd�k, soya fasulyesi, lahana, �spanak, brokoli, marul, kanola bitkisi, so�uk su bal�klar�, bal�k ya�� ve Omega 6 da ayçiçe�i, m�s�r, soya ve tah�l ürünlerinde bulunur.
E�er kab�zl�k sorunu ile kar�� kar��yaysan�z; bol sebze ve salata yiyin, spor yap�n ve bol su için.
Ekmek sepetini sofran�zda bulundurmay�n ve asla televizyon kar��s�nda yemek yemeyin.
Kat� ya� yerine s�v� ya� kullan�n ve et yemeklerine ya� katmay�n.
Mutlaka bir endokrinoloji uzman�na ba�vurun. Çünkü hormon bozuklu�u da h�zl� kilo alma ve gayret gösterilse de kilo verememe gibi sorunlar yarat�r. O yüzden a�a��daki hormon de�erlerini kontrol ettirin.

Tiroit hormonu: Tiroit bezi T4 ve T3 adl� iki tip hormon salg�lar. Tiroit hormonu azl�� metabolizmay� yava�latarak daha fazla kilo verilmesini önler.

�nsülin hormonu: Bu hormon kanda çok yüksekse kan �ekeri dü�er. Bu da �ekerli g�dalar� daha çok tükemeye neden olur.

Ghrelin hormonu: Mideden salg�lanan bu hormon, kilo vermeye ba�lad�kça kanda artmaya ba�lar ve ki�iyi yemek yemeye yöneltir.

Oreksin: Beyinden salg�lanan bu hormon da zay�flad�kça yemek yemeyi art�r�r.

Leptin: Ya� dokusundan salg�lanan bu hormondaki de�i�iklikler de kilo vermeyi önler. Ya� kaybettikçe veya kilo verdikçe kandaki leptin hormonu dü�er. Dü�ük leptin düzeyleri beyni uyararak yemek yemeyi art�r�r.

Kaynak: zay�flama

Zay�flama Bilgileri - www.zayiflamabilgileri.com

�� G�nde �� Kilo Vermek �steyenlere �z�m Diyeti

Ya�a G�re �deal Kilo Nas�l Hesaplan�r?

Basen B�lgesini Zay�flatmak ��in Diyet

Light �r�nler Kilo Ald�r�r m�?

Formda Kalmak ��in Ne Yapmak Gerekir?

Yatmadan �nce Abur Cubur Yemeyin

Mangal Izgara Kanser Yapar m�?

Ac�l� Baharatl� Yiyecekler �lser Yapar m�?

A� Kalarak Zay�flamay�n?

A� Kalan �nsan Neden Agresif K�zg�n Olur?

Ya��n Az� Yarar �o�u Zarar

Sebzelerin Kalori De�erleri

Meyve Sular�n�n Kalori De�erleri

Alkols�z ��eceklerin Kalori De�erleri

Alkoll� ��eceklerin Kalori De�erleri

Kuruyemi�lerin Kalori De�erleri

K�mes Hayvanlar�n�n Kalori De�erleri

K�rm�z� Etlerin Kalori De�erleri

Ekmek ve Unlu Mam�llerin Kalori De�erleri

Hamur ��i ve Tatl�lar�n Kalori De�erleri

Kilo Almak ��in Beslenme �rne�i

Erkeklerde K�s�rl�k

Kad�nlarda K�s�rl�k

K�s�rl�k Nedir?

Ada �ay�

Ada �ay� ile Re�eteler

Ada So�an�

Adam Otu

Ard�� Kar���m�

Ard�� Bitkisi

Ya�l� Ciltler i�in At Kuyru�u Maskesi

Ya�s�z Ciltler i�in Ev Yap�m� Salatal�k Maskesi

Sa� D�k�lmesi ve Kellik Sorunu

Kellikten Korunma Yollar�

Kondom Prezervatif Nedir?

Kondom gebeli�i nas�l önlemektedir ?

Kondom`un gebeli�i önlemede etkilili�i nedir ?

Kondom`un gebeli�i önleme d���nda yararlar� var m�d�r?

Gen� Kalmak ve Gen�le�mek i�in �neriler

1. YO�URT Y�Y�N

2. SU �Ç�N

3. KAHVEY� SINIRLANDIRIN

4. UZUN SÜRE AÇ KALMAYIN

5. YA�I AZALTIN

6. B�TK�SEL PROTE�N TÜKET�N

7. KALOR�Y� AZALTIN

8. SEBZE TÜKET�N

9. SIK K�LO ALIP VERMEY�N

10. K�NET�N �ÇEREN NEMLEND�R�C� KULLANIN

B�lgesel Zay�flama i�in Yo�urt Yiyin

GÖBEKTEK� YA�LAR KALP, �EKER, �NME VE KANSER NEDEN�

Be�i Bir Yerde Mate �ay� ile Ayda 5 Kilo Verme

Her �ifal� ot zay�flat�r m�?

Be�i bir yerde nas�l haz�rlan�yor?

Hangi bitki, ne i�e yar�yor?

��tah azaltan 10 bitki

Evde Sa� Boyama

Sa� Bak�m �r�nleri ve Sa� Sa�l���

Saça Zarar Veren Unsurlar:

Elma Sirkesi ile Zay�flama Diyeti

Elma sirkesi ile nas�l zay�flan�r?

�nsan�n Kalori �htiyac� Ne Kadard�r?

Mesleklere göre harcanan kalori miktar�

Baz� spor dallar�nda bir saatte harcanan kalori miktarlar�

A��z Kokusunun Sebepleri A��z Kokmas�

Nab�z Nedir? Nab�z Nas�l Atar? Nab�z Nas�l �l��l�r?

NABIZ NED�R?

NABIZ NASIL ÖLÇÜLÜR?

Nab�z saymak

Normal nab�z

Nab�z neden h�zl� atar

Nab�z yava� atarsa

Meme G���s Kanseri Nedir? Meme Kanseri Belirtileri Nelerdir?

Meme Gö�üs Kanseri Risk Faktörleri Nelerdir?

Ne zaman hekime ba�vurmal�y�z?

Meme Gö�üs hastal�klar�nda erken tan� çok önemlidir:

Meme Görüntüleme Yöntemleri

Meme Kanserinden Korunma Yöntemleri

Hemoroid Basur Nedir? Hemoroid Tedavisi? Hemoroid Resimleri

Ard�� Kar��m�

Kondom`un gebeli�i önleme d��nda yararlar� var m�d�r?

Sa� Bak�m �r�nleri ve Sa� Sa�l��

Meme G��s Kanseri Nedir? Meme Kanseri Belirtileri Nelerdir?

Ayak Mantar� Ayak Sa�l��