reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Çalışanlara Diyet

Zayıflama Çalışanlara Diyet konusunu yazdır Çalışanlara Diyet konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 18-07-2011 tarihinde saat 17:40:20 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 162 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin.

Doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin!

Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

1. Gün:


Kahvaltı:

  • Şekersiz çay30 gram beyaz peynir
  • 25 gram kepek ekmeği
  • domates ve salata

Saat 10′da:

  • 100 gram meyve (muz hariç)

Öğle:

  • 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
  • 25 gram light ekmek ve salata

Saat 16′da:

  • 100 gram meyve

Akşam:

  • 200 gram tavuk ızgara
  • 1 tabak yağsız salata

 

2. Gün:


Kahvaltı:

  • Şekersiz limonlu çay
  • 1 ince dilim salam
  • 25 gram ekmek
  • domates ve salatalık

Saat 10′da:

  • 100 gram meyve

Öğle:

  • Yarım porsiyon yağsız döner
  • 1 bardak ayran ve salata

Saat 16′da:

  • 100 gram meyve
Akşam:
  • 200 gram bonfile
  • az yağlı salata

 

3. Gün:


Kahvaltı:

  • Şekersiz limonlu ıhlamur
  • 1 adet yağsız tost ve salata

Saat 10′da:

  • 100 gram meyve

Öğle:

  • 3 adet sosis ızgara
  • 1/2 haşlanmış patates ve salata

Saat 16′da:

  • 100 gram meyve

Akşam:

  • Balık (hazırlanışı serbest)
  • 2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
  • salata

4. Gün:


Kahvaltı:

  • 250 gram light süt
  • 100 gram meyve
  • 1 dilim ekmek

Saat 10′da:

  • 1/4 simit

Öğle:

  • 150 gram ızgara köfte
  • 1 porsiyon patlıcan salata
  • 25 gram light ekmek ve salata

Saat 16′da:

  • 100 gram meyve

Akşam:

  • Meyve salatası, serbest

 

5. Gün:


Kahvaltı:

  • Şekersiz çay
  • 25 gram kepek ekmeği
  • 30 gram kaşar peyniri
  • 1 domates ve salatalık

Saat 10′da:

  • 100 gram meyve

Öğle:

  • 1/2 pizza
  • 1 bardak ayran ve salata

Saat 16′da:

  • 1 bardak meyve suyu
  • 4 adet diyet bisküvi

Akşam:

  • 4 kalem pirzola
  • 1 zeytinyağlı enginar
  • 1 dilim light ekmek ve salata

 

6. Gün:


Kapvaltı:

  • 1 bardak meyve suyu
  • 1 adet poğaça
  • 6 tane zeytin

Saat 10′da:

  • 100 gram meyve

Öğle:

  • 400 gram light yoğurt
  • 25 gram kepek ekmeği
  • 200 gram havuç haşlama

Saat 16′da:

  • 100 gram meyve

Akşam:

  • Karışık ızgara, serbest
  • Az yağlı salata

 

7. Gün:


Kahvaltı:

  • Şekersiz çay
  • 2 adet sosis ızgara
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • domates ve salata

Saat 10′da:

  • 100 gram meyve

Öğle:

  • 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
  • 1 bardak ayran

Saat 16′da:

  • 1/2 mısır

Akşam:

  • 180 gram salçalı biftek
  • 100 gram haşlanmış patates ve mantar
  • 1 porsiyon az yağlı salata


Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.


Çalışanlara Diyet başlıklı bu makale 18-07-2011 tarihinden itibaren 162 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Çalışanlara Diyet

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Çalışanlara Diyet Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.