reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Zone Diyet Listesi

Zayıflama Zone Diyet Listesi konusunu yazdır Zone Diyet Listesi konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 19-07-2011 tarihinde saat 14:14:17 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 210 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Zone diyeti fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için alternatif bir diyet. Beslenme uzmanı Dr. Barry Sears’ın geliştirdiği bu diyet, aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan zayıflatmayı amaçlamaktadır.

Zone diyetinde ‘ yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu ‘ düşüncesi önem kazanıyor.

Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmek için yararlı ilaçlar olarak görülüyor. Elma da makarna gibi karbonhidratdır diyen Sears, “Vücudunuzu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok kolay, ensülininizi dengede tuttuğunuzda bunu başarırsınız.Bu da vücudunuzdaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur” diyor.

Ana kurallar


  • Su sizin en iyi dostunuzdur.
  • Şeker sizin düşmanınızdır!
  • Avuç içi büyüklüğünde protein yemeniz grekiyor, daha büyük olmamalı.
  • Yediğiniz her bir tabağın 3′te 2′si karbonhidrat, 3′te 1′i protein olmalı.
  • Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.
  • Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almanız şart.
  • Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercihiniz olmalı.
  • Aç kalmanız kesinlikle yasak.
  • Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapmanız gerekiyor
  • Kahvaltıdan 5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.
  • Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.
  • Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.
  • Egzersiz yapmak çok önemli.

Zone mönüsü hazırlarken


Tabağınızı 3′e bölün.

3 eşit bölümden 2′sine karbonhidratlı yiyecekler koyacaksınız.

(Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ ya da haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden almalısınız)
1. bölüme ise proteinleri dizin.

(Proteinler:
Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri)

Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı)



Zone Diyet Listesi başlıklı bu makale 19-07-2011 tarihinden itibaren 210 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Zone Diyet Listesi

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Zone Diyet Listesi Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.