Sponsor Bağlantılar:
Osmanlı İksiri ile ayda 12 kilo alın.
Osmanlı İksiri Resmi Satış Sitesinden alınır!

Bayram tatilinde alınan kilolara karşın diyetisyen Gülden Akışık bir haftalık bir diyet programı hazırladı. İşte Laboratoire Physcience'ın sunduğu zayıflama diyeti;

1.Liste: - 3 gün boyunca uygulanacaktır.

Aç karnına : 1-2 bardak su

Sabah : 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 3-4 adet yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı bal

Ara Öğün : 1 adet meyve

Öğle : 1 kase çorba, 100 gram ızgara et veya 4-5 adet ızgara köfte
1 kase cacık, 2 yemek kaşığı pilav veya 1 ince dilim ekmek

Ara Öğün : 1 adet probiyotik yoğurt

Akşam : 1 kase çorba, 6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt, Salata, 2 dilim ekmek,

Ara Öğün : 1 adet meyve

2.Liste: 2 gün boyunca uygulanacaktır.

Aç karnına : 1-2 bardak su

Sabah : 1 yumurta ile hazırlanmış omlet veya 2 ince dilim beyaz peynir, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, Domates, salatalık,
1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün : 3 adet ceviz, 3 adet kuru kayısı

Öğle : 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği, 1 kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 porsiyon meyve

Ara Öğün : ½ kase müsli

Akşam : 1 porsiyon tavuk ızgara, 1 adet haşlanmış ya da fırınlanmış patates, Salata

3.Liste: 2 gün boyunca uygulanacaktır.

Aç karnına : 1-2 bardak su

Sabah : 1 kase süt, 2 yemek kaşığı müsli

Ara Öğün : 1 bardak taze meyve suyu

Öğle : 1 kase çorba (kremasız ve kaşarsız), 100 gram (1 porsiyon) ızgara balık veya tavuk, Salata, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün : ½ simit veya 4 adet diyet bisküvi
1 ince dilim beyaz peynir

Akşam :1 kase çorba, 6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara : 2 adet meyve, 1 bardak süt ( meyveli süt olarak da tüketilebilir )

Genel Öneriler:

• Günde mutlaka en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
• Kesinlikle öğün atlamayın.
• Diyette yer alanlar dışında fazla veya eksik yemeyin.
• Zeytinyağlı sebze yemek tercihinizi yaparken az yağda pişmiş olmasına dikkat edin. Kesinlikle kızarmış sebze yemeklerini tercih etmeyin.
• Çay ve kahvenizi şekersiz tercih edin ve miktarı sınırlayın.

---

Ramazanda Kilo Almak başlıklı bu makale 22-08-2011 tarihinden itibaren 28 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme:

---

Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:
Osmanlı İksiri ile ayda 12 kilo alın.
Osmanlı İksiri Resmi Satış Sitesinden alınır!

Ramazanda Kilo Almak Hakkında Yeni Yorum Yaz