reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 


Ramazan Diyeti Ender Saraç

Zayıflama Ramazan Diyeti Ender Saraç konusunu yazdır Ramazan Diyeti Ender Saraç konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 17-08-2011 tarihinde saat 14:01:13 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 30 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:


Ramazanda oruç tutarken kilo vermek için ramazan diyet listesi yararlı olacaktır. Ramazanda beslenme alışkanlıkları değişir bundan dolayı kilo verme olduğu gibi kilo almak kaçınılmaz oluyor. Ramazanda oruç tutarken beslenmeye dikkat edilmeli. Sahur ve iftar arasındaki süre uzun olduğundan dolayı iftarda aşırı ağır yemekler yerine daha hafif yemekler tüketmeyi tercih edin. Genel olarak beslenme şekli 3 öğünden oluştuğundan ramazanda beslenme 2 öğüne düşüyor. Buda iftarda bol çeşitli sofrada et yemekleri, börekler ve tatlıları tüketmek kaçınılmaz oluyor. Bu tür aşırı yemek yeme sağlık sıkıntılarını beraberinde getiriyor. İftardan sonra spor veya egzersizler yapmak sağlığınız açısından faydalı olacaktır.  Ramazan oruç tutarken hem dini görevinizi yerine getirirken hemde kilo verebilirsiniz. Ramazan diyeti 10 kilo verebilirsiniz.  Ramazan diyet listesi uyguladığında formunuzu korumak mümkün olacaktır. Ramazan ayında size  önerimiz bol miktarda meyve tüketmenizdir.

Ramazan Diyet Listesi


1. gün

Sahur:
Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı kompostosu
İftar: Pastırmalı ya da kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kâse salata, ½ kilo meyve

2. gün

Sahur:
Az yağlı pilav, kayısı kompostosu
İftar :
Etli kurufasulye (1 tabak), 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak),diyet güllaç

3. gün

Sahur:
Peynirli ya da kıymalı az yağlı makarna, bir bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, bir kâse yoğurt, ½ kilo meyve

4. gün

Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, bir kâse cacık, bir porsiyon diyet muhallebi

5. gün

Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: Kıymalı ıspanak, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve

6. gün

Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar : ½ tavuk (haşlama veya ızgara olacak), bir tabak haşlanmış patates, bir porsiyon diyet sütlaç

7. gün

Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar :
Bir tabak lahana sarma, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve
Ramazan Diyeti Ender Saraç başlıklı bu makale 17-08-2011 tarihinden itibaren 30 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Ramazan Diyeti Ender Saraç

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Ramazan Diyeti Ender Saraç Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  






Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.