reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Kolay Diyet Listesi

Zayıflama Kolay Diyet Listesi konusunu yazdır Kolay Diyet Listesi konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 09-07-2011 tarihinde saat 12:20:01 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 216 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

1. gün: Sabah kahvaltılarında az yemeyin. İyi kahvaltı edin. 2 yumurta, 2 ince dilim peynir ve bir kase yoğurt yiyebilirsiniz. Kahvaltınıza kızarmış ekmek ve biraz meyve ilave edebilirsiniz.

2. gün: Günde 5 öğün sebze tüketin. Kahvaltıda bile kızarmış ekmeğin yanında brokoli, domates, patates yiyebilirsiniz. 

3. gün: Günde 10 grdan fazla şeker tüketmeyin. Yoğurt, üzüm, kavun, karpuz, incir, portakal gibi besinler yiyin.
4. gün: 3 veya 5 öğün hubuta tüketin.

5. gün: Yumurta ve kızarmış ekmek 419 kaloriye eşittir.

Her gün bir yumurta tüketmek uygundur.

7. gün: Gece atıştırmak istediğiniz yoğurt, bir bardak süt ve istediğiniz kadar su içebilirsiniz.

8. gün: Dışarıda yemek yemeyin. Dışarı da yediğiniz günün sonrasında yediklerinize dikkat edin.

9. gün: Dışarıda yemek durumunda olduğunuzda çorba, sebze yiyin.

10. gün: Protein içeren besinler tüketin.

11. gün: Yeşillik yemekten sıkıldıysanız peynir, ton balığı ve beyaz etli sandviç yiyin.

12. gün: Sebze yeme alışkanlığı edinin.

13. gün: Yarım bardak fasulyede 8 gr lif bulunur. Günde en az 25-35 gr lifli besin tüketilmesi gerekir.

14. gün: Fast food restoranlarında tavuk veya çocuk menüsü yiyerek kendinizi ödünnlendirin.

15. gün: Salata ve meyve yemekten vazgeçmeyin.

16. gün: Ev yapımı eriştelerin daha az kalorili olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Krema ve margarin

kullanmayın.

17. gün: Bol bol ızgara veya buğulama balık yiyin.

18. gün: Etten çok sebze yiyerek alışkanlıklarınızı değiştirin.

19. gün: Çikolata, cheeseburger yiyerek rahatlamak yerine meyveli tatlılar, yağ oranı düşük peynirler yiyin.

20. gün: Haftada en az iki kez yağsız kırmızı et tüketin.

21. gün: Bugün kendinize ara verin. Dondurulmuş, lif oranı yüksek gıdalar tüketin.

22. gün: Yediklerinize dikkat ettiğiniz için kilo vermeye başladınız. Atıştırmayın.

23. gün: Yemekten bir sonra tatlı olarak meyve yiyin.

24. gün: Gece 22:30 - 03:30 saatleri arasında bir şeyler yememeye özen gösterin.

25. gün: Çikolata kaplamalı meyve tatlılarından yiyerek çikolata krizini engelleyebilirsiniz.

26. gün: 11 salatalık 1 kase cips eşit kaloridedir. Bu nedenle düşük kalorili sebzeleri yiyin.

27. gün: Günde 10 fındık yediğinizde 100 kalori alırsınız. Çerez yemek istediğinize 10 fındık yiyebilirsiniz.

28. gün: İçki içenler bir bardak şarap, light biro veya meyve kokteyli içerek kendilerini şımartabilir.

29. gün: Tabağınızı fazla yemekle doldurmayın.

30. gün: TV karşısında atıştırmayın. Şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekler yemeyin.

31. gün: Diyetinizin 31. gününde küçük bir ara verin. Edindiğiniz beslenme alışkanlığını yaşamınız boyu

sürdürün.


Kolay Diyet Listesi başlıklı bu makale 09-07-2011 tarihinden itibaren 216 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Kolay Diyet Listesi

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Kolay Diyet Listesi Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.