reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Kilo Verdiren Diyet

Zayıflama Kilo Verdiren Diyet konusunu yazdır Kilo Verdiren Diyet konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 15-07-2011 tarihinde saat 14:36:53 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 269 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Kişilerin diyete başlamadan önce doktora gidip, test yaptırmasının önemine değinen ender Saraç şöyle konuştu. “Bu diyeti yapan 80 kilo civarında, biraz göbekli bir erkek önerilerime uyarsa 4-5 kilo zayıflar. Eğer 90-100 kilo civarında ise bu rakam 6 kiloya çıkar. 70 kilo civarındaki bir kadın 4-5 kilo, 80-85 kilo civarındaki bir kadın ise 6 kilo zayıflayabilir. Önemli olan ağırlık kaybına uğramak değil, göbek ve bel civarında yağ ağırlıklı zayıflamak.”

1. gün:


Sabah: 10.30′da:

  • * 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
  • * 1 lop yumurta
  • * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz
  • * Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir
  • * 1 orta boy salatalık
  • * 7-8 adet az yağlı zeytin
  • * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.

 

Ara: 14.00-14.30:

  • * 1 kase yağsız yoğurt, içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu konulacak.
  • * Kabuklarıyla 1 yeşil elma.

 

Ara: 17.00:

* 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz az yağlı süt.

Akşam: 19.00:

  • * 1 orta boy derisiz ızgara balık
  • * 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
  • * 1 tabak roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, rende turp, marul, sivri biberden oluşan söğüş yeşillik.

Gece:

  • * 4 adet kuru kayısı.

 

2. gün:


Sabah:

  • * 4-5 kaşık sade müsli,
  • * 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın
  • *  5-6 adet fındık.

Ara:

  • * 1 adet yeşil elma

Öğlen:

  • * 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılacab sebze çorbası.
  • * Yarım tavuk göğüs ızgara

Ara:

  • * 2 kivi

Ara:

  • * 4 parmak yağsız az tuzlu peynir

Akşam:

  • * 4-5 kaşık az yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı
  • * 5 kaşık kimyonlu, bol kırmızı biberli nohut
  • * 2 yeşil sivri yeşil biber ve söğüş yeşillik.

Gece:

  • * 1 kabuklu yeşil elma.

 

3. gün:


Sabah:

  • * 2 ince dilim kızarmış çavdar ekmeğinden bol taze kaşarlı yağsız tost.

Ara:

  • * 2 orta boy salatalık

Öğlen:

  • * 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası
  • *  4 orta boy ızgara köfte (az yağlı kıymadan yapılacak)
  • * 5-6  hafif acı sivri biber.

Ara:

Bugün tek ara öğün var.

  • *1 kase yağsız yoğurt, içine biraz yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil, 2 adet ceviz.

Akşam:

  • * 4 kaşık esmer makarna
  • * 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma.

Gece:

  • Küçük 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği.

 

4.gün:


Sabah:

  • * 3 kaşık sade müsli
  • * 2 kaşık yulaf ezmesi,
  • * 1 bardak yağsız süt
  • * Yarım tatlı kaşığı tarçın
  • * Yarım tatlı kaşığı zencefil
  • * 3 adet ceviz içi.

Ara:

  • * 3 dilim taze ananas.

Öğlen:

  • * 1 kase sebze çorbası
  • * 3 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısında bol maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet
  • * Söğüş roka.

Ara:

  • * 1 bardak yağsız ayran.

Ara:

  • * 6-7 adet badem.

Akşam:

  • * 1 kase etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği
  • * 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.

Gece:

  • Küçük bir avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

 

5.gün:


Sabah:

  • * 1 küçük muz
  • * 1 greyfurt
  • * 3 ceviz içi.

Ara:

  • Yapılmayacak
    Öğlen:
  • * 1 porsiyon tavuk şiş
  • * 1 porsiyon ızgara sebze (kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli gibi).

Ara:

  • * 1 bardak yağsız ayran.

Ara:

  • * 6-7 tane mürdüm eriği.

Akşam:

  • * 4-5 kaşık bulgur pilavı
  • * 1 porsiyon brokoli. Bol sarımsaklı yapılacak.
  • * taze sarımsak, tere, roka, marul söğüş olarak yenilecek.

Gece:

  • *Küçük bir avuç sarı leblebi
  • * 1 yeşil elma


6.gün:

Detoks günü

Tarifini Sitemizden Bulabilirisiz.
7. gün

Sabah:10.30′da:

  • *2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
  • * 1 lop yumurta
  • * 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz
  • * Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir
  • * 1 orta boy salatalık
  • * 7-8 adet az yağlı zeytin
  • * 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat.

Ara:

  • * 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı doğranacak.

Ara:

  • * 2 adet salatalık, 1 yeşil elma

Akşam:

Yemek erken yenilecek.

  • * 1 kase ıspanak çorbası
  • * 4 ızgara köfte veya 1 porsiyon ızgara bonfile
  • * Közlenmiş patlıcan, közlenmiş sivri biber, söğüş yeşillik.

Gece: Küçük bir avuç çekirdekli siyah üzüm.

Önemli notlar:

  • * Yemekle birlikte sıvı alınmayacak.
  • * ender Saraç Yemekten 15-20 dakika sonrasında başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, yasemin çayı ve günde 2 adet de piyasada satılan form çaylarından içilecek.
  • * Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde 7 şifalı madde bulunan, metabolizmayı canlandıran bitkisel karışımından alınacak, ardından 1 bardak sıcak su içilecek.
  • * Yemekler küçük küçük yavaş yavaş lokmalar halinde yenecek.
  • * Her gün sabah erken ya da akşam üstü 1 saat, orta tempoda, iyice ter atacak şekilde tempolu yürüyüş veya spor yapılacak.
  • * Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı artırılacak.
  • * 1 hafta süresince tok karnına tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketilmeyecek.



Kilo Verdiren Diyet başlıklı bu makale 15-07-2011 tarihinden itibaren 269 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Kilo Verdiren Diyet

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Kilo Verdiren Diyet Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.