reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 


Girit Diyeti

Zayıflama Girit Diyeti konusunu yazdır Girit Diyeti konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 02-08-2011 tarihinde saat 15:48:25 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 144 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:


Giritliler uzun ömürlü olurlar, damar sertliği şikayetleri pek olmaz. Bunu kendilerine sorduğunuzda zeytinyağı, sebze, kuru baklagiller ve balık yiyip şarap içtiklerini söylerler. Ayrıca tatlıya da düşkün değillerdir.

Aslında bu genel ilkeler, bütün Akdeniz kuşağı insanları için geçerli. Sağlıklı diyette günlük kalori gereksiniminin 600-800 kalori altına inilir. Sağlıklı diyet metabolizmayı yavaşlatmaz, bedenin enerji harcamasını uygun düzeyde tutar. Sağlıklı diyet kan şekerini az yükselten, kandaki yağları olumsuz etkilemeyen besinleri içerir. Ayrıca sağlıklı diyet kan basıncının düşmesine yardımcı olur.

Kahvaltı

  • Bir dilim esmer ekmek
  • 50 gr yağsız peynir
  • 6 adet zeytin
  • Şekersiz çay

11.00
  • Bir bardak ayran veya yoğurt
  • 2 adet kepekli diyet bisküvi

Öğle Yemeği
  • 100 gr balık veya tavuk
  • Bir dilim esmer ekmek
  • Üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağ gezdirilmiş salata
  • Bir adet meyve

16.00

  • Çay, kahve veya diyet içecek
  • 4 adet kepekli diyet bisküvi veya ince bir dilim siyah ekmek
  • 50 gr yağsız beyaz peynir

Akşam Yemeği

  • Kıymalı veya zeytinyağlı taze yeşil sebze yemeği
  • Salata
  • Bir adet meyve.

22.00

  • Bir bardak süt
  • 2 adet kepekli diyet bisküvi.

Seçenekler

Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagilleri arzu ederseniz, o öğünlerden ekmeği çıkaracaksınız. Et yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz.

Kurallar

Esmer undan yapılmış ekmekler yenecek. Patates, pirinç, beyaz un, mısır hiç yok. Her çeşit tatlı ve şeker yok. Meyvelerden üzüm, incir, muz, dut, hurma ve kavun hiç yenmeyecek. Aç karnına çay, kahve, diyet kolalar içilmeyecek.

40 yaşından itibaren herkes sabahları tok karnına bir bebe aspirini içmeli. Midesi hasta olanlar bağırsakta açılan türleri tercih edebilir.
Kolesterol ve damar sertliğinden şikayeti olanlara kesinlikle yasak bitkiler; hindistan cevizi, kakao ve avokado.
Girit Diyeti başlıklı bu makale 02-08-2011 tarihinden itibaren 144 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Girit Diyeti

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Girit Diyeti Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  






Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.