reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Genç Diyeti

Zayıflama Genç Diyeti konusunu yazdır Genç Diyeti konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 07-07-2011 tarihinde saat 16:44:53 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 226 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Ne yazık ki genç kızlar ve erkekler beslenme - diyet konusunda en çok hatayı yapan gruptur. Oysa büyüme ve gelişmenin sürdüğü ergenlik çağında yapılan beslenme hataları boy uzaması, adet düzeni, organların ve hormonların oluşumu ve gelişimi gibi gelecek yaşantıda sağlıklı birer insan olmanın temellerinin atıldığı bu sürece darbe vurur. Geleceğinizi neler gölgeliyor? Gençler arasında çok yaygın olan çağın fast food beslenme alışkanlığı gerek sağlıklı geşilişim, yaşam gerekse vücut hatlarının şeklillendiği ergenlik çağında estetik sorunları yaratan ciddi bir tehlikedir. Eğer önem vermezseniz sizi bir başka tehlike daha bekliyor. Hatırlayacaksınız; sıfır bedenin özendirilme sürecinde manken diyetleri gündeme oturmuş, hemen herkesin elinde manken gibi olmayı hedefleyen sağlıksız diyet programları dolaşıyordu ve halen dolaşmakta. Bunları uygulayan genç hastalarım bir çok sağlık sorunuyla kapımı çaldı. Gençler için çok önemli bir uyarım var: Sağlığınızın değerini onu kaybettikten sonra anlayacak kadar cahil olmamak gerek


Kilo verdiğinizi sanmayın

Sağlıksız yöntemlerle kilo verdiğinizi sanıyor olabilirsiniz ama bilmeniz gereken giden kilonun yağlardan olmayıp kas ve su kaybı oluşudur. Sağlıksız diyetlerle verdiğinizi sandığınız kiloları hızla ve fazlasıyla geri alacağınızı, metabolizmanızın yara alacağını unutmayın. Metabolizmanızdaki bozukluklar ilerleyen dönemlerde kilo vermenizi engelleyeceği gibi bir çok hastalık riskini doğuracak bağışıklık sisteminiz çökebilecektir. Dünya Sağlık Örgütü aylık ağırlık kaybının 2 - 4 kg arasında olması gerektiğini önemle vurgulamaktadır.

İşte uygulamanız gerekenler…

Sabah: 1 bardak ılık su ile güne başlayın.1 bardak yarım yağlı süt, 30 gr. beyaz peynir, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği ya da; 1 yumurta,1 dilim tam buğday ekmeği, 30 gr. beyaz peynir, domates, 5 adet zeytin,1 tatlı kaşığı bal

Ara: 1 meyve

Öğlen: Ton balıklı salata 1 dilim tam buğday ekmeği, salata Ya da 250 gr. yağsız yoğurt, sebze haşlama ya da ızgara,1 dilim buğday ekmeği. Ya da 1 porsiyon yağsız sebze yemeği, yağsız limonlu yeşil salata 1 dilim kepekli ekmek.

Ara: 3 adet diyet kraker, şekersiz çay ya da meyva çayı

Akşam: 120 gr. tavuk, balık ya da et ızgara, sebze haşlama ya da salata, 4 çorba kaşığı bulgur pilavı

Gece :1 elma. Günde en az 5 porsiyon bol sebze ve meyve, 3 porsiyon süt ve süt ürünleri

Hergün bir öğününüzde balık, tavuk, kırmızı et ya da kurubaklagiller bulundurun

  • Tatlı yerine meyveyi tercih edin.
  • Egzersiz yapın.
  • Kahve ve gazlı içecekleri azaltın.
  • Günde 8 bardak su için.
  • Öğün atlamayın.
  • Tuzu azaltın. Ergenlik çağında kızlar yağ depolanması sonucu kilo alırlar. Ergenlik sonrası dönemde gençlerin yaptığı beslenme hataları kilo alımında son derece önem taşımaktadır.

Genç Diyeti başlıklı bu makale 07-07-2011 tarihinden itibaren 226 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Genç Diyeti

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Genç Diyeti Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.