reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet

Zayıflama Ender Saraç Göbek Eriten Diyet konusunu yazdır Ender Saraç Göbek Eriten Diyet konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 22-05-2010 tarihinde saat 18:51:38 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 10427 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Eğer göbek yada basen gibi bölgesel zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Göbek basen gibi zor kilo verilan bölgeleri özel diyetlerle bölgesel zayıflatmak mümkün.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz.

Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.

Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.

Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet için Mekik hareketi


Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet için Sopalı hareket


Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik


Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin (diğer günler serbest !)

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu:
35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece:
1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar

  • Kolalı, şekerli içecekler
  • Kızartma
  • Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
  • Alkol (özellikle bira)
  • Beyaz un
  • Beyaz şeker
  • Doğum kontrol hapları
  • Aşırı gündüz uykusu
  • Çikolata
  • Yağlı çerezler
  • Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.

Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.

Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Dr. Ender Saraç

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet başlıklı bu makale 22-05-2010 tarihinden itibaren 10427 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Ender Saraç Göbek Eriten Diyet

Sayfayı Paylaş:





Ender Saraç Göbek Eriten Diyet için yapılmış yorumlar.
çalışan kadın diyeti
Yazan: ayşe torun - Kocaeli
Puan:çalışan kadın diyeti

"şalışan bir bayan olaraktan bunları yapmaya fırsatım olmuyor başka önere bıleceyıniz dıyet varmı"
  
Bu yorum 29-05-2010 16:18:49 tarihinde yazılmıştır...

vücudumdaki sarkmalar
Yazan: fulya taşcan - Manisa
Puan:vücudumdaki sarkmalar

"merhaba diyete başlamadan önce 68kiloydum dengeli beslenerek her sey yiyerek 6kilo verdim ama bazen göbek kollarım ve bacaklarım sarktı şuan 62kiloyum benim kac kilo olmam gerekiyor ve 1.65boyum ve bu sarkmaları nasıl toparlıcam "
  
Bu yorum 10-08-2010 19:37:10 tarihinde yazılmıştır...

gıdıkta yağlama nasıl eritilir?
Yazan: hulya - Yozgat
Puan:gıdıkta yağlama nasıl eritilir?

"yorum yapmiyorum bende gidikta yaglanmam var nasil eritirim yardimci olurmusunuz "
  
Bu yorum 20-09-2010 20:30:28 tarihinde yazılmıştır...

diyet yaparken doğum kontrol hapı kullanılır mı?
Yazan: nrdgk - Manisa
Puan:diyet yaparken doğum kontrol hapı kullanılır mı?

"diyetinizi güzel buldum benim aslında kilom yok sadece dogum sonrası sarkan göbegimi toparlamak istiyorum.yalnız diyete dogum kontrol hapı kullanılmaması gerektigini yazmıssınız e ben kullaanıyorum sakıncasını tam olarak bana cvp yazarsanız sevinirim"
  
Bu yorum 06-10-2010 20:27:08 tarihinde yazılmıştır...

hamilelikte aldığım kilolar başıma dert
Yazan: aysegul - Antalya
Puan:hamilelikte aldığım kilolar başıma dert

"valla ben hamileliklerimde çok fazla kilo alıyorum sonradan onları vermeye çalışıyorumm zor oluyooo ne yapmalıyıım ayrıca sezeryanla doğum yaptımmm"
  
Bu yorum 28-12-2010 11:36:24 tarihinde yazılmıştır...

Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.