Diyete Yardımcı Öneriler

Diyete Yardımcı Öneriler konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.

Yazan: zayiflamabilgileri
Bu makale 16-08-2011 tarihinde saat 17:31:28 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 26 defa okunmuştur...

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

Diyet programları uygularken hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza, aynı zamanda formunuzu korumaya yardımcı yiyecekler uzmanlar tarafından araştırıldı. Diyet proğramınıza yardımcı olacak diyet yiyecekler listesi. Diyet Proğramına Yardımcı diyet Yiyecekler:

1- Çilek: Antioksidan ve lif bakımından zengin içeriği olan çileklerin porsiyon olarak tüketildiğinde kontrolü kolaydır tatlı atıştırmalıklar yerine sağlıklı ve ideal çerez gibi tüketilecek bir meyvedir.

2- Avokado: Lezzeti ve tekli doymamış yağ içermesinin yanında avokado iyi bir potasyum lütein B vitaminleriyle E vitamini kaynağıdır. Kremalı tadı ve şekli sandviçlerinizdeki mayonezin yerine geçer. Avokadoyu domates ve havuç gibi antioksidan bakımından zengin yiyeceklerle eşleştirirseniz vücudunuzun antioksidanları absorbe etme yeteneğine katkıda bulunmuş olursunuz.

3- Elma ve armut: Elma pektin içeriyor. 2007 yılında Georgia Üniversitesi’nde yapılan araştırmada pektinin prostat kanseriyle savaştığı bulundu. Pektinin diğer yararları: kolon kanseri hücreleri üzerinde etkilidir kolesterolü ve glukoz seviyesini düşürür. Hem elma hem de armut mükemmel lif kaynağıdır bunlar da sizin uzun süre tok hissetmenize etkili olur.

4- Yumurta: Sadece 75 kalori olan yumurta yüksek kalitede protein ve birçok çeşitli besin öğesi sağlıyor. Bunlardan biri olan kolin beyin fonksiyonları için çok önemlidir. Yumurtanın çok yönlülüğü onu her yemek için bir seçenek yapıyor. Yumurtayı kahvaltıda omlet atıştırmalık için çok haşlanmış olarak tüketmekte fayda var. Ayrıca salatalara ek olarak doğrayabilir ya da akşam yemeği için İtalyan omleti frittata şeklinde yiyebilirsiniz.

5- Kırmızı biber: Keskin tadının yanında biberdeki içerikler (kapsaisin) metabolizmanın hızlı çalışmasına ve kalori yakmasına destek sağlıyor.

6- Somon balığı: Çok iyi bir omega-3 kaynağı olan somon balığı vücudunuzun üretmediği gerekli yağ asitlerini sağlıyor. Yağ asitleri sağlıklı beyin fonksiyonlarını sağlarken kalp hastalığı ve felç riskini azaltıyor. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda kanser ve eklem iltihabı risk faktörlerini önlemeye yardımcı bir yiyecektir.

Diyete Yardımcı Öneriler başlıklı bu makale 16-08-2011 tarihinden itibaren 26 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme:

Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

İlgili Yazılar:

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...