reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Zayıflama Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler konusunu yazdır Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 05-04-2010 tarihinde saat 00:06:13 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 2688 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Sağlık beslenmenin ilk adımı hedefinize uygun yemek planı hazırlamaktan geçer. Üç ana öğün ve üç ara öğünden oluşan günlük beslenme planınızı hayat düzeninize göre uygulamalısınız.

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler


Diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz ve uzak durmanız gereken besin grupları vardır. İdeal kilonuza ulaşmanızı engelleyen kalorisi yüksek besinleri diyet sırasında beslenme planınızdan çıkarmalısınız.

  • Gazoz, kola gibi asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata
  • Alkollü içecekler
  • Et ya da sebze türündeki tüm kızartmalar
  • Yağ, şeker, un oranı yüksek kek, pasta, börek, çörek gibi yiyecekler
  • Yağlı etler
  • Salam, sucuk, sosis gibi yağ ve nişasta içeriği yüksek şarküteri ürünleri
  • Kaymak, mayonez, yağlı soslar
  • Reçel, gofret, çay şekeri


Diyet yaparken rahatlıkla tüketebileceğiniz yiyecek ve içecekler de vardır. Kalorisi düşük, kilo vermenizi yardımcı besinleri yemek planınızda mutlaka bulundurmalı, miktarlarında aşırıya kaçmamalısınız.

  • Şekersiz çay, kahve, meyve çayları
  • Maden suyu
  • Yağsız salata
  • Sirke, limon suyu
  • Şekersiz sakızlar
  • Keten tohumu ve lifli gıdalar


Diyet yaparken, motivasyonunuzu düşürecek faktörlere dikkat edilmesi gerekir. Sizi, psikolojik olarak rahatlatacak ve hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak taktikler şöyledir:

  • İştah açıcı yiyecekleri kendinizden uzak tutun.
  • Öğünlerinizi küçük porsiyonlarla hazırlayın.
  • Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek tüketin.
  • Ana ve ara öğün yemek saatlerinize sadık kalın.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Tuz ve tuzlu ürünlerin tüketimini azaltın.
  • Alışveriş yaparken diyet beslenme planına uygun besinler satın alın.
  • Ana ve ara öğünlerinizin dışında yemek istediğinizde su için ya da egzersiz yapın.

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler başlıklı bu makale 05-04-2010 tarihinden itibaren 2688 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.