reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

7 Günde 3 kilo Verdiren Diyet

Zayıflama 7 Günde 3 kilo Verdiren Diyet konusunu yazdır 7 Günde 3 kilo Verdiren Diyet konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 12-07-2011 tarihinde saat 15:49:57 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 328 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

7 günde 3 kilo verdiren diyet sağlıklı bir kilo verme listesidir  Doğru bir beslenme programı  ile, 3 kilo verir  fazla kilolarımızdan kurtulmak artık hayal olmamalı. Sağlıklı zayıflamak,  yavaş ve  doğru anlamda kazanılmış  sağlık açısından en doğru  yaşam  biçimidir Elimizde bulunan zayıflama imkanları doğrultusunda,   bilinçli  beslenme programlarıyla yapacağımız   egzersiz hareketleriyle bu mümkün.  Çok yönlü  beslenme çeşitliliği  ve  egzersiz  olanaklarına sahip olduğumuzu bilip,   doğru  alışkanlıklar edinerek  vücudumuzu desteklemeliyiz.  Zayıflamaya karar verirken,  nasıl bir beslenme alışkanlığına sahip olduğumuzu bilmeli,  o yönde hareket etmeliyiz.

Sizde kendinize 3 kilo nasıl verilir diye soranlardansınız 3 kilo diyeti tam size göre !


Hazır gıdalar,  son derece sağlıksız olmakla beraber,   tamamen kilo alımı konusunda destekleyici  gıdalardır.  Asitli içecekler başlı başına  kalori  deposudur.

Kısa sürede kilo vermek zor olsa da imkansız değildir.  Sadece istemek ve harekete geçmek yeterli olacaktır.  Genellikle  yaz mevsimi yaklaşmaya başlayınca,   fazla kilolarımız daha fazla gözümüze çarpmaya başlar ve bizleri  ziyadesiyle rahatsız eder.  Oysa ki!   Beslenme alışkanğımızın rolü  kalıcı kilo vermek konusunda çok büyüktür.

7 Günde 3 Kilo verdiren diyet listesi


1. gün diyet listesi:

Sabah aç  karnına içeceğimiz bir bardak ılık su ile güne merhaba diyebiliriz.  En önemli öğün  olan kahvaltımızı atlamadan,  bir dilim  beyaz peynir,  bir dilim  kepek ekmeği ve  domates yenmelidir.
Öğlen:  Izgara veya haşlanmış tavuk,   yeşil  yapraklı sebze salatası  yenmelidir.
Akşam:  Lahana salatası  ve  meyve salatası.

2. gün diyet listesi:

Sabah:  taze sıkılmış  portakal suyu,  maydanoz ve  nane,  beyaz peynir,  yeşil zeytin  tercih edilmelidir.
Öğlen:  Ton balığı  salatası,   bir adet yeşil elma.
Akşam:  Karnabahar  salatası  ve   yine haşlanmış tavuk tercih edilebilir.

3. gün diyet listesi:

Sabah   açık  şekersiz bir fincan çay,   yağsız  tost,  domates ve salatalık  tüketilmelidir.
Öğlen:  Az  pişirilmiş ve karışık sebzeden oluşan sebze yemeği (  kabak,  taze fasulye,  ıspanak)  olabilir.  Yanına bir kase yoğurt.
Akşam:  Sebze veya  tavuk çorbası ile  bol yeşillikli salata tercih edilebilir.

4. gün diyet listesi:

Sabah  yağsız bir bardak ılık süt,  bir adet haşlanmış yumurta,  yine yeşillik ile desteklenmeli.
Öğlen:  Izgara veya buğulama olarak pişirilmiş balık,   yanına marul salatası.
Akşam:  Meyve salatası ile bir fincan yeşil çay tercih edilebilir.

5. gün diyet listesi:


Sabah  taze sıkılmış  greyfurt suyu,  bir dilim  beyaz peynir,   zeytin,  domates ve salatalık tercih edilmeli.
Öğlen:  Bulgur pilavı,  mevsimine göre sebze yemeği  yanına tercihe göre  salata veya yoğurt.
Akşam:  Tercihen yağsız kıyma ile  hazırlanmış 2 adet köfte,  bol salata.

6. gün diyet listesi:

Sabah:  Şekersiz çay,   yağsız tost,  domates ve salatalık.
Öğlen:  Brokoli ve karnabahar haşlanması,   haşlanmış  tavuk eti.
Akşam:  Yine isteğe  göre hazırlanmış,  sebze yemeğinden  küçük bir porsiyon  ve yoğurt.

Bu arada bu diyet  menüsünü uygularken bol su içmeyi,  egzersiz hareketleri yapmayı ve  öğün  aralarında da mutlaka meyve veya meyvelı  yoğurtlardan  yemeği ihmal  etmeyelim.  Aç kalmadan ana ve ara öğünlerimizi ihmal etmeden herşeyden yiyelim,  fakat az ve sık olmak üzere..  Sağlıklı zayıflayalım.

7 Günde 3 kilo Verdiren Diyet başlıklı bu makale 12-07-2011 tarihinden itibaren 328 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: 7 Günde 3 kilo Verdiren Diyet

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


7 Günde 3 kilo Verdiren Diyet Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.