reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

2200 Kalorilik Diyet Listesi

Zayıflama 2200 Kalorilik Diyet Listesi konusunu yazdır 2200 Kalorilik Diyet Listesi konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 09-07-2011 tarihinde saat 11:37:20 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 336 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Uzun sürede yavaş ve dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

 

1. GÜN


Sabah :

  • Çay veya kahve (şekersiz),
  • 1 su bardağı süt (200ml),
  • 1 ince dilim salam, kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates,
  • 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk :

  • 8 adet diyet bisküvi,
  • 1 porsiyon meyve

Öğle :

  • 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış),
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız),
  • 1 porsiyon meyve,
  • 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi :

  • 4 adet grisini,
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)

Akşam :

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız),
  • salata (yağsız),
  • 8 yemek kaşığı makarna

Gece :

  • 3 porsiyon meyve

 

2. GÜN


Sabah :

  • Çay veya kahve (şekersiz),
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),
  • 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık, domates,
  • 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk :

  • 4 adet grisini,
  • 1 porsiyon meyve

Öğle :

  • 120 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış),
  • 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız),
  • 1 porsiyon meyve,
  • 2 ince dilim ekmek (kepekli)

İkindi :

  • 8 adet diyet bisküvi,
  • 1 adet karper peynir

Akşam :

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız),
  • salata (yağsız),
  • 8 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece :

  • 3 porsiyon meyve,
  • 1 su bardağı süt (200ml)

 

3. GÜN


Sabah :

  • Çay veya kahve (şekersiz),
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),
  • 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates,
  • 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk :

  • 4 adet diyet bisküvi,
  • 1 su bardağı süt (200 ml)

Öğle :

  • 120 g tavuk (haşlanmış veya ızgara)
  • 1 küçük kutu ayran,
  • salata (yağsız),
  • 2 küçük haşlanmış patates

İkindi :

  • 1 adet simit,
  • 1 adet karper peynir

Akşam :

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız),
  • salata (yağsız),
  • 8 yemek kaşığı makarna

Gece :

  • 4 porsiyon meyve

 

4. GÜN


Sabah :

  • Çay veya kahve (şekersiz),
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),
  • 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates,
  • 2 ince dilim ekmek(kepekli)

Kuşluk :

  • 1 su bardağı süt (100g.),
  • 1 porsiyon meyve

Öğle :

  • 3 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız, 100g),
  • salata (yağsız),
  • 2 ince dilim ekmek(kepekli)

İkindi :

  • 6 adet grisini,
  • 1 adet karper peynir

Akşam :

  • 120 g balık (ızgara veya buğulama),
  • salata (yağsız),
  • 1 kase yoğurt,
  • 2 küçük haşlanmış patates

Gece :

 

  • 4 porsiyon meyve

 

5. GÜN


Sabah :

  • Çay veya kahve (şekersiz),
  • 1 kibrit kutusu kaşar peyniri,salatalık, domates,
  • 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk :

  • 4 adet grisini,
  • 1 su bardağı süt

Öğle :

  • 120 g tavuk (haşlanmış veya ızgara),
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız),
  • salata (yağsız),
  • 6 yemek kaşığı pirinç pilavı,
  • 1 porsiyon meyve

İkindi :

  • 1/2 adet simit,
  • 1 adet karper peynir

Akşam :

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız),
  • salata (yağsız),
  • 2 ince dilim ekmek(kepekli)

Gece :

  • 4 porsiyon meyve

 

6. GÜN


Sabah :

  • Çay veya kahve (şekersiz),
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),
  • 1 kibrit kutusu dil peynir (az yağlı),
  • 1ince dilim salam, salatalık, domates,
  • 2 ince dilim ekmek (kepekli)

Kuşluk :

  • 4 adet grisini,
  • 1 su bardağı süt

Öğle :

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız),
  • salata (yağsız),
  • 1 porsiyon meyve,
  • 2 ince dilim ekmek (kepekli )

İkindi :

  • 1 adet tost (yağsız),
  • çay (şekersiz)

Akşam :

  • 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış),
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g),
  • salata (yağsız),
  • 6 yemek kaşığı makarna

Gece :

  • 4 porsiyon meyve

 

7. GÜN


Sabah :

  • Çay veya kahve (şekersiz),
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı),
  • 1 adet haşlanmış yumurta,
  • 2-3 adet zeytin, salatalık, domates,
  • 2 ince dilim ekmek(kepekli)

Öğle :

  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
  • 1 kase yoğurt (kaymaksız),
  • salata (yağsız),
  • 8 yemek kaşığı erişte,
  • 1 porsiyon meyve

İkindi :

  • 1 adet tost (yağsız),
  • 1 su bardağı süt (200ml)

Akşam :

  • 120 g balık (ızgara veya buğulama),
  • salata (yağsız),
  • 2 ince dilim ekmek(kepekli)

Gece :

  • 4 porsiyon meyve

2200 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı bu makale 09-07-2011 tarihinden itibaren 336 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: 2200 Kalorilik Diyet Listesi

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


2200 Kalorilik Diyet Listesi Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.