2 Ayda Kilo Vermek

2 Ayda Kilo Vermek konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.

Yazan: zayiflamabilgileri
Bu makale 17-08-2011 tarihinde saat 15:34:33 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 36 defa okunmuştur...

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

Danimarka’nın Kopenhag Üniversitesinde uzmanlar geniş kapsamlı bir gıda araştırması yaptılar. Bu araştırmada düşük glisemik indeksli proteinli besinlerin aşırı kilo almaya karşı en etkili besinler olduğunu ortaya çıkardı. Araştırma sekiz ülkede 1000 yetişkin üzerinde yapıldı.

Normal beslenme diyetinin proteinler bakımından yüksek, şekerli, nişastalı ve hayvansal yağlar bakımından aşağıda olduğu görüldü. Normal diyet için, az yağlı süt ürünleri, beyaz etler, lifler içinde beyaz ekmek veya nişasta bakımından pirinç ve fasulye içeriyor. Araştırmayı yapan uzmanlar böyle bir diyetle istenildiği kadar yemek yemenin mümkün olduğunu belirttiler. 2 Ay zamanla denekler üzerinde uygulanan, günde 800 kalorilik bir diyet listesi, deneklerde etkili oldu ve bu zaman zarfında 11 kilo verdiler. Diyet listesi daha sonra denekler rastgele seçilerek 5 ayrı diyet listesi uygulandı. Araştırmayı uzmanlar hayvansal yağ bakımından zayıf olan ve 6 ay süreyle uygulanan diyet listeleriden hangilerinin kilo almaya karşı en etkili olanını bulmaya çalıştılar.

2 Ayda 11 kilo Verdiren Diyet listesi

Sabah Öğünü:Portakal, yağsız peynirli peksimet ve şekersiz, müslili yoğurt

Kuşluk :Yağsız peynir çubuğu ve sebze çubuğu

Öğle Öğünü :Uskumru balığı, kepekli çavdar ekmeği, tavuk veya yağsız et ve sebzeler

Ara Öğün :Kepekli çavdar ekmeği, az yağlı ciğer ezmesi ve salatalık

Akşam Öğünü:Makarna, sebzeli hindi, bezelyeli ve beyaz peynirli avakado salatası, içecek olarak su veya yarım yağlı süt

2 Ayda Kilo Vermek başlıklı bu makale 17-08-2011 tarihinden itibaren 36 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme:

Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

İlgili Yazılar:

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...