Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

• Çay veya kahve (şekersiz)
• 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)
• salatalık , domates
• 2 ince dilim ekmek (kepekli) veya 6 adet piyale form bisküvi

• 3 adet piyale form bisküvi

• 1 küçük tavuk gögüs veya 3 köfte veya 4-5 parça kuşbaşı veya 1 küçük kutu diet ton balığı (haşlama veya ızgara)
• 1/2 kase yoğurt (kaymaksız) veya 1 bardak ayran
• salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağ)
• 2 ince dilim ekmek (kepekli)veya1 ton balıklı veya tavuklu salata

• 1 bardak ayran
• 2 ince dilim ekmek(kepekli) veya 6 adet piyale form bisküvi

• 6 adet piyale form bisküvi
• 1 çay bardağı süt veya 1 bardak ayran

• 8 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt (kaymaksız)
• salata (yağsız)
• 1 küçük kase çorba
• 6 yemek kaşığı piyale diet lifli makarna

• 2 porsiyon meyve ( 1 küçük boy elma + 1 orta boy portakal)

• 1 çay bardağı süt , sütlü nescafe olarak da tüketilebilinir.

• Gece öğünü yatmadan 2 saat önce yenmelidir veya akşam yemeği geç yeniyorsa akşam yemeğinle birleştirilmelidir.

• Sigara içen kişiler günlük C vitaminlerinin karşılanması açısından meyvelerinin ikisini de portakal olarak tüketmelidir.

• Haftada 1-2 kez 1 kibrit kutusu beyaz peynir yerine , 1 adet yumurta yenilebilinir.

---

1600 Kalorilik Diyet Prgoramı başlıklı bu makale 03-08-2011 tarihinden itibaren 343 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme:

---

Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

1600 Kalorilik Diyet Prgoramı Hakkında Yeni Yorum Yaz