reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Zayıflama 1200 Kalorilik Diyet Listesi konusunu yazdır 1200 Kalorilik Diyet Listesi konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 09-07-2011 tarihinde saat 14:36:44 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 658 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

1200 kalorilik diyeti çoğunlukla az yağlı ve bol lifli yiyeceklere yer veriyor. Lif tüketimini desteklemek için baklagillerden yardım alıyor. Protein, yakılırken en fazla kalori harcanan besinlerden olduğu için diyetimiz yumurta gibi kaliteli protein kaynaklarına yer veriyor. Bu diyet ile ayda yaklaşık 5 – 6 kilo verebilirsiniz.

Diyet yaparak kesin sonuç almak, daha fazla kilo vermek istiyorsanız haftanın 3 günü egzersiz yapmaya çalışın. Bunun için spor salonuna gitmeniz gerekmiyor, düzenli yürüyüşlerle veya evde spor yaparak fazla kalorilerden kurtulabilirsiniz.

Diyet yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanızı tavsiye ediyoruz.

1. gün

Kahvaltı

  • 50 gr beyaz peynir, 1 adet yumurta,
  •  1 adet salatalık, şekersiz çay (tercihen yeşil çay)
Ara öğün
  • 150 gr meyve

Öğle
  • Bir kase az yağlı sebze çorba, bir adet ızgara tavuk (derisiz)
Ara öğün
  • 3-4 parça haşlanmış brokoli ile 2 yemek kaşığı diyet yoğurt

Akşam


  • Zeytinyağlı barbunya (az yağlı), 100 gram diyet yoğurt

Ara öğün

  • 1 bardak diyet süt

2. gün

Kahvaltı
  • Bir bardak üzüm suyu (tatlandırıcı&şeker içermeyen),
  •  1 kase yulaf ezmesi (müsli) diyet süt ile, şeker ilavesiz.

Ara öğün

  • 1 adet taze havuç

Öğle
  • Haşlanmış sebzelerden ızgara tavuklu salata (sossuz), şekersiz çay / kahve

Ara öğün
  • 1 kase taze meyve ve diyet yoğurt

Akşam
  • Izgara balık, havuç ağırlıklı zeytinyağlı salata

Ara öğün

  • 100 gr meyve

3. gün

Kahvaltı

2 dilim tam tahıllı ekmeğin üstüne birer çay kaşığı fıstık ezmesi, 1 bardak nar suyu (şekersiz)

Ara öğün

  • 150 gr haşlanmış sebze
Öğle
  • Izgara tavuk (derisiz), 4-5 parça haşlanmış brokoli, 2 yemek kaşığı diyet yoğurt
Ara öğün
  • 100 gr meyve
Akşam
  • Yağsız kabak yemeği, iki kaşık bulgur pilavı

Ara öğün

  • 100 gr diyet yoğurt, 100 gr meyve

4. gün

Kahvaltı
  • 2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak üzüm suyu (şekersiz)

Ara öğün

  • 1 adet havuç

Öğle

  • Yağsız ton balığı konservesi, 4-5 parça haşlanmış brokoli, 100 gr diyet yoğurt
Ara öğün
  • 100 gram meyve

Akşam
  • Karışık ızgara, dilediğiniz tür haşlanmış sebze (yağsız, sossuz)

Ara öğün

  • 1 bardak üzüm suyu

5. gün

Kahvaltı
  • Sevdiğiniz meyve ilaveli 1 kase yulaf ezmesi (müsli) şekersiz, şekersiz çay / kahve

Ara öğün
  • 150 gram meyve

Öğle
  • Bir kase brokoli çorbası, havuç ağırlıklı yağsız salata

Ara öğün
  • 1 adet portakal

Akşam
  • Izgara hindi / tavuk, 2 yemek kaşığı az yağlu bulgur

Ara öğün

  • 100 gr meyve

6. gün

Kahvaltı
  • 100 gr hindi jambon,  1 bardak nar suyu
Ara öğün
  • 150 gram meyve

Öğle

  • Havuçlu makarna (çok az yağ), 2 yemek kaşığı diyet yoğurt

Ara öğün
  • 1 dilim tam tahıllı ekmeğe 1 çay kaşığı fıstık ezmesi

Akşam

  • Fırında yağsız tavuk, karışık sebze ilaveli

Ara öğün


  • 1 bardak diyet süt

7. gün

Kahvaltı
  • Sevdiğiniz meyve ilaveli 1 kase yulaf ezmesi (müsli) şekersiz, şekersiz çay / kahve
Ara öğün
  • 100 gram meyve

Öğle
  • Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata

Ara öğün

  • 150 gram meyve

Akşam

  • Izgara veya buğulama balık, haşlanmış brokoli

Ara öğün
  • 100 gr meyve



1200 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı bu makale 09-07-2011 tarihinden itibaren 658 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: 1200 Kalorilik Diyet Listesi

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


1200 Kalorilik Diyet Listesi Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.