reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 


100 Gram Protein

Zayıflama 100 Gram Protein konusunu yazdır 100 Gram Protein konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 17-08-2011 tarihinde saat 13:29:34 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 34 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:


100 gram proteinli vücudun kas kitlesini koruyan diyet listesi


KAHVALTI: 1 kase meyve ve müsli karışımı ( taze meyveler doğranıp üzerine karışık müsli eklenir)   2 yumurta 1 dilim ekmek 1 su bardağı süt domates dilimleri veya 1 kase yağsız süte 4 yemek kaşığı müsli 4 yemek kaşığı fındık eklenerek hazırlanmış kahvaltılık gevrek yanına 2 dilim peynir ile hazırlanmış tost.

ARA: 6-7 adet kraker

ÖĞLE: 3 köfte kadar et 1 kase yoğurt 1 kase çiğ karışık sebze 1 dilim ekmek 1 kase karışık mevsime uygun meyve salatası VEYA 2 adet fırında bol kıyma ile hazırlanmış karnıyarık yanına 1 kase cacık ve 1 kase bulgur pilavı

İKİNDİ: 6-7 adet kraker

AKŞAM: 1 lüfer veya levrek ızgara  1 kase haşlanmış sebze garnitür  1 dilim ekmek salata

ARA: 1 su bardağı süt,  1 orta boy taze meyve ve 4 adet kuru meyve

Diyette Proteini Arttırmak İçin Öneriler


1- Yağsız süt ürünleri
daha fazla protein içerir.

2- Peynirler sertleştikçe protein miktarı artar.

3- Kurubaklagiller tazelerine göre daha fazla miktarda proteine sahiptirler.

4- Bazı bitkisel kaynaklı besinleri birlikte tüketmek hayvansal kaynaklı protein gibi olmasını sağlar. Nohut ile bulgur pilavı en güzel örnektir.

5- Sebze yemeklerine biraz kıyma, tavuk eti eklemek bir öğünde oldukça yüksek miktarda protein alınmasına olanak sağlar.

6- Kuru meyvelerin protein içerikleri taze meyvelere göre çok fazladır.

7- Tatlı olarak sütlü tatlılar yemek fazla miktarda kaliteli protein yemenize olanak sağlamaktadır.

8- Çorbaları yumurta ile terbiyelemek yemeğin protein kalitesini inanılmaz arttırmaktadır.

9- Ara öğünlerde kraker, grisini ve peksimet yemek hem protein açısından hem de doygunluk sağlamak açısından oldukça sağlıklı bir beslenme davranışıdır.
100 Gram Protein başlıklı bu makale 17-08-2011 tarihinden itibaren 34 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: 100 Gram Protein

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


100 Gram Protein Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  






Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.