reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 


Oruç Tutarken Beslenme

Zayıflama Oruç Tutarken Beslenme konusunu yazdır Oruç Tutarken Beslenme konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 15-08-2011 tarihinde saat 16:32:54 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 35 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:


Sahur ve iftar arsındaki süre uzun olduğu için iftarda bir anda bol yemek çeşidi ile hızlı ve aşırı yemek yeme bazı sorunları beraberinde getirir. Bu problemler; kabızlık, şişkinlik, hazımzızlık, reflü, gaz gibi problemlerin yaşanmasına neden olabiliyor. Bu tür sorunlarla karşılaşmamak için iftarda ve sahurda yemekler yavaş yavaş çiğnenmeli ve yenmelidir. Bu tür sorunların önüne geçmek için Oruç tutarken diyet ve beslenme önerileri dikkate alınmalıdır. Bu öneriler oruç tutarken zayıflama ve kilo vermek  için yararlı olacaktır.
 

Oruç Tutarken Diyet ve Beslenme Önerileri

 

  • İftarınızı bir bardak su ve zeytinle açtıktan sonra çorba içip 10-15 dakika bekledikten sonra ana yemeğe geçin.
  • Yemeklerinizi yavaş yiyin ve lokmaları iyice çiğneyin.
  • Çorbayı içtikten 10-15 dakika sonra ana yemekte ızgara türü az yağlı kırmızı et, köfte, tavuk, sebze türü yemekler, kurubaklagiller, salata, makarna, yağsız yoğurt, ayran gibi sağlıklı besinlerden ana yemekler tercih edin.
  • İftarda ve sahurda bol miktarda su için. İftar ve sahur arasında su içmeyi ihmal etmeyin.
  • İftar ve sahurda ekmek tüketimini kepekli ekmek, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı veya kepekli makarna olarak tüketin.
  • Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Bol miktarda Sebze ve meyve tüketin.
  • İftardan sonra egzersizler veya yürüyüş yapın.

Oruç Tutarken Beslenme başlıklı bu makale 15-08-2011 tarihinden itibaren 35 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Oruç Tutarken Beslenme

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Oruç Tutarken Beslenme Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  






Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.