reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Zayıflayamıyorum Diyorsanız Okuyun

Zayıflama Zayıflayamıyorum Diyorsanız Okuyun konusunu yazdır Zayıflayamıyorum Diyorsanız Okuyun konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 06-08-2009 tarihinde saat 20:41:43 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 13891 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Düşük kalorili yiyeceklerle besleniyor, yılın yarısından fazlasını diyet yaparak geçiriyor ve zayıflayamıyorum , kilo veremiyorum diyorsanız sağlıklı beslenme ve form koruma önerilerimize göz atın!
 
Vücudumuz sağlığını korumak için günlük ihtiyaç duyacağı enerji miktarını depolar.
 

Yetişkin bir kadın için günlük kalori miktarı 2200-2400 seviyesindedir.

 
Kilo vermek için aniden düşük kalorili bir diyet yapmaya başladığınız vücut alarma geçer. Enerjisini korumak için bazal metabolizmaya uyarı gönderir. Böylece metabolizma hızı yavaşlar ve kilo verme hızı düşer. Siz ne kadar az yemek yeseniz de vücut kendini korumaya çalıştığı için kilo vermenize engel olur. Bu nedenle diyet yaparken ani geçişler değil yavaşça kalori alımını düşürmeniz gerekir.

Kilo vermenin altın anahtarı hareket etmektedir. Yediklerinizi azaltsanız bile spor yapmadan, hareket etmeden sağlıklı kilo vermek mümkün olmaz. Bulabildiğiniz her fırsatta yürüyüş yapmaya, kaslarınızı çalıştıracak sporlara vakit ayırmaya özen gösterin. Bu sayede kilo vermeye başlayacak, yağ depolanmasını durduracaksınız.

Günde tek öğün beslenerek kilo vereceğinizi düşünüyorsanız hemen bu düşünceden kurtulun. Sadece akşam yemeği sadece öğle yemeği gibi tek öğünle beslenmek kilo vermenizi sağlamaz, sağlığınızın bozulmasına neden olur. Kilo vermek istiyorsanız sabah kahvaltılarınızı kesinlikle atlamayın. Vitamin, protein, mineral açısından zengin bir kahvaltıyla güne başlayın. Böylece günün diğer öğünlerinde daha az yemek yiyecek ve daha kolay kalori yapacaksınız. Kahvaltı yapmak istemediğinizde şu sözü hatırlayın; “Kahvaltını kral gibi, öğle yemeğini prens, akşam yemeğini fakir gibi yap”.

Meyve ve sebzelerin kalorisi düşüktür. İçeriğinde bol miktarda vitamin ve mineral barındırır, vücut sağlığını korur. Kilo vermek istediğinizde sadece meyve ve sebze ile beslenmek size başarılı sonuç getirmez. Vücudunuzun et, balık, peynir, yumurta, süt, yoğurt gibi protein kaynaklarına da ihtiyacı vardır. Aşırıya kaçmamak şartıyla protein almak kalori yakma hızını yükseltir, kilo vermenizi kolaylaştırır. En ideal protein miktarı günlük 15-20 seviyesinde olmalıdır.

Spor yapıyorsunuz, sağlıklı besleniyorsunuz ancak yine de kilo veremiyorsunuz. Peki, düzenli uyuyor musunuz? Uykusuzluk ve yorgunluk halsizliğe neden olur, hareketleriniz yavaşlar. Buna bağlı olarak metabolizma hızınız da düşer. Sağlıklı kilo vermek için günde 6 saat uyumaya özen gösterin.
 
 
Kaynak:Msn

Zayıflayamıyorum Diyorsanız Okuyun başlıklı bu makale 06-08-2009 tarihinden itibaren 13891 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Zayıflayamıyorum Diyorsanız Okuyun

Sayfayı Paylaş:





Zayıflayamıyorum Diyorsanız Okuyun için yapılmış yorumlar.
çok şişmanım
Yazan: ahmet - Bolu
Puan:çok şişmanım

"gerçekten çok mantıklı anlatılmış. ama gelin görünki ben ne bulsam yiyorum şu iştahımı kesemedim bir türlü :("
  
Bu yorum 08-08-2009 01:10:26 tarihinde yazılmıştır...

zayıflayamıyorum ne yapmalıyım
Yazan: melike - Bayburt
Puan:zayıflayamıyorum ne yapmalıyım

"evt bende zayıflayamıyorum ne yapsam da zayıflayamayacağım. ne zaman diyete başlasam en fazla 3 gün sürüyor. iştah kesecek birşey lazım bana :("
  
Bu yorum 28-09-2009 13:21:05 tarihinde yazılmıştır...

ne yapsam zayıflayamıyorum
Yazan: Banu Karslı - Kocaeli
Puan:ne yapsam zayıflayamıyorum

" Hergün düzenli spor yapmama, yediklerime dikkat etmeme rağmen bir türlü zayıflayamıyorum. Sebebini anlayamıyorum ayrıca çokda hareketliyim ama yok olmuyor. Ne yapmalıyım bilemiyorum. Bu durum beni çok mutsuz ediyor."
  
Bu yorum 09-12-2009 23:57:48 tarihinde yazılmıştır...

neden zayıflayamıyorum beslenme diyet sorun ne?
Yazan: özlem pınar - İstanbul
Puan:neden zayıflayamıyorum beslenme diyet sorun ne?

"Zayıflayamıyorum. 96 kiloydum. 4 ayda 90 kiloya düştüm ama nasıl günde 3 gün ayrobik salona gidiyorum 4 gün yürüyüş yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum kahve hariç '' NESCAFE'' yine de veremiyorum."
  
Bu yorum 04-06-2010 20:48:41 tarihinde yazılmıştır...

zayıflama neden durur?
Yazan: emine yıldız - Düzce
Puan:zayıflama neden durur?

"105 kiloydum 2ayda 94 dustum dıyetısyene gıttim 1saat yuruyus yapıyorum ama bu ay durdu nedense artık istemiyorum zayıflamak zayıflaa gıcık oluyorum"
  
Bu yorum 10-06-2010 12:09:11 tarihinde yazılmıştır...

Hiç bir şeyin etkisi yok zayıflayamıyorum
Yazan: Nilüfer aydın - İstanbul
Puan:Hiç bir şeyin etkisi yok zayıflayamıyorum

"Mrb, ben 15 yaşındayım 165 boyum, 55 kiloyum. 1 yıl once 63 kiloya cıkmıştım ve bugune kadar 55 kilo olmuşum. ama nasıl oldum bilmiyorum. ve 3 4 aydırki 55 den 50 ye inmek istiyorum, 2 aydırki duzenli yuruyuş yapıyorum ve bu gunlerde hep yemek yemek istiyorum. iştahımı kesmelimiyim ne yapmalıyım bana yardım edin lütfen, ve cok takıntılı bir kızım. strese giriyorum artık"
  
Bu yorum 09-07-2010 10:28:42 tarihinde yazılmıştır...

kilo veremeyenler için hızlı kolay zayıflama diyeti
Yazan: yıldız türkmen-antakya - Hatay
Puan:kilo veremeyenler için hızlı kolay zayıflama diyeti

"mrblar bende lanet olası kiloları vermeyenlerdendim.spor merkezinde çalışan bir arkadaşım bu ilacı önerdi.metabolizmayı hızlandırıyormuş.onlarda spor merkezine zayıflamak için gelen müşterilerine veriyorlarmış daha hızlı zayıflama olsun diye.sadece günde 15-20 sabah öğlen akşam mekik çekerek ve *** kullanarak 1 ayda 6,5 kilo verdim.bence gerçekten herşeyi yapıpta zayıflayamıyorsanız deneyin."
  
Bu yorum 25-02-2011 15:44:29 tarihinde yazılmıştır...

Zayıflayamıyorum Diyorsanız Okuyun Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.