reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

rephair şampuan

Reklam Alanı

gainmax
 

Kalori Yakma Yolları? Nasıl Kalori Yakarım?

Zayıflama Kalori Yakma Yolları? Nasıl Kalori Yakarım? konusunu yazdır Kalori Yakma Yolları? Nasıl Kalori Yakarım? konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 01-12-2008 tarihinde saat 20:45:06 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 16617 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
zayıflama

Nasıl Kalori Yakarım? diye kara kara düşünüyorsanız Yemek yerken yapacağınız küçük değişikliklerle 100 kaloriden kurtulabilirsiniz! İşte size kolay yoldan Kalori Yakma Yolları:

Kahvaltı:

Kahvaltıda sütünüzü şeker yerine taze meyvelerle tatlandırın.

  • Yağlı süt yerine yağsız veya yarım yağlı süt için.
  • Kahvaltılık gevrek veya meyve suyunuz için kullandığınız tabağı veya bardağı küçültün.
  • Sütünüzü şeker yerine taze meyveyle tatlandırın.
  • Enerjisiz tatlandırıcılarla yapılmış light yoğurdu tercih edin.
  • Ekmeğinizi tamamen tüketmek yerine birisiyle paylaşın veya ertesi sabah kahvaltısı için ayırın.
  • Yumurtanızı pişirirken margarin veya sıvı yağ kullanmak yerine yağsız tavada veya domates ilavesiyle ile pişirin.
  • Omletinizi peynir veya sucuk yerine soğan, mantar, ıspanak ve biber ile lezzetlendirin.
  • Omletinizi yaparken iki yumurta kullanmak yerine, yumurtalarınızdan birinin tamamını kullanın, diğerinin ise sadece beyazını ekleyerek aldığınız kaloriyi azaltın.
  • Şeker içeren reçeller yerine meyvenin kendi tadıyla yapılmış doğal reçelleri kullanın.
  • Normal sosis, salam ve sucuk yerine yağsız etle yapılmış olanları seçin.
  • Ekmeğinize sürdüğünüz veya sandviç/tost yaptığınız normal peynirler yerine yağsız olanları tercih edin.
  • Çayınızı, kahvenizi veya kahvaltılık gevreğinizi tatlandırmak için normal şeker yerine enerjisiz doğal tatlandırıcıları kullanın.
  • Sandviç veya tost yaparken beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullanın.

Öğle ve akşam yemeği

Tavuk ve balığı pişirirken haşlama, fırında pişirme ve ızgara yöntemlerini kullanın.

  • Makarnanızı kıymalı sos yerine biber, kabak, soğan ve mantar gibi sebzelerle hazırladığınız sosla lezzetlendirin.
  • Ton balıklı veya tavuklu salatanızı limon, sirke, az zeytinyağı ilavesiyle tatlandırın veya mayonez kullanacaksanız light olanları tercih edin.
  • Ton balığının yağda olanları yerine suda olanlarını kullanın.
  • Sandviçinize koyduğunuz peynir veya ızgara etinizi azaltın ve yerine taze sebze ekleyin.
  • Sandviçinize koyduğunuz peyniri kaldırıp, taze marul, domates, soğan gibi sebzelerle hazırlayın.
  • Etlerinizi yağsız pişirin.
  • Et, tavuk ve balığın yağsız olanlarını tercih edin.
  • Pizza yaparken kullandığınız peyniri yarıya indirin.
  • Sandviç hazırlarken ekmeğe yağ veya peynir sürmeden hazırlayın veya light olanları seçin.
  • Normal margarin yerine light olanları tercih edin.
  • Dışarıda yediğiniz yemeklerde düşük kalorili olanları seçin.
  • Yemek tariflerinde normal krema yerine yağsız olanları kullanın.
  • Yemeklerinizle beraber tükettiğiniz ekmeğin porsiyonlarını küçültün.
  • Yemekleri, çorbaları veya sosları servis ederken üzerinde biriken yağ tabakasını alıp servis yapın.
  • Sofrada tabağınızı tamamen bitirmeyin.
  • Salatalarınızı krutonsuz tüketin.
  • Salatalarınızı normal soslar yerine düşük kalorili soslarla lezzetlendirin.
  • Tavuk ve balığı pişirirken haşlama, fırında pişirme ve ızgara yöntemlerini kullanın.
  • Tavuğun derisini tüketmeyin.
  • Tükettiğiniz et porsiyonlarını azaltın.
  • Salatalarınızda düşük yağlı lor peyniri tercih edin.
  • Makarna ve pilav tüketirken porsiyon miktarınızı azaltın (özellikle yarım porsiyona indirmeyi deneyin).
  • Ana yemeklerin yanında yağlı ve kalorisi yüksek garnitürler yerine ızgara mantar tercih edebilirsiniz.
  • Yemek yaparken bir yemek kaşığı sıvıyağ kullanın.
  • Aperatiflerinize peynir ve ızgara sebzeler eşlik etsin.
  • Çok yağlı pişen sebze yemekleri yerine mevsimine uygun çiğ sebze ve meyve tercih edin.
  • Yemekleri hazırlarken, yağ kullanmak yerine yanmaz tava ve tencerelerde yağ koymadan pişirmeyi deneyin.
  • Peynirli, yoğurtlu, etli yemekler hazırlarken yemeğe girecek olan yağı azaltın veya hiç kullanmayın.
  • Yavaş yemek daha fazla yemenizi engeller.


Kalori Yakma Yolları? Nasıl Kalori Yakarım? başlıklı bu makale 01-12-2008 tarihinden itibaren 16617 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Kalori Yakma Yolları? Nasıl Kalori Yakarım?

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Kalori Yakma Yolları? Nasıl Kalori Yakarım? Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  




Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.