Reklam Alanı
En Çok Okunanlar
- Kolesterol Nedir? Kolesterol Belirtileri? Kolesterol Nasıl Düşürülür?
- Elma Sirkesi ile Zayıflama Diyeti
- Nabız Nedir? Nabız Nasıl Atar? Nabız Nasıl Ölçülür?
- Hemoroid Basur Nedir? Hemoroid Tedavisi? Hemoroid Resimleri
- Kilo Aldıran Yiyecekler Ahmet Maranki Kilo Alma Formülü
- Kilo Vermeyi Engelleyen Alışkanlıklar
- Red Pepper Biber Hapı
- Yaşa Göre İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
- Yağ Yakma Egzersizleri Yağ Yakmak için Hareketler
- Penis Büyütücü Hap V-Pills
Yeni Eklenenler
Son Yorumlar
- kırmızı biber losyonu
yorumu yazan: dilek - geciktirici ilaç isimleri
yorumu yazan: mehmet gün - hangi acai daha iyi aslıhan hanıma cevap
yorumu yazan: tuba007 - v-pills kullandıktan sonra penisteki büyüme kalıcı olur mu?
yorumu yazan: atahan güler - bitkisel ürünler siparişi
yorumu yazan: hüseyin kaplan - maures zayıflama hapı
yorumu yazan: yasemin çiçek - ahmet maranki burçlara göre kokular
yorumu yazan: seher - la jıao shou shen biber hapı
yorumu yazan: derya keskin - kilo ve boy oranı
yorumu yazan: buket hancıoğlu - biyolojik zayıflama bandı
yorumu yazan: sevtap
Sayfa İçeriği
Reklam Alanı
Formda Kalmak İçin Ne Yapmak Gerekir? |
 |
| Yazan: Zayıflama Bilgileri | |
| Bu makale 29-11-2008 tarihinde saat 13:31:25 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 2897 defa okunmuştur... |
|
Dünya Sağlık Örgütü'nün, yüzyılın ''patlama derecesinde hızla yayılan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastalık'' olarak benimsediği şişmanlığı önlemek amacıyla, yemek yeme, alışveriş, aktivite ve yemek pişirmeyle ilgili bazı davranış değişiklikleri önerildi. Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Candeğer Yılmaz'ın önderliğinde Ege Obez Hasta Derneği tarafından, sağlıklı beslenmenin altın kuralları bir kitapta toplandı. Beslenmenin, karın doyurmak veya istenilen şeyleri yemek değil, insanın sağlıklı olarak yaşayabilmesi için gerekli öğeleri vücuduna alması şeklinde tanımlandığı kitapta, özetle şu davranış biçimleri önerildi: ''Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin. Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin. Hafta sonları için aktif planlar yapın. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın. Her gün yarım saat daha az TV seyredin.'' ''YEMEĞE KÜÇÜK, SALATAYA BÜYÜK TABAK'' Yemek yemeyle ilgili değiştirilmesi istenen davranış biçimleri sıralanırken da az ve sık yenilmesi, öğün atlanmaması önerildi. Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi, her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edilmesi, yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanılması da öneriler arasında yer aldı. Öğünlerde gazete-kitap okuma, TV seyretme gibi aktivitelerin yapılmaması gerektiği belirtilen kitapta, bol su içilmesi, açık büfelerden kaçınılması istendi, ''Mutfağa fazla zaman ayırmayın, işiniz bitince oradan çıkın'' tavsiyesinde bulunuldu. Özellikle kadınları ilgilendiren alışverişle ilgili önerilerinde ise ''Çarşıya, yemekten sonra, tok karnına çıkın, alışveriş listenizden fazlasını almayın, hazır yiyecekleri satın almayın, yanınızda fazla para bulundurmayın, yeme isteği uyandıran TV programları ve reklamları izlemeyin'' denildi. Ayrıca etli-kıymalı yemeklere yağ konulmaması, kızartma-kavurma ve sostan kaçınılması ve evde tatlı yapılmaması önerileri de şişmanlamayı önleyici davranış değişiklikleri olarak sıralandı.
Sponsor Reklamlar: 
|
|
Konu İçeriği: dr mehmet özün kalp hastaları için önerdiği yiyecekler, ozone fiyat, ozon yağı nerede satılır ve fiyatı, 105 kilolu insan ne kadar kalori almalı, acai nerede bulabilizı, |
|
|
Bu yazıya henüz yorum yapılmamış... Formda Kalmak İçin Ne Yapmak Gerekir? Hakkında Yeni Yorum Yaz
Yorum yazarken lütfen;
|
|
| geri |
Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.