reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Genç Kalmak ve Gençleşmek için Öneriler

Zayıflama Genç Kalmak ve Gençleşmek için Öneriler konusunu yazdır Genç Kalmak ve Gençleşmek için Öneriler konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 21-12-2006 tarihinde saat 17:53:48 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 4599 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Sağlıklı ve zamana karşı duran bir cilt için en etkili yol, doğru gıdaları doğru miktarda ve doğru zamanda almak.

Kozmetik sanayiinin cilt gençleştirici dev buluşlara imza attığı günümüzde, henüz yanlış beslenmenin ciltteki hasarını tamamen giderecek sihirli bir formül yok. Ancak sağlıklı ve zamana karşı duran bir cilt için en etkili yol, doğru gıdaları doğru miktarda ve doğru zamanda almak     

1. YOĞURT YİYİN               

Haftada 3 kez 1 su bardağı az yağlı yoğurt ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin. Yoğurdu kahvaltıda veya yemek aralarındaki öğünlerde yiyebilirsiniz. Evde yapacağınız yoğurt da sizi bu konuda motive edecektir.

2. SU İÇİN

Her gün 8-10 bardak su için. Su yerine yeşil çay (günde 2-3 fincan), kuşburnu çayı da tüketebilirsiniz. Ancak unutmayın suyun yerini hiçbir sıvı tutamaz. O nedenle günlük su miktarına dikkat etmenizi öneririm. Unutmayın, su sağlıktır, sağlık sudur.

3. KAHVEYİ SINIRLANDIRIN

Kahveyi günde 1-2 fincanla sınırlayın. Kafeinsiz olanları tercih edin. Aşırı kahve tüketiminin cildiniz için olumsuz sonuçlar doğuracağını unutmayın. Kahve yerine bitki çaylarıyla tanışın. Üstelik çok fazla seçenek var.

4. UZUN SÜRE AÇ KALMAYIN

Kan şekeri düzeyinizi sabit tutmak için,
3-4 saatten fazla aç durmayın. Kanda insülin dalgalanmaları damar sistemini bu da cildinizi yıpratır.

5. YAĞI AZALTIN

Yemekleri pişirirken gereksiz yağ ilave etmeyin. Margarin ve hayvansal yağ kullanmayın. Unutmayın yağ, yemekler dışında tükettiğimiz pek çok gıdada ( süt ürünleri gibi) zaten var.

6. BİTKİSEL PROTEİN TÜKETİN

Bitkisel proteinleri, karbonhidratları (meyve veya sebzeleri), zeytinyağından veya taze kabuklu yemişlerden gelen esansiyel yağ asitlerini her öğünde tüketin.
Tüketeceğiniz bu yararlı bitkisel yağlar cildinize sağlıklı bir görünüm kazandıracaktar.

7. KALORİYİ AZALTIN

Kalorinizi yağsız  proteinler ve karbonhidratlardan alın. Yağı azaltın, toplam  kalori tüketimini sınırlandırın ve güne yayarak tüketin. Boş kalori almak yerine doğru seçimler ve besinlerle çok vitamin çok anti oksidan alın.

8. SEBZE TÜKETİN

Kadınlar her gün 10 köfte kadar yağsız protein,
2 porsiyon meyve ve (1 elma veya armut, 1,5 su bardağı çilek veya 1 su bardağı doğranmış meyve) en az 4 porsiyon sebze tüketmelidir.

9. SIK KİLO ALIP VERMEYİN

Aşırı kalori tüketmeyin. Kilo alıp vermeyin. Beslenme yanlışlarının kalçalarınızdan önce cildinizden anlaşıldığını unutmayın.
Unutmayın sık kilo alıp vermek hem psikolojinizi hep de cildinizi bozacaktır.

10. KİNETİN İÇEREN NEMLENDİRİCİ KULLANIN

Elbette doğru beslenmenin   yanı sıra cildinize uygun kaliteli, mineral ve kinetin içeren nemlendirici ya da bakım ürünlerinden kullanmayı da ihmal etmeyin. İçeriden ve dışarıdan yapacağınız doğru destekler sizi daha mutlu kılacaktır.


Genç Kalmak ve Gençleşmek için Öneriler başlıklı bu makale 21-12-2006 tarihinden itibaren 4599 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Genç Kalmak ve Gençleşmek için Öneriler

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Genç Kalmak ve Gençleşmek için Öneriler Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.