Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

En Çok Okunanlar

Yeni Eklenenler

Son Yorumlar

atv esra erol misutgaru
yorumu yazan: esra
arıbella form tozu kullanan
yorumu yazan: inci karabudak
kolesterol sonuçları
yorumu yazan: ayfer
kamburum çıktı
yorumu yazan: gülsüm òzdemir
beşibiryerde çayı zararları
yorumu yazan: melahat bektaş
adet gördüm uzarmıyım?
yorumu yazan: çisem anıl
kolesterol düşürmek için ne yenmeli
yorumu yazan: gokturk
adet düzensizliği için ilaç
yorumu yazan: gizli
Acai 1200 ile acai berry aynı şey mi?
yorumu yazan: Nihan
mesut yarın kullandığı ilaç
yorumu yazan: çiçek yıldız

İlgi Çekenler

Sayfa İçeriği

afrika mangosu, v-pills, african mango, maurers, osmanlı iksiri, argan yağı, gainmax, hürrem hamam otu yağı, supratall, afrika mangosu, göbek eritme bandı,

Reklam Alanı

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay Kilo Verme Yöntemleri konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.

Yazan: zayiflamabilgileri
Bu makale 15-08-2011 tarihinde saat 15:07:52 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 27 defa okunmuştur...

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

1- İmkansızlarala uğraşılmamalı;

Hedef seçiminde imkansız hedefler seçilmemeli, Kilo vermenizde olumsuz etki yapabilir. Hızlı kilo vermeyi hedefleyerek kendinizi diyet listelerine ve egzersizlere esir etmeyin. Programlı bir şekilde diyet ve egzersiz hareketleri uygulanmalı.

2- Buzdolabinda reform yapılmalı

Buzdolabında bulundurduğunuz yiyecekleri düzenlemeli ve gerekli değişiklikleri yapmalısınız. Dolaplardaki; çerez, kek, çikolata, şekerleme, cips gibi kilo aldıran yiyecekleri dolabınızdan ve evinizden uzak tutun.

3- Yiyecek Planlaması Yapılmalı

Yenilecek yiyecekler önceden planlanmalı, acıktığınızda ne yiyeceğinizi önceden planlamalısınız, çünkü günlük koşuşturmada acıktığınızda planınız yoksa önünüze geleni yiyebilirsiniz. Buda kilo vermeyi olumsuz etkiler.

4- Çorba ile özdeşleşilmeli

Günlük çorba içme ihmal edilmemeli. Özellikle lahana, soğan, kereviz, pırasa ve sarımsak içeren çorbalar besin kaynağı olduğu gibi fazla sıvıların vücuttan atılmasını sağlar.

5- No Alkol

Kilo vermek için alkolden uzak durun, çünkü alkol hızlı şekilde kilo almanıza neden olur.

6- Günlük 10 adet ceviz tüketin

Ceviz E vitamini ve iyi bir lif kaynağıdır. Ceviz akşam yemeğinden önce bir meyve ile birlikte tüketildiğinde fazla acıkmayı engeller.

7- Sık sık sebze

Yanınızda veya çantanızda salatalık, havuç veya kerviz sapı gibi sebzeler bulundurun. Ara öğünlerinizde bu sebzeleri tüketebilirsiniz.

8- Sabah Kahvaltısının Önemi

Sabah kahvaltısını kesinlikle ihmal etmeyin. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.

9- Akşam Yemeği aut

Akşam yemeklerinda aşırıya kaçmayın. Porsiyonları azaltın. Özellikle protein içerikli yiyeceklerinizi yarıya indirip yanında salata ve sebzeyi tüketebilirsiniz.

10- Salatanın kilo vermedeki önemi

Akşam yemeğinden önce yiyeceğiniz bir tabak salata yemeniz akşam yemeğinde 120 kalori daha az almanıza neden olacaktır.

11- Saat 20’den sonra yemek yememek

Akşam saat:20′ sonra yemek yememeye dikkat edin. Özellikle tatlı türü yiyeceklerden uzak durun.

12- Dışarıda Yemek Tercihi

Eğer yemeğinizi dışarıda yiyecekseniz restaurant seçimi önemlidir. Çünkü Hint, Taylan ve Çin mutfakları yağlıdır. Menüden deniz mahsülü ürünler, beyaz et, sebzeleri yemekler tercih edilmeli

13- Küçük Kaçamaklar Yapın

Sürekli Düşük kalorili yiyecekler tüketmeye vücut iyi yanıt vermeyebilir. Haftanın bir günü diyet programına çıkarak yüksek kalorili yiyecekler tüketebilirsiniz.

14- Yavaş Yavas Çiğneyin

Lokmaları yavaş yavaş çiğneyin bir lokmayı 20 defa çiğneyerek yerseniz %20 daha az kalori tüketirsiniz.

15- Çevrenizden destek alın.

Çevrenizdeki kilo problemi olmayan arkadaşlarınızdan destek alabilirsiniz.

16- Menüde Değişiklik

Kahvaltı, öğlen ve akşam yemeklerinizdeki menülerle kilo veremiyorsanız. Bu menüleri değiştirmelisiniz.

17- Tatlı Krizlerini Atlatma

Tatlı Krizlerini; meyveler, sakız, limonata ile atlatabilirsiniz.

18- Spor ve egzersiz hareketleri ile Hareketli bir yaşam

Günlük olarak en az 20-25 dakika yürüyüş yapın. Egzersiz hareketleri veya plates topu hareketleride kilo vermenize yardımcı olacaktır.

19- Tartı

Her gün tartılmayın, haftada bir gün tartılmak yeterli olacaktır. Tartılmak için en iyi zaman ise sabah kaltığınızda olmaktır.

20- Günlük 10-20 bin adım yürüyüş

Kendinize bir adım ölçer alın. Günlük olarak Kilo vermek için 12-20 bin adım atmalısınız. Eğer kilonuzu korumak istiyorsanız 10 adım yürüyüş gereklidir.

Kolay Kilo Verme Yöntemleri başlıklı bu makale 15-08-2011 tarihinden itibaren 27 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme:

Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

İlgili Yazılar:

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...