reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 


Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Zayıflama Kolay Kilo Verme Yöntemleri konusunu yazdır Kolay Kilo Verme Yöntemleri konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 15-08-2011 tarihinde saat 15:07:52 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 27 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:


1- İmkansızlarala uğraşılmamalı;

Hedef seçiminde imkansız hedefler seçilmemeli, Kilo vermenizde olumsuz etki yapabilir. Hızlı kilo vermeyi hedefleyerek kendinizi diyet listelerine ve egzersizlere esir etmeyin. Programlı bir şekilde diyet ve egzersiz hareketleri uygulanmalı.

2- Buzdolabinda reform yapılmalı

Buzdolabında bulundurduğunuz yiyecekleri düzenlemeli ve gerekli değişiklikleri yapmalısınız. Dolaplardaki; çerez, kek, çikolata, şekerleme, cips gibi kilo aldıran yiyecekleri dolabınızdan ve evinizden uzak tutun.

3- Yiyecek Planlaması Yapılmalı

Yenilecek yiyecekler önceden planlanmalı, acıktığınızda ne yiyeceğinizi önceden planlamalısınız, çünkü günlük koşuşturmada acıktığınızda planınız yoksa önünüze geleni yiyebilirsiniz. Buda kilo vermeyi olumsuz etkiler.

4- Çorba ile özdeşleşilmeli

Günlük çorba içme ihmal edilmemeli. Özellikle lahana, soğan, kereviz, pırasa ve sarımsak içeren çorbalar besin kaynağı olduğu gibi fazla sıvıların vücuttan atılmasını sağlar.

5- No Alkol

Kilo vermek için alkolden uzak durun, çünkü alkol hızlı şekilde kilo almanıza neden olur.

6- Günlük 10 adet ceviz tüketin

Ceviz E vitamini ve iyi bir lif kaynağıdır. Ceviz akşam yemeğinden önce bir meyve ile birlikte tüketildiğinde fazla acıkmayı engeller.

7- Sık sık sebze

Yanınızda veya çantanızda salatalık, havuç veya kerviz sapı gibi sebzeler bulundurun. Ara öğünlerinizde bu sebzeleri tüketebilirsiniz.

8- Sabah Kahvaltısının Önemi

Sabah kahvaltısını kesinlikle ihmal etmeyin. Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.

9- Akşam Yemeği aut

Akşam yemeklerinda aşırıya kaçmayın. Porsiyonları azaltın. Özellikle protein içerikli yiyeceklerinizi yarıya indirip yanında salata ve sebzeyi tüketebilirsiniz.

10- Salatanın kilo vermedeki önemi

Akşam yemeğinden önce yiyeceğiniz bir tabak salata yemeniz akşam yemeğinde 120 kalori daha az almanıza neden olacaktır.

11- Saat 20’den sonra yemek yememek

Akşam saat:20′ sonra yemek yememeye dikkat edin. Özellikle tatlı türü yiyeceklerden uzak durun.

12- Dışarıda Yemek Tercihi

Eğer yemeğinizi dışarıda yiyecekseniz restaurant seçimi önemlidir. Çünkü Hint, Taylan ve Çin mutfakları yağlıdır. Menüden deniz mahsülü ürünler, beyaz et, sebzeleri yemekler tercih edilmeli

13- Küçük Kaçamaklar Yapın

Sürekli Düşük kalorili yiyecekler tüketmeye vücut iyi yanıt vermeyebilir. Haftanın bir günü diyet programına çıkarak yüksek kalorili yiyecekler tüketebilirsiniz.

14- Yavaş Yavas Çiğneyin

Lokmaları yavaş yavaş çiğneyin bir lokmayı 20 defa çiğneyerek yerseniz %20 daha az kalori tüketirsiniz.

15- Çevrenizden destek alın.

Çevrenizdeki kilo problemi olmayan arkadaşlarınızdan destek alabilirsiniz.

16- Menüde Değişiklik

Kahvaltı, öğlen ve akşam yemeklerinizdeki menülerle kilo veremiyorsanız. Bu menüleri değiştirmelisiniz.

17- Tatlı Krizlerini Atlatma

Tatlı Krizlerini; meyveler, sakız, limonata ile atlatabilirsiniz.

18- Spor ve egzersiz hareketleri ile Hareketli bir yaşam

Günlük olarak en az 20-25 dakika yürüyüş yapın. Egzersiz hareketleri veya plates topu hareketleride kilo vermenize yardımcı olacaktır.

19- Tartı

Her gün tartılmayın, haftada bir gün tartılmak yeterli olacaktır. Tartılmak için en iyi zaman ise sabah kaltığınızda olmaktır.

20- Günlük 10-20 bin adım yürüyüş

Kendinize bir adım ölçer alın. Günlük olarak Kilo vermek için 12-20 bin adım atmalısınız. Eğer kilonuzu korumak istiyorsanız 10 adım yürüyüş gereklidir.

Kolay Kilo Verme Yöntemleri başlıklı bu makale 15-08-2011 tarihinden itibaren 27 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Kolay Kilo Verme Yöntemleri Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  






Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.