reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Kilo Vermenin Sırları

Zayıflama Kilo Vermenin Sırları konusunu yazdır Kilo Vermenin Sırları konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 02-07-2011 tarihinde saat 15:59:37 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 169 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Bayanlar kilolardan kurtulmak istemezmisiniz kilo vermenin sırrı tamamen kararlı olmaktan geçiyor . evdeyken işteyken alışverişte iken neler yapmanız gerektigi konusunda ufak tiyolara yer verecegiz … Buyrun ..

Evdeyken…


  • İşimiz olmadığı sürece sık sık mutfağa gitmemek.
  • Yüksek kalorili besinleri evde bulundurmamak (tatlı, çikolata, şekerleme, cips, kuruyemiş, çekirdek, bisküvi, kek, kurabiye, börek, çörek vb.)
  • Dolapta sürekli sebze ve meyve bulundurmak.
  • Vakit buldukça hafif yemekler pişirip hazır bulunmasını sağlamak.
  • Salata malzemeleri bulundurmak ve salata yapmaya üşenmemek.
  • Yemek tabaklarını küçültmek, salata tabağını büyütmek.
  • Yemek bittikten sonra masada uzun süre oturmamak.
  • Yemek öncesi ve sırasında su içmek.
  • Yavaş yavaş yemek.
  • İştah açan renklerde örtü, tabak, bardak gibi ekipmanları kullanmamak (kırmızı, turuncu vb. sıcak renkler ve tonları.)
  • İştah kapattığı düşünülen mavi renk ve tonlarında ekipmanlar kullanmak (doğada mavi besin yoktur bu nedenle iştah oluşturmaz, yabanmersini hariç.)
  • Yatmadan 2-2,5 saat önce meyve, süt veya hafif atıştırmalıklar hariç besin tüketmemek.

İşteyken…


  • Güne kahvaltısız kesinlikle başlamamak. En azından evden çıkmadan önce 1 bardak süt içmek veya ufak bir sandviç hazırlamak.
  • Öğlen yemeği saatiniz iş yoğunluğu nedeniyle kaçacak ise ara öğün tüketmek. Ara öğün olarak taze veya kuru meyve, tost, ayran, yoğurt, meyveli yoğurt, galeta veya diyet bisküvi türlerini tercih etmek.
  • Ara öğününüzde tüketeceğiniz besinleri her gün evden getirmek veya en dayanıklı olanları çekmecenizde saklamak (kuru kayısı, erik, kutu süt, diyet bisküvi, galeta vb).
  • Masanızda sürahi veya su şişesi bulundurmak ve küçük bardaklarla sık sık içmek. Çay ve kahvenin dışında toplamda 6-8 bardak su içmek.
  • Çekmecelerinizde bisküvi, kek, kurabiye, tatlı, kraker, cips, çikolata bulundurmamak.
  • Toplantı ortamına müdahale etme imkanınız varsa ikram olarak taze veya kuru meyve, diyet bisküvi, galeta, tuzlu kurabiye önerisinde bulunmak.
  • Çay ve kahve tüketimini sınırlamak. Yoğunluğunu azaltmak. Bunlarla beraber tükettiğiniz şeker miktarını azaltmak.

Alışverişteyken…


  • Tok karnına alışverişe çıkmak.
  • Alışveriş listesi yapmak, besin ihtiyaçlarını önceden belirlemek.
  • Hazır besinleri satın almamak.
  • Sebze, meyve ve salata malzemesi almak.
  • Etiket okuma alışkanlığı geliştirmek, aynı tür besinlerin kalorilerini kıyaslamak, düşük kalorili olanı tercih etmek.
  • Gereksiz alışveriş yapmamak adına az para almak, kredi kartını evde bırakmak.

Hareketsiz Olmaz!


  • Kısa mesafelerde taşıt yerine yürümeyi tercih etmek.
  • Bayanlar için topuklu ayakkabı giyildiyse yedekte yürüyüşe uygun ayakkabı bulundurmak.
  • Asansör yerine merdiven kullanmak.
  • Tempolu yürümek.
  • Üşenmemek, sürekli hareket etmeye hazır olmak.
  • Uzun süren yürüyüşler yapmak, uzun mesafe yürümek.
  • Bir durak önce inip eve-işe yürümek.
  • Sabah erken kalkmak.

Kilo Vermenin Sırları başlıklı bu makale 02-07-2011 tarihinden itibaren 169 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Kilo Vermenin Sırları

Sayfayı Paylaş:





Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Kilo Vermenin Sırları Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.