reklamı kapat!
zayıflama

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

Son Yorumlar

Sponsor Bağlantılar

Reklam Alanı

 
goji berry

Kilo Alma Yöntemleri

Zayıflama Kilo Alma Yöntemleri konusunu yazdır Kilo Alma Yöntemleri konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: Zayıflama Bilgileri   
Bu makale 20-10-2009 tarihinde saat 00:28:28 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 7411 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:
goji berry

Günümüzde hep kilo verme sorunuyla karşı karşıyayız. Fakat zayıf durumda olup, bir türlü kilo alamayanların sayısı da bir hayli fazla.. Öncelikle insanın kilo alamamasının birkaç sebebi vardır. İnsanın eğer günlük harcadığı enerji kazandığı enerjiden fazlaysa kişi kilo alamaz. Eğer kişi sigara içiyorsa yemeklerin tadını ve kokusunu tam olarak alamadığı için bir çeşit iştahsızlık oluşacaktır. Eğer kişinin bağırsağında kurt varsa kişi kilo alamayacaktır. Ayrıca hastalık, stres, ağrı, depresyon gibi durumlar iştahsızlığa sebep olabilmektedir. İştahsızlık durumlarında kişi aç olsa da beynine tokluk sinyalleri gönderilecektir.

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İçin Kilo Alma Yöntemleri;


  • İnsan kesinlikle kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlamamalıdır. Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, sadece karında bir şişlik meydana getirecektir.
  • Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.
  • Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.
  • Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.
  • Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.
  • Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.
  • İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.
  • Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir.
  • Yatmadan önce yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir.
  • Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir.
  • Kilo alıcam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir. Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur.
  • Fındık, fıstık, badem, ceviz vb. tüketilmelidir.
  • İçine şeker katılarak yoğurt yenmelidir.
  • Hergün yumurta yenmelidir.
  • İştahsızlık durumlarında açlığa göre değil, öğün saatlerine göre beslenilmelidir.
  • Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır.
  • Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir.
Benim kilo sorunum yok ben zayıflamak istiyorum diyenler de bunların tam tersini yapsın :)

Kilo Alma Yöntemleri başlıklı bu makale 20-10-2009 tarihinden itibaren 7411 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Kilo Alma Yöntemleri

Sayfayı Paylaş:





Kilo Alma Yöntemleri için yapılmış yorumlar.
sağlıklı yoldan kilo nasıl alabilirim
Yazan: celal armutlu - Rize
Puan:sağlıklı yoldan kilo nasıl alabilirim

"merhabalar ben celal 30 yaşındayım birkaçyıl once kilom yerindeydi bi kilo kaybı yaşıyorum bekar bi insanım aşırı mastırvasyon mesela erkeyin kilo kaybına yol açarmı sağlıklı yoldan kilo nasıl alabilirim ne olur yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler saygılarımla "
  
Bu yorum 05-11-2009 20:28:14 tarihinde yazılmıştır...

kiloalmakistiyorum
Yazan: emine pekşen - Samsun
Puan:kiloalmakistiyorum

"bende kılo almak ıstıyorum 18 yasındayım 1,60 boyunda ve kırk kıloyum ne yapmalıyım"
  
Bu yorum 17-03-2011 10:44:56 tarihinde yazılmıştır...

iştahsızlık sorunum var ve kilo almak istiyorum
Yazan: elif zengin - Mardin
Puan:iştahsızlık sorunum var ve kilo almak istiyorum

"mrh hocam sızı her programda takıp edıyorum benım iştahsızlık sorunum var ve kilo almak istiyorum 1.72 boyundayım ve 45 kıloyum en az 55 kılo olmak ıstıyorum yardımcı olmanızı ıstıyorumm cok acıl cvb beklıyorum sızdennn "
  
Bu yorum 25-03-2011 01:50:57 tarihinde yazılmıştır...

Kilo Alma Yöntemleri Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


goji berry



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.