Sponsor Bağlantılar:


Sarkan göbeğinizden ve belinizin etrafındaki istenmeyen yağlardan evde de rahatlıkla yapabileceğiniz basit hareketlerle ve beslenmenize dikkat ederek Göbek Eritme Yöntemleri ile 3 haftada kurtulabilirsiniz. Mekik hareketi ile Göbek Eritme İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur. Sopalı hareket ile Göbek Eritme Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki...

devamı...


Sponsor Bağlantılar:

göbek eritme göbeği şekle sokma

Yazan: zehra çitirki - İstanbul Puan: "benim 3 tane cocuğum var 3 de sezeryan la oldu ve göbeğim kaldı sarkık bi şeklde kiloda versem düzelmiyo ne yapmalıyım"

Bu yorum 29-11-2010 23:01:29 tarihinde yazılmıştır...

Göbek şekillendirme ve yan taraftaki fazlalıklardan kurtulma

Yazan: s. kanat - İzmir Puan: "günde sabah ve akşam olmak üzere her seferinde üçer setten toplamda altı set yapılacak olan bu hareketler bir ay kadar zamanda karnınızın sıkılaşmasına ve yan taraflardaki yağ dokunun erimesine yardımcı olur. 1) ayaklarınızı sabitleyerek 20 tane mekik çekin, amacınız karnınızı sıkı bir şekilde tutmak olsun, ileriye uzanmak değil.. 2)bu sefer yanlarda doğru 20 kez mekik çekin kalkarken sağa ve sola doğrulun.. yatarken sırtınızı tam yere koymayın karın kaslarınız sıkılı kalsın 3)yarım bir şekilde oturur pozisyonda sırtınızı yere koymadan sağa sola dirseklerinizi yere değdirmeye çalışın 30 saniye kadar 4) yere yarım bi şekilde sırtüstü yatın, bacaklarınızı devamlı olarak kaldırın indirin tam anlamıyla yukarı kaldırmanıza gerek yok dizlerinizi çok az kırın karnınızın çalıştığını hissedeceksiniz. 5)pozisyonu bozmadan dirsekler yerde bacaklarnızı 60 derece kadar yukarı kaldırın ve 1 dk bekleyin - bu 5 hareketi dinlenmeden ardıardına yapın.. bittiğinde 1-2 dakikalık dinlenme ile aynısını 2 kez daha tekrarlayın.."

Bu yorum 15-04-2011 17:09:57 tarihinde yazılmıştır...

antakya biberi göbeğinize sürerek Hakkında Yeni Yorum Yaz