|
Sponsor Bağlantılar:
Menopoz dönemi kadınlarda hormon seviyelerindeki ani düşüşle ortaya çıkan fizyolojik ve doğal bir süreçtir.
Bu dönemde kadınları bekleyen pek çok can sıkıcı sorun vardır. Sıcak basmaları, geceleri uykudan dahi uyandıran aşırı bir terleme problemi, uykusuzluk, depresif ruh hali ile yorgunluk ve baş ağrıları pek çok kadını bitkin, halsiz düşürür. Cinsel istekteki azalma, kas ve kemiklerde meydana gelen zayıflama, kalp-damar problemlerine yatkınlaşma ve kilo artışı da menopozdaki kadınları huzursuz eder. Osteoporoz yani kemik kırılganlığının artışı bu süreçte hızlandığından el bileği, kalça ve omurga kemiklerinde kırıklar meydana gelebilir. Tiroid sorunları çoğalır. Karın bölgesinde yağlanma görülür. Yani menopozdaki kadınlar hem fiziksel, hem de ruhsal ve duygusal yönden yorulur, yıpranır.
CİNSELLİĞE DE FAYDALIAncak bazı küçük önlemlerle menopoz dönemini rahat geçirmeniz mümkündür. Doğru bir beslenme programı ile doktorunuzun önerisiyle başlayacağınız hormon takviyeleri bu dönemde size yardımcı olacaktır. Menopoz hazırlıklarından bir tanesi de egzersiz alışkanlığıdır. Çünkü egzersiz kemik ve kasları güçlendirir, yağ yakmanıza yardımcı olur, kalp-damar sağlığınızı olumlu etkiler, uyku ve ruh halinizi iyileştirir. Menopoz döneminde yapılacak egzersizler cinsel organlara giden kan akımını arttırarak bu dönemde sık karşılaşılan orgazm ve lubrikasyon problemlerine de iyi gelir. Egzersiz menopoz süresince yavaşlayan metabolizma hızı, kilo artışı ve bel çevresi kalınlığı sorunlarında da size sayısız fayda sağlayacaktır. Peki menopoz döneminde nasıl bir egzersiz programı uygulamalısınız?
YÜRÜYÜŞ VE GÜÇ EGZERSİZLERİNİ BİRLEŞTİRİNBurada önemli olan hem aerobik hem de güç egzersizlerini doğru bir şekilde birleştirmektir. Yürüyüş aerobik egzersizlerin en kolayıdır. Bununla birlikte bisiklete binmek, hafif hızla koşmak, ip atlamak, golf oynamak, tenis ve yüzme gibi sporlar da aerobik egzersizlerdendir. Bunları her gün yaklaşık 30 dakika, rahat rahat nefes alıp vererek, soluk soluğa kalmadan, sizi rahatlatacak bir şekilde yapmalısınız. Ancak eğer aerobik egzersizlere bir de güç egzersizlerini eklerseniz, bir yandan yağ yakarken bir yandan da vücudunuzdaki kas kütlesini arttırabilirsiniz. Salzburg Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışma yavaş bir şekilde ve birkaç tekrardan oluşan güç egzersizlerinin menopoz dönemi kadınlarına daha faydalı olduğunu ortaya koydu. Hafta 2-3 kez 10-20 dakikalık sürelerle hafif ağırlıklarla yavaş yavaş çalışmak menopoz sıkıntılarınızı atlatmakta size yardımcı olur. Bunun için bir egzersiz uzmanından da yardım alabilirsiniz. Unutulmaması gereken başka bir nokta da eklem rahatsızlığı olanların eklemlerini zorlamayacak, romatizmal eklem ağrılarının şiddetlendiği dönemlerde yangısal süreçleri arttırmayacak bir program uygulamalarıdır. Tüm bunlara uyduğunuzda siz de menopoz sorunlarıyla siz de daha rahat baş edebilirsiniz.
Menopoz Egzersizleri başlıklı bu makale
28-07-2011 tarihinden itibaren
80791 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: 
Sayfayı Paylaş:
Sponsor Bağlantılar:
|
Menopoz Egzersizleri için yapılmış yorumlar.
|
tvdeki selülit ve çatlak formülü
|
Yazan: mine akman - İstanbul
Puan:
"merhaba tv de ızledım sizi bu selulıt ve catlak ıcın bı formulden bahsettınız danısma hattınızı ve ürün fiyatını öğrenmek istıyorum bu jel nasıl kullanılacak birde benım catlagım ve selülitim fazla kılom normal ne yapmam gerekır bılgı verırsenız sevınırım tesekkurler " |
|
|
|
Bu yorum 31-07-2011 03:38:48 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan bey çatlak tedavisi
|
Yazan: HANDAN AYDOĞDU - İstanbul
Puan:
"9 günlük kürü sipariş etmek için ne yapmamız gerekiyor ? ürünün fiyatı nedir ? sonuç alınmadığı taktirde ücret iade ediliyor mu ? kaç kutu kullanmalıyız ? çağan bey sabırsızlıkla müjdeli cevabınızı bekliyorum .." |
|
|
|
Bu yorum 31-07-2011 23:49:04 tarihinde yazılmıştır... |
|
tvdeki selülit ve çatlak kremi fiyatı
|
Yazan: gülfem basi - Ankara
Puan:
"merhaba tv de ızledım sizi bu selulıt ve catlak kreminin fiyatını öğrenmek istiyorum.internette neden detaylı bilginiz yok. yaşım 57, kilom 80 bel bölgemde yağlanma yoğun elma tipiyim. acaba ne kadar fayda görürüm.teşekkürler " |
|
|
|
Bu yorum 01-08-2011 11:56:10 tarihinde yazılmıştır... |
|
çatlak ve sarkmalar için ürün
|
Yazan: hava nermin doğan - İstanbul
Puan:
"merhaba ,2 ay once dogum yaptım ,sezeryan,,dolayısıyla gobegımde karnımda gevseklık var,ayrıca en onemlısı catlaklarım olustu henuz mor renkteler,,sormak ıstedgım emzırıyorum bebegımı ,bende kullanabılırmıyım sutume zarar verırmı,,
cevabınız olunluysa urunu nasıl temın edebılırım ucretı nedır?bılgılendırmenızı rıca ederım.
tesekkurler" |
|
|
|
Bu yorum 02-08-2011 11:30:12 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan çokcan 9 günde selülite son
|
Yazan: arzu çağ - Kocaeli
Puan:
" çağan çokcanı tv de son anda izledim 9 günde selülite son dediniz ama ne ile olduğunu anlayamadım ürünü nereden temin edebiliriz .tsk ederim " |
|
|
|
Bu yorum 02-08-2011 15:04:00 tarihinde yazılmıştır... |
|
9 günlük selülit ve çatlaklar için krem
|
Yazan: Ayşe Düzenli - Aydın
Puan:
"merhaba. tv de 9 günlük kullanılacak selülit ve çatlaklar için bir kremden bahsettiniz. ürün hakkında bilgi almak ve fiyatını öğrenmek istiyorum. bana cevap verirseniz sevinirim. teşekkürler. iyi günler." |
|
|
|
Bu yorum 02-08-2011 15:16:10 tarihinde yazılmıştır... |
|
selülit kremi göğüs sarkmalarında etkilimi?
|
Yazan: şuheda duman - Ankara
Puan:
"bugün tv de sizi izledim.bir türlü ulaşamadım.kreminizin adını bile öğrenemedim.birde sorum olcaktı.göğüs sarkmalarına faydalımıdır?kreminizi nerden temin edebilirim?internetten bulamadım fiyatı ne kadar" |
|
|
|
Bu yorum 02-08-2011 15:25:36 tarihinde yazılmıştır... |
|
televizyondaki zayıflama kremi
|
Yazan: sibel elvan - Antalya
Puan:
"bende tv de sızı ızledım .aradım fakat ulasamadım.kremın adını nekadar oldugunu nerden temın edebılırız mutlaka bıze ulasın.13 yasında kızım var zayıflamak ıcın kullana bılırmıyız bılgılendırırsenız sevınırım tesekkurler." |
|
|
|
Bu yorum 03-08-2011 15:55:18 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan beyin jeli çatlaklara iyi gelirmi?
|
Yazan: Bilgen - Kastamonu
Puan:
"ben çağan beyi tv de izledim.yalnız jelin adını öğrenemedim doğum sonrası çatlaklarım var ve göbek olayı da var rahatsız ediyor beni. adını öğrenebilir miyim acaba? teşekkürler" |
|
|
|
Bu yorum 04-08-2011 14:57:16 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan beyin çatlak ve selülit ürününü nasıl satın alabilirim?
|
Yazan: Fatma Kuru - Amasya
Puan:
"merhaba. tv de 9 günlük kullanılacak selülit ve çatlaklar için bir üründen bahsettiniz. Ürün hakkında bilgi almak , fiyatını öğrenmek ve nasıl temin edeceğim konusunda bilgi almak istiyorum. Bana cevap verirseniz sevinirim. teşekkürler. iyi günler." |
|
|
|
Bu yorum 06-08-2011 12:35:51 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan beye nasıl ulaşabilirim
|
Yazan: gönül çetindağ - Kayseri
Puan:
"çağan beye nasıl ulaşabilirim lütfen çatlaklardandan dolayı psikolojim çok bozuk lütfen yardımcı olun" |
|
|
|
Bu yorum 06-08-2011 21:02:41 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan bey beyaz tvdeki 9 günlük kür hakkında
|
Yazan: Medeni DOĞRUL - Ankara
Puan:
"9 günlük kürü sipariş etmek için ne yapmamız gerekiyor ? ürünün fiyatı nedir ? sonuç alınmadığı taktirde ücret iade ediliyor mu ? kaç kutu kullanmalıyız ? çağan bey sabırsızlıkla müjdeli cevabınızı bekliyorum ..07.08.2011 tarih saat:11.25 te BEYAZ TV.de izledim.cevap verirseniz sevinirim.saygılarımla" |
|
|
|
Bu yorum 07-08-2011 11:54:22 tarihinde yazılmıştır... |
|
menopoz hakkında
|
Yazan: Sena Vardar - Ankara
Puan:
"bende 54 yaşında bi bayanım menopoza gireli 6 yıl oldu hiç tedavi olmadım ama kilodan başka bi sıkıntım yok çok şükür bu arada sigara kullanıyordum onuda içmiyeli 7 ay oldu 7 ayda 7 kilo aldım şu anda 87 kg. mım ve bu sabah tv de kanal degiştirirken tesadüfen size rasladım fakat son dakikalardı pek bişey anlıyamadım beni aydınlatırmısınız lütfen şimdiden teşekkür edrim." |
|
|
|
Bu yorum 07-08-2011 11:58:22 tarihinde yazılmıştır... |
|
çatlaklara 9 günde son
|
Yazan: hamiyet doğru - Ankara
Puan:
"merhaba. tv de 9 günlük kullanılacak selülit ve çatlaklar için bir üründen bahsettiniz. Ürün hakkında bilgi almak , fiyatını öğrenmek ve nasıl temin edeceğim konusunda bilgi almak istiyorum. Bana cevap verirseniz sevinirim. teşekkürler. iyi günler." |
|
|
|
Bu yorum 08-08-2011 11:10:52 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan çokcan kremin fiyatı ve sipariş bilgisi
|
Yazan: sude - Balıkesir
Puan:
"çağan beyin mucizevi haberi beni çok şaşırttı , umarım dediği gbi faydalıdır . llütfen konuyla ilgili bir bilgilendirme istiyorum sizlerden." |
|
|
|
Bu yorum 10-08-2011 04:17:20 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan çokcan mucize kür
|
Yazan: serpil türkel - Antalya
Puan:
"mrb tv izliyorum ama ürün hakkında neden internet üzerinden bilgi alamıyoruz adı ve ücreti hakkında bilgilenirseniz çok sevineceğim. " |
|
|
|
Bu yorum 11-08-2011 21:41:48 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan çokcan selülit kremi fiyatı?
|
Yazan: aysun aydın - Ankara
Puan:
"kremin fiyatı ve orjinalliği konusunda bilgi almak istiyorum. bilgilendirirseniz sevinirim." |
|
|
|
Bu yorum 12-08-2011 14:49:56 tarihinde yazılmıştır... |
|
selilüt için 9 gün kullanılması gereken ürün?
|
Yazan: Pınar - İstanbul
Puan:
"Biraz önce TV8 de izledim 9 günlük kürü sipariş etmek için ne yapmamız gerekiyor ? ürünün fiyatı nedir ? sonuç alınmadığı taktirde ücret iade ediliyor mu ? kaç kutu kullanmalıyız ? Teşekkürler..." |
|
|
|
Bu yorum 12-08-2011 15:10:34 tarihinde yazılmıştır... |
|
selülit formülü
|
Yazan: ebru şahin - İstanbul
Puan:
"bende tv de izledim fakat nedense ürünün ismi verilmiyor. internettende bilgi edinemiyorum. gerçekten 9 günde selülit ,çatlak ve sarkmalardan kesin olarak kurtulabiliyor muyuz. eğer öyleyse müthiş bi formül. cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum" |
|
|
|
Bu yorum 16-08-2011 15:38:29 tarihinde yazılmıştır... |
|
televiyondaki selülit kremi
|
Yazan: ülkü dindoruk - İstanbul
Puan:
"ürünü tv de tam anlayamadım...9 gün için kaç kutu kullanılıyor...parasal kaygımız yok diyorsunuz ama ürün herkes için çok ucuz değil..ancak gerçekten dediğiniz için çözüm oluyorsa değer tabi ki de...ürün dediğiniz sonucu vermiyorsa para iadesi varmı merak ettim...." |
|
|
|
Bu yorum 16-08-2011 16:18:32 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan cokcan selülit kremi
|
Yazan: rabia gün - İstanbul
Puan:
"bu kreme nasıl ulaşırım hiçbiryerde iletişime dair bir şey yok neden bu kadar ulaşılmaz" |
|
|
|
Bu yorum 18-08-2011 16:54:15 tarihinde yazılmıştır... |
|
9 günlük selülit tedavisi
|
Yazan: Duygu Gidiş - Kütahya
Puan:
" merhabalar tv8 de programınızı izledim.9 günde selülit ve çatlak tedavisinden bahsettiniz...bunu kürü nereden ve nasıl temin edebilirim yardımcı olur musunuz? aciliyetim var..şimdiden tşk." |
|
|
|
Bu yorum 19-08-2011 17:20:02 tarihinde yazılmıştır... |
|
çatlak kremi 9 günlük kür fiyatı
|
Yazan: merve güven - İstanbul
Puan:
"ben bu ürünün fiyatını merak ediyorum ve nasıl temin edebiliriz " |
|
|
|
Bu yorum 19-08-2011 17:45:35 tarihinde yazılmıştır... |
|
9 günlük mucize selülit ürünü
|
Yazan: meryem saygin - Ankara
Puan:
"Gercekyen boyle bir durum soz konusu olabilirmi.bir mucizeden bahsediliyo sezeryan dogum yaptim sporcu olmama ragmen sarkma ve catlak var guzel anlatiyonuzda nerden nasil temin edicez fiyati nekadar" |
|
|
|
Bu yorum 21-08-2011 07:53:30 tarihinde yazılmıştır... |
|
çağan çokcan selülit kremi hakkında
|
Yazan: Ayse - Bursa
Puan:
"Biraz önce TV8 de izledim 9 günlük kürü sipariş etmek için ne yapmamız gerekiyor ? ürünün fiyatı nedir ? neden ürünün ismi verilmiyor. internettende bilgi edinemiyorum. gerçekten 9 günde selülit ,çatlak ve sarkmalardan kesin olarak kurtulabiliyor muyuz. eğer öyleyse müthiş bi formül. cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum. ürünü nasıl elde edebiliriz." |
|
|
|
Bu yorum 22-08-2011 15:37:06 tarihinde yazılmıştır... |
|
çatlağa iyi geliyor mu?
|
Yazan: aybike özkan - Ankara
Puan:
"herkese selamlar çağan beyden cevap alan var mı ya da ürünü kullanıp bir sonuç alan var mı lütfen cevap yazınız benimde çatlak sıkıntım var da şimdiden teşekkür ederm" |
|
|
|
Bu yorum 23-08-2011 16:55:29 tarihinde yazılmıştır... |
|
çatlaklar show tv ürün
|
Yazan: gülhan öcal - İstanbul
Puan:
"Sayın Yetkili;
Ürününüz hakkında show tv de izlemiş olduğum programda çatlakların gittiği belirtilmiştir benim yaklaşık olarak 16 senelik belimde çatlaklarım var ve artık beyaz renkte ve derinlemesine çatlaklar bu çatlaklarda %100 bir etki göstermektemidir.Merak ediyorum gerçekten böle mucizevi bir ürünse bunu denemek isterim.
İyi çalışmalar diliyorum." |
|
|
|
Bu yorum 03-09-2011 16:28:21 tarihinde yazılmıştır... |
|
9 günde mucize ürün
|
Yazan: ayşe Güler - İstanbul
Puan:
"selam... ben de şimdi tv de izledim .. fakat bende diğer arkadaşlar gibi ürünün adını anlayamadım.. bu ürünü acil almak istiyorum.. nasıl nerden temin edebilirim ve ürünün adı ve fiyatı nedir... lütfen bilgi verin. teşekkür ederim...." |
|
|
|
Bu yorum 07-09-2011 01:13:15 tarihinde yazılmıştır... |
Menopoz Egzersizleri Hakkında Yeni Yorum Yaz
Mesajınızı Yazarken Lütfen;
- Düzgün bir Türkçe kullanınız!
- Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
- İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!
|
