zayıflama

Kategoriler

Bizi Destekleyin

Ürün Tanıtım

acai, açai 1200

En Çok Okunanlar

Yeni Eklenenler

Son Yorumlar

İlgi Çekenler

Sayfa İçeriği

afrika mangosu, v-pills, african mango, maurers, osmanlı iksiri, argan yağı, gainmax, hürrem hamam otu yağı, supratall, afrika mangosu, göbek eritme bandı,

Reklam Alanı



osmanlı iksiri
 

Bacak Egzersizleri

 Zayıflama Bacak Egzersizleri konusunu yazdır Bacak Egzersizleri konusunu arkadaşınıza e-mail olarak gönderin.
Yazan: zayiflamabilgileri   
Bu makale 26-08-2011 tarihinde saat 05:11:24 iken yazılmıştır.Bugüne kadar 52 defa okunmuştur...


Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!




İç Baldır Çalıştırma Egzersizi


Bacaklarınızın iç kısımlarını güçlendirmek için bu hareketi yapabilirsiniz. Yine aynı hareketle bedeninizi de güçlendirebilirsiniz.

1 – Sol yanınıza yatın
2 – Sağ bacagınızı dengede duracak şekilde öne koyun
3 – Yere paralel olan sag bacagınızı yukarı doğru bükmeden kaldırın
4 – Aynı hareketi sekiz ile oniki defa iki bacak icin de uygulayın

Dış baldır çalıştırma Hareketi


Daha kısa zamanda bacaklarınızı şekillendirebilmek için düzenli uygulamalısınız.

1 – Sol yanınıza uzanarak dengeyi sağlamak için sağ kolunuzu öne getirin ve sol bacagınızı bükün
2 – Sağ ayağınızı bükmeden gergin şekilde aşağıya ve yukarıya kaldırıp indirin
3 – Bu hareketi her iki bacağınız icin sekiz ile oniki kez tekrarlayın

Baldır Sıkılaştırma Hareketi


Baldırlarınızı sıkılaştırmak için bir sandalye ya da masa yardımıyla bu hareketi yapabilirsiniz.

1 – Bir sandalyeye tutunarak ayakta kalın
2 – Sol bagınızı sabit tutarak sağ bacağınızı sol bacagınızın önüne getirin ve bacak kaslarınızı sıkın
3 – Yine sekiz ile oniki defa iki bacağınız için de tekrarlayın

Yana Bacak Kaldırma Hareketi


Bacaklarınızın dış kısımlarındaki kasları güçlendiren harekettir

1 – Dik ve düz olarak ayakta kalın
2 – Bir bacağınızı gergin olarak yana kaldırın
3 – Bu hareketi de yine sekiz ile oniki defa iki bacağınız için de tekrarlayın
4 – Dengenize dikkat ederek isterseniz ayak bileklerinize de ağırlık bağlayabilirsiniz, yalnız eğilmeden yapmalısınız.
Bacak Egzersizleri başlıklı bu makale 26-08-2011 tarihinden itibaren 52 kişi tarafından okunmuştur.
Ortalama değerlendirme: Bacak Egzersizleri
Sayfayı Paylaş:

Sponsor Bağlantılar:

Mehmet Öz Tavsiyeli
Orjinal Afrika Mangosu Şimdi Türkiye'de!

İlgili Yazılar:


Bu yazıya henüz yorum yapılmamış...


Bacak Egzersizleri Hakkında Yeni Yorum Yaz


Mesajınızı Yazarken Lütfen;
  • Düzgün bir Türkçe kullanınız!
  • Argo ve küfürlü kelimeler kullanmayınız!
  • İnsanları rencide edici ithamlarda bulunmayınız!


Adınız Soyadınız   :   

E-Mail Adresiniz   :   

Şehir Seçiniz   :   

Puan Veriniz   :   

Yorum Konusu   :   

Yorumunuz   :   
 
geri  


v-pills penis büyütücü kilo aldırıcı gainmax



Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Sitede yer alan yazıların her türlü kullanımı ve uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiçbir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz.