|
kişiye özel diyet programı hazırlama
|
Yazan: melek karaca - İstanbul
Puan:
"Merhaba arkadaşlar 23 yaşındayım ve 1 ay öncesine kadar 92,5 kiloydum ve 1 ay önce tam anlamıyla diet yapmaya karar vedim. doktor kontrolünde tabi şu anda 88 kiloyum ve ideal kiloma kadar Allah nasip ederse devam edicem inşallah.
ben de daha önce çok kez diyet yaptım ister tek başıma ister doktor kontrolünde hep başarısız oldum. Daha önce gittiğim doktorlar kafadan bir liste verip 1 ay sonra gel diyorlardı. bir ay boyunca doktoru hiç görmüyorsunuz ve canınız sıkılıyo sonunda da bırakıyorsunuz bende öyle oldum..
Ama son doktorum iyi
her hafta gidiyorum çok da güzel ilgileniyor şimdilik memnunum...
eğer imkanınız varsa doktora gidin derim.
ama yoksa da biraz bilgi verim size;
-günde 10 bardak su için mutlaka
her öğünden önce 2 bardak şeklinde (sadece akşam dokuzda meyve yerken suya gerek yok)
- günde 6 öğün ( 3 ana- 3 ara(meyve,limonlu bisküvi,süt)
-ana öğünlerde pilav, makarna falan yok onlar bir ay kadar sonra
sebze yemeği yemeye dikkat edin 8 kaşık tabi
yemeklerin yanında 1 kase yoğurt
-hafta da iki defa tavuk,köfte,balık (yağsız)
(yoksa bunlar derdetmeyin baklagillerden 7 kaşık yemek yeterli)
bir de böyle deneyin bakalım belki işinize yarar." |
|
|
|
Bu yorum 23-11-2010 00:26:37 tarihinde yazılmıştır... |
