|
iradeyle zayıflamak
|
Yazan: selda akcanal - Yurt Dışı
Puan:
" Slm arkadaslar,bende aranizda olamk üzere biz kadinlar ,hem ince zarif zayif olmak isteriz ve bogazimizi tutamadigimiz icinde binbir careler arariz yok iksirler yok diyetler aslinda isin ic yüzü ve zayiflamanin yolu sadece disiplinden geciyor nasilmi günlük sadece 1000 ila 1200 kalori alarak senede 12 kilo verebilir ve bu kilonuzu koruyabilirsiniz ve hic ac kalmadan. tabi bunun yani sira birazda spor oldumu. aslinda hicde zor degil denedim ve kazandim tam 4 senedirde kilomu oldugu gibi koruyorum. peki günlük 1000ila 1200 kalori nasil hesaplanicak derseniz acikliyorum sabah iki dilim ekmek 1 dilim peynir 1recel kasesi yagsiz yogurt ve 1 cay kasigi diet recel yanindada istediginiz kadar domates salatalik yiyebilirsiniz haftada 1 tanede yumurta yaklasik 350 kalori yapiyo gelellim öglen yemegine 1 parca izgara yada haslama beyaz et yaninda 1 fincan pilay veya makarna onun iki misli haslanmis sebze ve istediginiz kadar yesil salata tabiki cok az miktarda zeytin yagiyla günlük 1 tatli zeytin yagi kullanicaksiniz 380 ila 420 kalori arasi yapiyo aksamlarida ama en gec saat 18 e kadar 1 dilim ekmek 1 dilim haslanmis hindi salami yada peynir domates salatalik istediginiz kadar yesil biber bide tavsiye ederim deneyin cok leztzetli oluyo cig kabak rendeleyip üzerine yagsiz yogurt döküp salata yiyebilirsiniz 250 ila 280 kalori arasi yapiyo aralarda sabahla öglen arasi 1 fincan yagsiz yogurt öglen ila aksam arasida 1 meyve incir,karpuz,muz haric eger irademe sahip olup yavas ama kalici bir sekilde kilo vermek istiyorum diyorsaniz bana yazin verebilecegim cok tiolar var busekilde yediginiz taktirde ne ac kalicak nede sismanliycaksiniz aksine ayda garanti 1 kilo vererek sene sonu 12 kilo kalici bir sekilde zayiflamis olacaksiniz arada sakin ha kola fanta gibi sekerli icecekler almayin sogutarak yaptiginiz meyve caylarina biraz diet seker ekleyerek güzel icecek ler hazirlayabilirsiniz cay,kahve kremasiz ve sekersiz dilediginiz kadar icebilirsiniz ama suyu sakin unutmayin yaklasik 2 litre günlük. simdiden basarilar ,her ay sonundada kendinize ödül vererek dilediginiz yemegi 1 ögününüzde yiyebilirsiniz yilmayin ve deneyin lütfen ama aksam altidan sonra kesinlikle birsey yemeyin. saygilar" |
|
|
|
Bu yorum 16-07-2009 02:49:10 tarihinde yazılmıştır... |
Ayrıca, Orjinal Acı Cehre Üzerinde 11 haneli barkod kodu yazan hologram olması gerekir. Hologram olmayan ürünleri satın almayınız. 