Sponsor Bağlantılar:


1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken diyet örneği (İdeal ağırlığı 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 ) Sabah saat 09.00 • 1 Tatlı kaşığı bal, reçel • 1 porsiyon peynir • 2 ince dilim ekmek • Domates, salatalık Saat 11.00 • 1 porsiyon meyve Öğle saat: 13.00 • 3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.) • 1 su bardağı ayran • 2 ince dilim ekmek • Salata (istenildiği kadar) Saat 16.00 • 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 19.00 • 8 yemek kaşığı sebze yemeği...

devamı...


Sponsor Bağlantılar:

BİR TÜRLÜ ZAYIFLAYAMIYORUM NASIL KİLO VERİRİM

Yazan: birgül KESKİN - İzmir Puan: "BEN 26 YAŞINDAYIM 67 KİLOYUM İDEALİM 53 KİLO OLMAK AMA BİR TÜRLÜ ZAYIFLAYAMIYORUM NASIL KİLO VERİRİM . EVDE UYGULANABİLECEK BİR DİYET VEREBİLİRMİSİNİZ .İLGİLİNİZ İÇİN TEŞEKÜRLER . . ."

Bu yorum 30-10-2010 21:02:54 tarihinde yazılmıştır...

kilo verebilmek için diyet listesi

Yazan: bahar ilter - Balıkesir Puan: "ben bir kaç kez diyet yaptim hamile olmadan önce 61 kiloydum şimdi 67 yedi kiloyum lahana çorbasi içtim mate çayı içtim pek bir etkisi olmadı 1 kilo dahi veremedim size sorum sipor yapmadan bu diyeti uygularsam kilo vere bilirmiyim"

Bu yorum 16-12-2010 02:07:20 tarihinde yazılmıştır...

zayıflamak istiyorum ama zayıflıyamıyorum ve emzikli kadınım

Yazan: bahar akkaş - Zonguldak Puan: "ben 25 yaşında 130kiloyum 1 cocuğum var 2 yaşında beni halen emiyor bekarken de kiloluydum ama simdi daha fazla kilo aldım idealim 50veya 60 kilo şimdilik verebilemek evde uygulayabileceyim bir diyet listesi verebilirmisisniz ilginiz icin teşekürler "

Bu yorum 03-01-2011 09:01:17 tarihinde yazılmıştır...

yararlı bir diyet listesi

Yazan: esra gelir - Ankara Puan: "merhabalar. diyet listenizde porsiyon olarak belirttiğiniz meyve miktarları ne kadar tam olarak buna bir açıklama getirebilir misiniz bir de sabah kahvaltısında şekersiz bitki çayları içiminde bir sakinca var mı günlük sıvı tüketimi sadece su şeklinde mi olmalı bunlar hakkında da ufak bilgiler eklendiğinde daha yararlı bir diyet listesi olacaktır."

Bu yorum 04-01-2011 21:34:56 tarihinde yazılmıştır...

baldır yapısı

Yazan: meryem şen - Aydın Puan: "benim yaşım 15 boyum 1.62 kilom 62. bacak yapım boy olarak normal ama şekli kalın ve kaslı. yaptığım sporlar fayda etmiyor. bana çok kısa değil normal sürede etki edebilecek bi egzersiz bulma konusunda yardım etmenizi istiyorum. ayrıca zayıflamak için neyapabilirim? hafta içi zamanım olmuyor sürekli okuldayım 4:30 gibi eve gelebiliyorum. lütfen yardım edin. teşekkürler..."

Bu yorum 07-01-2011 04:22:12 tarihinde yazılmıştır...

kilo vermek istiyorum ama olmuyor

Yazan: janel yaşar - İstanbul Puan: "ben şuan 90 ın üstünde kilodayım kilo vermek istiyorum ama olmuyo çalışıyorum ve sürekli hareket halindeyim nasıl oluyorda ben kilo veremiyorum lütfen yardımcı olun"

Bu yorum 14-01-2011 22:38:29 tarihinde yazılmıştır...

bir ayda 6 kilo verdim

Yazan: yasemin aksu - İstanbul Puan: "yaşım 43 kilom 73 idi maurers hapını yanında bitki çayını ballı karışımı gayet güzelce yemek yiyerek bir ayda 6 kilo verdim yürüyüş yaptım tansiyonum düşmeden sağlıklı bir şekilde ayrıca tiroit hastasıyım"

Bu yorum 20-01-2011 04:51:43 tarihinde yazılmıştır...

spor yaparak ve az yediklerime dikkat ederek kilo ver

Yazan: neslihan kotbağa - Sakarya Puan: "bende 1.65 boyunda 75 kiloyum bugun rejime basladım spor yaparak ve az yediklerime dikkat ederek kilo verecegime inanıyorum"

Bu yorum 13-02-2011 07:01:31 tarihinde yazılmıştır...

sağlıklı beslenme diyeti

Yazan: betül özer - Bursa Puan: "18 yaşındayım 1.62 boyundayım 53 kiloyum . 45 kilo olmak istiyorum biraz bacaklarım kalın qeliyor bana . Aburcubur şeyşeri yemeyi seviyorum . Sağlıklı beslediğimi düşünmüyorum .Bana diyet yazarmısının lütfen 45 kiloda kalmak istiyorum .. Teşekkürler"

Bu yorum 19-02-2011 02:46:56 tarihinde yazılmıştır...

kilomun fazla olduğunu düşünüyorum

Yazan: Çiğdem sönmez - Ankara Puan: "Merhaba. Ben çiğdem . 14 yaşındayım ve 65 kiloyum.. kilomun fazla olduğunu düşünüyorum Boyum 1.70 . 55 kiloya düşmek istiyorum. Sizce nasıl verebilirim yardımcı olurmusunuz (="

Bu yorum 03-03-2011 15:27:09 tarihinde yazılmıştır...

BASENLERDEN ZAYIFLAMA

Yazan: HİLAL SEVİL - Konya Puan: "BASENLERİMDEN KURTULAMIYORUM NE YAPMAM LAZIM"

Bu yorum 04-03-2011 15:27:53 tarihinde yazılmıştır...

kilo veremiyorum diyet listesi

Yazan: DERYA BÖYÜKÖNER - İstanbul Puan: "25 yaşında 2 çocuk annesiyim boyum 160 kilo 72 bu diyet listesi tam bana göre ama ne kadar sürede verebiliriz bu 20 kilo fazlayı ne olur yardımcı olun...................."

Bu yorum 03-04-2011 15:27:58 tarihinde yazılmıştır...

ZAYIFLAYAMIYORUM BU SEFER OLMUYOR

Yazan: sibel K. - Yurt Dışı Puan: "ben evlenmeden once de kilo almistim ve 8 ayda 12 kiloyu kendi diyetimle spor yapmadan vermistim ama tekrar aldim diyetle 5 AYDA 8 kilo tekrar verdim 56 ya dustum evlenip bir cocugum oldu dogumdan sonra 76 kiloydum simdi ise 80 icmedigim hap yapmadigim spor kalmadi SIMDI dogru beslenmiyorum onuda biliyorum bu verdiginiz diyetle ben yine kilo alirim sanirim yine kendi diyetimi uygulayacagim..allah herkese bu kilolardan kurtulmayi nasip etsin... "

Bu yorum 21-04-2011 07:59:29 tarihinde yazılmıştır...

sürekli kilo alıyorum

Yazan: irem ünlü - Samsun Puan: "24 yaşında 1.67 boyundayım herzaman toplu bi kızkdım ama son 8ay da 68 kilodan 85 kiloya çıktım.bu diyeti uygulasam bi yardımı olurmu bide kolay yoldan mide kelepçesi taktırmayı bile düşündüm kendime çok kilolu geliyorum sizce bana keleçe takarlarmı"

Bu yorum 06-05-2011 13:49:22 tarihinde yazılmıştır...

kilo verdiremiyorum

Yazan: necmettin bogukoglu - Yurt Dışı Puan: "benim oglum 14 yasinda 92 kilo götürmediyim yer kalmadi genede kilo veremedi ilac bile kullandim olmadi herkez dalga geciyorlar en cokta almanlar simdide icine kapandi cok mutsus lütfen yardim edin saygilar"

Bu yorum 20-06-2011 01:17:27 tarihinde yazılmıştır...

17 kilo zayıflamak istiyorum

Yazan: seda şahin - İstanbul Puan: "bende kilo mağduruyum 1.63 boyunda ve 71 kiloyum.acil spor yapmam gerekiyo diyetle beraber hedefim 17 kilo vermek herkese başarılar arkadaşlar ben yarından itibaren başlıcam bir yazada zayıf giirim "

Bu yorum 15-12-2011 19:09:18 tarihinde yazılmıştır...

1 ayda kaç kilo zayıflayabilirim?

Yazan: canan uzunay - Malatya Puan: "ben 29 yaşındayım 1,60 boyunda ve 75 kiloyum idealim 65 kilo olmak ne yapmam gerekir bana yardımcı olun lütfen ."

Bu yorum 17-01-2012 15:28:32 tarihinde yazılmıştır...

afron mango nerede bulunur Hakkında Yeni Yorum Yaz